Любовные утехи в русской бане (фото), +18.
Чем занимаются голые люди в бане? Если они там парами, то пьют и отдыхают, фотографируются в самых невероятных позах «на память», «для себя», для «домашней коллекции». Некоторые умудряются выкладывать свои фото и в интернет.
В бане некрасивых женщин не бывает!
В бане некрасивых женщин не бывает,
Каждая, как Ева хороша:
Влага, словно жемчуг, кожу украшает,
Радуются тело и душа.
Ты меня обнимешь, банька, легким паром,
Пропитаешь ароматом трав,
И красы добавишь, согревая жаром,
Хвори и болезни все прогнав.
Веником дубовым ты напаришь, чтобы
Негою наполнить всю меня,
Я нырну с восторгом в пышные сугробы
Звездам улыбнусь, луну дразня!
Ну, а после чая сразу разомлею
И, конечно же, просплю зарю…
Только засыпая, прошептать успею:
«Господи, за всё благодарю…!»
(Галина Скворцова)
Деревенское ню или Баба в бане.
Намедни утром я проснулась рано,
таскала все берёзовы дрова
да затопила наконец-то баню.
В предбаннике разделась догола —
и убрала цинкованную шайку
(лежала сверху тут, мозоля глаз).
Ты мне разлечься, шайка, не мешай-ка,
теперь тут ляжет мой изрядный таз!
Я поддала на камни и железо,
горячий пар ударил в потолок —
и я наверх стремительно полезла
и заняла собою весь полок.
В каком-то смысле я лежу напрасно,
хотя от жара стало веселей.
Меня, такую, написать бы маслом,
да нету Тициана на селе.
Теперь картина в деревнях иная,
у женских тел совсем не тот масштаб.
Поизмельчали русские Данаи,
совсем не стало живописных баб.
Вредна природе нашей сухощавость,
у наших женщин должен быть обхват.
Вот и лежу, маленько опасаясь,
как бы случайно мне не похудать.
А полежавши, веники хватаю
(на зиму я их запасла до ста) —
и до изнеможения стегаю
вполне определённые места.
Мой веник разлетается капризно,
беру другой — и тот летит вослед.
Какой-то приступ садомазохизма.
(Как мне учёный говорил сосед).
И тут в пылу неистовых движений,
в парном угаре банного тепла
я ощутила вдруг прикосновенье
того, с кем эти веники рвала.
(Владимир Годлевский.)
С Наташкой в бане…
Голова плывет в тумане,
Сердцу трудно биться.
Я хлещу Наташку в бане
Да по ягодицам.
Веник в воздухе со свистом.
Сила есть — не жалко!
Стала б Галка мазохисткой,
Я б хлестал и Галку.
Ледяной воды напьюсь я
И луплю по крупу.
Это вам не «сюси-пуси»
В молодости глупой.
Затихающие звуки
И следы по коже.
Я поднять не в силах руки.
Помогай, Сережа!
Все! Закончил! И в объятья
Вод прохладных таза.
Все мы сестры здесь и братья
Жаркого экстаза.
Я не рвусь рулить парадом,
И не надо денег.
Знаю, мне для счастья надо
Женщину и… веник!
(Автор неизвестен.)
Баня в деревне фото женщин
Деревенский гламур в фото приколах – та ещё тема. Особенно, если вспомнить яркое шоу, где внешне гламурная дама лихо отплясывает дабстэп вместе с таким же перцем на фоне заросших сорняками огородов, где бродят очумелые от жары курицы. И одёжка у наших шоуменов и местных звёзд соответствующая русские валенки, сарафанчик на ножках-окорочках и, конечно же, шапка ушанка.
А дальше уже встречаются фото, где та же парочка уже без одёжки, почти в том, в чём мать родила… Впрочем, фото девушек в неглиже и в бикини пользуется в интернете особым спросом и вниманием. Это – топовая тема, особенно если на фоне покосившихся заборов и луж, где спят хрюшки, блистает прелестями местная девченка.
Сельский гламур особенно проявляется в фото приколах, где миру представлены самые современные модели деревенских туалетов типа «сортир». Несмотря на нехитрую схему конструкции, местные умельцы превращают деревянный ящик с дыркой посреди пола в произведение искусства. Тут тебе и мельница, а здесь уже видим сказочную избушку на курьих лапах гламурной тётки Яги. Кажется, вот-вот откроется скрипучая дверь, и старушка пригласит в избу отведать хлеб-соли, э-э, сходить на горшок, извините.
Баня и сауна сегодня являются очень популярными и посещаемыми, причём не только в России, но и во многих других странах мира. Несмотря на то, что в нашей стране во многих современных домах есть душ и ванна, горячая вода и все возможности для мытья и ухода за собой, многие люди очень любят ходить в баню. Поход в баню — это не просто процесс мытья, но также превосходное развлечение, приятное времяпровождение и даже польза для здоровья.
Здесь вы можете увидеть подборку фотографий с девушками, которые в качестве досуга решили посетить баню или сауну. В современных городах и поселениях существует немало таких заведений, причём с самым разным дизайном помещения, а также разными новшествами, однако главное здесь осталось в основе. Мужчины и женщины приходят в такие заведения, чтобы помыться, попариться в парилке и получить заряд положительных эмоций на долгое время. Кроме того, баня очень полезна для организма, так что это ещё и оздоровительная процедура.
Далее хотим показать вам фотографии Ольги Ивановой, которые она сделала во время своего тура по российским деревням. Очарованная красотой деревенской жизни, Ольга была удивлена преобладанием женского населения деревень над мужским. Связано это с тем, что мужчины все чаще уезжают в поисках работы в города, но жизни в селе продолжается и именно она запечатлена на этих снимках.
несколько советов как сделать классные фото в сауне
Чем хороши фотосессии в бане или сауне, так это тем, что не требуют лишних и сложных аксессуаров, создания вычурных образов и попыток удержаться в едином стиле. Нет необходимости думать о громоздком реквизите, нужное всегда найдется в помещении сауны. Единственная важная вещь – красивый купальник.
Для создания красивых и необычных фотографий в ход пойдет все: бильярд, караоке, массажное кресло, балдахины, кальян, статуи, диван, зеркала, стол, бассейн. Весь банный антураж к вашим услугам, дело ограничивается только вашей фантазией. Подготовка к фотосессии заключается в бронировании помещения сауны, наличие купальников, хорошего фотоаппарата и отличного настроения, приправленного желанием немного пошутить и замечательно повеселиться. Остальным вас обеспечит сауна.
О чем знают все фотографы?
О том, что любая девушка красива по своему, кто-то яркой броской красотой, кто-то тихой скромной прелестью, которую трудно заметить с первого взгляда, но разглядев, уже невозможно оторвать глаз. Чтобы женщина расцвела, как самый прекрасный цветок, она должна любить и быть любимой. Это лучше любого макияжа помогает создавать яркий живой образ с гладкой кожей, сияющим взглядом, нежной улыбкой, привлекательным румянцем и лицом, источающим внутренний свет. Сделав фотографию в момент, когда вы блаженствуете в состоянии любви, убедитесь сами, сколь прекрасной вы можете быть. Именно в этот момент особенно ярко видна внутренняя прелесть любой женщины, причем без всяких усилий с ее стороны.
Но есть еще несколько секретов для получения удачного фото. К примеру – фотография в движении. Подразумевается, что в момент съемки человек увлеченно занимается интересным ему делом. Именно момент сосредоточенности, заинтересованности позволяет получить живое нетривиальное фото.
Поэтому неудивительно, что сама обстановка бани или сауны располагает к результативной фотоссесии. Она позволяет особенно ярко показать вашу натуральную красоту.
Программа такова: отдых, легкие закуски и вино в небольшом количестве, парные процедуры, бассейн, расслабление и собственно она – фотосессия!
По жизни с песней
Практически в любой бане и сауне есть караоке, а значит все необходимое для отличного постановочного фото – микрофон и экран. Это позволяет девушке увлечься интересным делом, а фотографу создать яркий образ певицы, который просто проситься на фотографию.
Представьте себе, что вы – звезда эстрады, собираете залы и пользуетесь любовью восторженных поклонников. Вообразите, как проходит ваш концерт, как вы двигаетесь на сцене. Причем в момент съемки вокальные данные не имеют большого значения. При желании вообще можно только открывать рот под музыку, ведь на снимках этого не слышно, зато отлично видно ваше настроение. Насколько вы вживетесь в роль, настолько яркими и настоящими получаться ваши фотографии. Воодушевление делом будет проявляться в естественном движении рук, которые заняты микрофоном, а не болтаются, как попало, в наклоне головы, в выражении лица и блеске глаз. Стоит учитывать, что на фотографиях всегда очень выигрышно смотрится поза вполоборота. В таком ракурсе и тело, и лицо выглядят весьма привлекательно. Также не забывайте, что красота в динамике движения: корпус должен быть подтянут, шея и голова приподняты, спина прямая. Гордая осанка и благородная посадка головы еще один секрет удачного фото.
В бассейне
Бассейн позволяет дать свободу фантазии и придумать множество оригинальных и ярких снимков. Темы их поистине неисчерпаемы: это и коллективные прыжки в воду, и синхронное плаванье, и водный бой. В общем, главный компонент: хорошее настроение, естественность движения и желание повеселиться.
Бильярд по новым правилам
Фотографии, в которых реквизитами являются бильярдный стол, шары и кий могут стать просто бомбой! Ведь здесь такое количество аксессуаров, которые можно совершенно по разному использовать для постановки фото. Причем это не обязательно должна быть скучная привычная игра, хотя надо признать, что и снимки девушек сражающихся за бильярдным столом весьма привлекательны. Но ведь можно придумать что-то совсем необыкновенное, главное ваша смелость и фантазия.
Итак, давайте поиграем!
Во-первых, традиционная бильярдная партия. Во-вторых, на столе можно сидеть и даже лежать. Не забываем про динамику позы: спина и шея должны быть прямыми.
Можно добавить изюминку: прилечь на бильярдный стол на живот, после чего взять бильярдный шар и потянуться. Все тело должно быть напряжено и вытянуто в струну: шея, ноги, руки, словно на уроке стрейчинга. После чего сгибаете ноги в коленях и заведите их вверх, напрячь необходимо все мышцы. Не забудьте про пальцы ног, их тоже надо вытянуть. Можно приступать к процессу съемки. Причем существует маленький секрет. Если навести фокус на глаза, то они станут ярче и «сделают» все лицо. А если акцентом будет бильярдный шар, то центром фотографии становятся напряженные женские пальцы с красивым маникюром и кольцом, а лицо уходит в тень, что придает ему мягкости и таинственности.
Еще один необычный аксессуар – бильярдный кий. Тут тоже огромный простор для проявления фантазии. Можно создавать групповые снимки, придумывать необыкновенные композиции. К примеру, бои амазонок в меховых повязках. (Это как раз тот случай, когда потребуется дополнительный реквизит, о котором следует позаботиться заранее). Кий в их руках можно превратить настоящее оружие и разыграть интересную и увлекательную историю на камеру.
Самое важное для удачной фотографии — никогда не смотреть в объектив! Ведь предполагается, что вы заняты увлекательным делом, а значит, наблюдать за фотоаппаратом просто не можете. Вспомните, самые удачные снимки те, которые выглядят как-бы случайными, при этом взгляд модели отведен в сторону. При взоре направленном в объектив фотография теряет всю непосредственность и становится скучным постановочным фото. Поэтому будьте веселой или задумчивой, таинственной или печальной, грозной или милой, но самой собой и смотрите туда, куда предполагает сюжет съемки, а не наличие фотоаппарата в руках фотографа. Конечно, если поставлена задача смотреть прямо в объектив, вытекающая из тематики создаваемой фотографии, то именно это необходимо делать.
И помним, что самое главное — это живые и настоящие эмоции!
Итак, для получения отличной фотосессии одна из самых удачных идей — проведение девичника в бане или сауне. Тем более что это можно устроить абсолютно в любом городе, а уж в Королеве таких возможностей – море. Если в момент съемки вы будете помнить про приведенные выше несложные правила, то, несомненно, это будут самые лучшие в вашей жизни фото! Подведем итог: играем со всеми имеющимися в наличие предметами, перевоплощаемся и вживаемся в роль, держим спину, напрягаем корпус, выражаем эмоции и без неоьходимости не смотрим в объектив. Удачной фотосессии!
Врачи советуют после парилки не прыгать в сугроб и не пить алкоголь | Новости | Известия
В новогодние праздники россияне любят ходить баню. К каким последствиям может привести употребление там алкоголя и каких правил нужно придерживаться в бане, рассказали врачи в воскресенье, 3 января, в интервью «РИА Новости».
Медики предупреждают: посещение парилки — это в первую очередь нагрузка для организма, и чтобы выдержать ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.
По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрея Тяжельникова, посещение бани практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 и более градусов, имеется довольно много противопоказаний.
От банных процедур стоит воздержаться людям с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожных покровов, онкологией, с нарушениями психической и нервной системы и любыми воспалительными процессами в организме. Также Тяжельников призвал пожилых людей не посещать баню в одиночку. Лучше воздержаться от парилки беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры.
«Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние», — отметил он.
Зимой специалист советует прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткий период и увеличивать время постепенно.
Также не следует резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут только закаленным и уверенным в своем здоровье людям, так как стресс от разницы температур может вызвать сердечный приступ.
Главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Министерства здравоохранения РФ Евгений Брюн отметил, что баня в связи с высокими температурами несовместима ни с какими другими воздействиями на организм.
«Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня несовместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции», — шутливо подметил он.
Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть, подчеркнул эксперт. По его мнению, должно пройти как минимум три дня после употребления алкоголя, чтобы идти в баню.
По мнению главного диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонины Стародубовой, перед посещением бани нельзя наедаться и употреблять тяжелую и жирную пищу. При этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус.
В Лос-Анджелесе вспыхнул стихийный протест из-за трансгендера в женской бане (фото, видео)
Вирусный видеоролик спровоцировал в США массовые столкновения.
В субботу, 3 июля демонстрации по поводу прав трансгендеров прошли в Лос-Анджелесе (США), чему способствовало вирусное видео, опубликованное женщиной, расстроенной тем, что человеку, который идентифицировал себя как женщину, но с мужскими гениталиями, разрешили раздеться в женской части престижного спа-центра корейского квартала города.
ФОКУС в Google Новостях.
Подпишись — и всегда будь в курсе событий.
Американские СМИ пишут, что поводом демонстрации послужила публикация в соцсетях видеоролика, на котором женщина-трансгендер якобы выставила напоказ интимные части своего тела перед детьми и взрослыми в зоне спа-центра, доступном лишь для женщин.
В коротком ролике слышен голос женщины, которая агрессивно жалуется на инцидент сотрудникам центра. Она обвиняет их в том, что они намеренно пускают мужчин, притворяющихся трансгендерами, в женскую зону.
Ролик, вызвавший скандал [+–]Ролик быстро набрал популярность и вызвал столкновения между консервативными американцами и активистами, которые считаются частью движения за права трансгендеров.
Пострадавшие в столкновениях [+–]На видеозаписях с места событий видно, как протестующие дерутся на улицах.
Драки на улицах Лос-Анджелеса [+–]«Пять человек были ранены – трое в результате нападения и избиения и двое в результате нападения с применением огнестрельного оружия», – сообщил офицер Майк Лопес из полицейского управления Лос-Анджелеса.
Столкновения в Лос-Анджелесе [+–]Ранее сообщалось, что во время марша трансгендеров в Киеве, который состоялся 22 мая, произошел ряд потасовок. Один из противников шествия пытался прорваться к колонне марширующих с крестом в руках, однако он был задержан полицейскими.
В ноябре прошлого года аналогичному шествию в центре Киева также пытались помешать. Тогда в отношении виновников составили протоколы за мелкое хулиганство.
Две девушки в простынях в парилке
Корзина Купить!
Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…
удалить из корзины
Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.
¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;
² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;
Подробнее об условиях лицензий
³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.
* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)
Размер оригинала: 4011×2500 пикс. (10 Мп)
Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.
Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.
Русская баня — «Русская баня. В бане некрасивых женщин не бывает, Каждая, как Ева хороша: Влага, словно жемчуг, кожу украшает, Радуются тело и душа. (с) + фото моей бани.»
Наверное ни для кого не секрет, что баня очень полезна для здоровья, но только в умеренных дозах и при отсутствии противопоказаний к банным процедурам, поскольку иначе здоровье можно не поправить, а серьезно подкосить.
Лично я баню просто обожаю, но к сожалению имею возможность ходить в настоящую русскую баню только летом, на даче. Зимой конечно можно посещать общественную, но это все-таки что-то не то, нет того уюта, той атмосферы, которая царит в маленькой домашней баньке, да и подцепить там всяческую заразу не мудрено.
Наша банька построена уже более 20 лет назад и все это время служит нам верой и правдой.
Подготовка к банным процедурам у нас начинается с самого утра. Начинается с того, что мы готовим квас, морс, травяной чай, которые мы берем в саму баню в качестве напитка. Все эти напитки мы готовим с использованием листьев плодовых деревьев и кустарников, которые растут тут же на участке: малина, вишня,черная смородина. От этого они приобретают неповторимый цвет, вкус и аромат. И никакой вредной химии, а только лишь полезные вещества, которые оказывают положительное действие на организм.
Затем уже в самой бане заливаем в баки родниковую воду, затапливаем печку березовыми дровами и готовим веники.
Веники для бани можно вязать практически из чего угодно. Но различный материалы обладают различными свойствами, поэтому, если вы хотите получить какой-то конкретный результат, это нужно учитывать.
Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение.
Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной.
Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!
Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Пихтовый веник содержит смолистые вещества, которые раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и — рефлекторно — даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.
Крапивный веник используется при ломоте и боли в суставах, мышцах или пояснице, стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Крапивный веник — хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма, подагры.
Перечислять растения, из которых вяжут веники, можно до бесконечности, это лишь наиболее распространенные. Мы чаще всего используем березовый и дубовый веники, благо и того, и другого в ближайшем лесу хоть отбавляй.
Веник можно использовать как только что связанный, так и предварительно засушенный
Веником можно не только париться, но и делать массаж. Это способствует подтягиванию, тонизированию кожи, улучшению в ней микроциркуляции. Благодаря таким процедурам, проводимым систематически, можно избавиться от апельсиновой корки, повысить эластичность кожи, разгладить ее. После такого воздействия на кожу она очень хорошо воспринимает любые косметические средства, они проникают в более глубокие слои кожи, увлажняют и питают ее.
Поры после воздействия веником на кожу открыты, через них выводятся вредные вещества, избыток солей, после банных процедур их легче очистить механическим способом. Если ходить в баню нет возможности, то для чистки пор на лице можно делать паровые ванночки дома.
Прямо в самой бане на распаренную кожу можно наносить различные маски, делать обертывания, горячий воздух парной только усилит воздействие этих процедур на кожу.
Для получения еще большего удовольствия от бани можно использовать ароматерапию эфирными маслами. Можно использовать совершенно различные масла по вашим пристрастиям и пожеланиям, но на мой взгляд здесь наиболее оптимальным вариантом будет использование эфирных масел хвойных пород: ели, пихты или сосны. У меня не так давно появился чудесный набор с этими маслами, но я уже в полной мере смогла его опробовать и ощутить все эти прекрасные ароматы в парной.
Также для ароматерапии можно использовать настои трав: чабреца, эвкалипта, мяты шалфея. Этими настоями можно обдавать горячие камни для большего эффекта. В этом случае у нас уже получатся ингаляционные процедуры, полезные для дыхательной системы (примерно тоже самое можно получить, выполняя ингаляции дома).
Использование любых шампуней, гелей для душа, мыла и скрабов в бане становится во много раз приятнее, они и пахнут по-другому, и воздействие их на кожу более выражено, чем в обычном душе и ванне. Удовольствие попивать травяной чай, морс или квас в предбаннике, отдыхая от жара парной вряд ли с чем еще сравнится. Главное в банных процедурах — никуда не торопиться. Поэтому иметь собственную баню вдвойне приятно, так как нет необходимости следить за тем временем, которое оплачено, хоть пол дня проведи, получая удовольствие.
Несмотря на все прелести бани, есть некоторые противопоказания:
- простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой,
- обострения хронических болезней,
- злокачественные опухоли или метастазы любой локализации,
- тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения),
- тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.),
- при гипертонической болезни, заболеваниях сердца опасна резкая смена температур — из парилки в холодный бассейн и тут же обратно в жар.
Ну и напоследок очень приятное стихотворение о бане:
Здесь кожу очистишь, разгладишь, как душу в покоях святых,
Дорогу к здоровью наладишь, вернёшь свежесть лет молодых.
В тепле от парной и в прохладной, природной воде ключевой,
Ты станешь расслабленно-ладной, счастливой, довольной собой.
От неги глаза закрывая, в нирвану погрузишься ты.
Обмена процесс запускает твой личный салон красоты.
Пропарься, а мыльным массажем ты сделаешь коже своей
Подарок. Словами не скажешь, как жизнь стала лучше, светлей.
От пилинга, жара и скраба, как шёлк, стала кожа твоя,
И, словно из райского сада, младенца встречает Земля.
Летит невесомое тело, весь мир изменился вокруг,
Ты в сказку заходишь несмело и таешь в движении рук.
Под маской питательной кожа вернула свою красоту,
На бархат и персик похожа! Как здесь не поверить в мечту!
.
8 причин для девушек пойти в сауну
Последнее обновление: 10 июня 2021 г.
Традиционная сауна
Финны известны своей любовью к саунам и парным. Традиционная сауна, также известная как потогонная, представляет собой небольшое пространство, обычно облицованное деревом, в которое вы входите, чтобы ощутить сухой или влажный жар, вызывающий пот.
Внутри вы найдете нагретые камни, ведро с водой и черпак. Используйте ковш, чтобы налить воду на нагретые камни, чтобы контролировать количество влажности и пара.
Инфракрасная сауна
Помимо традиционной сауны, здесь есть также инфракрасные сауны. Такая сауна совсем не влажная. Тепло исходит от инфракрасных лучей, которые нагревают тело, обеспечивая те же преимущества, что и традиционные сауны.
Почему девушкам следует ходить в сауну
Регулярное посещение сауны дает множество преимуществ.
Повышает кровяное давление
Высокое кровяное давление в наши дни — довольно распространенное явление. Учитывая пищу, которую мы едим, и образ жизни, который мы ведем, неудивительно, что многие из нас в какой-то момент жизни испытывают повышенное кровяное давление.
Исследование влияния сауны на кровяное давление показывает, что посещение сауны может снизить системное кровяное давление. Тепло от сауны заставляет наши кровеносные сосуды расширяться, обеспечивая более плавный ток крови по ним. Это расширение помогает улучшить кровообращение. Однако, если у вас есть состояние или заболевание, связанное с сердцем или артериальным давлением, лучше заранее поговорить с врачом.
Увеличивает частоту пульса
Помимо улучшения кровообращения, посещение сауны также увеличивает частоту сердечных сокращений.Хотя из-за сауны сердце бьется быстрее, как и во время упражнений, вы все равно не должны пропускать тренировки.
Регулярные упражнения для сердца делают сердце более здоровым и могут снизить риск смерти от различных сердечно-сосудистых причин. Исследование показало, что чем больше человек ходит в сауну, тем меньше вероятность, что он умрет от ишемической болезни сердца, внезапной сердечной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение функции мозга
Хотите улучшить память и работу мозга? Один из самых простых способов сделать это — посидеть и насладиться сауной.В опубликованном исследовании показано, что сауна оказывает обратное влияние на возникновение деменции и болезни Альцгеймера.
Исследователи связывают улучшение работы мозга с увеличением притока крови к мозгу. Исследование показывает, что риск развития слабоумия и когнитивных способностей повышается, когда кровоток в мозг снижается. Если обратить это вспять, как это делается в сауне, это может помочь уменьшить возникновение этих двух заболеваний.
Подробнее: Научно доказано, что диета MIND снижает риск болезни Альцгеймера
помогает справиться с болью
Хроническая боль — еще одна причина регулярно посещать сауну.В рандомизированном контрольном исследовании, проведенном на людях с хронической головной болью напряжения, исследователи пришли к выводу, что частое купание в сауне эффективно снижает интенсивность боли этого типа.
Хотя у женщин от природы более высокая переносимость боли, она все же может быть неудобной, и посещение сауны — простое решение, которое поможет с ней справиться.
Повышает иммунитет
Посещение сауны также может помочь укрепить иммунную систему и защитить себя от болезней. Исследование показало, что при посещении сауны количество лейкоцитов увеличивается.Белые кровяные тельца отвечают за борьбу с любым инородным телом, попадающим внутрь тела.
помогает при депрессии
Попробуйте сходить в сауну, и вы заметите, что большинство людей выглядят расслабленными. А почему бы не? Это теплое место, где все, что вам нужно, — это сидеть и наслаждаться. Расслабление отлично подходит для тех, кто страдает депрессией, и исследование, посвященное этому вопросу, показывает, что посещение сауны может помочь людям, страдающим депрессией.
Даже если вы не в депрессии, когда вам нужно расслабиться и снять стресс, сауна — отличное место для посещения.Это тихое место, где можно отдохнуть и поправить психическое здоровье.
Однако не ожидайте, что с его помощью вы решите все свои психические проблемы за один сеанс. Поначалу результаты могут быть не такими очевидными, но при регулярном использовании вы почувствуете улучшение своего психического здоровья.
Средства для похудания
Кто не хочет похудеть? С помощью сауны можно немного похудеть, но теряется не жир, а просто вес воды. Это по-прежнему помогает тем, кто хочет похудеть, расслабиться и быть более уверенным в своем путешествии.
Снижает уровень холестерина
Еще одна веская причина пойти в сауну — снизить уровень холестерина. Исследователи обнаружили, что у тех, кто использовал сауну через день в течение 20 дней, снизился уровень общего холестерина. Они пришли к выводу, что сеансы сауны равносильны снижению холестерина, которое вы получаете после упражнений средней интенсивности.
Хотя сауна может помочь снизить уровень общего холестерина, это еще не означает, что для этого нужно отказываться от тренировок.Это не заменитель упражнений, но у него есть свои преимущества.
Сводка
Во всем мире есть сауны для общественного пользования, и для некоторых людей их любовь настолько сильна, что у них есть сауна для личного пользования.
Сауны предназначены не только для мужчин, женщины также могут пользоваться ими и получать от них пользу. На рынке есть разные виды, и, хотя вы можете пойти в общественную сауну, вы также можете купить сауну для себя дома.
Использование сауны приносит много разных преимуществ организму, но также лучше всего сообщить своему врачу, если вы планируете посетить сауну. Баня сауны помогает улучшить психическое здоровье, здоровье сердца и кровообращение в различных частях тела.
Некоторые даже чувствуют, что получают те преимущества, которые были бы у них, когда занимались спортом. Тем не менее, не следует ходить в сауну, чтобы иметь причину пропустить тренировку.
Часто задаваемые вопросы:
Что надеть в сауну?
Большинство людей в сауне носят свободную рубашку и хлопковые шорты.Такая одежда не сковывает движений и удобна в носке. Хлопок также достаточно воздухопроницаемый, чтобы ваша кожа могла дышать.
Сауна лучше до или после тренировки?
Некоторые люди предпочитают перед тренировкой сходить в сауну, потому что им нравится, как она согревает тело. Это расслабляет суставы и готовит вас к повседневной жизни. С другой стороны, некоторые предпочитают ходить в сауну после тренировки, потому что это помогает восстановить мышцы и избавиться от болезненных ощущений.
Сколько раз в неделю мне следует посещать сауну?
Вы можете часто посещать сауну в течение недели, и это безопасно.Обычно люди тратят от получаса до сорока пяти минут на сеанс. Первое посещение сауны может вызвать расслабление, но одноразовое посещение сауны не окажет существенного положительного воздействия на организм. Было бы лучше, если бы вы регулярно посещали сауну с пользой.
Как долго я должен сидеть в сауне?
Поскольку вы потеете в сауне, существует риск обезвоживания, если вы остаетесь в сауне слишком долго. Общее правило — не более 10-15 минут, так как это не создаст излишней нагрузки на ваше тело.
Однако то, где вы сидите в сауне и как часто вы посещаете сауну, также имеет значение. Чем выше в сауне, тем жарче, поэтому вы будете меньше сидеть выше. Если вы часто посещаете сауну, вы, вероятно, захотите и более короткие сеансы.
Можно ли пить воду в сауне?
Да, поскольку сауны заставляют вас потеть, вам нужно давать своему телу достаточно воды, чтобы она вырабатывалась. Так что да, пейте до, во время и после посещения сауны, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации.Выпейте хотя бы пинту или целых три за это время.
Важно отметить, что никогда не безопасно пить алкоголь в сауне или ходить в сауну в состоянии алкогольного опьянения. Обезвоживание алкоголя и опьянение могут привести к тому, что вы будете оставаться в сауне дольше, чем вам нужно.
Считаете этот пост полезным?
Не забудьте поделиться на Pinterest.
Связанные темы
Магазин Kewl
The Kewl Shop — это блог. Мы пишем обо всем, что касается образа жизни, уделяя особое внимание отношениям, любви к себе, красоте, фитнесу и здоровью.Важные вещи, которые необходимо знать каждой современной женщине или мужчине.
Если вы нас хорошо знаете, то добро пожаловать обратно. В противном случае, наслаждайтесь чтением, посмотрите наши последние статьи и захватывающий канал на YouTube.
Редактор: Чарльз Фицджеральд
советов и практических рекомендаций
Парная — изобретение не современное; ну, собственно сама комната есть, но идея, лежащая в основе, использовалась очень давно.Коренные американцы использовали и до сих пор используют потовые домики как средство очищения, молитвы и исцеления. Из-за неправильного выбора и отсутствия образования были некоторые случаи смерти из-за потных домиков — парилки представляют собой аналогичные угрозы, поэтому всегда позволяйте здравому смыслу преобладать при их использовании.
Преимущества парных
Парные обладают различными преимуществами. Первая в списке многих людей — это вывод токсинов из организма с потоотделением. Однако это еще не подтверждено наукой.Ваш пот состоит из воды и незначительных количеств минералов, а не токсинов. С токсинами в вашем теле эффективно справляются органы, предназначенные для этого типа работы, такие как почки, печень и желудочно-кишечный тракт. Потоотделение является основным средством регулирования температуры тела, поэтому старайтесь не слишком увлекаться ажиотажем.
Однако горячий пар полезен для вашей кожи — он открывает поры и придает коже более пухлый вид.
Паровая баня также может улучшить кровоток и кровообращение, а также расслабить жесткие суставы и мышцы, что, возможно, приведет к улучшению восстановления после убийственного приседания.Ваш уровень стресса также может резко упасть после того, как вы проведете некоторое время в этой жаркой стране чудес. Паровая баня оказалась полезной и для старого тикера — одно исследование показало, что частые посещения были связаны с более низким уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Потеря веса и сжигание жира
Мы все видели или слышали о борцах, боксерах или других бойцах, которые проводят нелепое количество времени в парилке, часто завернутые в пластиковые мешки для мусора, а иногда даже ездят на велотренажере в надежде сократить последние несколько фунтов, чтобы заработать. масса.
Так что да, парные могут помочь вам похудеть. Чего вы не видите, так это того, что после того, как спортсмен набрал вес, он или она начинает пить жидкость, как некогда завтра, используя в крайних случаях капельницу, чтобы восстановить уровень гидратации.
Видите ли, если вы проводите достаточно времени в парилке, вы достаточно потеете, чтобы похудеть. Однако каждая унция этого веса — вода. Как только вы что-нибудь выпьете, вы снова наберете этот вес. Итак, хотя у вас есть возможность похудеть с помощью парной, это опасное, неэффективное и временное решение.Не будем упускать из виду тот факт, что исследователи обнаружили, что воздействие более низких температур увеличивает количество бурого жира, что вызывает соответствующее усиление метаболизма.
Выберите более разумный путь, выбрав здоровое питание и активный образ жизни и оставив парную как средство для отдыха.
Тонизирование и наращивание мышечной массы
Если наращивание мышечной массы входит в ваш список дел, не планируйте проводить много времени в парилке.Мышцы строятся благодаря стрессу и перегрузкам, а не расслаблению в очень жаркой и влажной комнате. Пройдите в парилку после , вы приступите к работе в тренажерном зале.
Классы: чего ожидать; мне их взять?
Насколько мне известно, занятий по пользованию парилкой нет. Однако, если вы используете парную в тренажерном зале или в местном спа-салоне, не стыдно попросить инструктаж перед использованием. Сопровождающий может направить вас и дать вам основные инструкции по использованию парной, а также список правил, которых вы должны придерживаться в целях вашей собственной безопасности и санитарии.
Обучающие видео в парилке и советы по обучению
Хотя вы всегда должны получать инструкции от обслуживающего персонала перед использованием парной, вот еще несколько полезных ресурсов перед поездкой в потный город.
Советы по обучению
— Разогрейте парную , чтобы можно было сразу приступить к делу.
— Примите душ перед входом в парную , чтобы удалить грязь или масло, которые могут быть на вашей коже.
-Для достижения наилучших результатов, используйте парную в костюме на день рождения , накрыв полотенцем или просто наденьте купальный костюм.
— Избегайте использования парной более 15 минут . Это убережет вас от перегрева или потери слишком большого количества воды с потом.
-Независимо от того, завертываетесь вы в полотенце или нет, обязательно сядьте на него.Пористые деревянные поверхности в парной являются рассадником микробов . Также не забудьте надеть шлепанцы, чтобы предотвратить нежелательные грибковые инфекции.
— Гидратация очень важна . Выпейте перед тренировкой, возьмите с собой бутылку с водой, чтобы продолжить пить, и, наконец, полностью восстановите водный баланс после того, как закончите. Вы сильно потеете в парилке; последнее, что вы хотите сделать, — это страдать от обезвоживания.
-После завершения сеанса парилки снова примите душ , чтобы удалить пот и все неприятности, которые принес с собой ваш пот.
Одежда и надлежащая одежда
Как упоминалось выше, парные предназначены для минимальной одежды. Если вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, вы можете расслабиться в обнаженном виде. Полотенце и / или купальный костюм также являются приемлемыми вариантами. Просто помните, что пот будет обильным, поэтому чем больше на вас будет одежды, тем с более мокрой насквозь одеждой вам придется иметь дело позже.
И не забудьте защитить ноги с помощью тапочек для душа или шлепанцев.
Если вы продолжите пользоваться парной, ваше тело может без проблем потерять 5 фунтов за неделю.
Полезны ли сауны и парилки для здоровья?
Вы когда-нибудь задумывались о пользе для здоровья сауны или парной? Многие люди наслаждаются этими процедурами в местном оздоровительном клубе или спа-салоне, потому что чувствуют себя хорошо после тяжелой тренировки или долгого рабочего дня. Но оказывается, что использование этих отапливаемых помещений также может принести дополнительную пользу для здоровья. Но в дебатах о сауне и парилке — какое лечение побеждает?
Парилка
Паровая баня (иногда ее называют турецкой баней) обеспечивает влажное тепло.Эти помещения обычно облицованы плиткой (или иногда используется другой непористый материал, такой как стекло или пластик) и герметичны, чтобы улавливать всю влагу, создаваемую парогенератором. Когда вы войдете в парную, вы сразу же заметите пар как на коже (она будет влажной), так и в воздухе (который часто кажется густым).
Парные рассчитаны на влажность от 95% до 100%. Температура в парной может колебаться от 100 до 120 градусов по Фаренгейту, но из-за высокой влажности может казаться теплее.В некоторых парных вы найдете аэрозольный баллончик с эвкалиптовым маслом или другим ароматом, чтобы усилить впечатление от пара.
Поскольку пар поднимается вверх, вы обнаружите, что сидение выше в парной обеспечивает более интенсивное тепло и пар, а сидение ниже в парной дает меньше пара и тепла.
Польза для здоровья
Тот, кто побывал в парилке, сразу почувствует пользу для кожи. Влага помогает коже на короткое время выглядеть свежей и влажной.Но на этом преимущества не заканчиваются.
Влажное тепло может помочь облегчить симптомы простуды и заложенности носа (особенно в сочетании с эвкалиптовым маслом), а люди с болезненными мышцами часто чувствуют облегчение, посидев несколько минут в парной.
Исследования показали, что влажное тепло более эффективно, чем сухое тепло, для снятия отсроченной мышечной болезненности (DOMS), боли в мышцах, которая часто возникает в дни после тяжелой тренировки.
Наконец, многие посетители парилки скажут вам, что это помогает снизить стресс.Некоторые даже описывают это как «кайф». Однако трудно сказать, действительно ли пар снижает стресс или простое сидение в тишине в течение 10 минут дает это преимущество — это может быть комбинация того и другого.
Риск для здоровья
В парилке возможен перегрев, поэтому важно не задерживаться в помещении. Когда вы потеете в парилке, пот, предназначенный для вашего охлаждения, не испаряется эффективно из-за влажности воздуха. Это приводит к повышению температуры кожи и ядра.
Некоторые люди (особенно те, кто не привык к паровой бане) могут испытывать головокружение, тошноту или, в тяжелых случаях, обмороки при использовании парной. Эксперты советуют избегать обезвоживания, ограничивать время пребывания в комнате несколькими минутами (особенно, если вы новичок) и избегать использования этих отапливаемых комнат, когда вы находитесь под воздействием алкоголя, наркотиков или определенных лекарств.
Вы также можете обнаружить, что посещение парной после еды вызывает повышенное головокружение.
Также неразумно заниматься спортом в парной, так как это еще больше повысит вашу внутреннюю температуру. Беременным женщинам и женщинам с определенными сердечными заболеваниями следует вообще избегать парной. Если вы не уверены, безопасна ли для вас парная, проконсультируйтесь с врачом.
Сауна
Традиционная сауна обеспечивает сухой жар. В зависимости от используемой сауны влажность может составлять от 10% до 60%. Количество влаги, которое вы ощущаете, часто зависит от выбранного вами стиля сауны.Некоторые сауны позволяют повысить влажность, обливая горячие камни водой для создания пара.
Различные типы
По данным Североамериканского общества саун, сауна — это помещение, нагретое до 150–195 градусов и влажность от 10% до 60%. Существует много видов саун, наиболее распространенные из которых описаны ниже.
- Дымовые сауны используют дровяную печь для обогрева камней в помещении без дымохода. После завершения процесса обогрева помещение проветривается перед тем, как войти в него.
- Дровяные сауны используют камень или дерево для выработки тепла и наиболее близки к традиционной финской сауне. Вы можете изменить количество тепла в комнате, регулируя скорость горения.
- Деревянные сауны представляют собой отдельно стоящие или модульные блоки, часто сделанные из различных пород дерева, включая западный красный кедр, северную белую ель, осину, ольху, болиголов или сосну.
- Электрические сауны создают тепло с помощью настенной или напольной электрокаменки.Обычно вы можете найти пульт дистанционного управления с температурным дисплеем, чтобы отрегулировать нагрев до желаемой температуры.
- Инфракрасные сауны называются комнатами инфракрасной термотерапии. В этих комнатах нагревательные элементы отражают тепло в виде света прямо на ваше тело. Инфракрасные сауны (или сауны в дальнем инфракрасном диапазоне) часто используются спортсменами или теми, кто пытается получить пользу от физических упражнений. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также часто используются в исследованиях, оценивающих пользу сауны для сердечно-сосудистой системы.
Польза для здоровья
Исследователи изучали влияние сауны на здоровье сердечно-сосудистой системы и другие результаты. Некоторые исследования показали умеренное влияние на хронические состояния, включая высокое кровяное давление, застойную сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Альцгеймера, головную боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит. Регулярное посещение сауны также может помочь вам прожить дольше.
Одно долгосрочное исследование почти 2300 мужчин, опубликованное в Annals of Medicine , показало, что, хотя частое посещение сауны было независимо связано со снижением риска смертности, частое посещение сауны в сочетании с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы дало дополнительные преимущества для выживания.Частое использование было определено как 3–7 посещений сауны в неделю.
Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина (UW) сообщает, что использование сауны может увеличить пользу, которую вы получаете от регулярных упражнений. Доктор Адам Риндфляйш, врач семейной медицины UW Health, говорит, что сауна полезна после упражнений, чтобы успокоить и расслабить мышцы.
«Упражнения — это форма активного потоотделения, вызываемого внутренними органами, а сауна — это форма успокаивающего потоотделения, вызванного внешним воздействием», — говорит он, предполагая, что важно использовать сауну как дополнение к упражнению , а не замену . для упражнений.
Риск для здоровья
Использование сауны требует того же здравого смысла, что и использование парной, поскольку высокая температура может вызвать обморок или головокружение. Беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, обычно рекомендуется избегать высокой температуры и следует поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать этот опыт.
Кроме того, д-р Адам Риндфляйш сообщает, что «люди с историей болезни высокого риска, включая заболевания почек, печеночную недостаточность или сердечные заболевания, могут быть не в состоянии использовать сауну.»Он предлагает всем, у кого есть проблемы со здоровьем, проконсультироваться со своим врачом, прежде чем посещать сауну.
Другие альтернативы
Помимо традиционной сауны или парной, есть альтернатива, которую сделали популярной знаменитости и бьюти-блогеры: городская парилка. Опыт парилки похож на сеанс парилки, но имеет несколько существенных отличий.
Например, в магазинах Shape House в Калифорнии и Нью-Йорке клиенты проводят 55 минут, завернутые в инфракрасный кокон — одеяло от пота, которое использует инфракрасное излучение для повышения температуры до 150 градусов.
Дальняя инфракрасная энергия проникает в тело примерно на 4–6 дюймов, нагревая вас изнутри, а не снаружи. Это означает, что вы достигаете более высокой внутренней температуры быстрее, чем в традиционной парной.
Еще одно существенное отличие городской парилки от традиционной парилки заключается в том, что ваша голова не подвергается воздействию пара. Основательница Shape House Софи Чиче объясняет, что это может помочь вам получить больше пользы от потоотделения.«Это намного сильнее, потому что у вас нет головы (и большая часть нервных окончаний находится в голове), вы можете оставаться в ней дольше», — говорит она.
И, наконец, в парилке вы можете смотреть телевизор или даже пользоваться мобильным телефоном — такой опыт вряд ли случится в традиционной парилке. Для некоторых людей эта разница может быть преимуществом. Если вы отвлечетесь, это поможет вам дольше переносить жару. Для других это может быть недостатком. Многие люди ценят бесшумное отключение, которое требуется в традиционной парной.
Потение и потеря веса
Если вы попробуете городскую парилку, важно не упускать из виду преимущества этого опыта. Многие клиенты посещают места, чтобы похудеть. Вы, вероятно, испытаете потерю веса в виде потери воды, но потеря воды носит временный характер.
Вы также, вероятно, испытаете многие другие преимущества, которые получают пользователи парной и сауны, такие как снижение стресса, улучшение сна и свежая сияющая кожа. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих некоторые другие утверждения, такие как очищение и духовное пробуждение, сделанные этими местами назначения.
Например, хотя вы можете избавить свое тело от некоторых нежелательных токсинов, количество токсинов, которые вы выводите с потом, исключительно мало. И ваше тело оборудовано, чтобы избавляться от токсинов, не вымывая их потом.
Вы также можете не сжигать столько калорий, сколько хотите, во время отдыха в сауне, парной или парилке. Исследователи не обнаружили, что цифры столь впечатляющие, как сообщают некоторые любители пота.
Хотя сильная жара может удвоить ваш расход калорий, это не так много, поскольку лежание в состоянии покоя сжигает только около 28 калорий за 30 минут, если вы весите 155 фунтов.Для сравнения: если вы остаетесь дома и работаете в саду, вы, вероятно, сжигаете 170 калорий за полчаса. А если вы приготовите ужин, вы, скорее всего, сожжете почти 100 калорий за 30 минут.
Ученые также поставили под сомнение расход калорий в парилке. Хотя ваше тело, вероятно, будет сжигать лишние калории, управляя жарой, существует мало (если таковые имеются) рецензируемых научных доказательств, подтверждающих подсчет калорий, поддерживаемый некоторыми местами для отдыха с потом.
Хотя разница между сауной и парной довольно проста (одна довольно сухая, а другая влажная), посещение парилки может показаться более интенсивным, чем посещение сауны. Влажный воздух в парилке не дает поту на коже испаряться (что может вызвать охлаждение), что приводит к повышению температуры кожи и тела.
Слово от Verywell
Поскольку и сауна, и парная имеют свои преимущества, позвольте вашим личным предпочтениям определять, какой из них вы выберете.Чтобы решить, какая из них лучше для вас, изучите ближайшие к вам парные и сауны и подумайте, предпочитаете ли вы сухое или влажное тепло. Оба варианта могут помочь снизить стресс и повысить удовольствие от посещения тренажерного зала или спа-салона.
Регулярное использование может принести еще большую награду. Если вы новичок в сауне или парной, начните с короткой выдержки и постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в комнатах. И не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, головокружение или другие симптомы.
7 Преимущества паровой комнаты, которые заставят вас отправиться в спа — PureWow
Mani-pedis. Уход за лицом. Массажи. Все они полезны для вашей души (особенно когда вы тратите деньги на маникюр), но некоторые спа-процедуры тоже полезны для вашего здоровья. Паровая баня не только очень расслабляет, но и дает массу преимуществ.
Чем отличается парилка от сауны?
Не путать с сауной, парная — это пространство с водяным генератором, который нагнетает влажное тепло в комнату.Температура в комнате обычно достигает 110 градусов по Фаренгейту и настолько влажно, что нередко можно увидеть, как вода стекает по стенам. С другой стороны, традиционная сухая сауна использует дровяной, газовый или электрический обогреватель для создания более горячего и сухого тепла и обычно размещается в комнате, облицованной кедром, елью или осиной. Температура обычно намного выше, чем в парной (представьте, 180 градусов по Фаренгейту), и иногда можно добавить немного дополнительной влажности, полив водой горячие камни в комнате.
Готовы вспотеть (для здоровья)? Вот семь преимуществ парной.
1. Устраняет черные точки
Вы когда-нибудь задумывались, почему специалист по уходу за лицом протирает вам лицо горячей влажной тряпкой, прежде чем теребить поры? Это потому, что теплая влажность открывает их и смягчает масло и грязь, что позволяет легче удалить их.Поскольку ваш пот свободно течет в парилке (110 градусов плюс влажность — не шутка), ваши поры открываются и выделяют всевозможный мусор. Хотя мы не можем обещать, что у вас не будет черных точек после свидания с интенсивной влажностью, доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай, говорит, что сеанс может помочь с удалением черных точек людям с определенным типом кожи. «Если у вас очень жирная кожа, вы можете пройти в парную», — добавляет она, однако, отмечая, что влажность и влажное тепло могут сделать вашу кожу еще более жирной.
2. Предотвращает прорывы
Еще одно важное преимущество для кожи: для некоторых людей сидение в парилке может очистить проблемную кожу, которая забита или перегружена, что может предотвратить появление прыщей на линии. Тем не менее, результаты во многом зависят от вашего типа кожи, и жарка и пар — не идеальная процедура для всех. «[Паровая баня] не подходит тем, у кого розацеа», — сказал доктор.Джалиман говорит нам. «Паровая баня усугубит это состояние». Хорошо знать. Еще одно замечание? Под верхним слоем ничего не получится. Хотя их рекламировали как способ детоксикации организма, нет никаких доказательств, подтверждающих это.
3. Разбавляет заторы
Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы чувствуете себя после принятия горячего душа, когда вы простужены? Не говоря уже о том, что когда вы чувствуете заложенность носа, вам следует немедленно включить увлажнитель, говорят нам наши друзья из клиники Майо.Это потому, что вдыхание влаги может помочь ослабить заложенность носа, поэтому вы можете почувствовать, что заложенные носовые пазухи полностью очищаются, когда вы входите в парную. Просто не забывайте оставаться гидратированным и не слишком долго потеть — обезвоживание также может нанести ущерб вашим пазухам, и если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, такие как лихорадка, вам не следует повышать температуру тела.
4.Улучшает кровообращение
Об этом преимуществе пока ничего не известно. В то время как несколько исследований (например, это из Medical Science Monitor ) показали, что влажное тепло может помочь улучшить кровообращение, Джастин Хакимиан, доктор медицины, FACC, кардиолог из ProHEALTH Care, утверждает, что риски могут перевешивать преимущества, особенно для пациентов. у кого есть проблемы с кровообращением. «Эти исследования ни в коем случае не являются окончательными», — говорит он. «Паровая баня и сауна могут вызвать учащенное сердцебиение, обмороки и тепловой удар среди других осложнений.Ой. «В целом, мы рекомендуем пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще избегать парилки — всем остальным следует пользоваться парными в течение ограниченного периода времени. Не более 20 минут за один присест ».
5. Помогает восстановить после тренировки
Вы знаете, как вы чувствуете себя потрясающе сразу после тренировки, но на следующее утро все ваше тело болит? (И не надо начинать с того, насколько нам больно на следующий день.Это называется отсроченной мышечной болезненностью, или DOMS, и сидение в парилке может помочь уменьшить боль. В исследовании, проведенном в 2013 году учеными из Университета Лома Линда, испытуемых просили выполнять упражнения, а затем прикладывать влажное или сухое тепло в разное время. Субъекты, которые сразу же применяли влажное тепло — например, тепло в парилке — после тренировки, сообщали о наименьшей боли во время восстановления. (BRB, присоединяется к тренажерному залу с прилегающей парной.)
6.Снижает стресс
Согласно Healthline , времяпрепровождение в парилке также может снизить выработку кортизола — гормона, регулирующего уровень стресса, который вы испытываете. Снижение уровня кортизола может помочь лучше расслабиться, что полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.
7. Укрепляет иммунную систему
Мы не рекомендуем вам бегать в парную каждый раз, когда вы простужаетесь.Однако тепло и теплая вода могут укрепить вашу иммунную систему, стимулируя клетки, которые борются с инфекцией, поэтому вам будет легче бороться с простудой, а вашему телу труднее ее поймать. Indigo Health Clinic также заявляет, что пребывание в парной может улучшить кровообращение на поверхности кожи, что может помочь открыть поры и высвободить мусор, о котором мы упоминали в номере один.
Риски парилки
Хотя парная может помочь очистить поры и сократить время восстановления после пробежки, важно не переусердствовать.Из-за их высокой температуры вы можете потеть больше, чем думаете, что делает вас уязвимыми для обезвоживания. Это означает, что вам следует ограничить время сеанса максимум 15 или 20 минутами. В общественных паровых банях также могут скапливаться микробы и бактерии, поэтому убедитесь, что вы потеете в чистом месте, которому доверяете.
Паровая баня часто рекламируется как средство для детоксикации, но это не доказано ни с медицинской, ни с научной точки зрения.«Мне не известны какие-либо убедительные исследования, которые показали бы, что парные — это эффективный способ« детоксикации »организма», — говорит нам доктор Хакимиан. Помимо отсутствия научных оснований, использование паровой комнаты для детоксикации также может быть опасным: в 2009 году три человека погибли во время церемонии в Седоне, штат Аризона, после того, как провели более двух часов на жаре в попытке очиститься. тело.
Если вы беременны или пожилые люди, не пользуйтесь парной.А если у вас диагностировано какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это, чтобы убедиться, что он не усугубит ваши симптомы. В противном случае, если вы используете ее экономно и не обезвоживаете, парилка представляет собой относительно низкий риск для большинства людей.
СВЯЗАННЫЙ: Я сидел в инфракрасной сауне час и не могу перестать думать об этом
Как они работают и преимущества их использования
Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются парогенераторами.Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Паровая баня полезна для здоровья.
Парная и сауны
Парные и сауны похожи. В сауне используется сухой жар, и она обычно горячее, чем парная. В сауне обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилке прохладнее. Обычно они имеют температуру от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму выздоровления.
Сауна помогает расслабить больные мышцы.Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.
Сауны и парные часто встречаются в спортзалах и спа. У некоторых людей они даже есть дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева комнаты с деревянными панелями, чтобы сохранить тепло. Обычно это означает, что это должна быть особая комната.
Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару заполнить комнату.
Польза для здоровья от паровых
Паровая баня — очень старая практика, используемая многими культурами в разных странах. Древние греки и римляне регулярно использовали паровую баню и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и пот в качестве оздоровительной практики. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна.
Парные обладают особыми преимуществами для здоровья. К ним относятся:
- Устранение застойных явлений
- Улучшение здоровья кожи
- Снижение артериального давления
- Улучшение кровообращения
- Ослабление симптомов бронхита
- Восстановление после тренировки
- Расслабление
- Снижение жесткости в суставах
. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и убрать заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии, а также при кашле или простуде. Детям особенно полезен душ с паром, а не миска с паром, которая может вызвать ожог.
Улучшение здоровья кожи. Steam открывает поры и очищает кожу. Он поможет удалить скопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.
Понижает артериальное давление. Жара в парной может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь от вашего ядра к коже, что может снизить кровяное давление. Тогда ваше тело компенсирует это за счет повышения частоты сердечных сокращений.
Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.
Бронхит. Вдыхание пара может разжижить мокроту.Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.
Восстановление после тренировки . Боль в мышцах — побочный эффект тренировок. Влажное тепло помогает уменьшить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровая баня может принести некоторое облегчение, увеличив приток крови к мышцам.
Специалисты считали, что в этих отапливаемых помещениях кровь попадает только в кожу. Однако они также переносят кровь из вашего ядра в мышцы. Увеличение кровотока может помочь смыть продукты жизнедеятельности, производимые вашим организмом во время упражнений, которые могут вызвать повреждение мышц.
Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парной может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставить больше крови, питательных веществ и кислорода к любым травмированным участкам. Лучшее кровообращение означает расслабление мышц и суставов.
Расслабление. Тепло как в парилке, так и в сауне может влиять на ваши гормоны. Это может снизить артериальное давление и помочь расслабиться.
Риски парных
Не всем следует пользоваться парными. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием парной, если у вас есть следующие условия:
. Существуют также определенные меры безопасности, которые вы должны предпринять при использовании парной.
Не употребляйте алкоголь. Высокая температура парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.
Не уходи, пока болен .Тепло и влажность парных могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не ходите в общественную парную, пока инфекция не исчезнет.
Использование парной может помочь при заложенности носа от кашля или простуды, но не пользуйтесь общественной парной, когда вы больны. Вы можете передать свой вирус другим людям.
Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс 5-10 минутами и отрегулируйте температуру.
Паровая баня — это не лечение. Паровая баня может быть дополнительной терапией, улучшающей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.
Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уйдите.
Скин Преимущества парных
Сеанс сильного потоотделения в парилке — жизненно важная часть любого хорошего спа-похода, верно? Фактически, это один из (очень) , который мы несколько раз предпочитали сидеть во влажной, потной среде.Все мы знаем, что пар открывает наши поры, но что это на самом деле означает? Если оставить в стороне расплывчатые представления об этом, на самом деле, потеть в парилке приносит больше пользы, чем мы когда-то думали. Здесь, в Byrdie, мы любим хороший паровой сеанс, и, учитывая, что почти каждый спа-терапевт, казалось, выступал за регулярное парение, мы думали, что они, должно быть, натолкнулись на что-то великое. Чтобы разобраться в этом, мы привлекли экспертов Натали Харт, главного спа-терапевта в отмеченном наградами спа-центре Titanic Spa в Хаддерсфилде, и Руперта Кричли, доктора медицины, практикующего врача общей практики и основателя лондонских клиник Viva Skin Clinics, чтобы они рассказали нам, как работает пар комната может улучшить нашу кожу, очистить носовые пазухи и успокоить боли в мышцах.
Паровая баня против сауны: в чем разница?
Перво-наперво, давайте проясним этот важный вопрос: парные и сауны — это очень жаркие помещения, предназначенные для повышения температуры нашего тела, верно? Ну да, но разница заключается в типа тепла, которое создают сауны и парные. В сауне с горячими камнями или каменкой создается очень сухой жар, который, хотя и хорош для улучшения кровообращения и расслабления мышц, может вызвать раздражение некоторых типов кожи. С другой стороны, парилки питаются от кипящей воды, что делает их гораздо более влажными и полными «влажного» тепла.
Идеально для сияющего цвета лица
Мы, конечно, все сделали пар для лица своими руками (миски с горячей водой, полотенца над головой), чтобы избавиться от нескольких черных точек, и парная работает точно так же, только в большем масштабе. «Пар открывает поры кожи и устраняет застойные явления», — объясняет Кричли. «Вы когда-нибудь замечали это теплое и здоровое сияние, когда выходите из парной? Это связано с тем, что терапия горячим паром увеличивает периферический кровоток, тем самым улучшая общий цвет кожи.”
Пар может бороться с проблемной кожей
Если вы страдаете от сухой кожи или состояний, которые легко раздражаются из-за очень сухой погоды или потоотделения (привет, экзема и дерматит), тогда парная может быть вам гораздо лучшим другом, чем сауна. Харт отмечает, что теплая и влажная Воздух будет увлажнять кожу, а не очищать ее. Жирная кожа, склонная к акне, тоже может выиграть, поскольку влага помогает восстановить баланс гиперактивных кожных желез, в то время как тепло и влажность одновременно очищают и очищают.
Потоотделение — отличный способ детоксикации
Потоотделение — один из ключевых процессов детоксикации организма, помогающий избавить его от вещей, которые вам больше не нужны. Хороший пар может ускорить весь этот процесс, объясняет Харт, за счет увеличения частоты сердечных сокращений и температуры тела, тем самым вызывая больше потливость.
Ваши пазухи будут вам благодарны
Паровая баня уже давно используется как способ открыть и очистить дыхательные пути. Однако, предупреждает Кричли, важно сначала проконсультироваться со своим терапевтом, если вы страдаете высоким или низким кровяным давлением, любыми хроническими заболеваниями, респираторными проблемами и т. Д. или сердечное заболевание.Если вы находитесь на ранних сроках беременности, также рекомендуется отказаться от парилки, поскольку изменение внутренней температуры может повлиять на приток крови к ребенку.
Прощай, боли после тренировки
Так же, как и сауны, парилки могут помочь расслабить жесткие суставы и болезненные боли в мышцах, купая их в тепле.
Это может помочь вам избавиться от стресса
Точно так же, как погружение в теплую ванну после долгого дня, сеанс парной может творить чудеса, помогая вам расслабиться и успокоить разум.
Попробуйте найти спа-салон, в котором пар наполняется успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда, роза или бергамот, для дополнительного расслабления.
Кричли также отмечает: «Паровая баня и сауна на протяжении веков использовались в качестве убежища для релаксации. Это поможет вашему телу расслабиться и уменьшить стресс и напряжение, что принесет пользу не только вашему разуму, но и избавит от повседневных болей и болей ».
Расслабляющие сауны для женщин Los Angeles CA
ФИНСКАЯ САУНА
Финская сауна — важная часть финских традиций, ставшая популярной во всем мире.Для финской сауны небольшая комната или уличная хижина обычно нагревается примерно до 70–100 градусов по Цельсию (158–212 градусов по Фаренгейту). Пока вы находитесь там, на очень горячие камни осторожно поливают водой, повышая влажность в комнате примерно до 20 процентов.
Финская сауна дает важные преимущества для здоровья. Снижается артериальное давление, увеличивается сердечная деятельность, с кожи смываются токсины, и говорят, что сауны также помогают сбросить сантиметр. Тепло очень расслабляет мышцы вашего тела.
HWANGTO САУНА
Сауна Hwangto — это кабинет термотерапии средними и низкими температурами в дальнем инфракрасном диапазоне, стены которого сделаны из глины Hwangto, импортированной из Кореи.
Благодаря более безопасным низким температурам пожилые люди и люди с ограниченными возможностями могут наслаждаться замечательными эффектами дальнего инфракрасного излучения, испускаемого глиной Хванто, без какой-либо чрезмерной нагрузки.
Демонстрируя эффект потоотделения, превосходящий обычную сауну, этот метод вызывает выведение различных видов отходов, таких как тяжелые металлы, а также увеличивает кровообращение за счет расширения капилляров.
Сауна Hwangto известна своим превосходным улучшением при лечении различных гинекологических, нервных и гериатрических заболеваний.
ЧУНКИ ДЛЯ САУНЫ
Скоро в продаже ..
НЕФРИТОВАЯ КАМЕННАЯ КОМНАТА
Нефрит содержит большое количество микроэлементов, которые могут всасываться в организм при длительном контакте. Нагретый нефрит излучает больше свойств нефрита, увеличивает метаболизм и улучшает циклы тела через контакт.
ПАРОВАЯ И ТУМАННАЯ САУНА
Высокое содержание влаги в парилке особенно полезно при респираторных заболеваниях.Доказано, что паровые бани эффективны при таких состояниях, как астма, бронхит, синусит и аллергия. Пар может помочь избавиться от аллергенов и слизи из легких.
Парная подвергается воздействию более высокой концентрации пара, что делает его более эффективным для облегчения проблем с дыханием. Дыхательные пути успокаиваются из-за повышенного содержания влаги в легких, горле и носу.
ХОЛОДНЫЙ, ТЕПЛЫЙ И ГОРЯЧИЙ СПА
С того момента, как ваше тело погружается в теплый спа-салон, в нем начинают происходить легкие изменения, которые улучшают ваше самочувствие … Погружение тела в воду любой температуры заставляет вас чувствовать себя невесомым и, из-за изменения гидростатического давления, помогает притупиться любая боль, которую вы можете почувствовать.
Медицинские эксперты говорят, что со временем это вызывает изменения в вашей системе кровообращения, которые влияют на другие аспекты деятельности вашего тела, такие как расслабление мышц, временное облегчение боли, очищение организма, подготовка мышц, содействие заживлению и помощь при бессоннице.