Что делать, если после сна болит спина
Даже солнечное утро за окном кажется неприветливым, когда, проснувшись, человек испытывает боль в спине. Поднявшись с трудом с кровати, приходится еще какое-то время вяло бродить по комнате – болезненные ощущения в спине не позволяют бодро и активно встретить начало нового дня. Наверняка подобные ощущения знакомы многим. Человек, изо дня на день испытывая подобное, становится раздражительным, его работоспособность снижается, чувство разбитости препятствует активному включению в рабочий процесс. Боли в спине с самого утра могут быть вызваны самыми разными причинами, но их можно разделить на те, что вызваны какой-нибудь патологией, и на те, которые никак не связаны с заболеванием. И что делать, если после сна болит спина?
Возможные причины боли в спине после сна
1) Причины, от которых можно легко избавиться самостоятельно
В том случае, если боль в спине не является следствием заболевания, от нее можно избавиться самостоятельно, но следует выявить причину неприятных ощущений.
- Положение тела. Если человек привык спать на боку, то желательно, чтобы шея и позвоночник находились на одном уровне. В противном случае с пробуждением возникнет неприятное чувство скованности во всем теле, зачастую человек также испытывает тянущие боли в поясничном отделе. Впрочем, проспав ночь на спине, человек также будет чувствовать утром дискомфорт. Кстати, существующее мнение, что такая поза является наилучшей для позвоночника, так как расслабляются все мышцы, на самом деле является ошибочным. Поясничный изгиб в таком положении только увеличивается, что приводит к большему спазму мышц, как результат – появившаяся боль. Предпочитающим спать на спине можно немного снизить нагрузку на нижний позвоночный отдел, подложив подушку или валик под согнутые колени. Любители спать, перевернувшись на живот, вынуждены поворачивать голову на бок, вследствие чего утром будет болеть не только спина, но и голова. Подкорректировать ситуацию можно, подложив на время ночного отдыха подушку под себя.
- Мышечные боли, возникающие вследствие искривления позвоночника, нарушения осанки, избыточного веса, стресса – также не редкость. Тугоподвижность мышц после сна, сопровождающаяся болезненными ощущениями в спине, проходит спустя пару часов.
- Плохо подобранный матрац – наиболее распространенная причина возникновения утренних болей в спине. Излишне жесткий или слишком мягкий матрац, высокая подушка или вовсе ее отсутствие – одинаково негативно отразятся на состоянии человека, вызвав перенапряжение мышц спины и боль к утру.
Нельзя дать однозначные рекомендации, как лучше спать человеку, каждый должен выбрать для себя наиболее приемлемый вариант. Например, не рекомендуется спать на животе людям с заболеваниями органов дыхания из-за возможного сдавления грудной клетки. Ото сна на спине следует отказаться тем, кто страдает храпом и апноэ – остановкой дыхания во сне. Человеку с болезнями сердца следует избегать положения «на боку».
2) Причины, которые потребуют вмешательства специалиста
Вышеописанные причины возникновения болей можно устранить самостоятельно. Но что делать, если после сна болит спина в течение длительного времени, и ни смена положения, ни замена матраца не помогают? В данном случае причину следует искать вместе со специалистом: боли в спине по утрам могут сопутствовать какому-либо заболеванию.
Среди наиболее распространенных патологий можно выделить:
- Остеохондроз – самая распространенная сегодня патология среди взрослых. При отклонениях в шейном отделе возникают боли между лопатками, отдающие в шею и даже затылок. При локализации нарушений в грудном отделе или в пояснице боли в спине, поначалу беспокоившие после пробуждения и постепенно утихающие, со временем становятся постоянными, усиливаясь при резких движениях и даже кашле или чихании. При отсутствии своевременного лечения остеохондроза не исключено появление протрузии или межпозвоночной грыжи, боли при этом станут интенсивнее.
- Остеоартроз и спондилоартроз – развиваются в результате дегенеративных изменений в позвоночнике с вовлечением в процесс мышц, связок и позвонков. С прогрессированием болезни, помимо боли, появляется множество других симптомов, человеку грозит полное разрушение сустава или прекращение его подвижности. Если в начале заболевания боль возникала периодически, то в дальнейшем она не исчезает даже после отдыха.
- Конечно, существует еще целый ряд заболеваний, симптомами которых являются боли в спине. Помимо патологий позвоночного столба, боль может быть вызвана болезнями внутренних органов: мочевыводящей системы, поджелудочной железы, гинекологических патологий, наличием опухоли.
Поэтому, прежде всего, следует выяснить, вызвана боль физиологическими причинами или ее источником является болезнь.
Болит спина с утра – что делать?
- Выбор оптимальный позы для сна. Во время ночного отдыха старайтесь принять позу, в которой все мышцы расслабляются, а позвоночник принимает физиологическое положение. При отсутствии противопоказаний оптимальный вариант – сон на боку. Именно такая поза обеспечивает расслабление мышц, разгрузку позвоночника и хорошее кровообращение. Но все отделы позвоночника должны находиться на одном уровне. Конечно, изменить позу для сна, ставшую привычкой, сложно, но ведь усилия того стоят!
- Ответственно следует отнестись к выбору матраца. В идеале – ортопедический, обеспечивающий опору для всех частей тела. Кстати, некоторые жалуются на боли в спине даже после отдыха на ортопедическом матрасе. Возможно, объясняется это тем, что для перестройки организма необходимо время, человек попросту привык к своему положению во время сна. Пройдет пара недель и дискомфорт исчезнет. Впрочем, можно обойтись без покупки ортопедического матраца. Достаточно того, чтобы тот, на котором вы привыкли отдыхать, не был слишком мягким или чересчур жестким. Откажитесь от излишне мягкого – он продавливается под тяжестью тела, позвоночник при этом изгибается. Не стоит приобретать слишком жесткую модель – мышцы спины вместо отдыха будут вынуждены удерживать позвоночник в определенном положении. На правильно подобранном матраце позвоночник вместе с шеей составляет единую линию, без прогибов. Кроме того, нужно учесть, что длина матраца должна превышать рост владельца на 10 см. Оптимальную ширину можно выяснить, заложив руки за голову и расправив локти – в идеале должен остаться еще небольшой запас. Для тех, кто предпочитает спать на спине, лучше выбрать матрац средней жесткости, любителям отдыха на животе лучше предпочесть более жесткую модель.
- Несложная физическая зарядка сразу после пробуждения поможет уменьшить болевые ощущения; подходящие упражнения должен подсказать специалист по ЛФК.
- Также в течение рабочего дня следует периодически разгружать позвоночник, выполняя кратковременную разминку. Подходящее положение тела и контроль веса помогут избежать неприятных ощущений в спине.
- Тем пациентам, у которых утренние боли в спине спровоцированы каким-либо заболеванием, необходима
В состоянии сна мы проводим треть своей жизни. Ночной сон служит организму для восстановления, и относиться к нему следует бережно. Чтобы ничто не мешало полноценному отдыху, следует обеспечить организму оптимальные условия. И тогда утренний подъем будет легким и приятным, а неправильное положение во время сна не станет трамплином для развития целого ряда неприятных ощущений!
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Анастасия Леман
Если болит спина. Советы специалиста
По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.
Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.
Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.
Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!
И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С». В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».
Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
— Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.
Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.
Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?
— Наша спина не любит:
- избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
- супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
- трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин – «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками – на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
- наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
- неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность, пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
- малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.
Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!
Болит позвоночник от дивана
Можно ли спать на диване так, чтобы спина не болела?
Диван обычно покупают для гостиной. Но в одно- или двухкомнатной квартире он может выполнять и роль кровати. Если подобрать диван правильно, на нем получится спать с полным комфортом.
Неправильно подобранный диван для ежедневного сна рискует стать причиной боли в спине. Зачем разочаровываться в мебели, если достаточно просто знать, что выбрать.
В конце статьи Вас ждет бонус — что делать, если купили диван, а спать на нем не возможно? Как сделать так, чтобы после сна на таком диване спина не болела?
Но начнем мы с самого главного вопроса:
Как выбрать качественный ортопедический диван ?
Для сна подходят модели, которые при трансформации образовывают широкое спальное место без перепадов по высоте, щелей, одинаковым уровнем жесткости как на сидении, так и на спинке.
Оптимальные модели по типу раскладки — аккордеон, дельфин и еврокнижка. Эти три способа трансформации дивана разделили между собой первое место по степени удобства и .
Перед покупкой обязательно смотрите на качество всей фурнитуры. Если покупаете онлайн — читайте отзывы о конкретном товаре, потому что именно они дадут вам представление, есть ли смысл покупать выбранный диван, подойдет ли он для регулярного сна.
Ознакомьтесь со всеми характеристиками, обратите внимание на тип наполнителя.
Наполнитель — это пружинный блок + эластичная прослойка. В идеале пружины должны быть независимые, или вместо них, как в кровати, используется основание на ламелях. Так спальное место получается комфортным, соблюдается баланс между упругостью и мягкостью.
Если бюджет ограничен, но все равно хочется получить достойный вариант для ежедневного сна, выберите модель дивана на пружинном блоке «Боннель», но с хорошей прослойкой ортопены. Хороший пружинный блок обеспечит подходящий уровень жесткости. Эластичная пена, положенная поверх пружин, сделает диван более удобным, ведь пружины не будут ощущаться, ортопена подстраивается под анатомические особенности тела и благодаря этому обеспечивается здоровый сон.
Что категорически не подходит для сна?
1. Нераскладной диван для постоянного сна — не слишком удачная идея. Хотя бы потому, что его поверхность никак не рассчитана на поддержку спины и шеи. Так можно поспать один раз в гостях, но если пользоваться им регулярно, будете просыпаться в таком состоянии, будто вовсе спать не ложились. Да и места на не раскладном диване обычно мало. Чаще всего их ставят в кухне или столовой для обустройства обеденной зоны.
2. Раскладные диваны «Французская раскладушка»
Тоже подходят, чтобы время от времени приютить гостей, оставшихся на ночь. А вот чтобы спать на таком диване каждый день, понадобится выдержка настоящего йога.
3. Диваны книжки при всей их модернизированности, со временем (а когда каркас хлипенький, то и сразу) имеют щель между сидением и спинкой. Это мешает нормально расслабиться и спать с полным комфортом.
Тот самый обещанный бонус!
Если вы успели обзавестись диваном на основе одного только ППУ или со слишком жесткими, выпирающими пружинами, спать на нем будет крайне неудобно. Это можно исправить. Для этого придуманы специальные топперы:
источник
Что делать, если после сна болит спина
Утренние боли в спине способны не только разрушить планы на день, но и являться признаком разных серьёзных заболеваний. Разбираемся подробнее в статье.
Д аже солнечное утро за окном кажется неприветливым, когда, проснувшись, человек испытывает боль в спине. Поднявшись с трудом с кровати, приходится еще какое-то время вяло бродить по комнате – болезненные ощущения в спине не позволяют бодро и активно встретить начало нового дня. Наверняка подобные ощущения знакомы многим. Человек, изо дня на день испытывая подобное, становится раздражительным, его работоспособность снижается, чувство разбитости препятствует активному включению в рабочий процесс. Боли в спине с самого утра могут быть вызваны самыми разными причинами, но их можно разделить на те, что вызваны какой-нибудь патологией, и на те, которые никак не связаны с заболеванием. И что делать, если после сна болит спина?
Возможные причины боли в спине после сна
1) Причины, от которых можно легко избавиться самостоятельно
В том случае, если боль в спине не является следствием заболевания, от нее можно избавиться самостоятельно, но следует выявить причину неприятных ощущений.
- Положение тела. Если человек привык спать на боку, то желательно, чтобы шея и позвоночник находились на одном уровне. В противном случае с пробуждением возникнет неприятное чувство скованности во всем теле, зачастую человек также испытывает тянущие боли в поясничном отделе. Впрочем, проспав ночь на спине, человек также будет чувствовать утром дискомфорт. Кстати, существующее мнение, что такая поза является наилучшей для позвоночника, так как расслабляются все мышцы, на самом деле является ошибочным. Поясничный изгиб в таком положении только увеличивается, что приводит к большему спазму мышц, как результат – появившаяся боль. Предпочитающим спать на спине можно немного снизить нагрузку на нижний позвоночный отдел, подложив подушку или валик под согнутые колени. Любители спать, перевернувшись на живот, вынуждены поворачивать голову на бок, вследствие чего утром будет болеть не только спина, но и голова. Подкорректировать ситуацию можно, подложив на время ночного отдыха подушку под себя.
- Мышечные боли, возникающие вследствие искривления позвоночника, нарушения осанки, избыточного веса, стресса – также не редкость. Тугоподвижность мышц после сна, сопровождающаяся болезненными ощущениями в спине, проходит спустя пару часов.
- Плохо подобранный матрац – наиболее распространенная причина возникновения утренних болей в спине. Излишне жесткий или слишком мягкий матрац, высокая подушка или вовсе ее отсутствие – одинаково негативно отразятся на состоянии человека, вызвав перенапряжение мышц спины и боль к утру.
Нельзя дать однозначные рекомендации, как лучше спать человеку, каждый должен выбрать для себя наиболее приемлемый вариант. Например, не рекомендуется спать на животе людям с заболеваниями органов дыхания из-за возможного сдавления грудной клетки. Ото сна на спине следует отказаться тем, кто страдает храпом и апноэ – остановкой дыхания во сне. Человеку с болезнями сердца следует избегать положения «на боку».
2) Причины, которые потребуют вмешательства специалиста
Вышеописанные причины возникновения болей можно устранить самостоятельно. Но что делать, если после сна болит спина в течение длительного времени, и ни смена положения, ни замена матраца не помогают? В данном случае причину следует искать вместе со специалистом: боли в спине по утрам могут сопутствовать какому-либо заболеванию.
Среди наиболее распространенных патологий можно выделить:
- Остеохондроз – самая распространенная сегодня патология среди взрослых. При отклонениях в шейном отделе возникают боли между лопатками, отдающие в шею и даже затылок. При локализации нарушений в грудном отделе или в пояснице боли в спине, поначалу беспокоившие после пробуждения и постепенно утихающие, со временем становятся постоянными, усиливаясь при резких движениях и даже кашле или чихании. При отсутствии своевременного лечения остеохондроза не исключено появление протрузии или межпозвоночной грыжи, боли при этом станут интенсивнее.
- Остеоартроз и спондилоартроз – развиваются в результате дегенеративных изменений в позвоночнике с вовлечением в процесс мышц, связок и позвонков. С прогрессированием болезни, помимо боли, появляется множество других симптомов, человеку грозит полное разрушение сустава или прекращение его подвижности. Если в начале заболевания боль возникала периодически, то в дальнейшем она не исчезает даже после отдыха.
- Конечно, существует еще целый ряд заболеваний, симптомами которых являются боли в спине. Помимо патологий позвоночного столба, боль может быть вызвана болезнями внутренних органов: мочевыводящей системы, поджелудочной железы, гинекологических патологий, наличием опухоли.
Поэтому, прежде всего, следует выяснить, вызвана боль физиологическими причинами или ее источником является болезнь.
Болит спина с утра – что делать?
- Выбор оптимальный позы для сна. Во время ночного отдыха старайтесь принять позу, в которой все мышцы расслабляются, а позвоночник принимает физиологическое положение. При отсутствии противопоказаний оптимальный вариант – сон на боку. Именно такая поза обеспечивает расслабление мышц, разгрузку позвоночника и хорошее кровообращение. Но все отделы позвоночника должны находиться на одном уровне. Конечно, изменить позу для сна, ставшую привычкой, сложно, но ведь усилия того стоят!
- Ответственно следует отнестись к выбору матраца. В идеале – ортопедический, обеспечивающий опору для всех частей тела. Кстати, некоторые жалуются на боли в спине даже после отдыха на ортопедическом матрасе. Возможно, объясняется это тем, что для перестройки организма необходимо время, человек попросту привык к своему положению во время сна. Пройдет пара недель и дискомфорт исчезнет. Впрочем, можно обойтись без покупки ортопедического матраца. Достаточно того, чтобы тот, на котором вы привыкли отдыхать, не был слишком мягким или чересчур жестким. Откажитесь от излишне мягкого – он продавливается под тяжестью тела, позвоночник при этом изгибается. Не стоит приобретать слишком жесткую модель – мышцы спины вместо отдыха будут вынуждены удерживать позвоночник в определенном положении. На правильно подобранном матраце позвоночник вместе с шеей составляет единую линию, без прогибов. Кроме того, нужно учесть, что длина матраца должна превышать рост владельца на 10 см. Оптимальную ширину можно выяснить, заложив руки за голову и расправив локти – в идеале должен остаться еще небольшой запас. Для тех, кто предпочитает спать на спине, лучше выбрать матрац средней жесткости, любителям отдыха на животе лучше предпочесть более жесткую модель.
- Несложная физическая зарядка сразу после пробуждения поможет уменьшить болевые ощущения; подходящие упражнения должен подсказать специалист по ЛФК.
- Также в течение рабочего дня следует периодически разгружать позвоночник, выполняя кратковременную разминку. Подходящее положение тела и контроль веса помогут избежать неприятных ощущений в спине.
- Тем пациентам, у которых утренние боли в спине спровоцированы каким-либо заболеванием, необходима консультация специалиста. Ведь нередко человек не придает значения другим имеющимся симптомам, списывая головную боль на мигрень или стресс, неприятные ощущения в позвоночнике – на недостаточно хорошо подобранный матрац и т.п. Но боль в спине с утра может оказаться признаком серьезного заболевания, требующего лечения. Конечно, в зависимости от результатов обследования будет назначено лечение. Ну а для купирования болевого синдрома существует, помимо медикаментозных методов, мануальная терапия, массаж, лечебная гимнастика, занятие определенными видами спорта, например, плаванием.
В состоянии сна мы проводим треть своей жизни. Ночной сон служит организму для восстановления, и относиться к нему следует бережно. Чтобы ничто не мешало полноценному отдыху, следует обеспечить организму оптимальные условия. И тогда утренний подъем будет легким и приятным, а неправильное положение во время сна не станет трамплином для развития целого ряда неприятных ощущений!
Оксана Матиаш, врач общей практики
источник
Почему болит спина после сна?
В чем причина боли в спине после сна?
Причина в неудобном матрасе: он или слишком жесткий, или слишком мягкий для вас. Возможно, если кровать (диван) старая, то причина в искривленности (проваленности) спального места. Существует градация матрасов по весу: для веса до 60 кг подходят мягкие матрасы (низкая жесткость пружин и плотность наполнителя), для веса свыше 90 кг — подходят жесткие матрасы. Для среднего веса, соответственно, средней жесткости. Если вы спите на диване — рекомендую приобрести на диван тонкий матрас (толщина 4-7 см) из полиуретана с эффектом памяти (он же мемориформ), или из латекса. в крайнем случае (если вы сильно потеете во сне) можно взять матрас из овечьей шерсти.
Нейрохирург после осмотра сказал, чтобы спина не болела, спать обязательно на спине с правильной подушкой, вытянув руки вдоль туловища. Тогда с позвоночником проблем будет меньше.
Одной из причин боли в спине после сна может быть остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Мышечный корсет слабый, мышцы напряжены, возникает боль. Поэтому обязательно займитесь лечебной гимнастикой в целях профилактики более серьезных заболеваний. Если испытываете стресс несколько дней подряд, то мышцы у человека расслабиться никак не могут и во сне человек не расслабляется. Ложится спать с зажатыми мышцами. Переворачивается на другой бок и все, утром встает с болевым синдромом
Предыдущие отвечающие отмечали важность т.н. ортопедичности кровати (матраца), на котором вы спите. И я готова полностью согласиться и дополнить эту мысль собственным примером.
Долгое время у меня болела спина (очень часто). Причём не только после сна, но вообще. Особенно начинала болеть при нагрузках (наклоны, тяжести и т.д.). И у мужа моего — то же самое было, но чуть в меньшей степени. Спали мы в то время исключительно на диване (самый обычный советский диван во вполне приличном состоянии). Но при этом оба мечтали о нормальной большой кровати. И вот наконец, плюнув на то, что жильё у нас съёмное, мы решились избавиться от дивана и купить нормальную кровать. В итоге кровать муж сделал сам, а вот матрац для неё мы купили — ортопедический, с доставкой на дом (покупали тогда за полцены по какому-то купону). И — о чудо! — уже через месяц после этого мы с супругом и не вспоминали о своих бесконечных болях в спине.
Хочу отметить, что спальное место и матрац, на котором спит человек, очень важно иметь хорошие, «правильные». Это полезно и тем, у кого со спиной всё в порядке и тем, кто имеет различные проблемы — грыжи в позвоночнике и т.п.
источник
Если болит спина: cоветы специалиста
По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.
Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.
Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.
Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!
И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С». В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».
Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
— Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.
Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.
Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?
- избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
- супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
- трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин – «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками – на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
- наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
- неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность, пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
- малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.
Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!
источник
Почему обычные диваны опасны для спины
После сложного рабочего дня так хочется как можно скорее добраться домой, сесть на любимый диван или кресло, откинуться на их спинку. Спина за целый день устала, потому ей необходим отдых, а откинувшись на, казалось бы, удобную спинку, нам кажется, что мы сделали все правильно. На самом деле, специалисты утверждают, что в отдыхе на диване ничего хорошего для спины нет.
Мягкая мебель, а это как раз диваны, кресла, оказывают не самое лучше воздействие на здоровье спины и как следствие, всего организма в целом. Гораздо лучше отдыхать на стуле с твердой спинкой, хотя это может показаться с непривычки не так удобно, но весьма полезно. Именно такая мебель будет принуждать вас держать спину ровно, учитывая, что ноги будут иметь соответствующее положение, это обеспечит дополнительную поддержку для спины и позволит распределить нагрузку.
Когда спина находится в прямом положении, мышцы не будут допускать негативного воздействия на костную ткань. Когда человек активно пользуется очень мягкой мебелью, это способствует развитию нарушений осанки, а еще это влечет к проблемам с шейными позвонками.
Слишком мягкий или жесткий диван
Мягкие модели диванов пользуются у покупателей особой популярностью, бытует мнение, что спать на них будет гораздо удобнее. Но именно излишняя мягкость приводит к проблемам с позвоночником, из-за недостаточной поддержки возможно защемление межпозвоночных дисков.
Жесткие диваны также оказывают вред организму. Из-за образования точек повышенного давления нарушается кровоснабжение конечностей. На слишком жесткой поверхности дивана нагрузка тела распределяется неравномерно, это приводит к «затеканию» ног и рук.
Неравномерная поверхность
Любой диван имеет определенный механизм трансформации, а значит, когда он будет использоваться в качестве спального места, то на нем обязательно будет как минимум две линии сгиба. Такая неоднородность не способна обеспечить телу равномерную поддержку. Причем выбирая компактные диваны для своего дома, которые будут использоваться в качестве спального места, вы получаете еще больше сгибов, а значит, проблем со спиной и здоровьем. Если же линия сгиба находится на уровне поясницы или плечи, то нагрузка на позвоночник повышается в несколько раз.
Если в качестве спального места вы используете диван, то лучше всего на него сверху дополнительно положить подходящий ортопедический матрас.
источник
От дивана болит поясница
Диван обычно покупают для гостиной. Но в одно- или двухкомнатной квартире он может выполнять и роль кровати. Если подобрать диван правильно, на нем получится спать с полным комфортом.
Неправильно подобранный диван для ежедневного сна рискует стать причиной боли в спине. Зачем разочаровываться в мебели, если достаточно просто знать, что выбрать.
В конце статьи Вас ждет бонус — что делать, если купили диван, а спать на нем не возможно? Как сделать так, чтобы после сна на таком диване спина не болела?
Но начнем мы с самого главного вопроса:
Как выбрать качественный ортопедический диван?
Для сна подходят модели, которые при трансформации образовывают широкое спальное место без перепадов по высоте, щелей, одинаковым уровнем жесткости как на сидении, так и на спинке.
Прямой диван Бостон Excel/beige в магазине «Мебель Шара»
Оптимальные модели по типу раскладки — аккордеон, дельфин и еврокнижка. Эти три способа трансформации дивана разделили между собой первое место по степени удобства и .
Перед покупкой обязательно смотрите на качество всей фурнитуры. Если покупаете онлайн — читайте отзывы о конкретном товаре, потому что именно они дадут вам представление, есть ли смысл покупать выбранный диван, подойдет ли он для регулярного сна.
Ознакомьтесь со всеми характеристиками, обратите внимание на тип наполнителя.
Наполнитель — это пружинный блок + эластичная прослойка. В идеале пружины должны быть независимые, или вместо них, как в кровати, используется основание на ламелях. Так спальное место получается комфортным, соблюдается баланс между упругостью и мягкостью.
Прямой диван Дублин Zoom cross/grafit в магазине «Мебель Шара»
Если бюджет ограничен, но все равно хочется получить достойный вариант для ежедневного сна, выберите модель дивана на пружинном блоке «Боннель», но с хорошей прослойкой ортопены. Хороший пружинный блок обеспечит подходящий уровень жесткости. Эластичная пена, положенная поверх пружин, сделает диван более удобным, ведь пружины не будут ощущаться, ортопена подстраивается под анатомические особенности тела и благодаря этому обеспечивается здоровый сон.
Что категорически не подходит для сна?
Такие кухонные диваны — удобная обеденная зона. Но не место для сна. Есть варианты, которые раскладываются — над ними можно подумать. Но и они подходят только в качестве исключения, а не на каждый день.
1. Нераскладной диван для постоянного сна — не слишком удачная идея. Хотя бы потому, что его поверхность никак не рассчитана на поддержку спины и шеи. Так можно поспать один раз в гостях, но если пользоваться им регулярно, будете просыпаться в таком состоянии, будто вовсе спать не ложились. Да и места на не раскладном диване обычно мало. Чаще всего их ставят в кухне или столовой для обустройства обеденной зоны.
2. Раскладные диваны «Французская раскладушка»
Тоже подходят, чтобы время от времени приютить гостей, оставшихся на ночь. А вот чтобы спать на таком диване каждый день, понадобится выдержка настоящего йога.
3. Диваны книжки при всей их модернизированности, со временем (а когда каркас хлипенький, то и сразу) имеют щель между сидением и спинкой. Это мешает нормально расслабиться и спать с полным комфортом.
Тот самый обещанный бонус!
Если вы успели обзавестись диваном на основе одного только ППУ или со слишком жесткими, выпирающими пружинами, спать на нем будет крайне неудобно. Это можно исправить. Для этого придуманы специальные топперы:
Наматрасники и топперы в интернет-магазине «Мебель Шара»
Наматрасники и топперы в интернет-магазине «Мебель Шара»
Наматрасники и топперы в интернет-магазине «Мебель Шара»
Топперы выравнивают поверхность дивана, сглаживают перепады, обеспечивают нужный уровень жесткости и ортопедический эффект.
Для еще лучшего эффекта, в дополнение к топперу выберите ортопедическую подушку, ведь правильное положение головы во время сна не менее важно, чем положение спины.
Больше не нужно терпеть боль в спине. Наслаждайтесь комфортом и здоровым сном!
С любовью, Ваша «Мебель Шара»!
Не пропустите возможность стенку в комплекте с диваном по супер-выгодной цене. Только в сентябре!
Читайте также:
5 признаков дивана, который прослужит долго
Механизмы трансформации диванов — какой самый удобный?
Знаете ли вы, что не каждый диван годится для сна?
Почему после сна боли в спине
Причины
Боли в области поясницы, возникающие непосредственно после сна, могут быть обусловлены разными факторами. Во время ночного отдыха в положении на животе мускулатура находится в напряженном состоянии, поскольку голова спящего должна быть повернута вбок, для возможности нормального дыхания. Вывернутые мышцы обеспечивают перманентную нагрузку на мышцы верха спины и шеи на протяжении нескольких часов подряд, что провоцирует сильные утренние боли.
На возникновение подобного болевого синдрома может влиять ряд следующих причин:
- Остеохондроз. Является одним из наиболее распространенных факторов, провоцирующих боли в спине по утрам. Характеризуется монотонной продолжительной болью, возрастающей постепенно или усиливающейся в момент наклона либо нагрузки на позвоночник.
- Неправильная осанка и сколиоз напрямую влияют на возникновение подобных проблем.
- Избыточный вес создает критическую нагрузку на позвоночник и провоцирует болевой синдром.
- Неправильно выбранная поза во время сна, при которой нагрузка на мускулатуру спины является очень высокой.
- При беременности на позвоночный столб возлагается необходимость выдерживать дополнительный вес, что нередко приводит к возникновению боли по утрам.
Почему болит спина после сна
Зачастую подобная проблема указывает на заболевания суставов позвоночного столба. Ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, остеоартроз, спондилоартроз, отечности, смещения суставов и другие недуги аналогичным образом провоцируют дискомфорт и боль в области спины. Депрессивное состояние самым пагубным образом воздействует на уровень естественной защиты организма и может являться причиной, по которой болит поясница с утра.
Ночные кошмары и стрессы также могут вызывать утренние боли. Дело в том, что во время сна работа человеческого мозга не прекращается, и это не дает полностью расслабиться отдельным участкам мышечной ткани. Адреналин, выделяемый в момент особого переживания, вызванного сновидением, создает дополнительное напряжение в мускулатуре, удерживая ее в статичном состоянии. В подобном случае боль сопровождает человека на протяжении нескольких часов после сна, а потом проходит.
Это важно! Людям, страдающим утром от подобного болевого синдрома, стоит придерживаться позы на боку во время сна. Таким образом, достигается минимальная нагрузка на позвоночный столб.
может ли болеть спина от жесткого дивана |
Кто-нибудь покупал ортопедический матрас для дивана? + прочие новости.
вопрос: Кто нибудь покупал матрасы Орматек? какие отзывы? Мы будем покупать матрас для дивана, для французской раскладушки, может брал кто такой фирмы или какие то другие? Нужен жесткий.
Я задумала наконец то переехать в другою комнату, а дочь переложить на диван, на котором сейчас спим мы (вес в одной комнате), а сами переедем в гостиную, где тоже есть диван (французская раскладушка). Но мы на нем спали месяца 2, когда тока заехали в эту квартиру и спать на нем было не возможно.Помимо того, что но очень скрипучий, на нем ужасный мягкий поролоновый матрас.А я очень чувствительна к таким вещам, у меня начала ужасно болеть спина, каждое утро-как будто всю ночь ногами били! Мы и переехали к дочке в комнату, у нее там диван более ортопедический и жесткий! Но я уже хочу спать отдельно от нее, чтоыб можно было полежать вечером в кроватке, посмотреть телек и ну пр., а не сидя в кресле с ноутбуком на коленях) Да и потом она уже подрастает, в кроватке ей мало места, а на диване много, да и она очень любит на нем спать!
Поэтому и встал вопрос о матрасе! я вообще хотела этот диван куда то деть и купить новый, пускай даже за свой счет, но потом его забрать! Но хозяйка квартиры не дала добро, ее этот диван устраивал и все было нормально, сказала, мол посмотрите матрас! Она вообещ ничего нового в квартиру никогда не хочет покупать, даже если что ломается или разваливается, ей это нафиг не надо, а ка кмы будем жить-ей пофиг! поэтому мы вечно все за свои деньги покупаем и ремонтируем, такое ощущение, как будто мы платим за голые стены(съехать не может, потому что хата по знакомству и мы никогда не найде
Источник
Почему болит спина после сна?
Причина в неудобном матрасе: он или слишком жесткий, или слишком мягкий для вас. Возможно, если кровать (диван) старая, то причина в искривленности (проваленности) спального места. Существует градация матрасов по весу: для веса до 60 кг подходят мягкие матрасы (низкая жесткость пружин и плотность наполнителя), для веса свыше 90 кг — подходят жесткие матрасы. Для среднего веса, соответственно, средней жесткости. Если вы спите на диване — рекомендую приобрести на диван тонкий матрас (толщина 4-7 см) из полиуретана с эффектом памяти (он же мемориформ), или из латекса. в крайнем случае (если вы сильно потеете во сне) можно взять матрас из овечьей шерсти.
Нейрохирург после осмотра сказал, чтобы спина не болела, спать обязательно на спине с правильной подушкой, вытянув руки вдоль туловища. Тогда с позвоночником проблем будет меньше.
Одной из причин боли в спине после сна может быть остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Мышечный корсет слабый, мышцы напряжены, возникает боль. Поэтому обязательно займитесь лечебной гимнастикой в целях профилактики более серьезных заболеваний. Если испытываете стресс несколько дней подряд, то мышцы у человека расслабиться никак не могут и во сне человек не расслабляется. Ложится спать с зажатыми мышцами. Переворачивается на другой бок и все, утром встает с болевым синдромом
Предыдущие отвечающие отмечали важность т.н. ортопедичности кровати (матраца), на котором вы спите. И я готова полностью согласиться и дополнить эту мысль собственным примером.
Долгое время у меня болела спина (очень часто). Причём не только после сна, но вообще. Особенно начинала болеть при нагрузках (наклоны, тяжести и т.д.). И у мужа моего — то же самое было, но чуть в меньшей степени. Спали мы в то время исключительно на диване (самый обычный советский диван во вполне приличном состоянии). Но пр
Источник
Болит спина на ортопедическом матрасе
Добрый день! Очень-очень болит спина на ортопедическом матрасе. Второй день на нем спим, мучаюсь( Матрас жесткий консул классик. Может кто-то мне подскажет в чем причина и как ее возможно устранить, ведь, поскольку матрас ортопедический, проблем быть не должно. Ранее не пользовались такими матрасами, спали на обычных, подобной проблемы не возникало
Проблем и не будет, но только через месяц, минимум… Сейчас, придется потерпеть, пока Ваш позвоночник в норму придет. С другими не возникает, потому как она под Ваши «неправильные» позвонки прогибаются. А ортопедический, он для этого и создан, чтобы у Вас все «неправильное» на место встало… Потом не будет болет
Проблем и не будет, но только через месяц, минимум… Сейчас, придется потерпеть, пока Ваш позвоночник в норму придет. С другими не возникает, потому как она под Ваши «неправильные» позвонки прогибаются. А ортопедический, он для этого и создан, чтобы у Вас все «неправильное» на место встало… Потом не будет болет
Теперь представте, я худая, легкая, пружины подо мной не прогибаются, в итоге эффект сна на полу. Я так год мучилась, пока квартиру не продали с диваном. Сейчас искала уже мягкий матрас. Вам советую купить мягкий наматрасник или дополнительный тоненький матрас из латекса.
Бомбаж бывает не только у банок свиной тушёнки, но и у матрасных и подушечных упаковок — Их же не в дезинфекционных камерах упаковывают, и вообще это всё чёрт знает где валялось….
Автор, а вам прописал врач такой матрас? Самодеятельность тут чревата-может стать еще хуже чем было. Тем более, видов ортопедических матрасов много, под конкретные проблемы.
автор, все зависит от вашей комплекции, расскажу свой пример.Я худая, покупая диван, брали ортопедическое основание с пружинами, жесткое.Теперь представте, я худая, легкая, пружины подо мной не пр
Источник
Хотела купить себе кровать с ортопедическим матрасом, но меня уговорили на диван, так мол, респектабельней смотрится и функций у него много. В диване поролон. Он не жёсткий, даже мягковатый, принимает форму тела, когда я ложусь. У меня и до него были проблемы с позвоночником и я не знаю: то ли проблемы сами по себе обострились, то ли это из-за дивана. Человек я не богатый, два месяца работала, чтобы этот диван купить. Теперь не знаю, что с этим делать. Подруга говорит, что в течении 14 дней можно или вернуть диван или обменять. А прошло с момента покупки только 12 дней. Но я не знаю, если я обменяю на более жёсткий диван, перестанет ли у меня болеть позвоночник.
Проблема в том, что к врачу я записалась на конец следующей недели, а до обмена дивана осталось два дня! Главный вопрос: МОЖЕТ ли от мягкости дивана болеть спина?
Не судьба вернуть диванчик, только если магазин не пойдёт навстречу и согласится на возврат. По закону имеют право отказать.
Truculentus Оракул (73415)…лечить позвоночник, а со временем разобрать его…?Вы там по-аккуратней, всё-таки позвоночник! Может кто-то из знакомых хочет диванчик купить? А переделать конструкцию можно в мебельных фирмах, которые ремонтом мягкой мебели занимаются.
Truculentus Оракул (73415) Мешки, конечно здоровья не прибавляют, даже если их грамотно носить. А поролон не способствует исправлению деформаций позвоночника.
Возвращайте диван и покупайте нормальную кровать с матрасом и забейте на респектабельность, главное здоровье. Вот нужен он вам этот диван, когда у вас спина болит?
Нет-нет… Всё это чушь! Это—старые понятия ( о том, что надо спать на жестком или на полу)… У меня дома -орт. матрас, но спина все равно болит. Так что и не парься даже.. Гимнастику делай —укрепляй мышцы спины. Или уколы —.если у тебя грыжа. А, если какой-нибудь врач тебе будет втюхиват
Источник
Если болит спина: cоветы специалиста
По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.
после удара рука болитУшиб руки может быть разной степени тяжести, в зависимости от силы удара и повреждения мягких тканей. Правильная лечебная тактика поможет максимально быстро снять симптомы.
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевны
Источник
После сна заболела спина? Немедленно установите причину!
Едва ли найдется что-то приятное в ситуации, когда после сна болит спина. Надеясь отдохнуть за ночь, чтобы начать день с новыми силами и хорошим настроением, приходится искать способы, чтобы устранить неприятные ощущения.
Кто-то отмечает боль в спине после сна очень редко (и то в виду неудобной позы) и спокойно мирится с этим, а для кого-то боли в спине после сна – настоящий кошмар, с которым человек вынужден сталкиваться ежедневно. Давайте рассмотрим, чем может быть спровоцировано появление боли в пояснице после сна и как их можно избежать.
Заболевания, влекущие за собой болевые ощущения после сна
Вариантов, почему болит спина после сна, довольно много, однако у каждого есть свои характерные симптомы. Если у вас после сна болит спина, то, возможно, это является следствием остеохондроза в грудном отделе позвоночника.
На первых порах данное заболевание может проявлять себя монотонными и не слишком интенсивными болевыми ощущениями, которые могут «удерживаться» в течение суток. Именно этот симптом можно ощущать и по окончанию полноценного отдыха.
В качестве дополнительных синдромов следует назвать появление повышенной утомляемости спинных мышц, интенсивность болезненности при этом постепенно увеличивается. Таким образом, болевые ощущения начинают распространяться на весь позвоночный столб.
Боль в шее слева сзади сигнализирует о том, что вас, скорее всего, мучает остеохондроз шейного отдела. К другим симптомам этого заболевания можно отнести появление чувства тяжести в плечах, при этом во время ночного отдыха могут неметь кисти рук.
болит в левом нижнем углу живота при беременностиПричинами образования боли слева внизу живота может быть большое количество различных заболеваний. Именно поэтому необходимо знать более развернутые характеристики боли и сопутствующих ей симптомов для того, чтобы
Из-за регулярных стрессов, избыточного веса или неправильной осанки могут начаться дистрофические процессы части групп спинных мышц. Как результат – на утро после сна заболела спина, но постепенно ощущения с
Источник
Болит спина по утрам
Девочки у кого было такое? У меня каждое утро как простнусь болит спина. Пока лежу в кровати прям ноет. Потом встаю пока умываюсь завтракаю, всё проходит. Подумала может в кровати дело. Но я на ней сплю уже лет пять. Раньше такого не замечала. И к какому врачу идти?
Для начала, невропатологу и к хирургу — проверить позвоночник. И проверить кровать — матрас мог истончиться или прогнуться… Я вот даже на небольшое неудобство при сне реагирую болью в спине по утрам — может, Вам тоже что-то стало не так?
девочки, совсем не обязательно, что со спиной что-то страшное, но это первый звоночек. У меня так было: сначала она болела только по утрам, потом стала болеть и днем при поворотах корпуса, а в конце боль стала отдавать в грудину. Пошла к врачу. Делали томографию спины — ничего криминального. Проходила месяца 3 к физиотерапевту (сначала 2 р. в неделю, потом 1) — уже через месяц был результат. Сейчас если чувствую снова спина побаливает — сразу на физио лечение. За пару-тройку сеансов все проходит.
Точно такая же проблема была и остаётся.По утрам больно даже с постели встать,колготки муж на меня одевал. Пошла к невропатологу. Диагноз — остеохандроз 2-3 степени.А спина начала болеть после того как я сына маленького днём и ночью на руках тоскала.Тогда стиралки у меня небыло,в стирке спину над ванной сорвала. ***** короче Лучше обследуйся быстрей чтоб болячку не запускать.А спина уж лет 10 болит
у меня тоже дико болит спина,причём боль такая не так будто зещемило нерв,или кости болят,а ощущение будто мышечная,я уже немогу ни спать спокойно,ни просыпаться!ужастно страшно.но к врачам не менее страшно идти….боюсь что как всегда отмахнутся и я просто лишний раз посажу печень дорогими и бесполезными препаратами!
И у меня дико болит спина, и поясница! Особенно по утрам, просыпаюсь от боли, и такая разбитая, как б
Источникпричины боли после сна на ортопедическом, жестком или мягком матрасе
Содержание статьи:
Если после сна на ортопедическом матрасе болит спина, пора задуматься о правильности его выбора. Основная функция такого приспособления — поддерживать спину во время отдыха в правильном положении. В результате должна полностью проходить усталость. Утром человек не должен чувствовать скованность в мышцах и боль в разных отделах позвоночника.
Может ли от матраса болеть спина и почему
Если матрац слишком жесткий, поначалу позвоночник может болеть по утрам
Спина может болеть от матраса, если изделие выбрано неправильно. На появление дискомфортных ощущений могут повлиять также нелеченные патологии позвоночника.
Строение спины человека отличается наличием изгибов в шейном и поясничном отделе. Если приобрести для сна слишком мягкий матрас, все отделы будут провисать. Сам позвоночник в это время помогает удерживать спину в нормальном положении, поэтому даже во время отдыха происходит серьезная нагрузка. Утром пациент вместо облегчения состояния чувствует боль.
Причина может быть в чрезмерной жесткости изделия. При отдыхе на такой поверхности появляется давление на позвоночник, в этом случае возможно защемление нервов и смещение позвонков.
Если болит спина на новом жестком матрасе, его нужно срочно заменить. Длительный сон на такой поверхности может вызвать необратимые последствия для состояния позвоночника.
Как правильно выбрать матрас
Самый жесткий наполнитель — кокосовое волокно
Перед покупкой нового изделия необходимо обратиться к врачу, который должен исключить наличие серьезных патологий в теле позвоночного столба. Учитывая состояние позвоночника, следует выбирать конкретную модель матраса. Обязательно обращают внимание на следующие факторы:
- степень жесткости;
- возраст и вес человека, под которого выбирается матрас;
- размеры модели.
По степени жесткости матрасы разделяются на три группы: мягкие, полужесткие, жесткие. В каждом из таких изделий имеется индивидуальный тип наполнителя. Также различается количество слоев набивки и наличие вспомогательных удерживающих устройств: пружин, например. Ортопедическое приспособление обязательно имеет прочный удерживающий футляр.
Если внутри матраса использовано кокосовое волокно, он будет жестким. Модели с более мягкой структурой имеют внутреннее содержимое из латексного материала.
Масса тела
Жесткие изделия подходят для людей с большой массой тела
Чтобы не ошибиться с выбором жесткости изделия для комфортного сна, обязательно обращают внимание на вес пациента.
- Жесткие изделия подходят для весовой категории свыше 90 кг.
- Изделия средней жесткости подойдут пациентам с массой тела от 65 до 90 кг.
- Мягкие модели подойдут детям, подросткам и лицам, чей вес не превышает 65 кг.
Мужская и женская спина имеют разное анатомическое строение. Выбор матрасов должен проводиться для каждого отдельно. Мужские ортопедические матрасы имеют усиление в верхней части. Во время сна на боку основная нагрузка приходится на плечи, поэтому важно удерживать этот отдел в правильном положении.
У женщин весь упор приходится на тазобедренный сустав, поэтому усиление будет выполняться в средней части матраса.
Размеры
Размеры изделия подбираются с упором на параметры ложа кровати. Традиционно ширина односпальных матрасов составляет 80-90 см, изделия с параметрами 160-180 см подходят для двуспальных кроватей.
На семейном матрасе должны быть укрепления как для женского, так и мужского тела. На таких изделиях у каждого будет своя зона для сна.
Возраст человека
Людям среднего возраста с нормальной массой тела рекомендуются пружинные матрасы
Выбор матраса также следует выполнять, учитывая возраст пациента. В данном случае принято разделять условия на несколько групп.
- Лицам старше 50 лет. Ортопедические матрасы для данной возрастной категории должны обладать достаточной степенью мягкости – внутри необходимо наличие пружин, сосредоточенных в группы. Также возможен выбор моделей, в котором отсутствует металлический каркас, наполнителем является латекс.
- Взрослым людям до 45-50 лет подходит вариант изделия, который соответствует весовой категории, а также полу пациента. Обязательно обращают внимание на наличие заболеваний и прочих проблем с позвоночником.
- Детям до 12 лет необходимы матрасы без пружин. В качестве наполнителя может быть латекс вместе с синтепоном в правильной пропорции.
Для ребенка не стоит выбирать слишком жесткие модели. Главное, чтобы они были упругими и не проваливались под весом тела.
Выбор матраса в зависимости от заболевания
При сколиозе рекомендуется безпружинный матрац с функцией памяти
Часто приходится подбирать индивидуальное ортопедическое изделие в зависимости от патологии позвоночника. Сориентировать пациента на подходящую модель матраса поможет лечащий врач.
- При остеохондрозе подходят модели со средней степенью жесткости. Обязательно необходимо исключать сон на неудобном диване.
- При сколиозе. Обычно он распространен в детском возрасте. В таких случаях рекомендуют только ортопедические матрасы от Аскона. Изделия должны обладать средней степенью жесткости. Если имеется запущенный сколиоз у взрослого, необходим подбор модели пожестче.
- При радикулите матрас должен принимать анатомическое положение тела. Обязательно соответствие средней степени жесткости.
- При ишиасе возникает защемление седалищного нерва. Сон на жесткой поверхности категорически противопоказан, так как на некоторые части тела будет создаваться давление. Такое явление может привести к потере чувствительности.
Правильно подобранное ортопедическое изделие предупредит дальнейшее развитие патологии.
Профилактика болей в спине
Разминка на рабочем месте для профилактики спинных болей
Чтобы снизить вероятность появления болей в спине, необходимо придерживаться некоторых профилактических мер.
- Соблюдайте здоровый образ жизни. Необходимо регулярно заниматься спортом.
- Правильно поднимайте тяжести и переносите их. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной.
- Если есть необходимость длительного нахождения за столом, следует периодически отвлекаться и проводить разминку для спины.
- Важно не переохлаждать спину. Это может повлечь за собой развитие воспалительного процесса в мягких тканях (миозита).
- Откажитесь от вредных привычек. Чрезмерное количество алкоголя и никотина приводит к нарушению питания и обменных процессов в организме, что проводит к дегенерации позвоночника и его склонности к деформации.
- Контролируйте положение стоя. Длительное стояние небезопасно для организма.
- Правильно выбирайте матрас, подушки и другие ортопедические принадлежности. Степень жесткости, корректные размеры и высота существенно влияют на состояние спины.
Необходимо нормализовать питание. В рацион должны входить продукты с присутствием клетчатки, свежие овощи фрукты, компоты, морсы. В ежедневном меню обязательно наличие жидких или крем-супов, отварного мяса, запечённой рыбы. Важно отказаться от жаренного, кислого, соленого, копченого.
На состояние позвоночника и обострение болевых ощущений могут повлиять различные факторы: наследственные или хронические патологии, неудобное спальное место. Перед покупкой нового ортопедического матраса необходимо пройти обследование у врача. Он даст рекомендации по поводу лечения, выбору подходящего изделия для отдыха, а также возможного периода реабилитации.