Современный бодибилдинг: Максим Николаевич Петров, Современный бодибилдинг

Содержание

Чем отличается современный бодибилдинг от бодибилдинга 60-х

В этой статье, мы хотим коротко рассказать, какими были основные параметры, для бодибилдеров в 60-е годы и в наше время. Когда данный вид спорта, только начал развиваться, многие начинающие атлеты имели судную информацию о том ,как правильно строить свои тренировки, как правильно питаться и не знали о многих других важных моментах. В те времена были совершенно другие параметры, и формы, которыми должен был обладать атлет. Требования к объемным мышцам, были не обязательны, и атлеты выглядели более натурально, в сравнении с современными бодибилдерами. Но все, же и тогда и сейчас остался неизменным, один важный параметр, это пропорция. Именно пропорциональное тело является основным критерием, потому что пропорционально, прокачать свои мышцы, это сложная задача и ее можно прировнять к искусству.

Так же в 60-годы с развитием популярности бодибилдинга , начали появятся первые допинги. Одним из самых популярных по сей день является данабол, его синтезировали в 60-х годах в Америке и его очень сильно полюбили атлеты по всему миру. В те времена заказать данабол мог любой желающий, в аптеке а сейчас данабол купить в Украине, может любой желающий. Изначально он предназначался для улучшения общефизической выносливости человека. Но спортсмены заметили, что если применять другие дозировки ,то данабол буде способствовать росту мышц. В наше время данабол популярен так же сильно , как и тогда, и широко используется для повышения силы, выносливости и набора массы по всему миру.

С развитием бодибилдинга во всем мире, с каждым годом, требования к атлетам, стали быть все выше и выше. И от спортсменов требовалось больше отдачи от тренировок. Для увеличения выносливости и восстановления после тренировок, атлеты начали применять туринабол, это средство было синтезировано в Германии в 70-е годы и стало широко, распространятся во всех видах спорта, как в бодибилдинге, так и в легкой и тяжелой атлетике. Но напомним, что данные средства оправдано применять только для профессионального спорта. В наше время купить туринабол может каждый желающий спортсмен, который профессионально занимается силовыми видами спорта, и хочет достичь высоких результатов. Данное средство применялось спортсменами даже для олимпийских игр, и оно является практически универсальным средством, как для бодибилдинга, так и для силовых видах спорта.

И так время шло и критерии по отбору для участия в соревнованиях в бодибилдинге увеличивались. И многие спортсмены профессионального уровня, стали применять в своих тренировках, различного рода допинги, современного производства, одним из таких есть станозолол, еще известен под торговой маркой стромбафорт, это очень универсальное и эффективное средство для увеличения силовых показателей и выносливости, купить стромбафорт желательно тем спортсменам, которые занимаются бодибилдингом на профессиональном уровне. В других случаях, для новичков или не профессионалов, применение этого средства, является неоправданным.

И так исходя из выше сказанного, можно сказать что бодибилдинг это спорт который, постоянно развивается и критерии к спортсменам стают все больше и больше. Но неизменным остаются главнее критерии, это пропорции тела, и конечно же надо помнить, что профессиональный бодибилдинг невозможен без применения специальных средств, о которых мы рассказали выше, в данном виде спорта, эти критерии никогда не изменятся.

Максим Петров — Современный бодибилдинг читать онлайн бесплатно

Максим Петров

Современный бодибилдинг

Обращение к читателям

Эта книга – своеобразный «наш ответ Эллингтону Дардену». Московское издательство ЭКСМО в 2006 году выпустило его книгу под длиннейшим названием – «Бодибилдинг без стероидов. Высоко интенсивный тренинг. Революция в железном мире. Профессиональный дизайн тела. Лучшая программа для взрывного роста мышц». Во всяком случае, все эти слова вынесены на обложку. О названии мы поговорим подробнее, но несколько позже.

Читателя уверяют, ни много, ни мало, в том, что «используя революционный подход Э. Дардена, вы гарантированно /выделено мной – Авт./ добьетесь впечатляющих результатов, занимаясь от одного до трех раз в неделю по 30 минут» – это все еще до того, как читатель начал листать страницы, это все – на обложке.

Реклама, извините за избитое выражение, двигатель торговли. Издательство ЭКСМО, выпустившее книгу, конечно же, использовало средства рекламы в борьбе за своего потенциального читателя – точнее, за его кошелек.

«Программа для новичков и профессионалов» – так позиционировалась предложенная в книге программа тренинга. По мне, так это очень смелое заявление. Профессионалы уж точно ничего нового в книге не найдут.

Я прочел эту книгу. Впечатление? Вам дают нечто желаемое, при том в красивой коробке. Вы коробку открываете – а там совсем не то, чего вы хотели. Может быть, что-то напоминающее вашу вожделенную мечту, но – не то!

Должен сразу оговориться – книга в целом достаточно интересная, вот только «революционного подхода» к тренингу в ней нет. А обещано было.

Мое впечатление – это впечатление если и не профессионала в «качании железа», то далеко не новичка. Забегая далеко вперед, скажу, что о стероидах, об их вреде для организма в книге Дардена можно найти не более десяти фраз.

Книгу Дардена мы разберем позже, а теперь о моей «повести».

Во-первых о том, на кого рассчитана эта – «не дарденовская», но «антистероидная» книга. Она рассчитана на новичков, имеющих самое смутное представление о телостроительстве, или бодибилдинге (bodybuilding), желающих заняться «строительством» собственного тела, но не знающих, с чего начать.

Немного о себе. Недавно я прочел еще одну книгу – Брукс Кубик, «Тренинг динозавров». И вот какая фраза мне там понравилась, среди многих прочих:

«Кабинетные» теоретики в домашних тапочках и мягких креслах, а также «эксперты», руководствующиеся благими побуждениями, но совсем запутавшиеся, усложнили это дело («телостроительство» – Авт.) настолько, что теперь уже никто и не знает толком, как тренироваться продуктивно. Вместо залов, где люди могли бы тренироваться эффективно, по всему миру мы видим студии, в которых люди совершают какие-то нелепые движения и немыслимые взмахи, которые не помогут им нарастить и грамма мышечной массы – а силу они развивают не лучше, чем неторопливая игра в шашки теплым летним днем».

Готов под этой фразой подписаться, тем более, что я не «кабинетный» теоретик. Занятиям физической культурой и спортом я посвятил более 40 лет жизни.

Но меня с самого начала занятий очень уж впечатлила судьба одного мастера спорта по тяжелой атлетике, умершего от цирроза печени. А цирроз у него развился из-за потребления нерабола (метандростенолона). Эти таблеточки в те достаточно далекие времена рекомендовалось запивать сиропом из ягод шиповника, дабы ослабить их негативное воздействие на печень.

Вот уж действительно: спорт не есть здоровье! В нынешние времена утверждение «большой спорт и здоровье вещи несовместные» (почти как гений и злодейство у классика русской литературы) обрело статус аксиомы. Но ведь высокие достижения в большом спорте оплачиваются сотнями и даже миллионами долларов и евро, а какую плату получил тот несчастный «нерабольщик», умерший свыше сорока лет назад?

Часть I

Бодибилдинг без стероидов и с ними

Глава 1

Галерея «чистых» силачей

Рекомендации моей книги рассчитаны на бодибилдеров, то есть, на тех атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы.

Между тем, самый известный – широким массам, не только специалистам – бодибилдер Арнольд Шварценеггер признался, что на его жизненный выбор решающим образом повлияли успехи штангиста Юрия Власова. Заодно отмечу, что Леонид Жаботинский, соперник Власова, неоднократно утверждал, будто бы именно он, а не Власов, являлся кумиром юного Арни. Но в это трудно поверить. Фигура Жаботинского походила на мешок, тогда как с Власова можно было лепить скульптуру античного героя-атлета.

Во всяком случае некоторые тяжелоатлеты прошлого, никогда не бывшие бодибилдерами (культуристами) «в чистом виде», внешне выглядели не хуже нынешних звезд «телостроительства».

В этой главе представлены некоторые атлеты, добившиеся выдающихся результатов без применения анаболических стероидов.

Юрий Власов

Для начала я нарушу хронологию. Уж очень мне этот человек импонирует во всех аспектах.

Юрий Петрович Власов. Чемпион СССР, Европы и мира в 1959–1964 годах, чемпион Олимпийских игр 1960 года в Риме, серебряный призер Олимпиады 1964 года в Токио.

Он родился в 1935 году. Сейчас ему 74 года. Когда было 69, он установил рекорд для ветеранов: выжал лежа 185 килограмм. При собственном весе до 110 кг.

Ну-ка, читатель (сейчас я обращаюсь только к мужчинам), признайтесь откровенно, способны ли вы хотя бы половину такого веса снять со стоек, опустить на грудь и полностью выпрямить с этим весом руки?

Кстати говоря, этот выдающийся тяжелоатлет открыто поддерживал культуризм – так в 60—70-е годы XX столетия в СССР называли бодибилдинг. Это была смелая позиция, так как официальная советская пропаганда в те годы бичевала культуризм как уродливое явление буржуазного общества. А Юрий Петрович Власов вот что написал в своей книге «Справедливость силы» (1989 год):

«Несколько лет спустя /примерно середина 60-х годов – Авт./ в Париже я опять стал свидетелем соревнования культуристов, но уже только на титул «Мистер Универсум» Европы. Захотелось глянуть на ребят поближе. Я был тогда достаточно известен для того, чтобы проникнуть без помех в любое место, где ценили силу. За сценой дворца Шайо меня окружили обнаженные смуглые парни (условия конкурса требовали выступления лишь в плавках). Что за проработка мускулов! Я любовался ими, а парни сквозь костюм трогали меня. Затем скучились на корточки у моих ног: массивные мышцы бедер их заворожили. Мы фотографировались поодиночке и вместе, смеялись шуткам. Я объяснял свою тренировку.

Суть бодибилдинга (культуризма). Современный бодибилдинг vs правильный бодибилдинг.

^{Оставьте мужские игры мужчинам. Р. Киплинг}
Много бодибилдеров, начало умирать в расцвете сил. Возникает вопрос: Что есть современный бодибилдинг? В чем суть бодибилдинга как спорта? Различие между занятиями в тренажерном зале и занятиями бодибилдингом для соревнований, я вкратце расписал в статье «Физическая культура или спорт».

Возьмем для примера конкурсы красоты среди женщин «Мисс Вселенная» или рангом ниже. Цель конкурса определить самую красивую, физически совершенную участницу. Девушка должна уметь красиво подать себя, проявить остроумие, в общем идеальный представитель своей нации, страны и т. д. Так должно быть если конкурс объективный .

Среди мужчин таким конкурсом можно назвать «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная» и т.д. по убыванию. Тут конкурс уже идет исключительно на звание: «Мистер самые огромные, гипертрофированные мышцы». Не забываем, я говорю о современном бодибилдинге, в котором умение подать себя ограничивается произвольной программой. В плане здоровья бодибилдеров вообще говорить не о чем. Помню когда читал статьи о здоровье бодибилдеров всегда возмущался, культуристы самые здоровые люди, как это у них здоровья нет? Такого быть не может! — наивный был.

Для тех, кто забыл, бодибилдинг формировался как желание иметь красивое, сильное и ЗДОРОВОЕ тело, здоровое в общефизическом понимании. Что имеем на выхлопе? Гипертрофированные тела измученные мега-дозами химии и тренинга на пределе физических возможностей. Не зависимо от того это топ атлеты разных мастей или простые любители ни разу не выступавшие на соревнованиях. Есть еще иная категория людей, химики — неудачники. Не имеют атлетического тела, зато имеют проблемы со здоровьем. Химичат от безысходности и слабости духа,такие люди не в силах проявить упорство качаться натурально.

Дориан и Колеман в 90-х были просто ошеломляющими ребятами, Дориан сдулся и нажил кучу травм, Колеман вообще инвалид. И такова судьба многих атлетов, это в лучшем случае, а в худшем — кто-то просто сыграл в ящик. Разве такой бодибилдинг имеет смысл существовать?

Что получает чемпионка по женскому ББ? Допустим Кори Эверсон рядом с современными чудовищами, сложно назвать культуристкой, и нее проблемы со здоровьем. В кино кстати помню только ее.

А что получает победительница конкурса красоты «Мисс Мира»? Деньги, много денег, подарки (от драгоценностей до автомобилей), предложения сняться для обложек самых известных изданий. Предлагают съемки в кино, сериалах и различных телешоу. Путешествия по всему миру с какой-то там миссией. Контракты и удачное замужество, тоже имеет быть.

Так спрашивается на кой хрен тебе нужен этот бодибилдинг? Думаю в легких категориях типа фитнес бикини тоже не все так гладко. Это что касается бодибилдинга скажем так, в самых крайних по своей шизоедности формах.

Дориан, сегодня выглядит не плохо, как для среднестатистического мужчины. В сравнении с собой прошлым, разница существенная.

Так в чем же суть бодибилдинга?

Буду заканчивать сие графоманство, вся суть бодибилдинга – это тренировки с тяжелыми весами, периодизациями и разного рода тренировочными принципами. Тренинг без стероидов — это разумным подход к отдыху и питанию для достижения своего натурального, генетического потолка. Такой подход описан в старых, хороших книгах по культуризму. В хороших книгах вообще много дельных советов, вот это и есть настоящий культуризм.

Даже профи когда слезают с курса из-за травм или заканчивая карьеру, становятся подтянутыми и мускулистыми в лучшем случае, в худшем, похожи на людей которые вообще не тренировались.

_{Сложно поверить! Это один и тот же человек. Что послужило причиной так измениться, остается загадкой?}

У меня складывается такое впечатление, что старый принцип: Стероиды – это подспорье организму, а не альтернатива всему тренингу начиная с первых месяцев тренировок вообще перестал существовать в тренажерных залах.

Читать книгу Современный бодибилдинг Максима Николаевича Петрова : онлайн чтение

Максим Петров

Современный бодибилдинг

Обращение к читателям

Книгу Дардена мы разберем позже, а теперь о моей «повести».

«Кабинетные» теоретики в домашних тапочках и мягких креслах, а также «эксперты», руководствующиеся благими побуждениями, но совсем запутавшиеся, усложнили это дело («телостроительство» – Авт.) настолько, что теперь уже никто и не знает толком, как тренироваться продуктивно. Вместо залов, где люди могли бы тренироваться эффективно, по всему миру мы видим студии, в которых люди совершают какие-то нелепые движения и немыслимые взмахи, которые не помогут им нарастить и грамма мышечной массы – а силу они развивают не лучше, чем неторопливая игра в шашки теплым летним днем».

Часть I

Бодибилдинг без стероидов и с ними

Глава 1

Галерея «чистых» силачей

Юрий Власов

Для начала я нарушу хронологию. Уж очень мне этот человек импонирует во всех аспектах.

«Несколько лет спустя /примерно середина 60-х годов – Авт./ в Париже я опять стал свидетелем соревнования культуристов, но уже только на титул «Мистер Универсум» Европы. Захотелось глянуть на ребят поближе. Я был тогда достаточно известен для того, чтобы проникнуть без помех в любое место, где ценили силу. За сценой дворца Шайо меня окружили обнаженные смуглые парни (условия конкурса требовали выступления лишь в плавках). Что за проработка мускулов! Я любовался ими, а парни сквозь костюм трогали меня. Затем скучились на корточки у моих ног: массивные мышцы бедер их заворожили. Мы фотографировались поодиночке и вместе, смеялись шуткам. Я объяснял свою тренировку.
Хоть и бранят это направление в спорте, а видеть этих парней – удовольствие. Что за грудь, посадка головы, талия! Добавить бы к их методике бег и упражнения на гибкость – и огрехи культуризма сведены на нет. А достоинства – вот они: сильные и красивые люди. Ведь, организуя мускулатуру, они обязательно и помногу упражняются с тяжестями. Стало быть, насыщаются силой.
Кстати, большой спорт мало общего имеет со здоровьем. Это неистовый труд, и часто в ущерб здоровью. Иначе не награждали бы первых спортсменов высшими орденами. Этого никак не скажешь о культуризме, если его кое-чем дополнить. И вообще, почему позволительно беспокоиться о красоте бездушных предметов – мебели, домов, улиц, тортов, платьев, обуви, автомобилей, клумб, а вот совершенство телосложения, энергия мускулов – это «извращение», «эгоизм»? Логика не совсем внятная.
Культуризм заботится о величине и ладности мышц и в общем-то укрепляет здоровье. Сложить могучие мышцы – сколько же надо работать! А это не может не влиять на обменные процессы и сердечно-сосудистую систему. Организм не может быть безразличным к подобным нагрузкам. При добавлении к культуристской методике бега на выносливость, упражнений на гибкость и ограниченность собственного веса получается добротная оздоровительная система. В данном случае культуризм преобразуется в атлетическую гимнастику, принятую и пропагандируемую в нашей стране.
Доказывать уродливость какого-то явления ссылкой на его крайности – прием недобросовестный. Издержки сопутствуют любому явлению. Литература славна не только совершенными образцами.
Из этого не следует, что ее необходимо запретить. Крайности отталкивают. Уродливы и перегруженные мышцами люди, хвастливые пышностью форм, но ведь это всего лишь издержки! Культуризм потерпел урон от превращения в отрасль коммерции. Отсюда и несуразности. Впрочем, продается не только красота. Талант был и есть предмет купли-продажи».

Вот как выглядел Власов в двадцать с небольшим лет

Власов, без всякого преувеличения, был самым нетипичным атлетом сверхтяжелого веса, он выглядел весьма изящно по сравнению с такими домкратами, как Пол Андерсон (168 кг при росте 176 см) и Леонид Жаботинский (172 кг при росте 188 см).

Особенно хочу отметить его феноменальный жим стоя. Власов, навечно вписал в историю мировой рекорд в этом движении – 199 килограмм.

Ах, мировой рекорд в этом движении равен 236,5 кг, принадлежит Василию Алексееву (СССР), установлен в 1972 году? Все-то вы знаете!

Но знаете ли вы о том, что Власов и Алексеев выполняли два разных упражнения? В первый раз слышите? Тогда я вам объясню.

Власов выполнял практически «солдатский жим» – с идеально ровными ногами, минимальным отклонением верхней части корпуса от вертикали и без ярко выраженного срыва с груди.

Алексеев же делал жимовой швунг – сгибал ноги в коленях перед срывом с груди, выталкивал штангу вверх, потом сильно отклонялся назад – практически это то же самое, что и уход под штангу при толчке с груди – а уже потом дожимал снаряд.

В те времена, когда поставил свой рекорд Василий Алексеев, атлеты чуть ли не запрокидывались назад, выполняя жим стоя.

Например, на кадрах кинограмм жима знаменитых в прошлом штнгистов шведа Юханссона и поляка Зелинского видно, насколько сильно атлеты прогибались в пояснице. Многие спортсмены получали травмы позвоночника в этом упражнении. Последнее обстоятельство и послужило основанием для его запрета.

В декабре 2007 года Геннадий Иванченко, чемпион мира 1970 года по тяжелой атлетике, вспоминал в своем интервью:

«Жим был исключен из программы соревнований в 1972 году. Почему это случилось и как атлеты реагировали на такое решение IWF? Жим отменили из-за многочисленных травм спины, порой доходило до того, что атлет практически находился параллельно помосту, такой делали прогиб. Был позволен фукс, отсюда и травмы. Раньше жали в солдатской стойке».

А вот цитата из той же «Справедливости силы». Юрий Петрович откровенно высказался о «химической» силе:

«Все препараты, искусственно взращивающие силу, были получены во второй половине 60-х годов, когда мы уже ушли с помоста. Эти так называемые восстановители силы исказили облик мирового спорта. Сделан подлог: на препаратах поднят потолок рекордов, а историки спорта, журналисты продолжают сравнивать результаты – результаты атлетов, по существу, разных эпох. Да, был осуществлен подлог, нечестность дала дополнительную, и значительную, силу. Невозможно, недопустимо и в высшей степени несправедливо не замечать это и продолжать сравнивать силу от чести, мужества тренировок с силой, взращиваемой и взращенной на препаратах и разного рода восстановителях».

Слева направо: Джим Брэдфорд (США), Юрий Власов (СССР), Норберт Шемански (США)

Применяли ли американские атлеты стероидные препараты во второй половине 50-х годов – то есть, лет на десять раньше той временной черты, на которую указал Власов. Нет!.

А ведь как хорошо они смотрелись, «чистые» атлеты. Вот он, римский пьедестал олимпийцев. Брэдфорд, правда, немного толстоват, но многие нынешние выдающиеся «лифтеры» выглядят так же. Зато Власов и Шемански культуристам того времени внешне не очень-то проигрывают.

Стив Ривз

Вы видели старый фильм «Подвиги Геракла», читатель? Если нет, то советую найти видеозапись и посмотреть.

Из-за одного только исполнителя главной роли, Стива Ривза (Steve Reeves). Созданная специально под него кинолента приобрела бешеную популярность благодаря своему истинному герою – «телу Геракла».

Послевоенная Америка переживала бум непризнанного вида спорта – бодибилдинга (культуризма). Подвалы, гаражи, пустующие ангары – все использовалось для «качания». Против бодибилдинга устраивали «крестовые походы» то родители, то медики, то спортивные «эксперты»… И вдруг – культурист на экране Голливуда! Ривза увидели домохозяйки и сенаторы, подростки и студенты, клерки и военные… Их сердца дрогнули! Америка согласилась: культуризм – стоящее дело. Да разве одна только Америка? Весь мир на какое-то время помешался на этом.

Стив Ривз в фильме «Подвиги Геракла»

Ривз был культуристом и соревновался в те годы, когда еще никто не слышал о стероидах и других лекарственных препаратах, стимулирующих мышечный рост. Но выглядел он потрясающе:

Стив Ривз родился в Глазго (штат Монтана)

21 января 1926 года. Умер 1 мая 2000 в возрасте 74 лет.

Он «качался» в 40-е и 50-е годы. В 1947 году (в 21 год) стал обладателем титула «Мистер Америка» (Mr America). Год спустя – «Мистер Мир» (Mr World). А еще через два года (в 1950) – «Мистер Вселенная» (Mr Universe).

Фильм «Подвиги Геракла» был снят в 1958—59 годах, когда Ривзу было 32–33 года1
В СССР фильм «Подвиги Геракла» появился в прокате в 1965 году. – Прим. ред.

[Закрыть]. В тот период при росте 185 см он имел вес 94 кг.

Окружность груди – 134 см, бедра – 67 см, бицепса – 47 см, талии – 80 см, голени – 46 см.

Сразу подчеркну, что Стив развил свое тело упорными тренировками и сбалансированной диетой. Его «коронным» упражнением была «мертвая тяга» со штангой весом 180 килограммов хватом кончиками пальцев за края блинов!

Появление на экране этого сильного и красивого мужчины вызвало настоящее паломничество миллионов людей в тренажерные залы. Стив тогда, в начале 60-х, дал такой же толчок к массовым занятиям бодибилдингом, как через 20 лет Арнольд Шварценеггер.

Однако давайте сравним нынешнего губернатора Калифорнии и Ривза. Ясно, что Арни лицом не очень-то вышел. Может быть, кому-то его физиономия покажется даже глуповатой. Особенно из-за непропорционально большой нижней челюсти.

Арни в детстве

Но посмотрите на этот снимок. Арни здесь лет 13. Милый мальчик и челюсть у него нормальная.

Так в чем же дело? Дело в стимуляторах роста. Именно они, помимо прочих частей тела, такую нижнюю челюсть у Терминатора и вырастили.

Теперь о мускулатуре. Шварценеггер при росте 188 см в лучшей своей форме имел вес 109 кг.

Бицепс – 56,7 см

Грудь – 145 см

Талия – 84 см

Бедро – 72,4 см

Голень —51 см

Видно, что Стив чуть «пожиже» Арни.

Но если вспомнить лучшие силовые достижения «Черного Пахаря» (именно так переводится фамилия Арни – Schwarzen Egger), то они не выглядят слишком внушительными:

Жим лежа – 245 кг.

Приседание – 250 кг.

Становая тяга – 340 кг.

Вот что писал Стив Ривз в своей книге «Построение классического телосложения. Натуральный путь»:

«Я не хочу критиковать большие тела Арнольда Шварценеггера и Серджио Оливы. Это два чемпиона, пройдя через многие годы тяжелых тренировок и моря пота, смогли сделать действительно самые большие тела из всех, виденных в нашем виде спорта.

Арнольд Шварценеггер – «Мистер Олимпия» 1970 года

Но, рассматривая их карьеры, я вижу, что они могли бы сделать намного больше пользы для пропаганды и популяризации тренинга с отягощениями, если бы не поддались соблазну рекламы в журналах на манер «Больше тела – значит лучше!» и «Походить на быка – значит быть красивым!»

Не могу понять, зачем они сделали это!

Однако наибольшая ответственность за происходящее сегодня в бодибилдинге лежит на судьях, которые выбирали победителей на соревнованиях не по симметрии и пропорциям, а по максимальной мышечной массе, пренебрегая истинной красотой человеческого тела. Поверьте – если бы судьи больше обращали бы внимание на симметрию и пропорции, то Арни Шварценеггер, Серджио Олива, Серж Нубре и другие парни их калибра все равно стали бы величайшими звездами культуризма. Разница в том, что другим не понадобилось бы тратить многие годы на том, чтобы стать более массивными, чем они!»

Серджио Олива, эмигрировавший с Кубы в США, дебютировал на «Олимпии-66», но в финале проиграл первому олимпийцу в истории IFBB Лари Скотту2
IFBB – International Federation of Bodybuilders.

[Закрыть]. Однако после такой заявки о Серджио стали говорить лишь в превосходных степенях, через слово повторяя «непобедимый». Олива захватил олимпийскую корону на 3 года: с 1967 по 1969. Победа в 69-м стала последней для человека, которого называли «кубинским мифом» бодибилдинга. Закат его карьеры «обеспечил» молодой и чрезвычайно амбициозный австриец Арнольд Шварценеггер.

Серджио Олива в 1972 году

В общем-то, все трое – не принимавший никаких препаратов Стив Ривз и «анабольщики» Олива со Шварценеггером обладали великолепным генетическим потенциалом. Разговоры о том, что Арни в детстве якобы был тощим и хилым, являются чистой воды домыслами.

И Олива от природы обладал большим потенциалом. Он в 21 год уже был членом сборной Кубы по штанге, а в 1962 году сбежал с Ямайки, куда приехал на соревнования. Олива имел превосходный «стартовый капитал» для бодибилдинга. Вот что писал о нем известнейший специалист по бодибилдингу Артур Джонс:

«Если вы посмотрите на напряженные мышцы его рук, то увидите, что их ширина – от выпуклости бицепса до нижнего края трицепса – больше, чем размер его лица от подбородка до макушки головы. Никто другой в истории бодибилдинга не мог похвалиться таким достижением. Упорный труд /и, как признавал сам Джонс, использование стероидов/ имеет прямое отношение к этому.
Но Серджио Олива также обладал необыкновенным врожденным потенциалом, который встречается очень редко. У него были чрезвычайно длинные брюшки мышц бицепсов, трицепсов и предплечий. В результате мышцы его рук обладали замечательной возможностью для роста во всех направлениях. Но Оливе вдвойне повезло. Все главные мышечные группы его тела обладали длинными брюшками, что позволяло ему достичь редкостного сочетания размера и симметричности. Некоторые современные бодибилдеры имеют более массивную мускулатуру, но я еще не видел такого, у которого руки были бы такими же большими, как голова».

Лично мне телосложение Стива Ривза кажется более гармоничным.

Насчет редкостного сочетания размера и симметричности… Сам Ривз считал идеальными вот такие пропорции тела бодибилдера:

Бицепс – 252 % окружности запястья

Икры – 192 % окружности лодыжки

Шея – 79 % окружности головы

Грудь – 148 % окружности ягодиц

Талия – 86 % окружности ягодиц

Бедро – 175 % окружности колена

Ну да, у Оливы бицепс размером с баскетбольный мяч, но зачем? Ривз выглядит по сравнению с Оливой… Ну, более человечным, что ли. Более гармоничным – наверняка.

И сейчас есть еще люди, которые ни разу не раскрывали глянцевых журналов о бодибилдинге. Спросите кого-нибудь из них, кто им больше понравится – Олива или Ривз. Ответ могу предсказать заранее: Ривз.

Стив Ривз на рекламном снимке

А если человек занимается дизайном, живописью, скульптурой, танцами или каким-нибудь другим видом искусства, то ответ в пользу Ривза гарантирован на 100 процентов.

Однако не все так просто. Боюсь, что при проведении более широкого опроса мнение образованные «эстеты» со своим мнением останутся в меньшинстве. Вкусы нынешнего поколения, лет 20 назад выбравшего «пепси» (и прочую химическую гадость), испорчены – извращены даже! – Индустрией Потребления.

Тяжелый рок (а то и просто пошлейшую «попсу») оно предпочитает музыке «Beatles», не говоря уже о классике.

Это поколение, воспитано на фильмах для «тупых» – типа «Конан Варвар», «Конан Разрушитель», «Терминатор».

Но ведь Голливуд выпускал и другую продукцию: «Полет над гнездом кукушки», «Танцы с волками». Ну да, всякие там непонятные танцы – не круто, не прикольно. Мутно даже как-то. А должно быть понятно, доходчиво и круто – как хук в челюсть.

Отсюда – «мачизм» – качество, очень почитаемое поколением «пепси». «Мачо» для них – синоним полноценности.

То есть, жесть, жесть и еще раз жесть!

Читаешь «откровения» некоторых участников форумов «качков» и диву даешься – сколько агрессивной дремучести, сколько воинствующего невежества!

А чего от них, усиленно штудирующих рецепты кормов – (в смысле, пищевых добавок) можно ожидать?

«Эй, автор, тебя куда занесло?!» – гневно спросит в этом месте яростный почитатель этих самых добавок и стероидов. – Книжка эта про бодибилдинг или про что?!»

Конечно, про бодибилдинг. Про строительство собственного тела. А его надо строить, максимально используя собственную голову. Поэтому результаты в бодибилдинге в очень большой степени зависят от личности бодибилдера. (За скобками я оставляю идеал человека у древних греков – человек должен уметь и читать, и плавать, и сражаться.)

Вернемся к паре Ривз – Шварценеггер.

Стив Ривз был человеком исключительно вежливым, воспитанным. А будущий губернатор Калифорнии?

«Излюбленной мишенью для его шуток во время жизни в Мюнхене (1966–1967 годы) служили американцы. Бодибилдер брался обучать их основным фразам немецкого языка. В результате такого «обучения» жертвы розыгрыша обращались к прохожим со словами «Привет, старый дурак. Всё ещё онанируешь?» (Венди Лей, Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера)».

Помните проигрыш Оливы Шварценеггеру в 1972 году в Эссене? Но ведь до того был проигрыш в 1970-м. Вот некоторые детали этого события:

«Тонкий психолог Арнольд стал обрабатывать своего оппонента за полчаса до конкурса «Мистер Олимпия-70». Он с готовностью заказал жареной картошки с кетчупом, в то время как изумленный Олива накачивался перед выступлением. Под конец турнира, когда на подиуме остались только двое, случилось непредвиденное: Шварценеггер что-то шепнул своему сопернику на ухо и тот ушел со сцены. Недовольная происходящим аудитория свистела и требовала продолжения, но поостыв принялась скандировать: «Арни, Арни!» Ходили слухи, что такое поведение кубинца было вызвано предложением Шварценеггера прекратить бойню. Оба атлета были измучены позированием, поэтому Олива согласился и первым ушел с помоста. Арнольду оставалось лишь немного постоять на сцене»…

А вот воспоминание о соревнованиях в Эссене:

«Понятно, что Арнольд объяснял причину своей победы в 1972 году на этом конкурсе по-другому. Он сказал Рику Уэйну, что хотя весил в Эссене на три фунта больше, он увидел свой шанс покорить судейскую коллегию. Помещение, в котором должны были проводиться финальные выступления, еще не выбрали, да и никто не собирался этого делать. А Арнольд взял этот труд на себя. «Я был заинтересован в комнате с темным фоном, – признался он Рику. – Серджио не понял, что мое белое тело будет выделяться на темной стене, а он явно потеряется. До сегодняшнего дня я считаю, что именно это и дало мне перевес. Короче говоря, судьи увидели во мне то, чего на самом деле в Эссене у меня не было. Серджио потерпел поражение из-за своей слепоты».

Наивно полагать, будто Арни взяли в Голливуд, распознав в нем скрытые оригинальные актерские способности. Вот что написал один из кинокритиков после выхода в свет в 1979 года фильма «Злодей» (Villain), где Арни снялся вместе с такой знаменитостью, как Кёрк Дуглас: «Ни выражение лица Шварценеггера, ни его игра не идут ни в какое сравнение с мордой и поведением его лошади». А ведь роль в этом фильме у Арни была самая что ни на есть положительная – Прекрасного Странника (Handsome Stranger), в то время как Дуглас (фильмы «Чемпион», «Спартак», «Семь дней в мае», «Бездельник», «Отряд» и другие) изображал незадачливого грабителя.

После этого Шварценеггер стал брать уроки актерского мастерства. Потому как прекрасно понял: Голливуд – это деньги.

Деньги… За свою жизнь Стив Ривз заработал их намного меньше, чем Шварценеггер. Учитывая тот факт, что американцы к деньгам всегда относились очень серьезно, нельзя все же не отметить, что атмосфера в соревнованиях по бодибилдингу во времена Ривза была чище в смысле меркантильности:

«В мае 1947 года я выиграл «Мистер Западная Америка» в Лос-Анджелесе. Конечно, эти титулы мне нравились, однако был тот, которого я желал больше всего в жизни – «Мистер Америка» – и когда я выиграл его в июне 1947 года, то это был, наверное, самый великий момент в моей спортивной карьере. Естественно, мои победы не прошли мимо печатных изданий, специализирующихся на бодибилдинге. Вот что писал в те дни Гордон Венейбл в журнале Боба Хоффмана «Strength & Health»: «Громовыми рукоплесканиями встретил зал известие о признании судьями Стива Ривза «Мистером Америка». Надо видеть этого молодого человека, чтобы по достоинству оценить его телосложение и симпатичную внешность. Фотографии не способны передать истинной картины. От его телосложения просто захватывает дух!
Когда-то я сказал, что конкурс на звание «Мистер Америка» – не соревнование истинно «железных людей». После этого конкурса мое мнение изменилось. Теперь мы получили концепцию идеального мужского тела. Идеалом этой концепции стал Стив Ривз. Его широкие плечи и узкая талия – новый стандарт телосложения. Он, скорее, символизирует быстроту и гибкость, чем грубую силу!»

Посмотрите на фото четырех красивых парней конца 40-х годов прошлого века. Они о стероидах никогда не слышали, не говоря уже о применении таковых. Они ели простую здоровую пищу, а главным секретом их достижений были упорные тренировки.

Слева направо: Стив Ривз, Джордж Эйфферман, Арманд Танни, Боб МакКан (McCun)

Вот что вспоминает Ривз:

«И я решил, что еще раз должен попытать счастья на конкурсе «Мистер Вселенная». В 1950 году «Мистер Вселенная» вновь проводился в Лондоне, а поскольку это был единственный титул, который я еще не получил, я решил принять участие в этом состязании. Проблема состояла лишь в том, что понял я это всего за четыре недели до конкурса!
Один из моих партнеров по тренингу, Джордж Эйфферман, жил в штате Пенсильвания, и я решил ехать на восток и с его помощью готовиться к конкурсу. Я знал, что только Джордж поможет мне в столь короткий срок достичь максимальной формы».

Вот вам и «их нравы»! Вот вам и «волчьи законы мира капитализма»! По мне лучшей иллюстрации термина «друг – соперник» не придумаешь. Вглядитесь в лица этих людей.

Майк Матараццо

А теперь посмотрите на следующий снимок.

Это Майк Матараццо.

Насчет фамилии хочу заметить – Бог шельму метит.

Некий гибрид – Матерацци + Папараццо. Помните скандального футболиста, из-за которого дисквалифицировали Зидана? Правильно, Марко Матерацци.

А вторую фамилию придумал кинорежиссер Федерико Феллини. Точнее, он придумал слово «Папараццо» (единственное число) – так звали уличного фотографа в его знаменитом фильме «Сладкая жизнь» (1959 год). Благодаря успеху фильма это имя стало нарицательным.

Как вам это «одухотворенное» выражение лица, читатель?

Это муляж из анатомического музея или?.. Впрочем, бывает и страшнее. Хотите?

Бодибилдинг современный: Современный бодибилдинг | Петров Максим Николаевич — Правильное питание. Здоровое питание

Суть бодибилдинга (культуризма). Современный бодибилдинг vs правильный бодибилдинг.
Книга: Современный бодибилдинг — Максим Николаевич Петров — КнигаГо
Книга: Современный бодибилдинг — Максим Петров
Хрипач, Геннадий Николаевич — Бодибилдинг. Современный подход [Текст]
Бодибилдинг Женский упорно работающий мышцы фитнес QR15 гостиная домашний Настенный Современный художественный Декор деревянная рамка тканевые плакаты принты|poster print|fabric postersmodern art
Новые технологии в бодибилдинге
Современный бодибилдинг — бледный призкак культуризма ← Hodor
Новая энциклопедия современного бодибилдинга в Apple Books
Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: 8601419944460: Amazon.com: Книги
Amazon.com: Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная электронная книга: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: Kindle Store
Бодибилдинг старой школы против современного: проблема стероидов?
Новая тренировка по бодибилдингу
Посмотрите на драматические изменения в телосложении бодибилдеров за последние 125 десятилетий
Ронни Коулман о современных культуристах: «Они получили это намного проще, чем мы»

Суть бодибилдинга (культуризма). Современный бодибилдинг vs правильный бодибилдинг.

Так в чем же суть бодибилдинга?

_{Сложно поверить! Это один и тот же человек. Что послужило причиной так измениться, остается загадкой?}

Книга: Современный бодибилдинг — Максим Николаевич Петров — КнигаГо

Максим Петров

Современный бодибилдинг

Обращение к читателям

Читателя уверяют, ни много, ни мало, в том, что «используя революционный подход Э. Дардена, вы гарантированно /выделено мной – Авт./ добьетесь впечатляющих результатов, занимаясь от одного до трех раз в неделю по 30 минут» – это все еще до того, как читатель начал листать страницы, это все – на обложке.

Книгу Дардена мы разберем позже, а теперь о моей «повести».

«Кабинетные» теоретики в домашних тапочках и мягких креслах, а также «эксперты», руководствующиеся благими побуждениями, но совсем запутавшиеся, усложнили это дело («телостроительство» – Авт.) настолько, что теперь уже никто и не знает толком, как тренироваться продуктивно. Вместо залов, где люди могли бы тренироваться эффективно, по всему миру мы видим студии, в которых люди совершают какие-то нелепые движения и немыслимые взмахи, которые не помогут им нарастить и грамма мышечной массы – а силу они развивают не лучше, чем неторопливая игра в шашки теплым летним днем».

Часть I

Бодибилдинг без стероидов и с ними

Глава 1

Галерея «чистых» силачей

Между тем, самый известный – широким массам, не только специалистам – бодибилдер Арнольд Шварценеггер признался,

Книга: Современный бодибилдинг — Максим Петров

Слово о полку Игореве (сборник)

Мария Корелли

В книгу вошли произведения древнерусской литературы, которые изучаются в школе. «Повесть…

Катастрофа на драконьем факультете

Тальяна Орлова

Мечты сбываются, но всегда как-то наперекосяк. Я все же учусь на драконьем факультете,…

Миры Артёма Каменистого. S-T-I-K-S.…

Дмитрий Гришанин

Уникальный дар Рихтовщика – каприз Системы. Игроки с таким даром ценятся на Континенте…

Жена убийцы

Виктор Метос

Бестселлер Amazon Charts.
Узнала одного – знаешь их всех…
Этот захватывающий триллер –…

Миры Артёма Каменистого. S-T-I-K-S.…

Николай Собинин

В Стиксе тысячи дорог и на каждой из них притаилась смерть. Награда в этой безумной…

Миры Артёма Каменистого. S-T-I-K-S.…

Николай Собинин

Добро пожаловать в Стикс! Здесь ты больше не вершина эволюции. Здесь ты либо питательный…

Станционный смотритель. Долг платежом…

Григорий Шаргородский

Вот и подошел к концу сезон на почтовой станции Туманный перевал. Он не был простым, и…

Сердце яростное и разбитое

Бриджит Кеммерер

Завоевать корону – спасти королевство.
Проклятие разрушено. Принц Рэн обрел свободу, но…

Господин маг. Новые возможности

Дмитрий Смекалин

Юношу из бедной мещанской семьи принимают в магическую академию Великого княжества…

Похититель поцелуев

Л. Дж. Шэн

Говорят, свой первый поцелуй нужно заслужить.
Мой был украден демоном в маске под черным…

Черное облако души

Татьяна Бочарова

Надежда Сергеевна и Никита Кузьмич давно на пенсии. Дети разъехались, и жизнь проходит…

Вирус

Сергей Федоранич

Смерть – какая она? Страшная? Или наоборот – освободительная? Кто решает кому жить, а…

Место встречи посещать нельзя

Дарья Калинина

Все многочисленное семейство Екатерины Прокофьевны не думало не гадало, что их спокойная…

Чистые сердцем

Сьюзен Хилл

Старинный английский городок Лаффертон вновь переживает потрясение. Пропал маленький…

Принцев не предлагать!

Елена Кароль

Есть ли у вас мечта? А насколько большая и несбыточная? Вот у моей подруги Полины есть не…

Страх никогда не стареет

Геннадий Сорокин

Захватывающий детективный роман о времени, когда «жить или умереть» решают уже не…

Пропавшие

Эдвин Хилл

Эстер забыла о своем детективном хобби. Хватит с нее загадок и преступлений. Забота о…

Дом из тумана

Александр Конторович

Большинство происходящих на наших глазах событий навсегда – или очень надолго – остаются…

Тень в комнате с портретом

Натали Доусон

Кэтрин Хаддон, работающая в гостинице «Охотники и свинья», мечтает о тихой жизни: ей бы…

Неудобная женщина

Стефани Бюленс

Клэр знает – это Саймон, бывший муж, убил их дочь.
И способен снова убить.
Когда жизнь…

Мультиверс

Василий Головачев

В двух разных вселенных Мультиверса происходят драматические события, которые самым…

Хроника Убийцы Короля. День первый. Имя…

Патрик Ротфусс

Всякое прошлое забывается, превращаясь в сказки, которыми пугают малых детей. Но пробьет…

Кадры решают все

Мария Воронова

Судье Ирине Поляковой впервые доверили сложное «хозяйственное» дело о хищениях, которые…

Самая плохая адептка

Анна Рэй

Как же мне повезло! Я обручилась с самым завидным женихом – ректором Провинциальной…

Хрипач, Геннадий Николаевич — Бодибилдинг. Современный подход [Текст]

Поиск по определенным полям

Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:

author:иванов

Можно искать по нескольким полям одновременно:

author:иванов title:исследование

Логически операторы

По умолчанию используется оператор AND.
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:

исследование разработка

author:иванов title:разработка

оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:

исследование OR разработка

author:иванов OR title:разработка

оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:

исследование NOT разработка

author:иванов NOT title:разработка

Тип поиска

При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.

По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.

Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:

$исследование $развития

Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:

исследование*

Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:

«исследование и разработка«

Поиск по синонимам

Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «#» перед словом или перед выражением в скобках.

В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.

В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.

Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.

#исследование

Группировка

Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.

Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:

author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)

Приблизительный поиск слова

Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~» в конце слова из фразы. 4 разработка

По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.

Поиск в интервале

Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO.
Будет произведена лексикографическая сортировка.

author:[Иванов TO Петров]

Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.

author:{Иванов TO Петров}

Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.

Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.

Бодибилдинг Женский упорно работающий мышцы фитнес QR15 гостиная домашний Настенный Современный художественный Декор деревянная рамка тканевые плакаты принты|poster print|fabric postersmodern art

Добро пожаловать в WОрлд FАбрические плакаты

Материал плаката, который мы используем,-это ткань с тонкой текстурой и гладкой поверхностью. Он тонкий, не водонепроницаемый, но может быть сохранен в течение длительного времени.
Из-за разницы между мониторами изображение может не отражать фактический цвет изделия.
Мы гарантируем, что стиль такой же, и благодарим Вас за понимание.

Если вы считаете, что получили неправильный товар или неправильный цвет, пожалуйста, свяжитесь с нами ДоОткрывая спор, мы найдем решение.

Мы также предоставляем деревянные рамки с плакатами, и вы можете выбрать ваши плакаты с рамками или без них.

Есть некоторый выбор для плакатов, различных размеров, с или без рамок. Вы можете просто нажать на кнопки, чтобы сделать свой выбор.

Оправа имеет фиксированные размеры, поэтому, если вы не можете найти правильный размер, пожалуйста, свяжитесь с нами перед оплатой.

Настоящий постер выглядит следующим образом:

О пользовательском плакате
Если вы хотите напечатать свой собственный плакат, пожалуйста, свяжитесь с нами и отправьте ваши любимые фотографии. Изображения могут быть любого формата, JPG лучше. Чем выше изображение пикселей, тем лучше выглядят плакаты. После получения, мы вышлем вам специальную ссылку, а затем изображения манипулируются для печати. Помимо выбора фотографий, вы также можете выбрать свой любимый размер.

Мы предоставим вам лучшее качество и лучший сервис. Эта фотография поступает из Интернета, поэтому мы не можем убедиться, что она не навредит чьим-либо правильным. Если это наносит вред вашему правому, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим его.
Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, мы сделаем все возможное, чтобы решить эту проблему.
Мы делаем бизнес с целостностью, искренне.

Желаю вам счастливого дня и приятных покупок!

Новые технологии в бодибилдинге

Они уверены, без использования анаболиков невозможно добиться столь внушительного мышечного рельефа. Однако уже через два года становиться ясно, бодибилдинг жив и будет жить. На чемпионате мира в Шанхае призером становиться культурист Тсянь Чен. По рельефности и объемам он ничуть не уступает победителям прошлых лет. Тест на допинг подтверждает, в крови чемпиона отсутствуют следы стероидов. Спортивный мир в недоумении как же такое возможно.

-«Самое сильное заблуждение сегодня, что благодаря допингам можно добиться результатов. Допинг — это оружие и способ удачно выступать, у людей, которые генетический не приспособлены к этому виду спорта».

Сегодня, когда в спорт пришли высокие технологии, невозможное стало реальным. Не только нарастить мышцы без гормонов, но и заранее выяснить стоит ли часами пропадать в тренажерном зале. Ведь культуристами рождаются, а не становятся. Эти и другие секреты бодибилдинга откроют технологии спорта.

Медицинское тестирование

Чтобы понять, как современные качки становятся обладателями столь роскошных тел без анаболиков, мы решили проследить за одним из них. Это Денис Филиппов профессиональный культурист. Денис Филиппов вес 96 кг, обхват голени 35 см, обхват бицепса 44 см. Через месяц в жизни Дениса важнейшее испытание. Чемпионат Москвы по бодибилдингу. За 30 дней спортсмену предстоит стать совершенством. Хотя уже сегодня мужчина выглядит весьма впечатляюще. Но бодибилдинг специфический спорт, здесь главное не сила и ловкость, а то, как они выглядят. Именно на это Денис направит все усилия. А для начала посетит спортивного врача, для тестирования, которое поможет ему выбрать правильную стратегию тренировок. В итоге получилось, что из 96 кг Дениса Филиппова приходится 64 кг на мышцы при этом количество жира в организме минимальное. Казалось бы прекрасный результат, но не для Дениса. Через месяц чтобы выиграть соревнования, он должен весить не более 90 кг и в идеале не менее.

— «Выигрывает тот спортсмен, который входит в весовую категорию на пределе. Категория до 90 кг, один весит 85 кг, другой 89. Оба они в очень хорошем качестве, как говорят спортсмены. Мышцы видны, жира нет. Выиграет тот, у кого мышца крупнее. А мышца крупнее у того кто больше весит. Это очень простой закон».

Правильное спортивное питание. Похудение.

Перед чемпионатом все бодибилдеры худеют, до минимума сократив слой подкожного жира, чтобы обнажить мышечный рельеф. Денису предстоит избавиться от 6 кг. При этом не только не потерять свои объемы, но и нарастить их. Не выполнимая на первый взгляд задача, но только не для спортсменов. Для бодибилдеров ученые специально разработали питание, благодаря которому мышцы растут, а человек худеет. Невероятно, но чтобы похудеть, Денис усилено питается. 6 раз в день. Меню разнообразное: куриные грудки, макароны и овощные салаты.

Самое сложное для культуриста не просто похудеть, а сократить слой подкожного жира. На профессиональном сленге этот процесс называется сушкой. Здесь традиционные методы снижения калорийности питания или голодовки не выход. Стоит только спортсмену ограничить себя в еде, как организм моментально начнет съедать не достающий белок из мышц. Поэтому при фактическом снижении массы жира, подкожный жир остаётся неизменным, а человек похудеет за счет потери воды и мышц.

-«Если очень быстро худеть, каждый килограмм потерянных мышц потом вернется килограммом жира».

Профессиональные бодибилдеры начинают сушиться за 12 недель до соревнований. Чем ближе день состязания, тем скудней рацион культуриста. В последнюю неделю сушки эти огромные спортсмены съедают не более 800 ккал в день. Это примерно полтора гамбургера, 3 сардельки, 4 яблока.

4 года тренировок потребовалось Денису, чтобы нарастить такой внушительный объем мышечной массы. И естественно без большого количества белка, основного строительного материала для мышц, тут дело не обошлось. Как и любой профессиональный бодибилдер, Денис начинал с белковых коктейлей и тяжелых тренировок с гантелями, штангами, тренажерах на свободных весах.

-«Не получая примерно 2, 2,5 грамма белка на каждый килограмм собственного веса тела. Спортсмену ни когда не удастся построить нужную для этого вида спорта мышечную массу и силу».

На заре профессионального бодибилдинга Российские культуристы использовали заменитель грудного молока «Малютка», на основе сывороточного протеина. Сегодня именно из сывороточного протеина, побочного продукта сырного производства, изготавливают специальное питание для культуристов, протеиновый коктейль. Главное кредо передовых технологий максимум белка при минимуме жира. Бодибилдеру необходимо выпивать около 4 стаканов белкового коктейля в день, это примерно 200 л в год, и так практический всю жизнь. Чтобы разнообразить рацион спортсменов производители спортивного питания даже выпустили коктейли со вкусом салями и чипсов, но новинка не пришлась по вкусу культуристам. Бессменными лидерами продаж остаются напитки со вкусом клубники и шоколада. А еще благодаря передовым разработкам, мышечную массу можно наращивать, питаясь шоколадными батончиками. Шесть таких батончиков дневная доза белка. Два батончика перед тренировкой и четыре после. Обезжиренный белок легко переваривается в желудке и с кровью поступает в мышцы истощенные тренировкой. И здесь срабатывает защитный механизм. Изголодавшиеся мышцы, потерявшие белок во время тренировки в двойне запасают его на черный день. В результате быстрое увеличение мышечной массы.

Силовые тренажеры, гантели, штанги.

Интересно насколько быстро благодаря такой методике и работе на тренажерах на свободных весах растут мышцы. Проведем эксперимент. Измерим объем бицепса до тренировки и после.

-«Замеряем Денису бицепс до разогрева, получаем 44 см. Весьма не плохо. Сейчас сделаем несколько упражнений на бицепс с гантелями, на трицепс со штангой, на силовом грузоблочном тренажере забьем мышцу и замерим руку снова, посмотрим, что с ним произойдет. Ну, вот пришел момент контрольного замера. Тренировка на руки закончилась. Меряем, получается 46 см. За тренировку рука увеличилась на 2 см. Что в принципе совсем не плохо. Если бы она еще такой же и оставалась».

Не вероятно 2 см всего за 30 минут тренировки, но если бы все было так просто. То бодибилдеры наращивали свою мускулатуру всего за пару месяцев, а не лет. В чем же секрет.

Во время поднятий тяжестей сосуды и капилляры из-за длительного застоя крови и отсутствия кислорода набухают. Мышца отекает, в результате рука увеличивается в объеме. Аналогичного эффекта можно добиться, если перетянуть жгутом руку на несколько минут. После его снятия объем руки за прижимаемой областью увеличится. Этим приемом бодибилдеры активно пользуются незадолго до соревнований. Чтобы выглядеть еще внушительней. Однако спустя несколько минут иллюзия рассеивается. Рука приобретает исходные параметры. Ведь на самом деле во время силовой тренировки мышцы не только растут, но и разрушаются. Во время поднятий тяжестей мышечные волокна трутся между собой. В результате мышечный белок изнашивается, распадается и вместе с кровью разносится по всему организму.

-«Существует такой эффект супер компенсации, в процессе тренировок. Чем больше мышца разрушается, тем больше уровень белка наращивается в клетке».

Последние научные исследования показали: мышцы растут в течение 3-х дней после тренировки, пока спортсмен отдыхает. Но что делать бодибилдеру. Если до соревнований остается всего 10 дней. Есть приходиться все меньше, а тренироваться все больше.

Выведение лишней жидкости

За неделю до чемпионата Денис начинает избавляться от лишней жидкости в организме. Для этого он пьет по 8,5 л в день. Не логичнее ли было просто ограничить прием жидкости. Оказывается, что нет. Дело в том, что получая в 4 раза больше питья, чем нужно, организм буквально захлебывается и направляет все силы на выведение лишней воды. Через несколько дней спортсмен сокращает потребление жидкости вдвое. В ход идут травяные сборы с мочегонным эффектом. Не успевая перестроится, почки продолжают работать в режиме утилизации 8 литров. Избавляясь уже от собственной влаги организма. В предстартовые сутки спортсмен пьет минимум воды и максимум мочегонного. В день чемпионата он практический обезвожен. Состояние не приятное и весьма опасное для здоровья, но зато тело приобретает потрясающую рельефность. И кажется что победа практически в кармане. Но даже самая сбалансированная программа тренировок и диета не являются решающими факторами успеха.

Генетическая предрасположенность для быстрого роста мышц

Есть спортсмены, которые за год набирают до 15 кг мышечной массы, а есть те, кто и за 10 лет не может набрать и 5 кг. В бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, имеют значение природные данные.

-«Мало просто тренироваться, нужно иметь предрасположенность к тому, чтобы мышцы выросли. Я как опытный тренер мог бы выбрать несколько человек, которые, на мой взгляд, быстрее, чем остальные нарастили бы мышцы. Наиболее приспособленными для занятий бодибилдингом, является мезоморф. Мезоморф — человек с достаточно короткими мышцами. Состоит он из быстро сокращающихся волокон и при минимуме затрат получает максимум возможного результата. Другой тип телосложения. Эктоморф – человек с очень выносливыми мышцами. Они будут расти очень медленно. И еще один яркий пример эктоморфа. Это длинные конечности, тонкие мышцы, которые состоят из медленно сокращающихся волокон. Это означает то, что надо очень много труда, чтобы они выросли. По моему, бодибилдинг не спорт этого парня».

В прочем даже самый опытный тренер может ошибаться. Самый молодой в мире мистер вселенная Лу Ферриньо был настолько худым, что его не взяли в школьную футбольную команду. А когда он, в первые, пришел в тренажерный зал ему сказали, что перспектив на рост мышц при такой комплекции нет. Между тем спустя несколько лет Ферриньо станет основным соперником Арнольда Шварцнегера в борьбе за титул мистер Олимпия. Но это скорее исключение из правил.

Сегодня благодаря современным научным технологиям определить предрасположенность к занятиям культуризмом можно даже у младенца. Недавно ученые открыли ген бодибилдинга. Не большой участок ДНК, наличие которого обеспечивает успешную карьеру в этом виде спорта. Чтобы узнать есть ли у человека этот ген даже не надо сдавать кровь. Генетикам достаточно образцов клеток взятых с внутренней стороны щеки. В полученных анализах ученые будут искать участки, отвечающие за силу и рост мышц. Наличие гена бдибилдинга обеспечивает преобладание быстрых волокон. Именно такой тип мышечных волокон обеспечивает быстрый рост мышечной массы. Также ген бодибилдинга отвечает за высокий уровень тестостерона. Главного гормона сильной половины человечества. Чем его больше, тем больше шансов приобрести рельефную мускулатуру.

День соревнований

Итак, день че. Через несколько часов станет ясно, сработали ли технологии, которые применял Денис для достижения идеальной формы. За последние сутки культурист выпил всего два стакана воды и съел килограмм риса, который должен был впитать остатки жидкости в организме.

Перед началом соревнований контрольное взвешивание 86 кг, за месяц культуристу удалось похудеть на 10 кг. Теперь Денис и его соперники, наконец, могут плотно поесть. Но и здесь есть своя технология. На первый взгляд, кажется, что бодибилдеры изможденные предстартовым голоданием лежат обессиленные. На самом деле это особая методика, делающая мышцы еще более рельефными.

После нанесения специального грима, который по своему составу напоминает автозагар, бодибилдеры в течение 15 мин выполняют упражнения с отягощением. Так называемый пампинг. Когда к мышцам приливает кровь, и они на время разбухают, становясь еще более объемными и рельефными.

Генетически одаренный бодибилдер Денис Филиппов на чемпионате Москвы занял 3 призовое место. Это прекрасный результат. Отличные перспективы для карьерного и мышечного роста.

Между тем мировые тенденции в бодибилдинге вопреки желанию спортсменов перерасти друг друга все больше уходят от супер объемов к физиологичной здоровой мускулатуре. И в этом бодибилдерам будет помогать спортивный интернет-магазин Gurusport.ru

Современный бодибилдинг — бледный призкак культуризма ← Hodor

Существует немало вещей, про которые люди могут, с горечью вздохнув, сказать: «Эх, не то. А вот раньше….» Бодибилдинг — одна из таких тем. Современный облик культуриста постепенно перерос в образ «качка», раздутого, неповоротливого громилы массой за 150 килограммов.

Подобные суждения были распространены лет 60 назад, когда бодибилдинг ассоциировали со злом, а спортсменов с тупыми шкафами. Однако сейчас в 21 веке невольно ловишь себя на точно такой же мысли и огорчаешься.

В начале своего пути культуризм встречал непонимание со стороны общества, но с годами ситуация начала коренным образом меняться. Каждое десятилетие характеризуется своими героями, вносящими свой вклад в популяризацию спорта.

Такие люди, как Джон Гримек, Стив Ривз, Рег Парк и Арнольд Шварценеггер прославили «железный спорт». Последним это удалось во много из-за связи с кинематографом. Зрители Америки просто заболели Стиво Ривзом, когда его Геракл шагнул на экран. Всё девушки восторгались его феноменальной внешностью, а мужчины не хотели от него отставать и тоже шли в тренажёрные залы, дабы привести своё тело в порядок. Разумеется, многие назовут таких спортсменов как Ли Хейни, Ронни Колман или Дориан Ятс. Да, они внесли свой вклад. Но только их бодибилдинг — это совсем не тот спорт, что был раньше.

Многие чемпионы прошлых лет сходятся во мнениях, считая, что культуризм стал просто уродлив. На сцену могут выйти 20 раскаченных-гигантов, но где красота. Тяжёлые, непропорциональные, с торчащими животами, трапециями и икрами, размером с голову! А главное — все одинаковые. Эту проблему подметил ещё Шварценеггер, заметив, что все соревнующиеся выглядят одинакого. Нет индивидуальности, нет личностей, нет эстетики.

Даже обладатели геркулесовского типа телосложения вроде Рега Парка, Франко Колумбу или Арнольда Шварценегера выглядят гораздо предпочтительнее любого из нынешних громил. При позировании они показывают всю гармоничность и эстетичность своих мускулов. Их мышечная масса не переходит за грань и выглядит очень мощно и красиво. Стив Ривз в своих печатных трудах писал о чрезмерной раскачке трапециевидных мышц, зрительно сущающих плечи, и недостаточной проработке талии.

Действительно, куда ни глянь: накаченные и проработанные мышцы брюшного пресса безобразно выпирают наружу. Великолепнейший приём 2вакуум» безнадёжно забыт и утерян. А ведь как превосходно его использовали Фрэнк Зейн, Робби Робинсон и другие культуристы семидесятых. Ривз также указывал на негармоничность развития мышц. В качестве примера он приводит известного культуриста Тома Плаца, который чрезмерно сильно развил ноги и не мог подогнать под них верхнюю половину тела.

Настоящий бодибилдинг существовал до 1980 года. После в дело пошёл принцип «больше — лучше». Примером для размышлений можно выбрать известного культуриста Боера Ко, который в молодости обладал прекрасным сложением, а в 90-х раскачался до ужасающих размеров. Пытаясь поддержать конкуренцию, он просто изуродовал своё тело.

Возьмите Нассера-эль-Санбати, Ронни Колмана или Катлера и сравните их с фотографиями настоящих эстетичных культуристов. У них нет такой шикарной груди как у Арнольда или Франко, их руки огромны и коротки, у них нет таллии Стива Ривза или Фрэнка Зейна, их ноги бёдра и икры скорее ужасают, чем восхищают, однако по количеству мышечной массы они обгоняют Лу Ферриньо и Ральфа Мёллера, хотя сами они гораздо ниже.

Можно долго рассуждать и разбирать недостатки отдельных чемпионов, сравнивая их представителями старой школы. Скорее всего, классический исконный бодибилдинг просто исчез как явление, открыв дорогу тупой накачке

Новая энциклопедия современного бодибилдинга в Apple Books

От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса — любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгой, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга».

Внутри Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых занятий бодибилдингом. новейшие звезды.

Кроме того, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:

• Проверенные и проверенные на практике советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения

• Самый эффективный методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям

• Исчерпывающая информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию

• Консультации экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом

• Стратегии и тактика для конкурентоспособных бодибилдеров от выбора позы до рекламы

• Захватывающая история и рост «бодибилдинга как спорта» с фотографическим «бодибилдингом» Зал славы »

• И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

На каждом уровне Благодаря знаниям и опыту, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов. Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.

Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: 8601419944460: Amazon.com: Книги

Эта книга должна быть у всех, кто занимается бодибилдингом, спортсменами, гольфистами и фитнес-гуру. — книгу, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книга, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга».”

Inside Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых занятий бодибилдингом. новейшие звезды.
Кроме того, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:

— Проверенные советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения

-Самые эффективные методы силовых тренировок для удовлетворения ваших потребностей, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям

-Полная информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию

-Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом

-Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров, от выбора поз до управления рекламой

-Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга Слава »

-И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охват всех уровней знаний и опыт, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов. Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.

Amazon.com: Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная электронная книга: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: Kindle Store

Арнольд Шварценеггер не выступал в качестве бодибилдера с тех пор, как выиграл гонку Mr.Титул Олимпии в 1980 году, но он остается иконой спорта №1. Он проводит ежегодные соревнования по бодибилдингу в Колумбусе, штат Огайо, и позволяет вести колонку под своим именем в журнале для мышц. Сегодняшние бодибилдеры могут иметь большие мышцы, чем когда-либо были у Арнольда, но все, кто занимается железной игрой и не занимается ею, признают, что он экспоненциально увеличил популярность тренировок по телосложению.

В обновленной энциклопедии (изначально она была опубликована в 1985 году) Шварценеггер обнимает своими огромными руками весь спорт.Он попадает в историю бодибилдинга, чемпионов (он довольно щедр в своих похвалах предшественников, современников и последователей), систем тренировок. Некоторая информация больше связана с бодибилдингом, чем с наукой; например, упражнения, как говорят, «расширяют грудную клетку» или развивают «внутреннюю» или «внешнюю» грудную клетку — все это невозможно с физиологической точки зрения. Но это по-прежнему хорошие упражнения, и в книгу включены все мыслимые движения для каждой группы мышц.

Если вы любите спорт бодибилдинг, вы захотите, чтобы эта книга была в вашей библиотеке, хотя бы по той причине, что вы можете любоваться сотнями фотографий лучших телосложений в истории этого спорта.И, в крайнем случае, энциклопедия на 800 страниц может хорошо заменить недостающую гантель. — Лу Шулер

—Этот текст относится к альтернативному изданию kindle_edition.

Этой книгой должен владеть каждый, от элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса — книга, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книга, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга».

Inside Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых новейших достижений в бодибилдинге звезды.

Плюс ко всему, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:
— проверенные временем советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения.
— Самый эффективный. методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям
— Исчерпывающая информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию
— Консультации экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом
— Стратегии и тактика для конкурентоспособных бодибилдеров, от выбора позы до рекламы
— Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта с фотографическим залом бодибилдинга of Fame »
— И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охватывает все уровни знаний, знаний и опыта , Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов. Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал к величию. .

—Этот текст относится к альтернативному изданию kindle_edition.

Об авторе

Арнольд Шварценеггер занимал пост губернатора Калифорнии с 2003 по 2011 годы. До этого у него была долгая карьера, он снялся в таких фильмах, как сериал «Терминатор»; Оставайся голодным ; Twins ; Predator ; и Младший .Его первая книга, Арнольд: образование бодибилдера , была бестселлером, когда была опубликована в 1977 году, и, вместе с его энциклопедией современного бодибилдинга , с тех пор никогда не выходила из печати.

—Этот текст относится к альтернативному изданию kindle_edition.

Бодибилдинг старой школы против современного: проблема стероидов?

Прочтение этой статьи займет у вас 5 минут. Не стесняйтесь оставлять свои вопросы в комментариях, на них ответят!

Бодибилдинг старой школы против современного: проблема стероидов?

Легко испытывать ностальгию по «золотой эре» бодибилдинга.

Оглядываясь назад, мы можем увидеть времена, когда все было немного проще. Все мы любим надевать очки с розовыми тонами, а культовая классика, например, качалка, облегчает путешествие во времени.

Мы можем взглянуть на дни, когда бодибилдинг только что стал популярным среди публики, когда такие парни, как Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо, боролись за Олимпию. В те времена, когда обычный человек понятия не имел, что такое бодибилдер, Олимпия не была такой уж большой проблемой.

Когда я не испытываю энтузиазма по поводу тренировок, иногда я смотрю, как Лу Ферриньо делает эти жимы плечами мучительно по пути на сцену, чтобы встретиться с Арнольдом Шварценеггером.

Кажется, каждый профессионал в современном бодибилдинге — и это хорошо. Кто не хочет, чтобы бодибилдеры зарабатывали на жизнь своей самоотдачей?

Но в золотые дни можно было назвать каждого профессионала, потому что они входили в топ 5-10 парней. Теперь кажется, что у всех в Instagram есть свои профессиональные карты, и только самые преданные фанаты бодибилдинга (обычно сами спортсмены) знают эту сцену.

Печальная часть этого состоит в том, что сцена стала дальше от остальной части нас. Эти люди приходят и уходят ежедневно, а иконы бодибилдинга немногочисленны.

Серж Нубре в интервью для bodybuilding.com дал нам понять, что он сожалеет о том, куда движется бодибилдинг:

Почему произошло это изменение? Что происходит с бодибилдингом и как он изменился с 70-х и 80-х годов? Так в чем же причина таких изменений?

Злоупотребление стероидами изменило бодибилдинг старой школы

Если вы уделяли бодибилдингу внимание в последние несколько десятилетий, вы увидите огромные изменения в том, как выглядят бодибилдеры, и в том, как они тренируются.Их состояние более случайное, с большим упором на чистую массу.

«Зернистый» вид стал новым золотым стандартом для бодибилдеров, а некоторые из основных аспектов бодибилдинга золотой эры — например, вакуум — почти полностью исчезли со сцены.

Возросшая роль стероидов в бодибилдинге и, в последнее время, SARM оказала огромное влияние на атмосферу соревнований. Включение опасных веществ, таких как инсулин и гормон роста, в стандартный набор стероидов для бодибилдинга изменило риски, связанные со спортом, а также эстетику, к которой стремятся бодибилдеры.

Я попытаюсь обрисовать — довольно причудливо — что изменилось со времен золотой эры. Я уверен, что кто-то будет оскорблять некоторых людей, но я думаю, что говорю от лица нового поколения поклонников бодибилдинга — и говорю о многих наших проблемах!

Золотая эра упускается

Вы скучаете по культуристам золотого века и их мешковатой одежде?

Я здесь не для того, чтобы пропагандировать употребление каких-либо наркотиков, но очевидно, что это часть бодибилдинга с тех пор, как стала мейнстримом.70-е не обошлись без стероидов, но все же трудно отрицать, что наблюдать за бодибилдерами старой школы, такими как Арнольд Шварценеггер, Ли Прист или Флекс Уиллер в расцвете сил, очень приятно.

Это, вероятно, не всем по вкусу, и даже если вы не являетесь поклонником усиленного бодибилдинга, вы должны признать, что не только эти телосложения были впечатляющими, но и они работали очень усердно, а препараты применялись в относительной умеренности (все еще много , но в то время им не злоупотребляли).

Изменение было значительным во всех категориях бодибилдинга. Если вы знакомы с более честными бодибилдерами большого размера, которые рассказывают о своих стероидных программах, вы увидите, насколько это изменилось.

Такие парни, как Бостин Лойд, открыто рассказывают об их использовании и своих стеках, и безумие видеть, сколько именно эти парни использовали и рекомендовали в прошлом. Также важно отметить, что разница между тем, что использовали парни вроде Арнольда, и примерно бодибилдерами-любителями сегодня значительна.

Есть парни, которые даже не соревнуются, но употребляют больше наркотиков, чем лучшие бодибилдеры в мире несколько десятилетий назад!

В золотой век все держали нас в секрете — и сдерживали.

Бодибилдеры использовали наркотики с тех пор, как эти препараты стали доступны, но они понимали, что слишком много обсуждений наркотиков — плохой ход для молодого поколения. Никогда не было времени, когда Арнольд хотел популяризировать принимаемые им наркотики — и все было на основе «необходимости знать».

Использование наркотиков в бодибилдинге становится все более распространенным и заметным. Это нормально для тех, кто честно говорит о своем употреблении наркотиков, но это заставляет меня задаться вопросом, обращаются ли новые бодибилдеры на наркотики раньше из-за их доступности и «крутизны».

К сожалению, нам, возможно, придется винить Интернет и Instagram, которые вносят огромный вклад в рост злоупотребления стероидами в современной фитнес-индустрии.

Бодибилдеры старой школы правы, но они не могут сказать многого

Легко взглянуть на бодибилдеров старой школы и обвинить их в злоупотреблении наркотиками в современном бодибилдинге.Легко понять, почему: раньше они употребляли наркотики, а теперь они употребляют больше наркотиков, так что действительно ли виноват кто-то, кроме тех, кто это начал?

В конце концов, популярность современного бодибилдинга резко возросла, но эти парни до сих пор не могут говорить о своем употреблении наркотиков, когда их слава, карьера и спонсорские деньги зависят от этого. В Соединенных Штатах, где проводится Олимпия и живут многие бодибилдеры, запрещено употребление наркотиков, поэтому говорить об этой теме очень сложно.

Эти бодибилдеры старой школы не ошибаются, проблема в том, что они на самом деле ничего не могут сказать, потому что они тоже использовали это! Арнольд не говорил о тестировании на наркотики с тех пор, как он впервые сделал это, и это потому, что эта тема , поэтому табу.

Они пытаются сказать, что уровень употребления наркотиков в спорте растет, сами наркотики более опасны, а парни подвергаются большему риску, чем когда-либо.

У бодибилдеров были серьезные проблемы с публичными зрелищами. Участившиеся случаи появления на сцене Palumboism — вздутие живота из-за употребления наркотиков — и изменение общественного восприятия в эпоху «массовых монстров». Можно с уверенностью сказать, что культура бодибилдинга теперь фактически больше не полагается на соревнования по бодибилдингу, а питается акцентом на «эстетику», поддерживаемую категориями «классика» и «телосложение».

Злоупотребление наркотиками стало больше, чем когда-либо, и в больших масштабах, бодибилдеры, похоже, не работают так усердно, как раньше. Многие бодибилдеры старой школы цитировали эту проблему — как и Серж Нубре — и инсулин и гормоны роста могут быть на переднем крае этой «оптической» проблемы.

Почему культуристы старой школы выглядели лучше?

Современный бодибилдинг: слишком много наркотиков и меньше тренировок?

Профессиональный бодибилдер по имени Джон Мидоуз недавно обсуждал, что наркотики, которые бодибилдеры используют — и их количество — меняют спорт.

Он говорит, что переход от постного к «зернистому» был вызван тем, что люди использовали инсулин и гормон роста, ели гораздо больше, чтобы компенсировать это, и злоупотребление диуретиками — все это привело к другому типу стадии состояния. Изменения в форме разделения мышц и полосатости коренным образом изменили внешний вид бодибилдера .

Джон очень активен на Youtube и у него отличные видео. Он всегда признает естественных бодибилдеров в индустрии и дает им отличные советы, так что вы можете проверить его канал.

Изменились не только пропорции бодибилдеров — с V-образной на X-образную — изменилась и физическая форма. В последнее время мы видели несколько отличных примеров от таких ребят, как Фил Хит, но это исключение из правил в культуре, где большее достигается за счет лучшей физической формы.

Вот почему иногда не всегда побеждает самый крупный участник, но и тот, кто находится в лучшем состоянии или с лучшей генетикой / мышцами. Я считаю, что это здорово, потому что это может вернуть нас к более сбалансированному подходу к бодибилдингу.

Проблема еще не решена, самые крупные ребята часто остаются победителями только по размеру, но я надеюсь, что в будущем мы увидим возвращение к физическим упражнениям в качестве основного направления. В конце концов, современный Фрэнк Зейн может украсть шоу!

Современный бодибилдинг = психология толпы?

Когда есть преимущество в какой-либо области человеческих усилий, оно начинает быстро расти. Если вы участвуете в соревновании, вам нужно будет изучить все преимущества, и ребята, которые меньше всего беспокоятся об использовании этих преимуществ, будут быстрее всех прогрессировать и расширять границы.

Использование таких препаратов, как инсулин и гормон роста, на открытых уроках мужского бодибилдинга не является обязательным. Вы знаете, что ваш противник собирается их победить, и тогда он получит огромное преимущество перед вами в размере. Вы попадаете в стероидную «гонку вооружений», чтобы стать самым большим парнем, чего бы это ни стоило.

Именно тогда бодибилдеры начали понимать, что они должны начать злоупотреблять ими. Это привело к современному подходу к бодибилдингу: «Кто там самый большой урод?» — кто будет принимать больше всего наркотиков?

Маркус Рул — огромный бодибилдер из 90-х

Также похоже, что такое отношение тоже не нравится большинству зрителей.Среднестатистический фанат физических упражнений не хочет выглядеть как Ронни Колеман, он хочет выглядеть как фитнес-модель.

Бодибилдинг — это нишевый вид спорта для очень специфической группы людей, и чем дальше эти монстры уходят от обычного Джо, тем больше это становится зрелищем. Вот почему такие категории, как классический бодибилдинг и телосложение, демонстрируют такой большой рост — и почему эти парни и девушки видят лучший рост своей прибыли!

Это также привело к тому, что мы пресытились.Рынок полон огромных бодибилдеров, соревнующихся с другими крупными бодибилдерами. Очень редко парням удается выделяться одним размером. Большой Рами, Ронни Коулман и Кай Грин сделали это, но доминирование такого парня, как Фил Хит, говорит нам, что быть самым большим парнем уже не так впечатляюще.

Популярность массовых монстров пришла из-за того, что они быстро росли, а такие парни, как Дориан Йейтс, были намного крупнее своих конкурентов. Теперь вы не видите тех же различий между парнями, в которых один конкурент так явно впереди.

Вам решать, какую эстетику вы предпочитаете — классическую или современную — и приятно видеть, как парни раздвигают границы. Я могу показаться ностальгическим, но состояние современного бодибилдера должно быть компенсировано огромными размерами и эффектами употребления наркотиков, такими как огромная талия и совершенно другой набор пропорций.

Тот факт, что классический бодибилдинг существует — как отдельная категория — показывает, что я не единственный, кто так думает!

Старый добрый Евгений Сандов наверняка был бы удивлен тем, как развивается бодибилдинг в наши дни!

Этот парень был чудовищем! Природная сила!

Искусственный загар, что за искусственный загар? (и плохое освещение… )

Подобно стероидам, развивающимся с течением времени, подход современных бодибилдеров к искусственному загару также начинает давать обратные результаты.

Отличное освещение и хороший загар помогают укрепить мышцы, но они также начинают скрывать настоящую физическую форму, которую культурист выводит на сцену. Трудно понять такой выбор. Я вообще считаю, что бодибилдинг заходит слишком далеко со всем, чтобы быть более экстремальным — без улучшения тела!

Каждый является профессиональным бодибилдером

Бодибилдеры старой школы, должно быть, удивляются тому, сколько у нас профессионалов в наши дни.

Есть много людей, у которых, похоже, есть профессиональные карты, и Instagram — это огромное портфолио про-карт с бодибилдерами, которые ничем не отличаются друг от друга. Раньше большинство бодибилдеров выделялись своей исключительной эстетикой бицепса или груди, но похоже, что такие определяющие факторы постепенно становятся менее актуальными, поскольку все бодибилдеры огромны.

Сегодня рост употребления стероидов в основном показывает нам конкурентов с трехмерными плечами и разорванным телосложением, что было необычно даже десять лет назад. Этими людьми обычно движет реклама — электронная книга по кето (ужасная идея для длительного бодибилдинга) и партнерская ссылка на какое-нибудь оборудование для фитнеса, которое вам никогда не понадобится.

Хорошо, возможно, это было преувеличением, но мы оба знаем, что вы видели по крайней мере несколько примеров такого поведения. Наркотики, безусловно, являются важным фактором. Многие из этих про-бодибилдеров приходят сюда быстро — и это странно.

Последняя критика: плохое судейство

Является ли бодибилдинг судит всей политикой ? С годами так кажется все больше и больше.

Нередко можно увидеть, как одни люди с исключительной формой и физической подготовкой проигрывают другим с объективно худшим телосложением. Позирование, безусловно, имеет значение, как и уверенность на сцене, но иногда ничто из этого не может объяснить плохие решения судей. За последнее десятилетие прозвучало немало возмутительных звонков.

Я даже представить не могу, что это должно быть для мужчин и женщин на сцене. Представьте, что вы потратили свою жизнь на наращивание мышечной массы, а затем потратили 5 месяцев на то, чтобы сократить религиозную диету и усердно заниматься спортом — только чтобы проиграть по политическим причинам или исходя из вашей популярности в социальных сетях.

Так было в случае с Ютубером Игорем, который увидел, кому он проиграл на своих соревнованиях. Он чувствовал себя одной из жертв этого проклятия — и легко понять почему, если сравнить его состояние и производительность с некоторыми из его конкурентов.

Бодибилдинг может стать совершенно несправедливым!

Заключение

Почему бы просто не вернуть его туда, откуда все началось? — естественно.

Вот о чем я и почему существует естественная гибкость. Я думаю, что решение этих проблем состоит в том, чтобы по-настоящему отойти от естественного бодибилдинга, прошедшего испытания на наркотики, и разработать новую культуру бодибилдинга, которая объединит все лучшие привычки как спортсменов, так и судей.

Идея проста — мы делаем бодибилдинг лучше, узнав, как стать великим натуральным бодибилдером! Может быть, вы могли бы стать следующей звездой, которая привлечет внимание к естественному бодибилдингу, точно так же, как Арнольд принес людям бодибилдинг старой школы!

Если это ваш случай, вы можете начать с Руководства по естественному бодибилдингу для начинающих!

Есть вопросы? Не стесняйтесь оставлять свои комментарии в комментариях!

Новая тренировка по бодибилдингу

Каждый парень хочет классического телосложения бодибилдера.Мы все хотели бы более крупные мышцы и меньшую талию, но мы не всегда делаем это наилучшим образом. У бодибилдеров есть время и генетический дар, чтобы изолировать каждую мышцу и задействовать ее с помощью множества подходов на тренировках, которые длятся более часа. Но у большинства из нас с полной занятостью, семьями и средними генами нет такой роскоши. Если вы хотите добиться лучших результатов за меньшее время, вы должны быть умнее в тренировках. Вот почему мы создали программу «Новый бодибилдинг», чтобы предложить вам более научный и рациональный подход к построению поджарого и мускулистого тела наряду с огромной функциональной силой.Попробуйте это в течение четырех недель, и вы увидите, как современное мышление может дать результаты старой школы.

Целевые мышцы:

Грудь и плечи, пресс, ноги.

Почему это работает:

Вместо того, чтобы тренировать разные части тела на каждой тренировке, вы будете прорабатывать всю верхнюю часть тела за одно занятие, а нижнюю часть тела и пресс — в другом. Это позволяет лучше восстанавливаться между тренировками и получать больше гормонов, необходимых для роста. В некоторых упражнениях вы будете использовать медленные негативы (опускающуюся часть подъема), чтобы сильнее воздействовать на мышцы, и различные диапазоны повторений, чтобы убедиться, что вы задействуете все типы мышечных волокон.Лучше всего то, что почти каждое упражнение функционально прорабатывает ваши мышцы, поэтому набираемая вами сила применима в жизни и спорте.

Уровень тренировки:

Средний

Частота:

Выполняйте каждую тренировку (1, 2, 3 и 4) один раз в неделю.

Необходимое время:

45 минут

Как это сделать:

Упражнения, отмеченные буквой (например, 6a, 6b), выполняются последовательно. Выполните один подход a, затем один подход b и т. Д. И повторите для всех предписанных подходов.Упражнения без буквы выполняются как прямые подходы — выполните все подходы, а затем переходите к следующему упражнению. Чтобы получить максимальную отдачу от каждой тренировки, отрегулируйте используемые веса следующим образом: На первой неделе используйте веса, которые, как вы знаете, слишком легкие. Например, если в подходе 10 повторений, и вы знаете, что можете использовать 100 фунтов, используйте только 90. На второй неделе увеличивайте вес, чтобы повторения было трудно выполнить. К третьей неделе снова увеличьте нагрузку, чтобы превзойти результаты прошлой недели — вы можете потерпеть неудачу. На четвертой неделе снова увеличьте вес. Вы можете пропустить некоторых из своих представителей, и это нормально. На пятой неделе начните цикл заново.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Посмотрите на драматические изменения в телосложении бодибилдеров за последние 125 десятилетий

Я никогда не читал журнала по бодибилдингу, пока не начал работать в нем. Это был декабрь 1992 года, я был обанкротившимся аспирантом и по чистой случайности нашел работу по совместительству редактором в Muscle & Fitness .

Я знал несколько самых громких имен — Арнольд, Франко и Лу Ферриньо — но не имел никакого представления об истории игры в железо и о том, как в прошлом веке она повлияла на наше представление о том, как может выглядеть парень.

Связано: Создайте свое лучшее тело дома с помощью 21-DAY METASHRED — совершенно нового плана фитнеса и питания от Men’s Health

Мое невежество помешало мне понять, что я прибыл в ключевой момент.

Когда я понял, сколько нужно знать, меня зацепило.Теперь у меня есть полка, полная книг, охватывающих богатую, странную и часто веселую историю погони за мускулами.

Более того, у меня есть друзья, которые видели и знают больше и были рады поделиться своими мыслями.

Евгений Сандов

Getty Images

Вначале был Сандов.

Родившийся Фридрих Мюллер в Пруссии в 1867 году, он попал в соревнования силачей в подростковом возрасте, увидел мир ранее невообразимых возможностей, изменил свое имя и развеял идею о том, что для огромной силы нужен массивный живот.

У этого чувака был пресс задолго до того, как кто-то додумался назвать их так.

Сказать, что он отец современного бодибилдинга, на самом деле умаляет то, насколько замечательным был Сандов. Он гастролировал в постановке Зигфельда. Он тренировал короля Англии.

Видео по теме:

Взаимодействие с другими людьми

Когда он организовал первое соревнование по бодибилдингу в 1891 году, сэр Артур Конан Дойл, парень, создавший Шерлока Холмса, был одним из судей. После его выступления на сцене в Нью-Йорке богатые женщины заплатили за возможность выйти за кулисы и пощупать его мускулы.

Но он был, прежде всего, феноменально силен.

В 1893 году, на пике своей славы, он согласился на медицинское обследование у доктора Дадли Сарджента из Гарварда, который сам был пионером в области физических упражнений. Сарджент измерил Сандова в несколько обычных 5 футов 8 180 фунтов. (Как и многие бодибилдеры с тех пор, Сандов утверждал, что он и выше, и тяжелее, чем он был.)

Возможно, чтобы компенсировать то, что он меньше заявленного, он опустился на колени и попросил 175-фунтового Сарджента встать на его раскрытую ладонь.С небольшим видимым усилием он встал, держал руку прямо , и поставил Сарджента на стол.

Связано: Что и когда нужно есть, чтобы нарастить мышцы

Сарджент объявил его «идеальным мужчиной» (анекдот взят из книги Джона Ф. Кассона « Гудини, Тарзан и идеальный мужчина »), и по сей день изображение Сандова используется на трофеях «Мистер Олимпия».

Чарльз Атлас

Getty Images

Сандов на пике карьеры был одним из самых известных людей в англоязычном мире.Никто не извлек больше выгоды из установленных им стандартов, чем Анджело Сицилиано, который, как и Сандов, придумал более мужественное имя для продвижения своей карьеры.

Атлас утверждал, что был бывшим 97-фунтовым слабаком.

После того, как песок ударил его в лицо, он переделал свое тело, используя свою систему динамического натяжения, и стал таким большим и устрашающим, что ни один хулиган не осмелился снова с ним связываться.

Это история, которую каждый парень, выросший во второй половине двадцатого века, знал наизусть благодаря рекламе на всю страницу в конце наших комиксов.

Было ли это правдой? Никто не знает, и всем плевать. Это был оригинальный рекламный ролик о фитнесе, и для поколений худых мальчиков это была их единственная надежда на более мускулистое будущее.

Связано: Тренировка, которую все худые парни ждали

Сицилиано был хорошо известным штангистом к 1922 году, когда он завоевал титул «Самый развитый человек Америки» и сменил имя. В том же году он занялся продажей обычных упражнений с собственным весом в сочетании с советами по здоровью и образу жизни.

В то время ни упражнения, ни советы не считались оригинальными, но Атлас, благодаря своей харизме и маркетинговым способностям своих деловых партнеров, сделал их своими.

Хотя он умер в 1972 году, его курс все еще доступен на dynamictension.com.

Джон Гримек

Facebook

Олимпийские игры 1936 года наиболее известны тем, что Джесси Оуэнс показал своего хозяина, Адольфа Гитлера, выиграв четыре золотые медали.Джон Гримек, чемпион Америки по тяжелой атлетике, был едва заметен в сноске, финишировав далеким девятым.

Гримек не очень любил олимпийскую тяжелую атлетику и мало интересовался подготовкой к ней. Он также не был заинтересован в том, чтобы набрать ту массу, которая сделала бы его чемпионом мира — при весе 195 фунтов он обычно был самым легким тяжеловесом — и когда он сел на диету до следующей самой низкой весовой категории, он потерял слишком много сил.

Связано: Шесть новых правил бодибилдинга, которые должен запомнить каждый мужчина

В чем он был хорош и что, по-видимому, он любил, так это более медленные подъемы и мускулы, которые он набирал от их выполнения.

Как бодибилдер он не проиграл, выиграв шесть титулов в период с 1939 по 1949 год.

Когда он выиграл Мистер Америка во второй раз подряд в 1941 году (на следующий день после соревнований по тяжелой атлетике), «он настолько опередил других, что было принято правило, запрещающее предыдущим победителям участвовать в соревнованиях», по словам Джона. Ярмарка в Muscletown, США: Боб Хоффман и мужественная культура Йорка Барбелл .

Стив Ривз

Getty Images

Ривз финишировал позади Гримека в турнире Mr.Америка и Мистер Вселенная 1949 года, но стали гораздо более известными и влиятельными.

Не думаю, что будет спорным сказать, что он был величайшим бодибилдером достероидной эпохи.

Во-первых, при росте 6 футов 1 он был выше большинства, с меньшей костной структурой.

С другой стороны, он выглядел как кинозвезда задолго до того, как стал таковой.

Связано: Необходимо ли кардио для сверхнизкого жира?

Но нельзя сказать, что он не был сильным AF.В различных отчетах говорится, что он мог сделать становую тягу 400 фунтов, удерживая штангу только кончиками пальцев, и что однажды он поднял штангу с весом 225 фунтов с колен .

Он также умел подталкивать себя.

По словам Гримека, Ривз взял годичный перерыв до Мистер Вселенная 1950 года и выиграл состязание всего за семь недель тренировок. Без стероидов.

Ларри Скотт

Мистер.Страница Олимпии на Facebook

История почти не помнит ожесточенного соперничества двух великих мускулистых предпринимателей второй половины двадцатого века.

Боб Хоффман из York Barbell имел первоначальное преимущество. Он был доминирующим голосом олимпийской тяжелой атлетики, и некоторые из величайших атлетов в истории Америки были его сотрудниками. Он также опубликовал журнал Strength & Health , который превыше всего отмечал силу и атлетизм.

Его соперник, уроженец Канады Джо Вейдер, видел больший потенциал бодибилдинга и потенциал таких упражнений, как приседания и жим лежа, для наращивания этих мышц.

На своем пике Вейдер контролировал как средства, так и цели бодибилдинга. Он издавал такие журналы, как Muscle & Fitness и Flex , и использовал их для продвижения конкурса «Мистер Олимпия», который он и его брат Бен создали в 1965 году.

Появляется Ларри Скотт, выигравший два первых титула Мистер Олимпия.

При росте 5 футов 7 дюймов Скотт весил чуть более 200 фунтов, с 20-дюймовыми руками, которые казались еще больше на его относительно узком теле.

Возможно, самое главное, он был одним из первых бодибилдеров-чемпионов, которые, как известно, начали использовать недавно доступные анаболические стероиды.

Поскольку стероиды преимущественно наращивают мышцы верхней части туловища — широчайшие, трапеции, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и плечи, — он смог преодолеть свои генетические ограничения и создать телосложение, которое помогло изменить то, как, по нашему мнению, должно выглядеть хорошо развитое тело. .

Связано: Как определить, принимает ли кто-то стероиды

Арнольд Шварценеггер

Getty Images

Арнольд не был самым крупным культуристом конца 1960-х.Серхио Олива, кубинский эмигрант, был крупнее, а такие парни, как Билл Перл, выглядели стройнее и острее.

Но Арнольд был первым, о ком заговорили мои знакомые.

Я помню, как дети в школе описывали его в ток-шоу. «Когда он сгибается, он выглядит большим и сильным», — предположил кто-то. «Но когда он садится, все его мускулы обвисают, и он выглядит деформированным».

Легко оглянуться на фотографии Шварценеггера и распознать его отличительные черты и умелые способы их отображения. Но его величайшим подвигом было быть Арнольдом.

«Арнольд исключил бодибилдинг из категории аттракционов исключительно благодаря своей личности», — говорит Т.С. Луома, главный редактор t-nation.com. «Его харизма и невиданное ранее телосложение понравились даже среднему парню, у которого единственный опыт работы с отягощениями был на тренажере Nautilus».

Как только мы увидели это телосложение и почувствовали шоумена, который его построил, это изменило наше восприятие как мускулистости, так и мужественности.

Дориан Йейтс

Instagram

На пике роста Арнольд был ростом 6 футов 2 235 фунтов.Это дало ему индекс массы тела 30,2, что означает, что самый культовый бодибилдер в истории, парень, известный как энтузиаст, принимающий стероиды, был слабее Дуэйна «Скала» Джонсона, бывшего профессионального рестлера.

Тот факт, что актеры и спортсмены могли выглядеть как бодибилдеры, означал, что сами бодибилдеры должны были выглядеть как-то иначе. К 1990-м годам, говорит Луома, «в соревнованиях выигрывал в основном тот, кто осмеливался сделать больше анаболических стероидов».

И не только стероиды.

К началу 90-х бодибилдеры добавляли в смесь инсулин и человеческий гормон роста, придавая им «тот сверхчеловеческий вздутый вид», — говорит Брайан Кран, писатель и тренер по телосложению.

Если вам нужен пример того, насколько изменились стандарты и как быстро, рассмотрите эти фотографии Дориана Йейтса, который выигрывал «Мистер Олимпию» шесть раз подряд, начиная с 1992 года.

Между соревнованиями ’92 и ’93 он поднялся с 241 до 257 фунтов, что выглядело намного больше, чем 16 фунтов для парня, который был указан как 5 футов 10 дюймов.(Как бы то ни было, мне 5-10 лет, и когда я однажды увидел его в офисе Weider, я подумал, что он на пару дюймов ниже меня.)

Разница от года к году меняла парадигму.

Twitter

Чтобы соревноваться с Йетсом, бодибилдеры должны были быть невероятно большими и невероятно худыми.

Полифармация, необходимая для этого вида, привела к подсчету убитых спортсменов высшего уровня, которые умерли в возрасте от 20 до 30 лет, и нескольких других, которые выжили, но в конечном итоге потребовали пересадки почки.

Йейтс, к счастью, не только жив, но и внешне здоров и все еще в хорошей форме.

Ронни Колеман

Getty Images

Еще в 1930-х годах Джон Гримек сопротивлялся набирать 20–30 фунтов, которые требовались ему, чтобы стать олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике. Ему нравилась его талия такой, какая она есть.

Семьдесят лет спустя погоня за сумасшедшей массой привела к эпидемии «кишечника GH» (кишечник гормона роста) среди ведущих бодибилдеров, в том числе восьмикратного г-на Мистера.Олимпия Ронни Колеман.

Офицер полиции в Арлингтоне, штат Техас, Коулман был, по общему мнению, одним из самых генетически одаренных людей в истории спорта. Был ли он когда-либо по-настоящему «естественным» — как он утверждал, что был в начале своей карьеры бодибилдера — остается предметом споров.

Связано: Имеет ли значение, насколько быстро вы поднимаете?

Когда он начал серьезные тренировки в 1989 году, ему было 5-11, 215 лет. К 1990 году, когда он участвовал в своем первом любительском соревновании, ему было 230 лет.Сообщается, что в начале 2000-х он соревновался в 297 человек.

Такая масса без видимых жировых отложений была невозможна. У него были мускулы там, где остальным из нас даже не нашлось.

Коулман вместе со своими современниками и их преемниками «прошел путь от причудливого к потустороннему», — говорит Луома. «Их тела тоже стали походить друг на друга. В то время как бодибилдеры во времена Арнольда часто были известны своей более развитой или особенно эстетичной частью тела, этот новый жанр выглядел одинаково.”

Это открыло дверь для чего-то другого.

Калум фон Могер и Стив Кук

Facebook

Фон Могер (на фото выше) — 25-летний австралиец, который предлагает сравнения Шварценеггеру.

Кук (показан ниже) — 31-летний бывший футболист колледжа, который предлагает сравнения со Стивом Ривзом, стремясь к как можно меньшей талии и равной окружности шеи, плеч и икр.

Оба популярны в социальных сетях, и ни один из них не проявил никакого интереса к увеличению размера, необходимого, чтобы соревноваться с массовыми монстрами за главные титулы по бодибилдингу. Сегодняшние атлеты чаще стремятся к своему телосложению.

Facebook

«Я не знаю ни одного здравомыслящего человека, который хотел бы выглядеть» как лучший профессиональный бодибилдер, — говорит Кран.

«Они слишком большие, слишком раздутые, и цыплята не копают.Даже те обезьяны, которых я знаю, хотят выглядеть «эстетично», что является кодексом телосложения Стива Кука — человека с мускулами и прессом, хорошими зубами и волосами, который, вероятно, много занимается сексом. Черт, я стар и женат, а Я хочу быть похожим на Стива Кука «.

Телосложение будущего

Луома считает, что сегодняшние молодые и амбициозные крысы в спортзале меньше вдохновлены кем-либо и больше подвержены влиянию кроссфита, ММА и даже фильмов о супергероях.

«Все три представляют собой то, чего нет у бодибилдеров: функциональность», — говорит он.

Если он прав, это означает, что мир мускулов возвращается к своим корням, когда силачи цирка, такие как Юджен Сандов, собирали толпы, поднимая тяжелые предметы, или когда Джон Гримек соревновался в тяжелой атлетике и бодибилдинге несколько дней подряд, или когда современники Стива Ривза … звезды сцены Muscle Beach 30-х, 40-х и 50-х годов — ослепляли публику акробатическими представлениями, которые одновременно демонстрировали их силу, ловкость, атлетизм и, да, потрясающее телосложение.

Бодибилдинг в конечном итоге превратился в статичное занятие с целью хорошо выглядеть на фотографиях, а не показывать, на что способны эти надстроенные тела.

Но сегодня, похоже, мышцы снова в движении.

Лу Шулер — отмеченный наградами журналист и редактор журнала Men’s Health. Ознакомьтесь с его новой книгой « Strong: девять программ тренировок для женщин для сжигания жира, ускорения метаболизма и развития силы для жизни» , с соавтором Алвином Косгроувом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ронни Коулман о современных культуристах: «Они получили это намного проще, чем мы»

Ронни Колеман делится своим мнением о мире бодибилдинга после выхода на пенсию.

GI VAULT — это продолжение наших эксклюзивных интервью GI. Различия? Эти интервью идут прямо из хранилища Generation Iron с пола монтажной, где снимаются документальные художественные фильмы.С более чем часами съемок интервью, которые не вошли в наши финальные фильмы, мы теперь выпускаем их в мир.

Ронни Колеман был выдающимся бодибилдером даже для своего времени. Он стал легендой, потому что тренировался усерднее всех, часто за счет собственного здоровья. Так что он думает о современной эпохе бодибилдинга? Не только по сравнению с собой, но и со своими сверстниками в 90-е и 2000-е годы. В нашем последнем интервью GI Exclusive Vault Ронни Коулман объясняет, почему, по его мнению, бодибилдерам сегодня легче, чем в его эпоху.

За последний год было много споров о том, как современная эра бодибилдинга соотносится с прошлыми поколениями. Часто это делается с упором на качество телосложения. Но когда мы говорили с Ронни Колеманом о современной эпохе бодибилдеров, он критиковал несколько иначе.

Во время съемок фильма « Ронни Колеман: Король » мы спросили Ронни, что он думает о бодибилдерах и бодибилдинге в целом после его выхода на пенсию. Его ответ не смог полностью уместиться в фильме.Вот почему мы выпускаем полный расширенный клип из нашего Хранилища.

Ронни Коулман сосредоточился не столько на физике современного бодибилдинга, сколько на других аспектах — в частности, на том, какие ресурсы доступны сегодня по сравнению с его временем в спорте.

«Похоже, они получили это намного легче, чем мы». Ронни Колеман заявляет во время нашего интервью. Он продолжает:

«Я имею в виду, что когда я участвовал в соревнованиях, у них было всего несколько выступлений здесь или там. И теперь у них есть около 30 шоу, на которые они могут пойти и пройти квалификацию на Олимпию.Когда я участвовал в соревнованиях, у нас было четыре или пять концертов, понимаете? Теперь у них есть все эти шоу, разные способы заработка и поддержки ».

Независимо от того, улучшилось ли телосложение, Ронни Колеман считает, что бодибилдерам в целом легче. У них больше возможностей зарабатывать деньги, у них больше оборудования для тренировок, у них больше добавок и они знают, как соблюдать диету.

Означает ли это, что бодибилдерам приходилось работать усерднее в прежние времена? Возможно.Но это также говорит о том, насколько выросла отрасль в целом. Больше возможностей, больше знаний и больше ресурсов — это хорошо.

Да, Ронни Колеман делает небольшой комментарий о том, как новое тренировочное оборудование может облегчить подъем тяжестей, чем это было раньше. Но он, похоже, не считает это осуждающим заявлением о современных молодых бодибилдерах. Напротив, это просто признание того, насколько сильно изменился спорт. Не в лучшую сторону. Не в худшую сторону. Вместо этого просто что-то другое.

Это такие изменения, которые происходят из поколения в поколение. Не только в спорте, но и в жизни. Почти у каждого есть бабушка или дедушка или родитель, который говорит: «Ребята, вам легко». Но ведь в этом ли цель? Чтобы обеспечить что-то лучшее для будущих поколений.

Улучшает ли это бодибилдеров в целом? Это предмет обсуждения, и, очевидно, сейчас он обсуждается. Вам решать, в чем дело.

Вы можете посмотреть полные комментарии Ронни Колемана в нашем последнем интервью GI Exclusive Vault выше.Вы также можете посмотреть сериал « Ронни Колеман: Король » сегодня в цифровом формате. Щелкните здесь или на баннере ниже, чтобы транслировать или скачать.

Что такое бодибилдинг — история и современность: развитие бодибилдинга в СССР и России

Бодибилдингом называют процесс максимального развития мышечных групп спортсменом и построение определенных пропорций тела путем комбинации силовых тренировок, отдыха и определенной системы питания.

С каждым годом бодибилдинг получает все большее распространение. Но с чего все начиналось? Расскажем об основных вехах развития этого направления спорта.

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс трансформации тела, преимущественно за счет гипертрофии мышц и уменьшения жировых отложений.

Как вид спорта бодибилдинг имеет свои соревнования, во время которых участники демонстрируют судьям свое телосложения, за которое те, в свою очередь, назначают определенное количество баллов.

Главная идея бодибилдинга заключается в том, что каждый человек благодаря работе над собой может построить тело, о котором мечтает.

Истоки бодибилдинга лежат в тяжелой атлетике, однако в отличие от этого вида спорта культуристу не важно, какой вес он поднимает. Но имеет значение, как рабочий вес сказывается на внешнем виде и пропорциях тела, насколько ему удалось проработать крупные и мелкие мышцы, насколько они рельефные и объемные, каково в теле соотношение жировой и мышечной ткани.

Для достижения значительных результатов в бодибилдинге одних тренировок мало, спортсмен особое внимание должен уделять своему режиму: он должен высыпаться (ночной сон не менее 8 часов), поддерживаться определенного рациона питания, принимать пищевые добавки, давать своим мышцам достаточно времени для восстановления.

В современном бодибилдинге остро стоит проблема допинга. Многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, ради быстрых и впечатляющих результатов рискуют своим здоровьем и начинают прием стероидных препаратов.

Однако не стоит путать анаболики с пищевыми добавками, которые в своем составе имеют жизненно важные питательные вещества, которые нужны каждому спортсмену для того, чтобы организм мог справляться с большими нагрузками и результативно восстанавливаться.

Из истории бодибилдинга

Три ключевых вехи определили развитие данного вида спорта в прошлом и нынешнем столетии.

Начало — Юджин Сэндоу

Первым человеком, который стал разрабатывать серьезные тренировочные программы, стал Юджин Сэндоу, его называют «Отцом современного бодибилдинга». Самая почетная награда для профессионального бодибилдера – статуэтка победителя конкурса «Мистер Олимпия» — изображает именно первопроходца современного профессионального бодибилдинга.

Юджин Сэндоу, выходец из Германии, начинал свою карьеру с демонстрации публике силовых трюков. Однако со временем он осознал, что важен не только вес, который он может поднять, но и красота его тела.

Он развил гармоничную мощную мускулатуру и построил свою программу выступлений на том, что имитировал позы античных скульпторов, демонстрирую свои мышцы. Это шоу Юджин возил по всей Европе и Америке.

В Англии он создал сеть атлетических клубов, издавал специализированный журнал, выпускал учебные пособия, публиковал свои программы тренировок, в 1901 году провел первый турнир по бодибилдингу. Он даже был назначен персональным тренером английского короля Георга V.

Скончался Юджин Сэндоу в 1920 г по официальной версии в результате инсульта.

Новый уровень — Братья Уайдеры

На тот момент, когда в игру вошли братья Уайдеры, бодибилдинг не стоял на месте, он уже достиг определенного уровня: появлялись учебные пособия, издавались специализированные журналы, открывались тренажерные залы, проводились конкурсы.

Однако братья смогли поднять бодибилдинг на новый уровень. Именно с их именем связано создание в 1946 году Международной федерации бодибилдинга (IFBB) и начало проведения самого престижного среди профессиональных бодибилдеров конкурса «Мистер Олимпия».

Именно благодаря братьям Уайдерам из Австрии в Америку приехал Арнольд Шварценеггер, легенда бодибилдинга, который семь раз становился «Мистером Олимпия».

Историю Джо Вейдера, пожалуй ключевой фигуры в популяризации современного бодибилдинга, коммерчески развитой индустрии с миллионами поклонниоков, можно посмотреть в следующем видео.

Современность — Мир профессионалов

По неофициальным данным на сегодняшний день в мире около 300 профессиональных бодибилдеров (чтобы получить карту профессионала, нужно одержать победу в конкурсе международного значения).

Каждый профессионал закреплен за какой-либо федерацией, которая выплачивает ему денежные средства за то, что он тренируется и выступает на соревнованиях.

В конкурсе «Мистер Олимпия» могут участвовать лишь профессионалы-члены IFBB. Кроме того, члены этой организации не имеют права принимать участие в соревнованиях, организованных другими ассоциациями.

Международная федерация бодибилдинга проводит соревнования среди профессионалов в различных категориях:

Мистер Олимпия (мужской бодибилдинг),
Мисс Олимпия (женский бодибилдинг),
Фитнес Олимпия (женский фитнес) и
Бодифитнес Олимпия (женский бодифитнес),

В которых участвуют победители промежуточных состязаний в соответствующих категориях.

Арнольд Шварценеггер ежегодно проводит конкурсы:

Арнольд Классик (бодибилдинг мужчины),
Мисс Интернэшнл (бодибилдинг женщины),
Фигура Интернэшнл и
Мисс Фитнес Интернэшнл.

Также пользуются популярностью соревнования «Мистер Олимпия для ветеранов» (для бодибилдеров старше 40 лет) и «Ночь чемпионов».

«Мистер Олимпия»

Первый ежегодный международный конкурс среди профессиональных бодибилдеров «Мистер Олимпия» прошел в 1965 году в Нью-Йорке. Первым победителем в истории этих соревнований стал Ларри Скотт (получил титул Мистера Олимпия и во второй раз в 1966 году).

Арнольд Шварценеггер завоевал 7 статуэток Олимпии с 1970 по 1980, его рекорд побил Ли Хейни, «Черный король бодибилдинга», который стал 8-кратным чемпионом «Мистера Олимпии».

Также следует отметить еще двух «олимпийцев»: Дориан Ятс — «Британский бегемот» стал обладателем 6 титулов Олимпии (1992-1997).

На смену ему пришел Рони Коулмэн, который на сегодняшний день восемь раз становился победителем этого международного конкурса, но превзойти достижение Ли Хейни уже кажется недостижимым. В 2018 году новым чемпионом стал Шон Роден.

Победители конкурса и количество их побед за всю историю:

И борьба за главный приз в бодибилдинге с каждым годом только ужесточается.

Материалы по теме:

Женский бодибилдинг

Женский бодибилдинг как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», а в 1980 – «Мисс Олимпия».

Первый рекорд по количеству побед в конкурсе «Мисс Олимпия» поставила 6-кратная обладательница статуэтки Кори Эверсон. Ее смогла обогнать лишь Ленда Мюррей, которая 8 раз поднималась на вершину «Олимпа» (последний раз в 2003 году).

Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по фитнесу.

Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» Ким Чижевски сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу.

Развитие бодибилдинга в СССР и России

Поскольку бодибилдинг имеет американские корни, то, конечно, в Советском Союзе этот вид спорта считался пережитком буржуазного строя, которым настоящий мужчина заниматься не должен.

В январе 1966 года под эгидой «Спортивной жизни России» и «Московского комсомольца» на Малой спортивной арене Лужников состоялся первый в России официальный турнир культуристов, в котором участвовало 27 спортсменов.

Помимо традиционного позирования бодибилдеров программа конкурса включала также силовые состязания: приседания со штангой и жим лежа. Победителем был назван Игорь Петрухин. Следующие полтора года он участвовал еще в 12 конкурсах в Москве, Белоруссии, Прибалтике, в которых он также стал победителем.

Затем власти начали официальные гонения атлетов, которые занимались культуризмом. Конкурсы перебрались в подполье, а звезда Игорь Петрухин теперь выступал в цирке в качестве силового жонглера и дрессировщика медведей.

В настоящее время бодибилдингом в России занимаются филиалы зарубежных федераций и ассоциаций, которые выставляют своих спортсменов на международные конкурсы. Это Федерация бодибилдинга и фитнеса России (ФБФР), которая входит в состав IFBB, ассоциации НАББА и ВАББА (Всемирная любительская ассоциация бодибилдинга, WABBA).

Значительную роль в развии бодибилдинга в России выграл Владимир Дубинин — призер чемпионатов СССР по бодибилдингу, президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России до 2018го года.

Мир бодибилдинга современного СНГ — огромен. Практически в каждом клубе, вы увидете выступающих атлетов.

Смотрите как обстоят дела у ТОП 15 Российских бодибилдеров, наиболее популярных в Инстаграм:

Чем отличается современный бодибилдинг от советского культуризма? | DO4A

Собравшись силами и духом, как в последнем повторении, решился и я взять в руку перо, в смысле «гусиное», а не то, о котором подумали некоторые.

Сегодня в этой небольшой статье хочу порассуждать с дорогим читателем на интересную тему – чем отличается современная фитнес-индустрия от классической школы советского культуризма и тяжёлой атлетики?

На мой взгляд, главное отличие – тренеры и наставники, их отношение к подопечным, профессионализм, опыт и простые человеческие качества.

Тех людей, которые сейчас работают инструкторами в новомодных тренажёрных залах, нельзя назвать ни тренерами, ни наставниками, ни методистами. Это обычные менеджеры по продажам и место им на продуктовом рынке за прилавком с арбузами и помидорами, а не в спортзале.

И сподвигла меня на написание этой заметочки вовсе не идея оставить о себе хоть что-то в людских умах и сердцах, а стремление вспомнить и отдать должное, сказать искренние слова благодарности тем людям, которые в нашей с вами спортивной жизни и не только поправляли в трудную минуту, давали нужные советы, которыми мы порой пренебрегали, наставляли и воспитывали в нас волю, стремление, упорство, выдержку и, прежде всего, жгучее желание быть просто Личностью.
Я убеждён, что у каждого из вас был, возможно есть, а, может, появится в ближайшем будущем, такой наставник, о котором вы, надеюсь, будите помнить и вспоминать добрым словом.

Помню в юности, когда слово КУЛЬТУРИСТ в понимании дворовых пацанов вызывало удивление, а спортивное питание пробуждало в умах неподготовленной публики нездоровые гастрономические фантазии, не говоря уже о фармакологии, в определённых кругах (фарцовщиков и советских буржуев) стали появляться вырезки из журналов с фотографиями знаменитого теперь «Железного Арни», чуть позже первые фильмы с участием экс-губернатора Калифорнии.
Наплыв такого изобилия фото будоражил мозг от вида крепких, мускулистых, уверенных в себе гигантов, и это сделало свое дело. Первые наши неуклюжие шаги в мир бодибилдинга начались с подвала. Нет, не тех подвалов, о которых писали очерки нынешние профи, это был подвал с пыльным полом, тогда ещё не ржавыми трубами, канализационной вонью и «штангой».

Это была моя первая штанга из арматуры и «набора» тормозных колодок от железнодорожного локомотива. Естественно, жители дома стали догадываться, что в стенах ниже первого этажа твориться что-то антисоветское.
Однажды из подвала меня вывела доблестная милиция и со словами: «Мы ща твоим родителям всё расскажем, что куришь и нарушаешь общественно принятые порядки», это было не передаваемо обидно.

И вот я случайно оказался в спортивном комплексе, отстроенным градообразующим предприятием. Мне стало дурно. Блестящие грифы, цветные блины, тяжелоатлетические помосты, огромный, просторный зал с высоченным потолком, новенькая экипировка на занимающихся ровесниках и мой первый тренер, да, это о нем столько предыстории.

Взрослые мужики-гиревики называли его гордо Андреич, для меня он был человеком, к которому без уважительного Виктор Андреевич, я обратиться не мог.

Давыдов Виктор Андреевич, не большого роста мужичок, но огромной воли мужик, – мой первый наставник, мой первый тренер и мой помощник. Он помогал мне всегда, когда было невыносимо больно, он уверял, что без боли нет побед, когда я прыгал от радости за победу, он радовался в месте со мной, это была и его победа.
В зале тяжелой атлетики нас было много, таких как я мальчишек, которые стремились быть сильнее, выше, быстрее, стремились быть похожими на тех гигантов с чёрно-белых фотографий, переснятых с глянцевых журналов, в этом нам помогал наш Виктор Андреевич, наш, как потом мы стали называть его, «Батя».
Время неумолимо бежит вперёд, порой стирая из нашей памяти людей, которым мы должны быть благодарны за то, что они находили время для нас и направляли по правильному вектору. Нашего Бати нет уже 10 лет, но искренние слова о нём и слова благодарности я повторяю каждый день.

Главная проблема нынешних тренеров и инструкторов тренажёрных залов — отсутствие нравственных ориентиров и фундаментальных моральных качеств, которыми должен обладать наставник, нежелание развиваться и совершенствоваться в качестве методиста, спортивный не профессионализм и инертность мышления.

В спортзале нужно не деньги зарабатывать, а воспитывать спортсменов-новичков, делать из них мастеров и заботиться о их здоровье.

Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: 8601419944460: Amazon.com: Книги

Этой книгой должны владеть все, кто занимается бодибилдингом, спортсмены, гольфисты и фитнес-гуру. — книгу, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книга, заслужившая репутацию «библии бодибилдинга».

Inside Арнольд освещает самые последние достижения как в силовых тренировках, так и в соревнованиях по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых новейших достижений в бодибилдинге. звезды.
Плюс все особенности, которые сделали эту книгу классикой, здесь:

-Самые эффективные методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям

-Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом

-Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров, от выбора поз до управления рекламой

-Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга». Слава »

-И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охват всех уровней знаний и опыт, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.

Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная Арнольдом Шварценеггером

От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до фитнес-гуру, любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер. который заработал репутацию «библии бодибилдинга».

Внутри Арнольд освещает самые последние достижения как в силовых тренировках, так и в соревнованиях по бодибилдингу, с новыми разделами на

От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от игроков в гольф до гуру фитнеса, любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которая только Арнольд Шварценеггер мог написать книгу, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга».

-Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом

-Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров, от выбора поз до управления рекламой

-Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга». Слава »

-И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охват всех уровней знаний и опыт, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.

Amazon.com: Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная электронная книга: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: Kindle Store

Арнольд Шварценеггер не выступал в качестве бодибилдера с тех пор, как выиграл гонку Mr.Титул Олимпии в 1980 году, но он остается иконой спорта №1. Он проводит ежегодные соревнования по бодибилдингу в Колумбусе, штат Огайо, и позволяет вести колонку под своим именем в журнале для мышц. Сегодняшние бодибилдеры могут иметь большие мускулы, чем когда-либо были у Арнольда, но все, кто занимается железной игрой и за ее пределами, признают, что он экспоненциально увеличил популярность тренировок по телосложению.

В обновленной энциклопедии (первоначально она была опубликована в 1985 году) Шварценеггер обнимает своими огромными руками весь спорт.Он попадает в историю бодибилдинга, чемпионов (он довольно щедр в своих похвалах предшественников, современников и последователей), систем тренировок. Некоторая информация больше относится к бодибилдингу, чем к науке; например, упражнения, как говорят, «расширяют грудную клетку» или развивают «внутреннюю» или «внешнюю» грудную клетку — все это невозможно с физиологической точки зрения. Но это по-прежнему хорошие упражнения, и в книгу включены все мыслимые движения для каждой группы мышц.

Плюс ко всему, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:
— проверенные временем советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения.
— Самый эффективный. методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям
— Исчерпывающая информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию
— Консультации экспертов по профилактике и лечению спортивных травм
— Стратегии и тактика для соревнующихся бодибилдеров от выбора позы до рекламы
— Увлекательная история и рост бодибилдинга как вида спорта с фотографическим залом бодибилдинга of Fame »
— И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охватывает все уровни знаний, знаний и опыта , Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам добиться наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал к величию. . —Этот текст относится к альтернативному изданию kindle_edition.

Об авторе

Арнольд Шварценеггер занимал пост губернатора Калифорнии с 2003 по 2011 годы. До этого у него была долгая карьера, он снялся в таких фильмах, как сериал «Терминатор»; Оставайся голодным ; Twins ; Predator ; и Junior .Его первая книга, Арнольд: образование бодибилдера , была бестселлером, когда была опубликована в 1977 году, и, как и его Энциклопедия современного бодибилдинга , с тех пор никогда не выходила из печати. —Этот текст относится к альтернативному изданию kindle_edition.

Основная библиотека Арнольда Шварценеггера

На сегодняшний день Арнольд Шварценеггер опубликовал восемь книг (и одно обновленное переиздание) общим объемом чуть более 1500 страниц. Сложите их друг на друга, и они будут иметь размер 27 дюймов в диаметре, что немного меньше его бедер на его пике соревнований.С выпуском его новой 656-страничной автобиографии Total Recall: My Unbelievably True Life Story в октябре этого года, стопка книг Арнольда наконец превзойдет его четверки — благородная цель для любого автора.

Total Recall также станет парочкой заметных новинок в творчестве губернатора. Это его первый релиз, который, за неимением лучшего термина, полностью «Арнольд», то есть без «с» или «и», скрывающихся под его именем в подписи. Это впечатляющий подвиг для любого человека, для которого английский не является родным.Вторая автобиография Арнольда также является его первым литературным предложением, которое не написано и не продано с общей темой: «Эй, бодибилдеры / подростки / дряблые младенцы, вот ваш личный путь к тому, чтобы максимально приблизиться к внешнему виду Арнольда, насколько позволяют ваши генетические ограничения. ! »

Каждый из этих титулов — пережиток более простых времен, когда Арнольд был повсюду, но его политические убеждения и личная жизнь были его личным делом. Без лишних слов, вот основные названия вашей библиотеки Arnold.

Развитие телосложения Мистера Вселенная

На 12 страницах первое название Арнольда — это скорее буклет, чем книга — возможно, единственный раз, когда к тому, что он сделал, был добавлен уменьшительный суффикс. Он продавался по почте через Muscle & Fitness в течение нескольких лет и сегодня известен одной цитатой:

«Я не буду говорить от имени своих коллег, но я напишу о своем опыте использования препаратов для наращивания тканей. Да, я использовал их, но нет, они не сделали меня тем, кем я являюсь.Анаболические стероиды помогли мне сохранить размер мышц во время строгой диеты при подготовке к соревнованиям. Я использовал их не для роста мышц, а для поддержания мышц при резке ». (Цитата из Dope: История повышения результативности в спорте с девятнадцатого века до наших дней ).

К чести Арнольда, он только добавлял детали и разъяснения к этому признанию на протяжении многих лет, а не отступал от него. В октябре вопрос о том, сохранилась ли эта тенденция в его изображении личной жизни в Total Recall , вызовет искусственный рост количества страниц во многих таблоидах.

Арнольд: образование бодибилдера

«Чем бы я ни занимался, я всегда хочу быть своего рода послом, проповедником бодибилдинга», — пишет Арнольд в середине своего первого бестселлера и основного текста статьи. Молодой Арнольд видел свою роль дипломата, приглашающего читателей в новый мир, и по этой причине « Арнольд: образование бодибилдера» — его самая личная и скромная работа. Его ближайшими аналогами, когда он был выпущен, были громоздкие тексты для упражнений, такие как «Полная книга бега » Джеймса Фикса — книги, которые предназначались для чтения, а не просто для использования в качестве инструментов.

Арнольд сочетает простые объяснения тренировок с расширенными рассказами о своем детстве, отношениях и образе жизни. Он является образцом для каждого упражнения, используя безмятежное выражение лица, которое кажется неуместным для тех из нас, кто вырос, видя только его зубастую ухмылку или смертельный взгляд героя боевиков.

Каждая поза и упражнение выглядят легко, особенно по сравнению с ошеломляющими деталями и интенсивными кружками Энциклопедия современного бодибилдинга . Если эта книга — глубокий конец бассейна, то «Обучение бодибилдера» — теплая лужа австрийского какао.

Arnold’s Bodyshaping для женщин

Хотя до его первых главных ролей в кино оставалось еще несколько лет, Арнольд мог позволить себе отказаться от своей фамилии, когда выпустил этот первый набег на большие гибкие книги о тренировках эпохи Рейгана. На обложке написано: «Подарок на самый худший юбилей», а в интерьере излагается программа, которая обещает «не сделать вас мускулистее», если вы будете следовать таким правилам, как «Упражняйтесь не менее 45 минут, но никогда не дольше часа, никогда. более трех раз в неделю.«

Низко висящие плоды в изобилии. Во-первых, мужчинам разрешено искать силы, а женщинам — только «телосложение», и, судя по обложке издания 1984 года, они делают это, когда рука Арнольда обнимает их нижнюю часть туловища. Мужчины тренируются в шортах и майках или без рубашки — лучше с ними позировать! — в то время как женщины с ног до головы закутаны в непрозрачные черные трико. Кроме того, любая женщина, достаточно глупая, чтобы зайти в спортзал, также рискует быть поднятым в воздух ухмыляющимся Арнольдом, который, кажется, кричит: «Привет, прелестная вещь! Ты думаешь, что ты мужчина? Ты поднимаешь тяжесть? Я поднимаю тебя!»

Во время чтения легко понять, что нежный поддерживающий голос, объясняющий упражнения, принадлежит Лизе Лайон или одной из других женщин-моделей.Затем Арнольд встряхивает читателя строчками вроде: «Хорошо развитые грудные мышцы … служат опорными пальцами, удерживая грудь любого размера и делая ее красивее». Он даже незабываемо помещает себя в момент самооценки, когда рекомендует женщине-читательнице накинуть сумку на голову — во имя большей объективности — перед тем, как сказать: «Снимайте одежду медленно, по одной одежде за раз. Смотри на себя в зеркало. Как ты выглядишь, когда наклоняешься? » Есть еще много всего, но этого достаточно.

Пройдите мимо искажения времени и того факта, что он был расположен между Наши тела, Наши Я, и Радость секса на книжной полке вашей мамы, и вы увидите Bodyshaping как простую программу растяжки и подъема веса, которая Стоимость, вероятно, превышает запрашиваемую цену 0,01 доллара за подержанную копию на Amazon. Если повсеместная фраза «Давайте поднимем тяжести, чтобы мы понравились мальчикам» звучит слишком сильно, вас простят за то, что вы оставили ее на полке в благотворительном магазине.

Бодибилдинг Арнольда для мужчин

Первые 199 страниц Бодибилдинг для мужчин расширяют атмосферу «Давай, попробуй!» Обучение культуристу .Улыбающиеся модели — некоторые с настоящими волосами на теле! — демонстрируют серию разминок, разминок и подъемов гантелей рядом с крошечными пустыми таблицами с надписью «Дата и повторения». Время от времени Арнольд появляется в кадре в гольфе и со свистком на шее, чтобы сделать расплывчатые жесты, указывающие на какую-то манеру коучинга.

Возможно, самые интересные упражнения в Bodybuilding for Men — это словесные искажения, которые Арнольд (и / или его соавтор Билл Доббинс) должен предпринять, чтобы ответить на вопрос «Что такое фитнес?» во вводной главе с таким же названием.Пытаясь сойти с высоких вершин эстетического бодибилдинга, господствующий мистер Олимпия использует метафоры, как будто он готовится к тяге с Т-образной штангой.

Несколько избранных драгоценных камней:

Когда я тренировался, чтобы выиграть титул «Мистер Олимпия», и каждый день поднимал огромные веса в тренажерном зале, это было так, как если бы я жил на гигантской планете, такой как Юпитер, а не на Земле.
Если вы требуете 12-сильное усилие от 10-сильного кузова, он становится 12-сильным кузовом.
Когда вы чувствуете себя лучше, вы, естественно, лучше выглядите. Это своего рода не замкнутый круг.

А затем идет Часть VII: Соревновательный бодибилдинг — следующий шаг. Исчезли джинсовые шорты для тренировок (нет, правда!) И двойники Дэвида Кэссиди, и появляется Арнольд, босиком на бревне, делает тягу со штангой эпохи плейстоцена без рубашки. Улыбки из предыдущих глав сменяются неправильным прикусом и гримасой, когда Арнольд поднимает большие темные объекты в размытых кадрах.

Это как если бы после попытки хорошо сыграть для двух с половиной книг он наконец сказал: «Баста! Забудьте о вас, Schlappschwanzes!

Новая энциклопедия современного бодибилдинга

Для многих это единственная книга, которую когда-либо написал Арнольд. Обложка обновленной версии идентифицирует ее как «Библия бодибилдинга», но в офисах Bodybuilding.com мне сказали, что в «бодибилдинге» нет необходимости.

О размере и весе Венской телефонной книги (я предполагаю), Энциклопедия современного бодибилдинга и ее обновление Новая энциклопедия современного бодибилдинга — вот как поколение узнало, что такое сила.Это, безусловно, лучшая книга Арнольда, потому что она ничего не оставляет на столе и не делает никаких уступок. Мышцы и техники разбиты на мелкие составляющие, и ничто не выглядит легким или тихим. Кадры из боевиков Арнольда, Сержа, Франко и Фрэнка Зейна практически слетели со страницы. Откройте случайную страницу, и сообщение станет ясным: вот что такое бодибилдинг, если вы можете с этим справиться.

Легко отвлечься на обширную историю бодибилдинга и зал славы бодибилдинга, но если вы это сделаете, диаграммы мышц, разбросанные на 800 страницах книги, напомнят вам о конечной цели.На каждой из них изображен сам Арнольд, со стрижкой, которая, кажется, сделана из поперечно-полосатых мышечных волокон.

Фитнес Арнольда для детей (Рождение-5, 6-10, 7-11)

В 1990 году Арнольд был избран президентом Джорджем Х.В. Буш будет избираться на трехлетний срок в качестве председателя президентского совета по физической культуре и спорту. Когда он проверил свою почту в Сан-Вэлли на следующий день после своего назначения, он обнаружил контракт, в котором было указано следующее:

Как председатель, я согласен под страхом смертной казни, что я опубликую не менее трех (3) общих книг по фитнесу, которые никто никогда не купит и не прочитает, и которые будут лежать нетронутыми на полках каждой библиотеки в Америке до тех пор, пока солнце пожирает землю.Каждая книга будет содержать по крайней мере одно (1) изображение меня, держащего гигантскую корзину со свежими фруктами, и детей, радостно тянущихся за указанными фруктами.

Результатом стала трехтомная серия Фитнес Арнольда для детей . В отличие от его фильмов той эпохи, в которых ему часто приходилось защищать маленьких детей, « Fitness for Kids » запечатлел, как Арнольд смеется над их неспособностью приседать со стеной, брать мяч из руки или ползать по лестнице. Купите копию для своего сына или дочери сегодня, и вы поможете им отточить свои навыки создания мемов для работы в будущем.

Урок истории бодибилдинга

Физическая культура наращивания мышц привлекала последователей на протяжении многих лет; задолго до появления соревновательного бодибилдинга, каким мы его знаем сегодня.

Последователи железной игры знают, что бодибилдинг в его популярной форме всерьез зародился в 1890-х годах с прибытием мистера Юджина Сандоу, по образцу которого создана статуя мистера Олимпии.

Однако силовые тренировки как обычное спортивное занятие изначально практиковались как средство для набора силы и измерения силы в древних египетских и греческих обществах.Эти общества в первую очередь использовали камни разного размера и веса (практика, которая в той или иной форме происходила на протяжении всей истории) в своих поисках трансформации тела. Прославление человеческого тела через развитие мускулов было, по сути, одним из греческих идеалов.

Физическая культура (отличная от бодибилдинга как такового из-за отсутствия конкретных физических проявлений в качестве конечной цели) восходит к Индии XI века, где гантели с каменными гантелями, известные как Nals, поднимались теми, кто хотел развить свое тело для улучшения здоровье и выносливость, помогающие преодолевать трудности повседневной жизни.В то время тренажерные залы были обычным явлением в Индии, а к 16 веку тренировки с отягощениями считались национальным развлечением Индии.

Между физическим движением в 16 веке в Индии и началом бодибилдинга (определяемого как тренировки и диета для развития тела специально для демонстрационных целей) должен был пройти долгий период, который мы знаем сегодня.

Ранний период

Евгений Сандов

К концу 19 века силовые тренировки приобрели для многих новое значение, поскольку древняя традиция подъема камней, первоначально практиковавшаяся греками и египтянами, уступила место совершенно новой системе тренировок с новым конечная цель.Тяжелая атлетика в развлекательных целях появилась в Европе, положив начало невиданной ранее физической культуре.

Намерение состояло не в том, чтобы развить свое телосложение в великолепное зрелище как таковое, а в том, чтобы взволновать толпу удивительными подвигами силы — профессиональный силач был результатом этого повышенного интереса к тренировкам с отягощениями. Современный спорт тяжелая атлетика был своего рода естественной эволюцией сравнительно примитивной практики подъема камней в темных, сырых подземельях.

Неудивительно, что популярность тяжелой атлетики выросла в геометрической прогрессии настолько, что сегодня практики периода с 1890 по 1929 год кажутся в лучшем случае архаичными. Практика силачей конца 19 века включала в себя бросание вызовов собратьям-силачам, чтобы увидеть, кто сможет превзойти других, когда они путешествуют из города в город.

Другие практики включали в себя буксировку телег и подъем животных, к большому удовольствию зрителей. Публике нравилось смотреть, как эти люди соревнуются, возможно, из-за ценности новизны, если ничего другого.Внешний вид их телосложения не влиял на проявление физической силы этими мужчинами. Действительно, среди этих спортсменов были обычным явлением выступающий живот и толстые толстые конечности.

Симметрия и эстетика в то время были чужеродными концепциями. Однако с приближением 20-го века должен был появиться человек, который должен был преодолеть разрыв между толстым и некрасивым силачом и бодибилдером, каким мы его знаем сегодня.

Официально известный как первый знаменитый бодибилдер и отец современного бодибилдинга, Юджин Сандов (урожденный Фридрих Мюллер), родился в 1867 году, сразу стал феноменом благодаря беспрецедентному сочетанию качества мускулов и силы.Он стал культурной иконой на рубеже веков, которую называют одним из величайших бодибилдеров, даже в сегодняшней атмосфере генетических фанатиков.

До появления Сандова сторонники физической культуры пытались найти новые способы пропаганды здорового образа жизни в соответствии с новым феноменом силовых тренировок ради физической демонстрации. Устав от имиджа силача с избыточным весом, в котором не уделяется внимания правильному питанию и высокому уровню жира в организме, они искали представителя, который мог бы продвигать точеное телосложение и последующие способы достижения этого образа.Они нашли своего человека в Сандове.

«Официально известный как первый знаменитый бодибилдер и отец современного бодибилдинга, Юджин Сандов, родившийся в 1867 году, сразу стал феноменом».

Сам Сандов начинал в Европе как профессиональный силач, превзойдя всех других силачей, чтобы сделать себе имя. Он отправился в Америку в 1890-х годах, чтобы быть объявленным сильнейшим человеком в мире, путешествовал по стране и впечатлял людей своим необыкновенным подвигом силы.

Однако самым удивительным в Сандове было его красиво симметричное и мускулистое телосложение, которое в конечном итоге сделало его первым настоящим бодибилдером и пропагандистом бодибилдинга. Действительно, Сандоу опубликовал первый журнал по бодибилдингу (Physical Culture), разработал некоторые из первых машин для бодибилдинга и появился в многочисленных книгах и открытках, продолжая путешествовать по Америке, позируя аншлагам публики.

В то время как Сандов продолжал продвигать бодибилдинг, соревнования по поднятию тяжестей впервые были официально проведены на чемпионате мира в Англии в 1891 году.Тяжелая атлетика также была представлена на первых современных Олимпийских играх в 1896 году в Афинах, Греция. Благодаря влиянию Сандова продажи штанги и гантелей значительно выросли, и была создана целая индустрия бодибилдинга, где Сандов зарабатывал тысячи долларов в неделю.

К сожалению, Сандов перенес смертельное кровоизлияние в мозг, когда, согласно легенде, он попытался вытащить свою машину из канавы в целях демонстрации. Наследие Сандова живет в растущей популяризации бодибилдинга как спорта в 21 веке.Сандов судил первое в истории соревнование по бодибилдингу, и его изображение увековечено на нынешней статуе Мистера Олимпии.

Первое в истории соревнование по бодибилдингу

Качества, которые искал Сандов

Общее развитие
Равенство или сбалансированность развития
Состояние и тонус тканей
Общее состояние здоровья
Состояние кожи

Первое шоу бодибилдинга, организованное в 1891 году и названное «Великим шоу», было разработано и продвигалось не кем иным, как великим Юджином Сандоу.

После популяризации бодибилдинга с помощью частых выставок силы и позирования в Европе и Америке, Сандоу, 34 года, после трех лет планирования решил, что время пришло. Он предоставит всем студентам Сандоу в Великобритании возможность продемонстрировать свое телосложение в условиях соревнований с полным составом судейской коллегии и платной аудиторией.

Конкурс был объявлен за три года до его появления в первом выпуске журнала Sandow, чтобы способствовать дальнейшему распространению физической демонстрации и гордости за свое телосложение.«Чтобы воодушевить тех, кто стремится улучшить свое телосложение», — было сделано заявление, и многие энтузиасты приняли это чувство близко к сердцу, о чем свидетельствует большая явка участников и аншлаг в 2000 году.

Общий призовой фонд составил 1000 гиней, что на тот момент составляло более 5000 долларов. Первое место получит эквивалент 2500 долларов и золотую статуэтку Сандова, а второе и третье места получат серебряные и бронзовые статуэтки соответственно.

«В 1901 году в Королевском Альберт-Холле в Англии проводились первые соревнования по бодибилдингу».

Чтобы участвовать в этом конкурсе конкурсов, все участники сначала должны были попасть в меньшее региональное шоу — смелый шаг со стороны Сандова в то время. Однако эта система оказалась жизнеспособной, и в субботу, 14 сентября 1901 года, английский Королевский Альберт-холл был переполнен зрителями и участниками. Сандов верил в то, что аудитория может окупить свои деньги, и предлагал различные спортивные зрелища в качестве предсоревновательного развлечения.

Эти экспозиции включали борьбу, гимнастику и фехтование, а после их завершения на сцену выходили настоящие спортсмены, бодибилдеры. Бодибилдеры, которых было 60, прошли в такт собственной композиции Сандова «Марш спортсменов», надев необходимые костюмы: черные колготки, черный жокейский пояс и шкуры леопарда.

Что касается телосложения, платившая публика была очень впечатлена. Один журналист заметил: «Стоять в рядах этих мужчин — это большая честь.«

Критерии судейства были строгими, и Сандов ясно дал понять, что баллы будут начисляться за атрибуты, отличные от чистого размера. В самом деле, Сандов стремился к симметрично-равномерному развитию — качества, которые, по мнению многих, сегодня упускаются из виду в бодибилдинге.

Человеком, который, по оценкам, обладал правильным сочетанием всех этих качеств, был Уильям Л. Мюррей из Ноттингема, Великобритания, который забрал домой золотой Сандов и титул победителя первого в мире большого соревнования по бодибилдингу.

После этого конкурса культура бодибилдинга получила все большее распространение. Многие предприниматели ухватились за понятие физического развития и начали распространять оборудование и литературу по бодибилдингу. Бернар Макфадден, которого стали называть отцом физической культуры, продал свой популярный расширитель груди и стал одним из величайших физических лиц начала 20 века.

Он опубликовал один из первых журналов по бодибилдингу, «Physical Culture», и в конечном итоге стал самым успешным издателем журнала за всю историю.В 1921 году Макфадден помог привлечь внимание к другому главному герою физического движения, Чарльзу Атласу.

Хорошо разработанный для того времени, но гладкий и недостаточно развитый по сегодняшним меркам, Атлас (настоящее имя Анджело Сицилиано) стал чрезвычайно популярным и, благодаря своему положению эксперта по физическому развитию, получил права на курс по почте, называемый динамическим напряжением. , система упражнений, разработанная Макфадденом 20 лет назад.

Рекламные объявления, изображающие молодого человека, которому пинают песок в лицо, только для того, чтобы отступить в мир физического саморазвития и в конечном итоге изменить положение своего обидчика-хулигана, послужили вдохновением для многих, кто, увидев их, занялся бодибилдингом.Эта реклама считается частью самой успешной рекламной кампании в истории.

К концу 1920-х годов штанги, гантели и различные другие тренажеры были проданы по всему миру, поскольку широкая публика все больше осознавала важность того, чтобы быть в форме и сильным. Знаменитые бодибилдеры становились все известными, и соревнования по бодибилдингу проводились часто. Бодибилдинг, наконец, освободился от ассоциации с тяжелой атлетикой с целью стать сильнее и стал для многих самостоятельным занятием.

Культура укрепляется

По мере того, как движение бодибилдинга прогрессировало в 1930-е годы, его приверженцы становились все более заинтересованными в развитии сбалансированного телосложения и сжигании жира по мере того, как развивались методы тренировок и новые разработки в области тренажеров. 30-е годы были началом того, что с любовью называют золотым веком бодибилдинга, когда тренажерные залы и связанные с ними практики групповых тренировок и позирования перед зеркалами стали обычным явлением среди последователей.

На побережье Калифорнии тяжелая атлетика на берегу моря стала популярной как среди любителей, так и среди профессиональных бодибилдеров.Самый известный из этих тусовок находился в Санта-Монике и назывался Muscle Beach.

Соревнования по бодибилдингу усилились, когда AAU (Спортивный союз любителей) в 1939 году учредил соревнование «Мистер Америка», участники которого, хотя и не были строго бодибилдерами, должны были демонстрировать спортивные навыки. Этим участникам посоветовали набрать наилучшую возможную форму, чтобы увеличить свои шансы на победу, и чем больше они тренировались специально для улучшения своего тела, тем больший акцент делался на силовых тренировках.

К 1940 году прибыло первое современное соревнование по бодибилдингу, Мистер Америка, которое выиграл Джон Гримек, который также выиграл его в следующем году. Гримек, не имевший аналогов в развитии мускулатуры до того момента, стал катализатором нового направления в физическом совершенствовании. По мере того, как бодибилдинг становился все более популярным, качество телосложения улучшалось.

Обладая, возможно, более впечатляющим телосложением, чем Гримек, Клэнси Росс и Стив Ривз оставили свой след в 40-х годах. Росс выиграл Мистер Америка в 1945 году, и многие считают, что он был первым современным бодибилдером, хотя в то время многие все еще относились к бодибилдингу со скептицизмом.

Тем не менее, Стив Ривз продолжил популяризацию бодибилдинга благодаря своей внешности кинозвезды и идеально сложенному телосложению. Ривз в конечном итоге стал уважаемым бодибилдером всех времен после победы в Мистер Америка и Мистер Вселенная (другое крупное соревнование, возникшее в свете успеха Мистера Америка). Он стал одной из первых героических кинозвезд, набрав тысячи фанатов.

Другие бодибилдеры, такие как Рег Парк, последовали примеру Ривза и стали великими чемпионами.Бодибилдинг действительно развивался экспоненциальными темпами: IFBB (Международная федерация бодибилдеров) была создана Беном Вейдером в 1946 году, а NABBA (Национальная ассоциация культуристов-любителей) была создана в Англии в 1950 году.

ВЕЛИКИЙ ФРАНК ЗЕЙН, БИЛЛ ПЕРЛ И СЕРДЖИО ОЛИВА.

Первые масштабные соревнования по бодибилдингу были проведены этими организациями: Мистер Олимпия в 1965 году IFBB и Мистер Вселенная в 1950 году NABBA. 1960-е были периодом, когда оставил свой след самый влиятельный бодибилдер всех времен.Арнольд Шварценеггер победил Денниса Тинерено за титул Мистер Америка в 1967 году и сразу же стал доминировать в международных соревнованиях. Он выигрывал Мистер Вселенная пять раз и Мистер Олимпия семь раз.

«Мистер Олимпия» первым выиграл Ларри Скотт в 1965 году, который снова выиграл в 66-м. Серхио Олива побеждал в 67, 68 и 69 годах. Арнольд закрепил за собой место бодибилдера номер один в мире, выиграв Олимпию в течение следующих пяти лет подряд и снова в 1980 году.Он также покорит мир кино, став звездой Голливуда.

По мере роста популярности бодибилдинга в 1970-х, Арнольд и другие суперзвезды, такие как трехкратный победитель Мистер Олимпия Фрэнк Зейн, Дэйв Дрейпер и Майк Ментцер, стали нарицательными. Киноиндустрия часто специально ориентировалась на мускулистых актеров, такова была конкурентоспособность этого типа телосложения. По мере того, как мускулистое тело становилось все более желанным, спортзал набирал обороты, и индустрия в целом становилась прибыльной.

ЕДИНСТВЕННЫЙ, ЕДИНСТВЕННЫЙ — ЛАРРИ СКОТТ.

В 1970-х годах IFBB стала доминирующей организацией по бодибилдингу. К концу этого периода IFBB состояла из более чем 100 стран-членов и стала шестой по величине спортивной федерацией в мире.

Бодибилдинг считался законным видом спорта, стал многомиллиардной индустрией и имел приверженцев во всех основных странах.

Новейшая история бодибилдинга

К 1980-м годам бодибилдинг стал популярным видом спорта с большой популярностью среди кроссоверов.Кинозвезды и спортсмены из многих видов спорта все чаще использовали бодибилдинг для повышения своей конкурентоспособности и производительности. Такие актеры, как Сильвестр Сталлоне и Чак Норрис, стали заметно мускулистее, как, например, спортсмены Бен Джонсон и Карл Льюис.

Тренировки с отягощениями и диета, занимающие центральное место в культуре бодибилдинга, были явно приняты обществом для повышения профиля и производительности.

Соревновательные бодибилдеры также становились более мускулистыми, поскольку растущий акцент на росте диктовал более экстремальный подход к физическому развитию.Анаболические стероиды использовались в 60-х годах, и их использование, соответственно, увеличивалось по мере роста популярности бодибилдинга.

Призовые деньги, спонсорство и поддержка увеличились в связи с ростом индустрии бодибилдинга и стали основным мотивирующим фактором для многих, начинающих заниматься спортом.

Общая тенденция в эстетике и балансе уступила место подходу по принципу « масса любой ценой », и лучшими поставщиками, как правило, были те, которые имели наибольший размер, особенно в 90-е годы и после 2000 года.

Хотя стероиды использовались до 80-х годов, объединение различных типов стероидов (с использованием более чем одного одновременно) и использование опасных гормонов роста и инсулина становились обычным явлением по мере того, как 80-е подходили к концу.

Любители и профессионалы вовлечены в эту тревожную тенденцию с намерением заявить о себе и повысить свой потенциал заработка.

Действительно, с увеличением числа соревнующихся бодибилдеров возросла конкуренция среди этих спортсменов.

Это означало бы, что великий культурист должен был стать большим, чтобы дистанцироваться от ближайшего соперника, который придерживался бы такого же экстремального подхода к развитию своего телосложения.

По мере приближения 90-х качество телосложения улучшилось благодаря достижениям в тренировочных методах, диетических стратегиях и, да, наркотиках. 80-е стали свидетелями взлета Ли Хейни, который выиграл семь наград «Мистер Олимпия». Его телосложение — около 240 фунтов — превосходило любого другого бодибилдера до этого момента.

«К 1980-м годам кинозвезды и спортсмены из многих видов спорта все чаще использовали бодибилдинг, чтобы повысить свою конкурентоспособность и результативность».

Когда он вышел на пенсию, Хейни побил рекорд Арнольда из шести Олимпиад и, по мнению многих, превзошел его с точки зрения мышечного развития.

Другими известными бодибилдерами этого периода были Ли Лабрада (один из немногих успешных профессиональных бодибилдеров до 200 фунтов благодаря его классической симметрии и навыкам презентации), Винс Тейлор, Шон Рэй и Майк Куинн.Шон Рэй продолжал соревноваться на протяжении 90-х, занимая высокие места в каждой Олимпии, в которой участвовал.

90-е действительно можно было определить как эпоху, когда конкуренты продемонстрировали скачок вперед в плане мышечной массы. Дориан Йейтс выиграл пять «Мистер Олимпиада» в период с 1992 по 1997 год и объявил новый эталон в массе в 265 фунтов.

Фактически, все профессиональные бодибилдеры той эпохи демонстрировали совершенно иное, более массивное телосложение, чем в 80-е, поскольку преобладали экстремальные практики.И как раз тогда, когда все подумали, что Йейтс изменил определение массивного телосложения, появился человек, который превзойдет его как минимум на 20 фунтов.

Ронни Колеман обычно соревновался в весе около 290 фунтов и поднял соревновательное телосложение за пределы того, что еще 10 лет назад считалось возможным. Соперники Джей Катлер и Декстер Джексон также соревновались на световые годы впереди всего, что было замечено в 80-х и 90-х годах.

Легендарный бодибилдер Арнольд Шварценеггер играл активную роль в развитии бодибилдинга на протяжении 90-х годов и позже.Он начал продвигать чемпионат Арнольда Шварценеггера по классическому бодибилдингу в 1989 году, соревнование, которое постепенно включало другие связанные с фитнесом мероприятия, чтобы стать одним из самых популярных спортивных событий в мире.

В 90-х Арнольд стал председателем Президентского совета по фитнесу и использовал связанные с бодибилдингом практики, чтобы вдохновить американскую публику на то, чтобы быть в форме и вести активный образ жизни.

Бодибилдинг также стал популяризироваться через различные публикации в СМИ, в первую очередь Muscle and Fitness (созданный на основе публикации 60-х годов Muscle Builder and Power), появившейся на трибунах в 1980 году, и его ответвление, журнал Flex, выпущенный в 1983 году.

В 2004 году Арнольд Шварценеггер стал исполнительным редактором журналов Muscle и Fitness и Flex Magazine , журналов он появлялся на обложках 30 и 20 раз соответственно.

СМИ по всему миру воспользовались возможностью извлечь выгоду из успеха бодибилдинга. Мистер Олимпия транслировался с оплатой за просмотр, в то время как программы, пропагандирующие образ жизни бодибилдинга, такие как шоу Кори Эверсона на ESPN, набирали обороты.

АРНОЛЬД В 2004 ГОДУ MR.КОНКУРС ОЛИМПИИ С РОННИ КОЛЕМАНОМ.

Интернет также заполонил тысячи сайтов по бодибилдингу, многие из которых созданы очень профессионально, и у них есть подписчики по всему миру. Bodybuilding.com считается, вероятно, крупнейшим и лучшим из них, с тысячами статей и информацией по всем аспектам спорта.

Бодибилдинг явно прошел долгий путь с момента своего зарождения в начале 1890-х годов. Нельзя отрицать его популярность, и он будет продолжать расти, если сохранятся нынешние темпы роста.Тем не менее, с увеличением количества профессиональных шоу в сочетании с доступностью все большего количества сложных препаратов для повышения производительности (и других веществ, таких как синтанол и имплантаты (Лу Фериньо)), настоящий спорт бодибилдинг, вероятно, будет продолжать характеризоваться как любопытство. физических крайностей.

С другой стороны, в бодибилдинге также растет естественное движение, когда участники соревнуются без потенциально вредных веществ и получают соответствующие преимущества для здоровья.

В конечном счете, тренировки с отягощениями и сбалансированное питание, которые являются ключевыми для успеха в бодибилдинге на всех уровнях, улучшат жизнь многих. В этом отношении бодибилдинг можно рассматривать в положительном свете как полезный вид спорта.

Что касается соревнований, многие бодибилдеры продолжат употреблять наркотики, чтобы повысить свои шансы на победу. Что касается будущего спорта, покажет время.

Список литературы

Шварценеггер, (1999). Новая энциклопедия современного бодибилдинга.Fireside, Нью-Йорк.
История бодибилдинга. (2004). История бодибилдинга.
Ольденбург, А. (2004). Редактор Арнольд: Он очень гибкий. USA Today. Gannett Co INC.

Новая энциклопедия современного бодибилдинга на Apple Books

От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса, любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгой, которая заработала репутацию «библии бодибилдинга».»

Внутри Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых из них. новые звезды бодибилдинга.

Плюс все особенности, которые сделали эту книгу классикой, здесь:

• Проверенные советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мускулатуры для создания идеального телосложения

• Наиболее эффективные методы силовых тренировок для удовлетворения ваших потребностей, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям

• Исчерпывающая информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир, и поддерживать оптимальную энергию

• Консультации экспертов по профилактике и лечению спортивных травм

• Стратегии и тактика для комп. образовательные бодибилдеры, от выбора поз до рекламы

• Захватывающая история и рост «бодибилдинга как спорта» с фотографическим «Залом славы бодибилдинга»

• И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охватывая все уровни знаний и опыта, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.

9780684843742: Новая энциклопедия современного бодибилдинга

С задней стороны обложки :
От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса, любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгой, которая заработала репутацию «библии бодибилдинга».
Внутри Арнольд освещает самые последние достижения как в силовых тренировках, так и в соревнованиях по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых занятий бодибилдингом. новейшие звезды.
Плюс ко всему, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:
— проверенные временем советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения.
— Самый эффективный. методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям
— Исчерпывающая информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию
— Консультации экспертов по профилактике и лечению спортивных травм
— Стратегии и тактика для соревнующихся бодибилдеров от выбора позы до рекламы
— Увлекательная история и рост бодибилдинга как вида спорта с фотографическим залом бодибилдинга of Fame »
— И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении
Охватывает все уровни знаний, знаний и опыта , Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам добиться наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал к величию. .
Об авторе :
Автор Арнольд: образование бодибилдера, Бодибилдинг Арнольда для мужчин, и первого издания Энциклопедии современного бодибилдинга , Арнольд Шварценеггер выиграл больше титулов в бодибилдинге, чем кто-либо другой в мире, в том числе три Мистер.Заголовки вселенной. Он живет в Лос-Анджелесе со своей женой Марией Шрайвер и четырьмя детьми.

Современный бодибилдинг: Максим Николаевич Петров, Современный бодибилдинг – скачать fb2, epub, pdf на ЛитРес

Чем отличается современный бодибилдинг от бодибилдинга 60-х

Максим Петров — Современный бодибилдинг читать онлайн бесплатно

Суть бодибилдинга (культуризма). Современный бодибилдинг vs правильный бодибилдинг.

Так в чем же суть бодибилдинга?

Читать книгу Современный бодибилдинг Максима Николаевича Петрова : онлайн чтение

Максим Петров

Обращение к читателям

Часть I

Глава 1

Бодибилдинг современный: Современный бодибилдинг | Петров Максим Николаевич — Правильное питание. Здоровое питание

Суть бодибилдинга (культуризма). Современный бодибилдинг vs правильный бодибилдинг.

Так в чем же суть бодибилдинга?

Книга: Современный бодибилдинг — Максим Николаевич Петров — КнигаГо

Максим Петров

Обращение к читателям

Часть I

Глава 1

Книга: Современный бодибилдинг — Максим Петров

Хрипач, Геннадий Николаевич — Бодибилдинг. Современный подход [Текст]

Поиск по определенным полям

Логически операторы

Тип поиска

Поиск по синонимам

Группировка

Приблизительный поиск слова

Поиск в интервале

Новые технологии в бодибилдинге

Медицинское тестирование

Силовые тренажеры, гантели, штанги.

Генетическая предрасположенность для быстрого роста мышц

День соревнований

Современный бодибилдинг — бледный призкак культуризма ← Hodor

Новая энциклопедия современного бодибилдинга в Apple Books

Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: 8601419944460: Amazon.com: Книги

Об авторе

Бодибилдинг старой школы против современного: проблема стероидов?

Современный бодибилдинг: слишком много наркотиков и меньше тренировок?

Заключение

Новая тренировка по бодибилдингу

Целевые мышцы:

Почему это работает:

Уровень тренировки:

Частота:

Необходимое время:

Как это сделать:

Посмотрите на драматические изменения в телосложении бодибилдеров за последние 125 десятилетий

Евгений Сандов

Чарльз Атлас

Джон Гримек

Стив Ривз

Ларри Скотт

Арнольд Шварценеггер

Дориан Йейтс

Ронни Колеман

Калум фон Могер и Стив Кук

Телосложение будущего

Ронни Коулман о современных культуристах: «Они получили это намного проще, чем мы»

Ронни Колеман делится своим мнением о мире бодибилдинга после выхода на пенсию.

Что такое бодибилдинг — история и современность: развитие бодибилдинга в СССР и России

Что такое бодибилдинг?

Из истории бодибилдинга

Начало — Юджин Сэндоу

Новый уровень — Братья Уайдеры

Современность — Мир профессионалов

«Мистер Олимпия»

Женский бодибилдинг

Развитие бодибилдинга в СССР и России

Чем отличается современный бодибилдинг от советского культуризма? | DO4A

Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: 8601419944460: Amazon.com: Книги

Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная Арнольдом Шварценеггером

Об авторе

Основная библиотека Арнольда Шварценеггера

Развитие телосложения Мистера Вселенная

Арнольд: образование бодибилдера

Arnold’s Bodyshaping для женщин

Бодибилдинг Арнольда для мужчин

Новая энциклопедия современного бодибилдинга

Фитнес Арнольда для детей (Рождение-5, 6-10, 7-11)

Урок истории бодибилдинга