Нагишом с коллегами: как расслабиться после работы
- Леннокс Моррисон
- BBC Capital
Автор фото, Getty
Я никогда не забуду, как впервые оказалась рядом со своим боссом в чем мать родила.
Заканчивалась первая неделя моей работы в компьютерной фирме недалеко от Гейдельберга в Германии.
Сама я из Шотландии, где общение с коллегами после работы обычно предусматривало поход в бар. Я и представить не могла, что мне придется нагишом стоять под открытым небом и смотреть, как снежинки медленно тают на моей коже.
Это был культурный шок сейсмической мощности. Но в Германии, Голландии и Финляндии сходить в сауну всем офисом — обычное дело. Финны, например, ни капли не стесняются, если увидят своего босса совершенно голым.
«Финляндия — страна равноправная. У нас нет строгого расслоения общества, — рассказывает Катарина Стирман, руководитель Финского общества любителей сауны в Хельсинки. — Пойти в сауну с боссом — вполне нормально. Это место, где забывают о должностях и уровне дохода».
В этой северной стране проживает около пяти с половиной миллионов граждан, и на каждых двух из них приходится по сауне. Большинство офисов имеют свою собственную сауну.
В отличие от Германии, финские мужчины и женщины ходят в сауну отдельно, если они, конечно, не одна семья. Впрочем, для новичков, особенно иностранцев, первый поход в сауну с коллегами может показаться довольно неловким.
«Этот шаг дался мне нелегко», — вспоминает 30-летний бельгиец Кристоф Миннаерт, который в 2013 году переехал в Хельсинки. Там он начал работать главным техническим художником в компании Remedy Entertainment, которая разрабатывает компьютерные игры.
Автор фото, Getty
В офисе компании в Эспоо сауна была на крыше. «Попытки завернуться в полотенце или прийти в плавках не одобрялись», — добавляет мужчина.
За три года жизни в Финляндии он уже привык к пятничному ритуалу и радостно посещает сауну с коллегами, где также принято потягивать пиво, а потом выходить на открытую террасу без одежды.
Еженедельно Кристоф и его коллеги проводят в сауне от одного до трех часов, и хотя формально совещаниями это не назовешь, они много обсуждают рабочие дела. Часто хорошие идеи именно здесь и рождаются.
«Это почти как в баре, но пьешь меньше, а потеешь больше, — говорит он. — Лучше всего в сауне зимой. Когда в 30-градусный мороз сначала выбегаешь на террасу, а потом возвращаешься в тепло, чувствуешь себя так, будто заново родился».
Автор фото, Kristof Minnaert
Підпис до фото,Бельгиец Кристоф Миннаерт, который работает в Хельсинки, к пятничным походам с коллегами в сауну уже привык
По приглашению шефа Миннаерт побывал в закрытом клубе Финского общества любителей сауны, где традиционные парилки на дровах с топкой «по-черному» имеют выход прямо на берег Балтийского моря.
Здесь можно встретить бывшего президента или ведущего деятеля, которые наслаждаются сауной бок о бок с обычными завсегдатаями, а затем прыгают с пирса в открытое море, а зимой — в прорубь.
Вице-президент по международным продажам компании Nokia, финн Томми Уитт объясняет: «В сауне все равны, здесь нет ни титулов, ни одежды, ни вашего эго. Здесь только вы, ваши мысли и слова. Это настоящее человеческое общение без лишней мишуры».
В каждом из трех финских офисов Nokia есть сауна. «Иначе и быть не может, — шутит Уитт. — Каждый финн, который приходит на работу в финскую компанию, прежде всего спрашивает, есть ли у компании собственная сауна».
Томми Уитт вспоминает, что раньше буквально все деловые соглашения заключались в саунах. Чтобы отпраздновать успех дела или юбилей компании, сотрудники шли не в ресторан, а в сауну.
Но эта традиция несколько изменилась в последние годы, отчасти потому, что финские фирмы стали более международными, а график работы — более жестким. К тому же, поскольку женщины и мужчины посещают сауну отдельно, многим кажется, что обсуждать в таких условиях деловые отношения — не совсем честно.
Автор фото, The Finnish Sauna Society
Підпис до фото,Закрытый клуб Финского общества любителей сауны вблизи Хельсинки
«Делить команду неправильно», — подчеркивает Уитт.
Знайте обычаи
Хотя сауны популярны во многих северных странах — Швеции, России или Нидерландах, — этикет и обычаи в них могут заметно отличаться.
Заместитель генерального директора немецко-финской Торговой палаты в Хельсинки Ян Феллер работал в обеих странах. «Для финна сауна — это место, где можно расслабиться и пообщаться в непринужденной атмосфере, — говорит 41-летний мужчина. — А немцы посещают сауну прежде всего для здоровья».
В Финляндии завсегдатаи сауны сами льют воду на угли, а в Германии это делает работник сауны через равные промежутки времени. «Одно то, что в немецкой сауне на стенах висят правила поведения, заставляет финнов улыбаться», — говорит Феллер.
В Германии и Нидерландах вы вряд ли найдете сауну в офисе. Но вы можете посетить ее с коллегами, если пойдете после работы в спортивный клуб или тренажерный зал.
18 лет назад Сэм Кричли, основатель компании Spaaza, которая разрабатывает приложения для розничной торговли, переехал из родной Великобритании в Амстердам. В один из первых уикэндов он пошел поиграть в сквош с коллегами.
После матча все отправились в сауну, где мгновенно скинули одежду. Конечно, если бы он остался в плавках, ему бы ничего не сказали, но Сэм был единственным иностранцем и не хотел быть белой вороной.
Автор фото, Getty
Підпис до фото,Хотя сауны популярны во многих северных странах, этикет и обычаи в них могут заметно разниться
Итак, он пошел в парилку и сбросил полотенце. «Вдруг в клубах пара появилась женщина, моя коллега, и спросила, пойду ли я на ужин после сауны?» — рассказывает 43-летний Сэм.
Затем женщина открыла дверь, и Сэм увидел трех или четырех других сотрудниц компании, которые сидели на сосновой скамье.
«Моей мгновенной реакцией было немедленно прикрыться руками», — смеется мужчина.
Бабы в бане — эротические фото развратных голых баб в бане
Соблазнительные и очень игривые бабы в бане любят раздеваться догола и позировать в обнаженном виде как следует. Пышные груди, длинные ноги, упругие округлые задницы и аппетитные манящие щели – это то, чем можно будет насладиться на каждом эротическом фото. Страстные девушки в бане будут демонстрировать свою сексуальность и умения. Девушки будут раздеваться в парилке, а потом в обнаженном виде ласкать себя вениками на камеру. Абсолютно каждый кадр с обнаженной барышней в бане веет возбуждением и удовольствием.
Грудастые жаркие бабы в бане охотно раздеваются догола
Все фотографии, где симпатичные бабы в бане расставляют по сторонам ноги, чтобы показать главные прелести тела, очень пикантные и горячие. Эротические материалы в нашем разделе только лучшего качества, поэтому не стоит переживать на счет того, что какой-то кадр может быть размытым. Только здесь каждый сможет выбрать для себя ту галерею, которая понравилась больше всего и наслаждаться тем, как игривые бабы в бане виляют попами, бьют себя вениками, а также сексуально раздеваются. Страстные и жаркие женщины покажут перед объективами камер все, на что способны, лишь бы доставить каждому посетителю во время просмотра бурное наслаждение и погрузить его в мир разврата и эротических фантазий.
Голые телки в бане
Женщины в бане (78 фото)
Телки в сауне развлекаются как могут
Красивые телки в сауне никогда не сидят без дела, ведь если такие развратные красотки, как эта стройная телочка, попадут в веселую и возбужденную компанию.
Баба в сауне светит шикарным телом
Красивая баба в сауну пришла сюда, чтобы как следует отдохнуть, однако милашке вскоре стало очень одиноко!
Ню в бане для всех любителей горячих блондинок
Красивые снимки ню в бане всегда окутаны какой-то тайной и развратом.
Красотка в бане зовет к себе
Яркая красотка отправилась в баню со своим знакомым и сразу же поняла, что к чему!
Знойная брюнетка развлекается в бане
Эта красотка настолько горяча, что высокая температура воздуха в парилке только подогревает ее страсть еще сильнее!
Секс в бане с бабами и девками — Рассказ Женщины! » Фото девушек
В баньку мы любим ходить все,да банька там много чего эротичного и секса в том числе,да хочешь расслабится иди в баню,там и бабы голые и девки обнаженные и мужики совсем раздетые и многие даже парятся вместе,да нагишом да в баньку это очень интересно,да мало того-это еще и сексуально и прямо скажем необычно,но у нас ведь не принято,чтобы женщины вместе с мужчинами в баню ходили и там парились или просто принимали водные процедуры,всегда будут красивые бани и еще красивые девки и обычно создается впечатление,что девушки ходят в баню только затем,что-бы там хорошо помыться.
Реклама
Но только стоит переступить баньку ,как тут-же видишь красивых женщин,которые просто в панике разбегаются и в панике видят,что мужички-то сами их визга пугаются,а сколько красивых девушек видим в банях?Да,много-много,но где найти такую баню,где женщин много,сейчас девушки любят принимать сладкую и пенную ванну,где много-много пены и еще больше шампуня и в лучшем случае дышик примет,а что в бане задыхаться она будет?Что там делать и что интересного в бане?
С бабами в баню,ходят наши мужики и бабы сплетни травить и париться,но иногда секс происходит чаще,чем сплетни летают о банях!
Да,ты попробуй зайди в банечку и попробуй зайти в женское отделение,там любому мужичку бабы-то косточки и перемылят все причем,ну не привыкли они с мужиками-то мыться,париться,а вот еще с мужиками они будут мыться,там жарко и много-много женщин и все с разными формами и все такие красивые,они же и сексуальные ты главное выбирай не хочу и все будет просто замечательно,любоваться женщинами в бане можно часами,а многие мужчины практически сразу идут и прячутся в самых тайных уголках бани и там подсматривают за женщинами,например,если это банька в деревеньке,то можно подойти к окошку и подсмотреть на красивых женщин.
Что в баньку к бабам?Да,они тебя там вениками или тазиками по башке сразу,ну а ты к незамужним бабам и все будет прикольно,они только ждут свежачка мужичка,который их попарит или за сиськи подергает или они его попарят и за яйца подергают,ой мужичок ну какой ты нежный и после баньки чистенький,забираем пару девчонок с бабами в придачу и на чай или на деревенскую самогоночку,вот тогда-то и все будет просто замечательно.
Вообще самая интересная-это Русская баня.потому что там всегда много баб,ну пардоньте женщин и девушек,втайне можно конечно присмотреться и выбрать для себя даже идеальную подругу,сразу голенькая и сексуальная,но если мы попадем в баньку к немцам,то увидим там много-много голых женщин и мужчин,но почему-то моющихся совместно и главное никто ни на кого не бросается,потому-что они там говорят моются,а не письки разглядывать пришли,ну вот е-мае извращенцы Немцы,они и моются совместно и парятся вместе и даже хрен не встает,ну точно одни геи и одна гей Европа,а что еще от них ждать то?
Красотки голые в бане-это для мужчин всегда прекрасно
Только Гей может сидеть в бане рядом с женщиной и ниочем не дамать именно о женщине и не хватать ее за сиськи и не прижать на банном полке и не заняться с ней там сексом,вот геи такие веселые люи а?Знай наших мужиков,если они попали в баню к бабам,все девственниц там не останется,даже зашитых девственниц,и сиськи все перемнут и баб всех перелапают и так весело время проведут с широкой Русской душой,то все получится точно и даже совсем закомплексованные девушки практически станут женщинами,но и погуляют наславу,где пиво и водка будут лится рекой,а пиво без водки деньги на ветер вот и все,так что пьяные и веселые все и заодно все удовлетворены в полном объеме.
Вообще-то для любого Русского мужик баня-это святое и в баню мужчины ходят как-то по мужски больше,пиво водка и если много шуток в сторону,то и парилка в бане для мужчин мощная,там под кружкой пива и под вяленую рыбку люди обсуждают сильно многое,они там там перемывают свои косточки женщинам,что женщины,если –бы знали насколько сильно,то сами-бы им все кости и перемыли,а мужики конечно голые и совсем бесстыдные,да еще много-много разголольстуют и сплетничают,ну знаете не хуже,чем женщины,а между-прочим они еще и часто своим дружкам по баньке и рожки наставляют,так что рогатые мужики,могут и часто бывают хорошими банными товарищами.
Эх,мужики счас в баньку,да с бабами,хотя нет с девушками-красавицами!
Эх,да мужички вы мужички,знаете вы такие бесталковые и надуваете так друг-друга,что вам с женой друга ничего не стоит трахнуть жену друга,а это для них часто совсем обычное дело,любителям банных посиделок,можно спать спокойно!Потому-что они все такие веселые дружья и банное пиво их сильно сближает,впрочем как и женщин красивых,которые всегда любят сходить в банечку с другими бабами,или девушками,да хоть молодыми женщинами.
Мариночка Банщица
Голые в бане фото (в сайне)
Любуемся, как голые в бане девушки горячо отдыхают, без всякого стеснения показывая на фото голых в бане
свои головокружительные интимные места.Естественно, у каждого человека свои предпочтения, как лучше всего отдыхать. Но нас интересуют сейчас только те девушки, которые резво веселяться обнажёнными в бане, сверкая своими подтянутыми попками и сочными сиськами. Так что смотрим внимательно на этих краль, и получаем массу позитива.
Банька – прекрасное место, где есть возможность выгодно преподнести красоту тела, поэтому эротика в бане – одна из любимых тем сайта. Роскошные сучонки готовы вылезти из кожи вон, желая доставить любовникам, а заодно и зрителям, наслаждение. Девушки полностью освобождаются от одежды, становясь от этого еще соблазнительнее. Искусительницы раздвигают ножки и ласкают пальчиками влажные киски. Они готовы принять в себя самые длинные и толстые елдаки, испытывая оргазм за оргазмом.
- Женщины и девушки славянской внешности для многих мужчин вне конкуренции. Фотографии обнаженных русских распаренных баб с березовыми вениками необыкновенно сексуальны. Эти сучки знают толк в разврате! Голые в бане привыкли не скрывать своих желаний.
- Бабы в сауне решили скрасить свой досуг и ласкают друг друга на камеру. Искусительницы так завелись, что не обращают внимания ни на кого вокруг.
- Фото голых фанаток банных процедур непременно придутся вам по вкусу. Девки призывно стонут, хотят, чтобы им засадили!
- Сиськи американские красоток, накачанные силиконом, нравятся вам? Посмотрите на потрясающих белых и темнокожих профурсеток! Они не против, чтобы их трахнули прямо сейчас!
Заходите на сайт, любуйтесь прекрасными фотками в стиле «ню» бесплатно и не регистрируясь. Мы сделали все для того, чтобы ваш вечер эротических грез удался!
Фото голых в бане
Сегодня мы идём с бабами в сауну
Лидию Раевскую читать всегда интересно, о чём бы она не писала. Сегодня вот — о походе в сауну. Мне, мужчине, этот текст был особенно интересен: любопытно же, как ведут себя женщины в сауне без мужчин. Текст написан пару лет назад, но это — нетленка! P.S. Подчиняясь правилам Завалинки, вынужден был его слегка подправить.
Лидия Раевская
Сегодня мы опять идём с бабами в сауну, поэтому новый текст решила не писать — есть уже готовый.
28 мая 2014 г.
Была сегодня в сауне. С бабами, как водится. Четыре часа там была. Килограмма три, наверное, там оставила. В виде того что с меня там поотваливалось после пяти разных скрабов и кирпича, упавшего с души.
Никогда не ходила в сауну с мужиками, и никогда не пойду. Потому что с бабами интереснее в сто раз. Это такой филиал клуба анонимных алкоголиков потому что. Каждая по очереди начинает: Я Лида, и у меня толстая ж*па. Вот, смотрите.
И тебе наперебой так сразу: Да ты чооо??? Да ты на мою посмотри! Видишь? Целлюль-то какой, огого! А сюда посмотри! И тут тоже! Ты на себя-то не наговаривай, ты ваще тут самая красивая, правда, девочки?
И такой хор: да пусть она не пи-пи-пи!
Потом вступает Самсонова: Я Вика, я старая и жирная. Вот, смотрите: здесь я старая, а тут я жирная.
И опять хор:
— Ой, да не пи-пи-пи! Да ты знаешь как на тебя мужики смотрят? Дура слепорылая! Как ты сама-то не видишь? У тебя вон какие сиськи, а у Раевской, смотри, ваще нету! Да, Лида?
— Канешна нету.
— Вика, ты лучшая!!!
И так по кругу. Это такое, женское. Мужикам не понять.
С бабами можно попрыгать на кровати-траходроме в этой сауне, нафоткать адских фоток в бассейне, намазаться с ног до головы какой-то коричневой субстанцией из мёда с корицей, и никого этим не напугать.
С бабами вообще можно всё. И не думать потом: Бля, они видели меня голой, ненакрашенной, обмазанной чем-то коричневым, и валяющейся с красной мордой. Что они теперь обо мне будут думать?
Да ничего они не будут думать. Потому что не мужики они.
Не, мужиков-то мы любим, и даже очень. Но в баню с собой не возьмём никогда.
Девушки в сауне, фото девушек из бани и сауны, красивые девушки в сауне 🚩 Портал ДАЙ ЖАРУ 💦 в Воронеже
Ценаот 750 р./час
Вместимостьдо 10 чел.
Район:Коминтерновский район
Адрес:ул. Ведугская, 96
Аква зона:Бассейн, Душ, Подсветка
Парная:Финская сауна, Турецкая баня Хаммам, Инфракрасная сауна
Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Кондиционер
Услуги: Кухня
Ценаот 800 р./час
Вместимостьдо 8 чел.
Район:Левобережный район
Адрес:ул. Димитрова, д. 159Б
Аква зона:Бассейн, Теплый бассейн, Душ, Противоток, Подсветка
Парная:Финская сауна, Турецкая баня Хаммам
Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Пул, Нарды, Игральные карты
Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности
Услуги: Кухня, Блюда на мангале
Ценаот 1000 р./час
Вместимостьдо 12 чел.
Район:Коминтерновский район
Адрес:ул. 45 Стрелковой Дивизии, 234/10 Воронеж
Аква зона:Бассейн, Теплый бассейн, Душ
Парная:Финская сауна
Развлечения: Караоке, Русский бильярд
Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Гостиница гостевой дом
Услуги: Кухня
Ценаот 600 р./час
Вместимостьдо 12 чел.
Район:Левобережный район
Адрес:ул. Меркулова, 3Б
Аква зона:Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ
Парная:Финская сауна
Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Настольные игры, Нарды, Игральные карты
Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Мангал, Веники, Бесплатный Wi-Fi
Услуги: Кухня, Массаж
Ценаот 1500 р./час
Вместимостьдо 20 чел.
Район:Новая Усмань
Адрес:пос. Отрадное, ул. Полевая, 107
Аква зона:Бассейн, Ледяной бассейн, Душ, Гидромассаж, Подсветка, Ушат
Парная:Русская баня, Баня на дровах
Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Музыкальный аппарат
Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Кондиционер, Летняя веранда
Услуги: Кухня, Кальян, Блюда на мангале
Ценаот 1500 р./час
Вместимостьдо 10 чел.
Район:Левобережный район
Адрес:ул. Пригородная, 1а Отрадное
Аква зона:Бассейн, Теплый бассейн, Душ, Гидромассаж, Гейзер, Водопад, Подсветка
Парная:Турецкая баня Хаммам
Развлечения: Караоке
Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал, Кондиционер, Гостиница гостевой дом
Услуги: Кухня, Блюда на мангале
Ценаот 625 р./час
Вместимостьдо 10 чел.
Район:Новая Усмань
Адрес:Воронеж, Новоусманский район, Ул. Патриотов д. 37А
Аква зона:Нет бассейна, Купель, Душ, Выход к реке озеру
Парная:Русская баня, Баня на дровах
Развлечения: Караоке, Настольные игры, Музыкальный аппарат, Нарды, Игральные карты
Сервис: Комната отдыха, Парковка, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер, Камин, Летняя веранда
Ценаот 1500 р./час
Вместимостьдо 12 чел.
Район:Коминтерновский район
Адрес:ул. Иподромная, 39
Аква зона:Бассейн, Ледяной бассейн, Душ, Гидромассаж, Водопад, Подсветка, Ушат
Парная:Финская сауна
Развлечения: Караоке, Пул
Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Гостиница гостевой дом
Услуги: Кухня, Блюда на мангале, Массаж
Ценаот 500 р./час
Вместимостьдо 10 чел.
Район:Железнодорожный район
Адрес:ул. Планетная, 28
Аква зона:Нет бассейна, Душ, Ушат
Парная:Русская баня, Баня на дровах
Развлечения: Караоке
Сервис: Комната отдыха, Банкетный зал, Мангал
Услуги: Кухня, Блюда на мангале
Ценаот 1000 р./час
Вместимостьдо 40 чел.
Район:Советский район
Адрес:ул. Пеше-Стрелецкая, 110А
Аква зона:Бассейн, Теплый бассейн, Душ, Ушат
Парная:Финская сауна, Русская баня, Баня на дровах
Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Настольные игры, Музыкальный аппарат, Настольный хоккей, Настольный футбол, Нарды, Игральные карты, Аэрохоккей
Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер, Летняя веранда
Услуги: Кухня, Блюда на мангале
Ценаот 1000 р./час
Вместимостьдо 20 чел.
Район:Коминтерновский район
Адрес:ул. 45 Стрелковой Дивизии д. 98
Аква зона:Бассейн, Теплый бассейн, Душ, Подсветка
Парная:Финская сауна, Русская баня, Турецкая баня Хаммам
Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал
Ценаот 1500 р./час
Вместимостьдо 12 чел.
Район:Центральный район
Адрес:наб. Максима Горького, д. 109а
Аква зона:Бассейн, Теплый бассейн, Душ, Гидромассаж, Подсветка, Ушат, Выход к реке озеру
Парная:Русская баня
Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Пул, Музыкальный аппарат
Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал, Кондиционер, Гостиница гостевой дом, Летняя веранда
Услуги: Кухня, Блюда на мангале
Много порно — В бане
Описание категории В бане
Отборные ролики на тему В бане порно готовы поражать вас своим развратом. У вас есть возможность посмотреть, как пары самых разных национальностей шалят, прихватив с собой в постель любительскую камеру.
С нами порно все чаще начинают снимать молодые пары и мы из этого всего собрали самое лучшее и возбуждающее. Не упустите возможности насладиться лучшим частным сексом, который вскружит вам голову.»
Раздел нашего порно создан для тех, кто оказался в поисках не красоты и нежности, а дикого возбуждения и жесткости. Здесь представители сильного пола охотно примут на себя роль послушников госпожи, позволяя примерять на шеи ошейники и шлепать голые задницы плетками, а девушки натянут маски любителей БДСМ и будут делать с мужчинами все, что захочется. Также горячие стервы готовы смиренно резвится с партнерами, впуская в узкие щели разные предметы, корчась от боли и крича от приятных ощущений. Давалки готовы терпеть горячий воск, который будет стекать на их торчащие соски, крепкие наручники, которые будут сковывать их тонкие кисти, шалости с электрическими приборами, порку мощными секс машинами и многое другое. Соблазнительницы не бояться сладкой боли, поэтому охотно впускают в мокрые дырки по несколько органов сразу и кричат сами не в себе. Некоторые стервы решаются на трах ершиком или деревянным сучком. Прищепки на сосках, а также на половых губах смотрятся очень эффектно. И не смотря на боль, которую бабы будут испытывать, занимаясь сексом в стиле БДСМ, удовольствия будет намного больше. Окунитесь в мир, где плетки, кляпы и наручники способны дарить незабываемые ощущения. «
banya порно — самая необычная из всех категорий. В ней вы можете встретить самые разные типы секса, в разнообразных местах. Будь то гостиная, машина, общественная уборная или зал клуба. Эти парочки трахаются при любой возможности где угодно»
Категория порно «banya» нравится всем мужчинам и даже женщинам. Ведь в этом разделе сайта собрано огромное количество материалов для взрослых, на которых представлены аппетитные попы давалок разного возраста. Мужчины готовы многое отдать за то, чтобы увидеть округлые сочные ягодицы симпатичных бестий. Ненасытным парням нравится щупать соблазнительниц за аппетитные задницы и заводится от таких прикосновений. Не секрет, что только смелые и самые развратные бабы соглашаются на анальный секс. Многие красотки бояться ощутить во время необычного совокупления боль. Однако не нужно этого делать, ведь больно может быть только на первых минутах соития, а дальше соблазнительниц ждет дикое удовольствие. Здесь вы сможете увидеть обнаженные жопы белокурых баб, брюнеток, опытных шатенок, изящных русых бестий и многих других. Все эти развратницы готовы насаживаться на мясистые агрегаты товарищей узкими попами и кричать от приятных ощущений. Некоторые давалки решаются на трах двумя членами сразу. Впустив стояки в аппетитные попы, красотки быстро взрываются чувственными оргазмами. Анальный секс, как наркотик, один раз попробовал – и хочется всегда.
8 причин для девушек пойти в сауну
Последнее обновление: 22 ноября 2019 г.
Вы когда-нибудь были в сауне? Нет, это не просто место, где мужчины могут попотеть и поболтать. Это также отличное место для женщин и приносит нам реальную пользу.
Во всем мире есть сауны для общественного пользования, и для некоторых людей их любовь настолько сильна, что у них есть сауна для личного пользования.
Традиционная сауна
Финны известны своей любовью к саунам и парным.Традиционная сауна, также известная как потогонная, представляет собой небольшое пространство, обычно облицованное деревом, в которое вы входите, чтобы ощутить сухой или влажный жар, вызывающий пот.
Внутри вы найдете нагретые камни, ведро с водой и черпак. Используйте ковш, чтобы налить воду на нагретые камни, чтобы контролировать количество влажности и пара.
Инфракрасная сауна
Кроме традиционной сауны, здесь есть и инфракрасные сауны. Такая сауна совсем не влажная. Тепло исходит от инфракрасных лучей, которые нагревают тело, обеспечивая те же преимущества, что и традиционные сауны.
Почему девушкам следует ходить в сауну
Регулярное посещение сауны дает множество преимуществ.
Повышает кровяное давление
Высокое кровяное давление в наши дни — довольно распространенное явление. Учитывая пищу, которую мы едим, и образ жизни, который мы ведем, неудивительно, что многие из нас в какой-то момент своей жизни испытывают повышенное кровяное давление.
Исследование влияния сауны на кровяное давление показывает, что посещение сауны может снизить системное кровяное давление. Тепло от сауны заставляет наши кровеносные сосуды расширяться, обеспечивая более плавный ток крови по ним.Это расширение помогает улучшить кровообращение. Однако, если у вас есть состояние или заболевание, связанное с сердцем или артериальным давлением, лучше заранее поговорить с врачом.
Увеличивает частоту сердечных сокращений
Помимо улучшения кровообращения, посещение сауны также увеличивает частоту сердечных сокращений. Хотя из-за сауны сердце бьется быстрее, как и во время упражнений, вы все равно не должны пропускать тренировки.
Регулярные упражнения для сердца делают сердце более здоровым и могут снизить риск смерти от различных сердечно-сосудистых причин.Исследование показало, что чем больше человек ходит в сауну, тем меньше вероятность, что он умрет от ишемической болезни сердца, внезапной сердечной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение функции мозга
Хотите улучшить память и работу мозга? Один из самых простых способов сделать это — посидеть и насладиться сауной. В опубликованном исследовании показано, что сауна оказывает обратное влияние на возникновение деменции и болезни Альцгеймера.
Исследователи связывают улучшение работы мозга с увеличением притока крови к мозгу.Исследование показывает, что риск развития слабоумия и когнитивных способностей повышается, когда кровоток в мозг снижается. Если обратить это вспять, как это делается в сауне, это может помочь уменьшить возникновение этих двух заболеваний.
Подробнее: Научно доказано, что диета MIND снижает риск болезни Альцгеймера
помогает справиться с болью
Хроническая боль — еще одна причина регулярно посещать сауну. В рандомизированном контрольном исследовании, проведенном на людях с хронической головной болью напряжения, исследователи пришли к выводу, что частое купание в сауне эффективно снижает интенсивность боли этого типа.
Хотя у женщин от природы более высокая переносимость боли, она все же может быть неудобной, и посещение сауны — простое решение, которое поможет с ней справиться.
Повышает иммунитет
Посещение сауны также может помочь укрепить иммунную систему и защитить себя от болезней. Исследование показало, что при посещении сауны количество лейкоцитов увеличивается. Белые кровяные тельца отвечают за борьбу с любым инородным телом, попадающим внутрь тела.
Помогает при депрессии
Попробуйте сходить в сауну, и вы заметите, что большинство людей выглядят расслабленными.А почему бы не? Это теплое место, где все, что вам нужно, — это сидеть и наслаждаться. Расслабление отлично подходит для тех, кто страдает депрессией, и исследование, посвященное этому вопросу, показывает, что посещение сауны может помочь людям с депрессией.
Даже если вы не в депрессии, когда вам нужно расслабиться и снять стресс, сауна — отличное место для посещения. Это тихое место, где можно отдохнуть и поправить психическое здоровье.
Однако не ожидайте, что с его помощью вы решите все свои психические проблемы за один сеанс.Поначалу результаты могут быть не такими очевидными, но при регулярном использовании вы почувствуете улучшение своего психического здоровья.
Средства для похудания
Кто не хочет похудеть? С помощью сауны можно немного похудеть, но теряется не жир, а просто вес воды. Это по-прежнему помогает тем, кто хочет похудеть, расслабиться и быть более уверенным в своем путешествии.
Снижает уровень холестерина
Еще одна веская причина пойти в сауну — снизить уровень холестерина.Исследователи обнаружили, что у тех, кто использовал сауну через день в течение 20 дней, снизился уровень общего холестерина. Они пришли к выводу, что сеансы сауны равносильны снижению холестерина, которое вы получаете после упражнений средней интенсивности.
Хотя сауна может помочь снизить уровень общего холестерина, это еще не означает, что для этого нужно отказываться от тренировок. Это не заменитель упражнений, но у него есть свои преимущества.
Сводка
Сауны предназначены не только для мужчин, женщины также могут пользоваться ими и получать от них пользу.На рынке есть разные виды, и хотя вы можете пойти в общественную сауну, вы также можете купить сауну для себя дома.
Использование сауны приносит много разных преимуществ для организма, но также лучше всего сообщить врачу, если вы планируете посетить сауну. Баня сауны помогает улучшить психическое здоровье, здоровье сердца и кровообращение в различных частях тела.
Некоторые даже чувствуют, что получают те же преимущества, что и во время тренировок. Тем не менее, не следует ходить в сауну, чтобы иметь причину пропустить тренировку.
Часто задаваемые вопросы:
Что надеть в сауну?
Большинство людей в сауне носят свободную рубашку и хлопковые шорты. Такая одежда не сковывает движений и удобна в носке. Хлопок также достаточно воздухопроницаемый, чтобы ваша кожа могла дышать.
Сауна лучше до или после тренировки?
Некоторые люди предпочитают перед тренировкой сходить в сауну, потому что им нравится, как она согревает тело.Это расслабляет суставы и готовит вас к повседневной жизни. С другой стороны, некоторые предпочитают ходить в сауну после тренировки, потому что это помогает восстановить мышцы и избавиться от болезненных ощущений.
Сколько раз в неделю мне следует посещать сауну?
Вы можете часто посещать сауну в течение недели, и это безопасно. Обычно люди тратят от получаса до сорока пяти минут на сеанс. Первое посещение сауны может вызвать расслабление, но одноразовое посещение сауны не окажет существенного положительного воздействия на организм.Было бы лучше, если бы вы регулярно посещали сауну с пользой.
Как долго я должен сидеть в сауне
Поскольку вы потеете в сауне, существует риск обезвоживания, если вы остаетесь в сауне слишком долго. Общее правило — не более 10-15 минут, так как это не создаст излишней нагрузки на ваше тело.
Однако то, где вы сидите в сауне и как часто вы посещаете сауну, также имеет значение. Чем выше в сауне, тем жарче, поэтому вы будете меньше сидеть выше.Если вы часто посещаете сауну, вы, вероятно, захотите и более короткие сеансы.
Можно ли пить воду в сауне
Да, поскольку сауны заставляют вас потеть, вам нужно давать своему телу достаточно воды, чтобы она вырабатывалась. Так что да, пейте до, во время и после посещения сауны, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации. Выпейте хотя бы пинту или целых три за это время.
Важно отметить, что употребление алкоголя в сауне или посещение сауны в состоянии алкогольного опьянения никогда не безопасно. Обезвоживание алкоголя и опьянение могут привести к тому, что вы будете оставаться в сауне дольше, чем вам нужно.
Нашли этот пост полезным?
Не забудьте поделиться на Pinterest.
Связанные темы
Магазин Kewl
The Kewl Shop — это блог. Мы пишем обо всем, что касается образа жизни, уделяя особое внимание отношениям, любви к себе, красоте, фитнесу и здоровью. Важные вещи, которые необходимо знать каждой современной женщине или мужчине.
Если вы нас хорошо знаете, то добро пожаловать обратно. В противном случае, наслаждайтесь чтением, посмотрите наши последние статьи и захватывающий канал на YouTube.
Редактор: Чарльз Фицджеральд
9 полезных свойств сауны, которые должна знать каждая женщина
Криотерапия. Иглоукалывание. Гипноз. Когда дело доходит до оздоровительных процедур, кажется, что каждую неделю есть что-то новое для вашего здоровья. Но что там говорится? Что старое, то снова новое. На этот раз все, от натуропатов и йогов до стрессовых руководителей и поклонников функционального фитнеса, говорят о том, что существует уже давно: о саунах.
Традиции веками были центральной частью различных культур и обществ. «Но они становятся особенно популярными, потому что они более доступны, чем когда-либо прежде», — говорит психотерапевт из Нью-Йорка Пол Хокемейер, доктор философии
. потеть: теперь саунные студии, включая Sweattheory в Лос-Анджелесе и HigherDOSE в Нью-Йорке, позволяют людям согреваться примерно на доллар в минуту (большинство сеансов длится 30 минут).
Но оно того стоит? Все исследования указывают на… да!
1. Снижение DOMS
Если день ног — ваш худший враг, а стойка для приседаний заставляет вас ползать по лестнице в течение двух-трех дней после того, как персиковая помпа перестала работать, у нас есть хорошие новости: польза для здоровья от саун включать лучшее восстановление после тренировки. В исследовании, опубликованном в Springerplus , как традиционные паровые, так и инфракрасные сауны уменьшали DOM и улучшали восстановление после упражнений.
Исследователи предполагают, что инфракрасные сауны могут проникать в нервно-мышечную систему, способствуя восстановлению.Кроме того, одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Kinetics , показало, что сидение в сауне в течение 30 минут увеличивает уровень человеческого гормона роста (HGH) у женщин, который помогает нашему организму расщеплять жиры и наращивать мышцы.
Просто помните, что после этого вам потребуется еще больше регидратации.
Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
2.Лучшее кровяное давление
По данным Американской кардиологической ассоциации, более половины всех американцев в какой-то момент своей жизни испытывают высокое кровяное давление. Но согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Human Hypertension , даже однократное посещение сауны может помочь снизить кровяное давление.
В исследовании 100 участников по очереди сидели в сауне в течение 30 минут; сразу после выхода из сауны их среднее систолическое артериальное давление (верхнее число) снизилось с 137 мм рт. ст. до 130 мм рт. ст., а их среднее диастолическое артериальное давление (нижнее число) снизилось с 82 до 75 мм рт.Кроме того, их систолическое артериальное давление оставалось низким в течение 30 минут после сауны, что, по словам исследователей, предполагает долгосрочное улучшение артериального давления от посещения сауны.
Это потому, что тепло от сауны вызывает расширение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, вызывает более быстрый и своевременный кровоток, объясняет Кэролайн Робинсон, доктор медицины, врач из Северо-западной мемориальной больницы Саут-Луп.
Если вы хотите попробовать, просто обязательно поговорите со своим врачом заранее, потому что сауны не рекомендуются людям, страдающим высоким кровяным давлением и другими сердечными заболеваниями, говорит она.
3. Более сильный тикер
Получите следующее: в исследовании Journal of Human Hypertension частота сердечных сокращений мужчин и женщин также увеличилась так же сильно, как если бы они выполняли упражнения средней интенсивности, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или пеший туризм. . «Это не значит, что вы должны отказываться от тренировки, но это означает, что несколько минут тепла могут дать вашему сердцу дополнительную нагрузку», — говорит Робинсон.
Это частично объясняет, почему исследования Финского университета показывают, что сауны помогают снизить риск ранней смерти от сердечного приступа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.В ходе исследования исследователи обнаружили, что чем чаще мужчины ходят в сауну и чем дольше они остаются в ней в течение 20 лет, тем ниже у них риск внезапной сердечной смерти и смертельных сердечно-сосудистых заболеваний. По словам Хокемейера, хотя исследователи изучали, в частности, мужчин, результаты были многообещающими и для женщин.
4. Здоровый Noggin
Снимите одежду. Потеть. Повысьте память? Секс не возможен, а вот сауны могут. Или, по крайней мере, согласно исследованию, недавно опубликованному в журнале Age and Aging .
В исследовании мужчины, которые сидели в сауне несколько раз в неделю, имели на 65 процентов меньший риск развития деменции и болезни Альцгеймера, чем те, кто использовал их только один раз в неделю. Исследователи говорят, что это может быть связано с усилением притока крови к мозгу. Это имеет смысл, потому что ранее исследования связывали снижение притока крови к мозгу со снижением когнитивных функций и деменцией.
Это исследование показывает, что для того, чтобы действительно улучшить мозговую активность, посещение сауны должно войти в привычку.
5. Обезболивающее
Леди Гага клянется, что сауны справляются со своей хронической болью, и фактически построила одну для себя дома.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Исследования показывают, что она что-то поняла. Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , изучалось использование саун для облегчения боли и лечения симптомов хронической головной боли напряжения, частых головных болей, которые возникают более 15 дней в месяц.После восьми недель пребывания в сауне 37 участников сообщили о значительном улучшении интенсивности головной боли. Исследование было небольшим, но результаты показывают, что регулярное посещение сауны — простой способ уменьшить некоторые виды хронической боли.
6. Повышенный иммунитет
Посидеть в сауне и пропустить прививку от гриппа? Извините, это не совсем так. Но сауны могут помочь вам укрепить иммунную систему. Фактически, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Human Kinetics , спортсмены, которые провели 15 минут в сауне, испытали немедленное увеличение количества лейкоцитов, маркера иммунной силы.
Однако важно отметить, что этот эффект повышения иммунитета был выше при регулярных упражнениях, чем при отсутствии упражнений, поэтому сауна не должна быть единственным способом потеть.
7. Улучшение психического здоровья
Люди, которых вы видите сидящими в сауне вашего спортзала, действительно выглядят расслабленными, не так ли? По словам терапевта из Нью-Йорка Кэтрин Смерлинг, доктора философии, хотя вы не можете избавиться от стресса, сауны могут стать расслабляющим побегом для многих людей. «Они теплые, тихие, закрытые и заставляют вас чувствовать себя в безопасности и расслабляться, как если бы вы были в гнездовье», — говорит она.
Одно исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine , даже показало, что ежедневные сеансы сауны улучшают показатели релаксации у пациентов с депрессией. Она говорит, что каждый раз, когда вы можете сбежать из этого мира на минутку тишины и покоя, это положительно скажется на вашем психическом здоровье и стрессе. Именно поэтому она регулярно прописывает посещение сауны своим пациентам, которые любят и переносят жару.
«Если вы выберете сауну, не принимайте никаких суждений или ожиданий», — говорит она.Вы не уйдете из сауны новым человеком, и поначалу преимущества могут быть едва заметны для некоторых, но со временем они могут оказать реальное влияние на ваше психическое здоровье ».
8. Более легкое похудание
Чтобы быть ясным, сауны помогут вам сбросить только водный вес, но не жировые отложения. «Они важны для плана похудания, позволяя человеку расслабиться и восстановиться, а также установить более сознательные и здоровые отношения со своим телом», — говорит Хокемейер.
9. Снижение холестерина
Если вы недавно посетили врача пытаясь снизить уровень холестерина, подумайте о том, чтобы пойти в сауну за дополнительной помощью.Одно исследование, опубликованное в Международном журнале профессиональной медицины и гигиены окружающей среды , показало, что, когда испытуемые использовали сауну через день в течение 20 дней, у них снижался общий уровень холестерина. Исследователи пришли к выводу, что сауна дает полезные свойства холестерина, аналогичные тому, что можно ожидать от физических упражнений средней интенсивности.
Опять же, это не означает, что вы должны отказаться от регулярных тренировок, потому что, по словам Робинсона, нет настоящей замены упражнениям.
Но это повод регулярно записываться на приемы по жарке.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Сауны рядом со мной — Предложения сауны поблизости
Вот что наши клиенты сказали о сауне на Groupon:
★★★★ 24.02.2019
«Это было интересно! Не знаю, сделаю ли я это более одного раза, но это определенно классный (без каламбура) опыт! Вы сидите в морозилке четыре минуты, а затем можете выбрать пять минут. в инфракрасной сауне после.Это было действительно быстро, но я рада, что попробовала! »- Анна Р.
★★★★ 2019-03-07
«Студия новая, красивая и чистая. Хотелось бы, чтобы они находились на Южном пляже. Я использовал Groupon в течение 3 1-часовых сеансов инфракрасной сауны. Сауна не работала, прогревалась в течение отведенного мне времени … вместо этого она Чтобы достичь оптимальной температуры, потребовалось 20 минут часового сеанса. В комнате есть камера, поэтому мне было неудобно раздеваться перед нижним бельем. Принесите собственное полотенце.. »- Тереза Дж.
★★★★★ 20.04.2018
«Мне очень понравилось это место! Они проводят мероприятия, посвященные продуктам, и проводят винные вечера, чтобы продемонстрировать новейшие и лучшие средства по уходу за кожей и уходом за кожей. Это больше, чем просто центр загара! Наконец, уровень обслуживания клиентов составил 11 из 10. Мне очень понравилось это место, и я не могу дождаться, чтобы вернуться … »- КРИСТИНА Б.
★★★★★ 17.01.2019
«Отличное место, где можно позаниматься.Это безопасное место, чтобы вернуться к тренировкам, когда это было давно, или для тех, кто не имеет опыта / знаний о фитнесе. Я говорю безопасно, потому что атмосфера кажется очень приватной и комфортной. Большой выбор классов и прекрасные учителя .. »- Николь Э.
★★★★★ 04.03.2019
«Это был безумно удивительный опыт, отличные лечебные свойства, я не хотел делать это в одиночку, поэтому, если вы нервничаете по поводу этого, идите с другом или на свидание, возьмите члена семьи, который нуждается в исцелении.Я обязательно сделаю это снова, полностью стоит свидания, чтобы сделать это вместе. Очень понравилось все место. Спустились на 115-е. Здесь может похолодать. на ресницах моей невесты буквально образовывались кристаллы »- Рене А.
★★★★★ 2018-08-01
«Оса — один из самых невероятных людей, которых я когда-либо встречал! Я купил Groupon для инфракрасного порта, что невероятно — я чувствовал себя обновленным в течение нескольких недель после этого. Есть хороший индивидуальный душ, так что вы можете принять душ после. Я купил пакет процедур с гидротерапией толстой кишки, и я в буквальном смысле очень доволен своими результатами.Они буквально изменили мою жизнь, и в Осе ты чувствуешь себя ТАК комфортно … «- Данесса Э.
Женский костюм для сауны из неопрена, рубашка, коллекция V2
100% ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ: Если вы не полностью удовлетворены своей покупкой, вы можете вернуть ее, и мы вернем вам полную сумму или кредитную карту на вашу платежную карту за то, что вы заплатили за продукт (ы).
Женская рубашка для сауны Версия 2
Рубашка для сауны с длинным рукавом Our Women идеально подходит для женского тела. У нее такой же эффект потоотделения, как и у старой рубашки, но с новым улучшенным внешним видом. Новая рубашка для сауны увеличивает тепло тела и способствует потоотделению, сохраняя при этом элегантный и стильный вид во время тренировок. Рубашка для сауны изготовлена из современного мягкого текстурированного неопрена толщиной 1,7 мм с новой ярко-розовой строчкой.Мы также добавили слой лайкры на внешнюю поверхность, чтобы завершить этот более модный образ. Футболка также имеет фирменную вентиляционную зону «соты» из сетки Kutting Weight по бокам, что обеспечивает лучшую воздухопроницаемость во время тренировок без потери тепла тела.
Чтобы снизить вес женщин, необходимо соблюдать здоровое сочетание диеты и физических упражнений. Для полных женщин не существует такого понятия, как снижение веса — все женщины имеют разные формы и размеры, поэтому у каждой женщины будет индивидуальный фитнес-план.Используя любую из наших рубашек для сауны с уменьшенным весом, вы заметите повышение температуры тела и, как следствие, более интенсивную тренировку. Наша новая рубашка для сауны с уменьшенным весом — одна из фаворитов нашей женской одежды с уменьшенным весом, в которой есть новые функции, которые помогут продвинуть вашу тренировку еще дальше. При использовании женской рубашки для похудения всегда помните, когда пытаетесь сбросить вес, пейте воду во время и после тренировки, чтобы пополнить свой организм и не допустить обезвоживания.
Основные характеристики
- Гибкая эластичная неопреновая ткань, покрытая тонким слоем лайкры
- 1.Толщина 7 мм
- Тройное усиление
- Комфортная посадка, позволяющая большей части кожи дышать
- Боковая молния для удобства
- Зона вентиляции сотовой сетки в подмышечной части
- Специально разработан, чтобы двигаться вместе с вами при выполнении любых упражнений.
Преимущества
- Повышенный метаболизм
- Повышенная гибкость
- Детокс иммунной системы
- Сожжено калорий
- Повышенная умственная и физическая выносливость
Инструкция по уходу
Лучший способ стирки и ухода за одеждой KW — это сполоснуть ее водой и дать высохнуть.Для удобства это можно сделать даже в душе после тренировки. Время от времени можно стирать в стиральной машине и сушить (используя обычный стиральный порошок). Ополаскивание вручную обеспечивает долговечность одежды.
Сообщение о безопасности
Не перенапрягайтесь. Немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу, если вы испытываете боль или стеснение в груди, нерегулярное сердцебиение, одышку или если чувствуете слабость, тошноту или головокружение. Перед тем, как начать эту или любую программу упражнений, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.Обязательно пейте много воды до, во время и после тренировки.
* Этот продукт соответствует требованиям CA Prop 65. *
Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства
Купание в сауне связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает прогнозирование риска у мужчин и женщин: проспективное когортное исследование | BMC Medicine
Перасало Дж. Традиционное использование сауны для гигиены и здоровья в Финляндии.Ann Clin Res. 1988. 20 (4): 220–3.
CAS PubMed Google Scholar
Валтакари П. Сауна и купание в разных странах. Ann Clin Res. 1988. 20 (4): 230–5.
CAS PubMed Google Scholar
Хуссейн Дж., Коэн М. Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор. Evid Based Complement Alternat Med. 2018; 2018: 1857413.
PubMed PubMed Central Статья Google Scholar
Leicht AS, Halliday A, Sinclair WH, D’Auria S, Buchheit M, Kenny GP, Stanley J. Реакция вариабельности сердечного ритма на острую и повторяющуюся после тренировки в сауне у подготовленных велосипедистов. Appl Physiol Nutr Metab. 2018; 43 (7): 704–10.
PubMed Статья Google Scholar
Ханнуксела М.Л., Эллаххам С. Преимущества и риски сауны. Am J Med. 2001. 110 (2): 118–26.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, Kunutsor SK, Kauhanen J, Laukkanen JA. Купание в сауне и эпизодическая гипертония: проспективное когортное исследование. Am J Hypertens. 2017; 30 (11): 1120–5.
PubMed Статья Google Scholar
Kunutsor SK, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, Laukkanen JA. Купание в сауне снижает риск инсульта у финских мужчин и женщин: проспективное когортное исследование. Неврология. 2018; 90 (22): e1937–44.
PubMed Статья Google Scholar
Лаукканен Т., Кунуцор С., Кауханен Дж., Лаукканен Я. Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст Старение. 2017; 46 (2): 245–9.
PubMed Статья Google Scholar
Лайтинен Л.А., Линдквист А., Хейно М. Легкие и вентиляция в сауне. Ann Clin Res.1988. 20 (4): 244–8.
CAS PubMed Google Scholar
Cox NJ, Oostendorp GM, Folgering HT, van Herwaarden CL. Сауна для временного улучшения легочной функции у пациентов с обструктивным заболеванием легких. Arch Phys Med Rehabil. 1989. 70 (13): 911–3.
CAS PubMed Google Scholar
Кунуцор СК, Лаукканен Т, Лаукканен Я. Купание в сауне снижает риск респираторных заболеваний: долгосрочное проспективное когортное исследование.Eur J Epidemiol. 2017; 32 (12): 1107–11.
PubMed Статья Google Scholar
Нурмикко Т., Хиетахарью А. Влияние воздействия тепла сауны на невропатическую и ревматоидную боль. Боль. 1992. 49 (1): 43–51.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Исомаки Х. Сауна и ревматические заболевания. Ann Clin Res. 1988. 20 (4): 271–5.
CAS PubMed Google Scholar
Kanji G, Weatherall M, Peter R, Purdie G, Page R. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. J Altern Complement Med. 2015; 21 (2): 103–9.
PubMed Статья Google Scholar
Brunt VE, Howard MJ, Francisco MA, Ely BR, Minson CT. Пассивная тепловая терапия улучшает функцию эндотелия, жесткость артерий и артериальное давление у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. J Physiol. 2016; 594 (18): 5329–42.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar
Имамура М., Биро С., Кихара Т., Йошифуку С., Такасаки К., Оцудзи И., Минаго С., Тояма Ю., Тей С. Повторная термотерапия улучшает нарушенную функцию эндотелия сосудов у пациентов с факторами риска коронарных артерий. J Am Coll Cardiol. 2001. 38 (4): 1083–8.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Лаукканен Т., Кунуцор С.К., Заккарди Ф., Ли Э., Виллет П., Хан Х., Лаукканен Я. Острое влияние сауны на сердечно-сосудистую систему. J Hum Hypertens. 2018; 32 (2): 129–38.
PubMed Статья Google Scholar
Ли Э, Лаукканен Т., Кунуцор С.К., Хан Х., Виллеит П., Заккарди Ф., Лаукканен Я. Воздействие сауны приводит к улучшению эластичности артерий: результаты нерандомизированного экспериментального исследования. Eur J Prev Cardiol.2018; 25 (2): 130–8.
PubMed Статья Google Scholar
Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Я. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Intern Med. 2015; 175 (4): 542–8.
PubMed Статья Google Scholar
Salonen JT. Есть ли потребность в продолжительных эпидемиологических исследованиях? Исследование факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио.Ann Clin Res. 1988. 20 (1-2): 46-50.
CAS PubMed Google Scholar
фон Эльм Э., Альтман Д.Г., Эггер М., Покок С.Дж., Гоцше П.С., Ванденбрук Дж. Заявление «Усиление отчетности по наблюдательным исследованиям в эпидемиологии» (STROBE): руководство по составлению отчетов по наблюдательным исследованиям. J Clin Epidemiol. 2008. 61 (4): 344–349.
PubMed Статья Google Scholar
Кукконен-Харьюла К., Кауппинен К. Влияние сауны на здоровье и риски. Int J Циркумполярное здоровье. 2006. 65 (3): 195–205.
PubMed Статья Google Scholar
Линч Дж. У., Каплан Г. А., Коэн Р. Д., Кауханен Дж., Уилсон Т. В., Смит Н. Л., Салонен Дж. Т.. Социально-экономический статус детства и взрослого как предикторы смертности в Финляндии. Ланцет. 1994. 343 (8896): 524–7.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Лаукканен Дж. А., Лааксонен Д., Лакка Т. А., Савонен К., Раурама Р., Макикаллио Т., Курл С. Детерминанты кардиореспираторной пригодности у мужчин в возрасте от 42 до 60 лет с сердечно-сосудистыми заболеваниями и без них. Am J Cardiol. 2009. 103 (11): 1598–604.
PubMed Статья Google Scholar
Кунуцор С.К., Хан Х., Лаукканен Я. Концентрация сывороточного альбумина и риск возникновения диабета 2 типа: новые результаты популяционного когортного исследования.Диабетология. 2015; 58 (5): 961–7.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Lakka TA, Salonen JT. Индивидуальная изменчивость различных оценок физической активности в исследовании факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио. Int J Epidemiol. 1992. 21 (3): 467–72.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Laukkanen JA, Pukkala E, Rauramaa R, Makikallio TH, Toriola AT, Kurl S.Кардиореспираторная пригодность, факторы образа жизни, риск рака и смертность у финских мужчин. Eur J Cancer. 2010. 46 (2): 355–63.
PubMed Статья Google Scholar
Laukkanen JA, Kurl S, Salonen R, Rauramaa R, Salonen JT. Прогностическая ценность кардиореспираторной пригодности для сердечно-сосудистых событий у мужчин с различными профилями риска: проспективное популяционное когортное исследование. Eur Heart J. 2004; 25 (16): 1428–37.
PubMed Статья Google Scholar
Therneau TM, Grambsch PM. Моделирование данных о выживаемости: расширение модели Кокса. Нью-Йорк: Спрингер; 2000.
Книга. Google Scholar
Лаукканен Я., Лаукканен Т, Кунуцор СК. Сердечно-сосудистые и другие преимущества сауны для здоровья: обзор доказательств. Mayo Clin Proc. 2018; 93 (8): 1111–21.
PubMed Статья Google Scholar
Groenwold RH, Klungel OH, Grobbee DE, Hoes AW.Выбор смешанных переменных не должен основываться на наблюдаемых ассоциациях с воздействием. Eur J Epidemiol. 2011; 26 (8): 589–93.
PubMed PubMed Central Статья Google Scholar
Харрелл Ф. Э. младший, Ли К. Л., Марк ДБ. Многовариантные прогностические модели: вопросы разработки моделей, оценки допущений и адекватности, измерения и уменьшения ошибок. Stat Med. 1996. 15 (4): 361–87.
PubMed Статья Google Scholar
Pencina MJ, D’Agostino RB Sr, D’Agostino RB Jr, Васан RS. Оценка дополнительной прогностической способности нового маркера: от области под кривой ROC до реклассификации и далее. Stat Med. 2008. 27 (2): 157–72.
PubMed Статья Google Scholar
Pencina MJ, D’Agostino RB Sr, Steyerberg EW. Расширение расчетов улучшения чистой реклассификации для измерения полезности новых биомаркеров. Stat Med. 2011; 30 (1): 11–21.
PubMed Статья Google Scholar
Гупта С., Рохатги А., Айерс С.Р., Уиллис Б.Л., Хаскелл В.Л., Кера А., Дразнер М.Х., де Лемос Дж.А., Берри Д.Д. Кардиореспираторная пригодность и классификация риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Тираж. 2011. 123 (13): 1377–83.
PubMed PubMed Central Статья Google Scholar
Повар NR. Использование или неправильное использование кривой рабочих характеристик приемника при прогнозировании рисков.Тираж. 2007. 115 (7): 928–35.
PubMed Статья Google Scholar
Harrell FEJ. Стратегии регрессионного моделирования. Нью-Йорк: Спрингер; 2001.
Книга Google Scholar
Crandall CG, González-Alonso J. Сердечно-сосудистая функция у людей, подвергшихся тепловому стрессу. Acta Physiol (Oxf). 2010. 199 (4): 407–23.
CAS Статья Google Scholar
Вуори И. Хождение в сауне купальщиц. Ann Clin Res. 1988. 20 (4): 249–56.
CAS PubMed Google Scholar
Кукконен-Харьюла К., Оя П., Лаустиола К., Вуори И., Йолкконен Дж., Сийтонен С., Вапаатало Х. Гемодинамические и гормональные реакции на тепловое воздействие в финской сауне. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989. 58 (5): 543–50.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Leppäluoto J, Tuominen M, Väänänen A, Karpakka J, Vuori J. Некоторые сердечно-сосудистые и метаболические эффекты многократного посещения сауны. Acta Physiol Scand. 1986. 128 (1): 77–81.
PubMed Статья Google Scholar
Гайда М., Пайярд Ф., Соснер П., Джуно М., Гарсон М., Гонсалес М., Беланже М., Нигам А. Влияние одной сауны и сауны после тренировки на кровяное давление и гемодинамические показатели у пациентов с нелеченой гипертонией.J Clin Hypertens (Гринвич). 2012. 14 (8): 553–60.
CAS Статья Google Scholar
Radtke T, Poerschke D, Wilhelm M, Trachsel LD, Tschanz H, Matter F, Jauslin D, Saner H, Schmid JP. Острое влияние финской сауны и погружения в холодную воду на гемодинамические показатели и активность вегетативной нервной системы у пациентов с сердечной недостаточностью. Eur J Prev Cardiol. 2016; 23 (6): 593–601.
PubMed Статья Google Scholar
Heinonen I, Laukkanen JA. Воздействие жары и холода на здоровье, особенно в финской сауне. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2018; 314 (5): R629–38.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Кукконен-Харьюла К., Кауппинен К. Как сауна влияет на эндокринную систему. Ann Clin Res. 1988. 20 (4): 262–6.
CAS PubMed Google Scholar
Охори Т., Нозава Т., Ихори Х., Шида Т., Собадзима М., Мацуки А., Ясумура С., Иноуэ Х. Влияние повторного посещения сауны на толерантность к физической нагрузке и функцию эндотелия у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Am J Cardiol. 2012; 109 (1): 100–4.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Lewington S, Li L, Sherliker P, Guo Y, Millwood I, Bian Z, Whitlock G, Yang L, Collins R, Chen J, et al. Сезонные колебания артериального давления и их взаимосвязь с температурой наружного воздуха в 10 различных регионах Китая: China Kadoorie Biobank.J Hypertens. 2012; 30 (7): 1383–91.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar
Кунуцор С.К., Паулс Дж.В. Влияние температуры окружающей среды на кровяное давление у взрослого сельского населения Западной Африки: перекрестное исследование. Cardiovasc J Afr. 2010. 21 (1): 17–20.
PubMed PubMed Central Google Scholar
Crandall CG, Wilson TE, Marving J, Vogelsang TW, Kjaer A, Hesse B, Secher NH.Влияние пассивного нагрева на центральный объем крови и размеры желудочков у людей. J Physiol. 2008. 586 (1): 293–301.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Heinonen I., Brothers RM, Kemppainen J, Knuuti J, Kalliokoski KK, Crandall CG. Местное нагревание, но не косвенное нагревание всего тела, увеличивает кровоток в скелетных мышцах человека. J. Appl Physiol (1985). 2011; 111 (3): 818–24.
Артикул Google Scholar
Fujita S, Ikeda Y, Miyata M, Shinsato T, Kubozono T., Kuwahata S, Hamada N, Miyauchi T., Yamaguchi T., Torii H, et al. Влияние терапии Waon на окислительный стресс при хронической сердечной недостаточности. Circ J. 2011; 75 (2): 348–56.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Tei C, Horikiri Y, Park JC, Jeong JW, Chang KS, Toyama Y, Tanaka N. Острое улучшение гемодинамики за счет термической вазодилатации при застойной сердечной недостаточности. Тираж.1995. 91 (10): 2582–90.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Мията М., Кихара Т., Кубозоно Т., Икеда Ю., Синсато Т., Изуми Т., Мацузаки М., Ямагути Т., Касануки Н., Дайда Н. и др. Благоприятные эффекты терапии Waon на пациентов с хронической сердечной недостаточностью: результаты проспективного многоцентрового исследования. J Cardiol. 2008. 52 (2): 79–85.
PubMed Статья Google Scholar
Sutkowy P, Woniak A, Boraczyński T, Mila-Kierzenkowska C, Boraczyński M. Влияние однократной финской сауны после аэробных упражнений на окислительный статус здоровых мужчин. Сканд Дж. Клин Лаб Инвест. 2014. 74 (2): 89–94.
PubMed Статья Google Scholar
Кауппинен К. Факты и сказки о сауне. Ann N Y Acad Sci. 1997; 813: 654–62.
CAS PubMed Статья Google Scholar
Keast ML, Adamo KB. Финская баня-сауна и ее использование у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. J Cardpulm Rehabil. 2000. 20 (4): 225–30.
CAS Статья Google Scholar
Кунуцор С.К., Хан Х, Лаукканен Т, Лаукканен Я. Совместные ассоциации посещения сауны и кардиореспираторного фитнеса с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин: долгосрочное проспективное когортное исследование. Ann Med. 2018; 50 (2): 139–46.
PubMed Статья Google Scholar
Лаукканен Я., Лаукканен Т., Хан Х., Бабар М., Кунуцор СК. Комбинированный эффект купания в сауне и кардиореспираторного фитнеса на риск внезапной сердечной смерти у мужчин европеоидной расы: долгосрочное проспективное когортное исследование. Prog Cardiovasc Dis. 2018; 60 (6): 635–41.
PubMed Статья Google Scholar
Ивасе С., Кавахара Ю., Нисимура Н., Нишимура Р., Сугеноя Дж., Мива К., Такада М. Влияние изотонических и изометрических упражнений с купанием в сауне с туманом на сердечно-сосудистую, терморегуляторную и метаболические функции.Int J Biometeorol. 2014. 58 (6): 1109–17.
PubMed Статья Google Scholar
Ридж Б.Р., Пайк ФС. Физиологические реакции на сочетание упражнений и сауны. Aust J Sci Med Sport. 1986; 18: 25–8.
Google Scholar
Scoon GS, Hopkins WG, Mayhew S, Cotter JD. Влияние посещения сауны после тренировки на выносливость бегунов-мужчин.J Sci Med Sport. 2007. 10 (4): 259–62.
PubMed Статья Google Scholar
Польза для здоровья, риски и меры предосторожности
Сауны использовались тысячи лет и по-прежнему популярны. Сауна может помочь людям расслабиться и расслабиться, а также имеет другие преимущества для здоровья.
Потоотделение издавна использовалось в качестве терапии. Согласно изданию Harvard Health Publications, майя использовали парилки 3000 лет назад.В Финляндии сауны использовались тысячи лет, и каждый третий финн до сих пор ими пользуется. Считается, что в Соединенных Штатах (США) существует более миллиона саун.
Основные преимущества, предлагаемые для саун, — это релаксация и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако сауна может подойти не всем.
Краткие сведения о саунах:
Вот несколько ключевых моментов о саунах. Более подробно в основной статье.
- Сауна — это помещение, в котором люди стремятся расслабиться в сухом тепле.
- Он может принести пользу сердечно-сосудистой системе, напоминающую те, которые получены в результате физических упражнений.
- Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасным.
- Всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или беременным, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.
Сауна — это обычно помещение, нагретое до температуры от 70 ° до 100 ° по Цельсию или от 158 ° до 212 ° по Фаренгейту.
В традиционных финских саунах обычно используется сухой жар с относительной влажностью от 10 до 20 процентов.В других типах саун влажность выше. Например, сауны в турецком стиле имеют более высокий уровень влажности.
Использование сауны может повысить температуру кожи примерно до 40 ° Цельсия или 104 ° Фаренгейта.
С повышением температуры кожи также возникает сильное потоотделение. Частота сердечных сокращений увеличивается, когда тело пытается сохранять хладнокровие. Нередко можно потерять около пол-литра пота во время короткого пребывания в сауне.
Типы саун
Есть несколько типов саун, в зависимости от того, как отапливается комната.
Сюда входят:
Выжигание на дровах : Древесина используется для обогрева сауны и камней для сауны. В саунах на дровах обычно низкая влажность и высокая температура.
С электрическим обогревом : Как и дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом имеют высокую температуру и низкую влажность. Электрокаменка, прикрепленная к полу, нагревает сауну.
Инфракрасная комната : Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) отличаются от сауны на дровах и сауны с электрическим обогревом.Специальные лампы используют световые волны для обогрева тела человека, а не всей комнаты. Температура обычно ниже, чем в других саунах, но человек потеет аналогичным образом. Обычно инфракрасные сауны имеют температуру около 60 ° по Цельсию.
Паровая баня : Они отличаются от саун. Вместо сухого тепла парилка предполагает повышенную влажность и влажное тепло.
Независимо от того, как нагревается сауна, или от уровня влажности, воздействие на организм одинаково.
Когда человек сидит в сауне, у него учащается пульс и расширяются кровеносные сосуды.Это увеличивает кровообращение, подобно упражнениям от слабой до умеренной, в зависимости от продолжительности использования сауны.
При использовании сауны частота пульса может увеличиваться до 100–150 ударов в минуту. Это может принести пользу для здоровья.
Ослабление боли
Улучшение кровообращения может помочь уменьшить болезненность мышц, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите.
Снижение уровня стресса
Поскольку тепло в сауне улучшает кровообращение, оно также может способствовать расслаблению.Это может улучшить самочувствие.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Снижение уровня стресса при использовании сауны может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий.
В одном исследовании, проведенном в Финляндии, в течение 20 лет участвовало 2 315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Результаты показали, что люди, пользующиеся сауной, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Из участников исследования 878 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти.Участники были распределены по категориям по частоте использования сауны, в том числе один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.
После корректировки факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение количества посещений сауны было связано со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний.
У участников, которые использовали сауну два-три раза в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 22 процента ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю. У тех, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 63 процента ниже и вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, существует ли определенная связь между использованием сауны и снижением смертности от сердечных заболеваний.
Использование сауны также может быть связано с понижением артериального давления и улучшением работы сердца.
Хотя исследования могут быть многообещающими, использование сауны не должно заменять программу упражнений для сохранения здоровья сердца. Есть больше доказательств, подтверждающих пользу регулярных упражнений.
Проблемы с кожей
Сухая сауна сушит кожу во время использования.Некоторые люди с псориазом могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются при использовании сауны, но люди с атопическим дерматитом могут обнаружить, что они ухудшаются.
Астма
Люди, страдающие астмой, могут избавиться от некоторых симптомов в результате посещения сауны. Сауна помогает открыть дыхательные пути, разжижить мокроту и снизить стресс.
Снижение риска болезни Альцгеймера?
В 2016 году исследователи из Финляндии опубликовали результаты 20-летнего исследования, которое связывало использование сауны с более низким риском деменции и болезни Альцгеймера.В исследовании приняли участие 2315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет.
Те, кто использовал сауну 2–3 раза в неделю, имели на 22 процента меньше шансов заболеть деменцией и на 20 процентов меньше заболеть болезнью Альцгеймера, чем те, кто не пользовался сауной. Те, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, имели на 66 процентов меньше шансов заболеть деменцией и на 65 процентов меньше заболеть болезнью Альцгеймера, чем те, кто пользовался сауной один раз в неделю.
Однако результаты не доказывают, что сауна снижает риск.Возможно, люди с деменцией не пользуются сауной. Чтобы подтвердить эти выводы, необходимы дополнительные исследования.
Умеренное пользование сауной кажется безопасным для большинства людей. Однако человеку с сердечно-сосудистым заболеванием следует сначала поговорить с врачом.
Риски артериального давления
Не рекомендуется переключаться между теплом сауны и холодной водой в бассейне, так как это может повысить кровяное давление.
Использование сауны также может вызвать падение артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что использование сауны безопасно.
Людям, недавно перенесшим сердечный приступ, следует сначала поговорить со своим врачом.
Риск обезвоживания
Обезвоживание может быть результатом потери жидкости во время потоотделения. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.
Повышенная температура у некоторых людей может вызывать головокружение и тошноту.
Меры предосторожности
Чтобы избежать каких-либо негативных последствий для здоровья, рекомендуется также соблюдать следующие меры предосторожности:
Избегайте алкоголя : Алкоголь увеличивает риск обезвоживания, гипотонии, аритмии и внезапной смерти.
Годовые исследования людей в Финляндии, которые пережили внезапную смерть, показали, что в 1,8% случаев человек посещал сауну в течение последних 3 часов, а в 1,7% случаев они делали это в течение последних 24 часов. часы. Многие из них употребляли алкоголь.
Ограничение времени пребывания в сауне : Не проводите в сауне более 20 минут за раз. Новичкам следует потратить не более 5–10 минут. По мере привыкания к жаре они могут постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.
Пейте много воды : Какой бы сауной ни пользовался человек, важно восполнить потерю жидкости при потоотделении. После посещения сауны следует выпивать от двух до четырех стаканов воды.
Избегайте посещения сауны в случае болезни : Больным людям также следует подождать, пока они выздоровеют, прежде чем пользоваться сауной. Беременным женщинам или женщинам с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление, следует посоветоваться со своим врачом перед посещением сауны.
Присматривайте за детьми: Дети в возрасте от 6 лет могут безопасно пользоваться сауной, но при этом должны находиться под присмотром.Они должны находиться там не более 15 минут за один раз.
Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) рекомендованы для людей с ограниченными физическими возможностями и проблемами со здоровьем, из-за которых им трудно находиться при высоких температурах, которые обычно присутствуют в сауне.
Обзор исследований показал, что преимущества FIRS могут включать:
- улучшение некоторых типов высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых проблем
- повышение толерантности к физической нагрузке
- снижение окислительного стресса, хроническая боль и хроническая усталость
Данные относительно потери веса и уровня глюкозы в крови противоречивы.
Однако исследователи отмечают, что доказательства ограничены такими проблемами, как небольшой размер выборки, короткая продолжительность и тот факт, что одна и та же основная исследовательская группа проводила многие исследования.
Посещение сауны может принести пользу для здоровья, но есть и некоторые мифы.
Ложь: потоотделение выводит токсины
Во-первых, потоотделение может выводить токсины из организма. Это правда, что потоотделение возникает во время посещения сауны, но нет научных исследований, доказывающих, что потоотделение выводит токсины из организма.Токсины, такие как алкоголь, ртуть и алюминий, выводятся в основном почками, печенью и кишечником.
Неверно: использование сауны способствует похуданию.
Другой миф об использовании сауны заключается в том, что она ведет к похуданию. После посещения сауны можно сбросить около фунта, но потеря веса происходит из-за потери жидкости, а не жира. Вес будет заменен, как только человек что-то съест или выпьет.
Самые голые факты о финской сауне
Что вы скажете на это предложение? Вас приглашают пойти в маленькую деревянную комнату, нагретую почти до 100 ° C, и раздеться вместе с остальной частью вашей группы, где вы будете сидеть, потея свои загрязнения, время от времени остывая, катаясь в снегу или окунувшись в воду. замерзшее озеро (пока еще голое), а между ними есть и пить.Другими словами, вас приглашают окунуться в финскую сауну!
«Перестань быть таким американцем сегодня», — пошутил мне Тим. Мы путешествовали с небольшой группой людей, которых знали в финской Лапландии всего несколько дней, и вечерние мероприятия включали ужин и финскую сауну. Я провел весь день, размышляя о том, что именно должно было случиться, потому что, во-первых, кое-что было потеряно в переходный период, и это звучало так, как будто мы ужинали в сауне . Во-вторых, как бы американец это ни было, мне было неприятно раздеваться с людьми, с которыми мне все еще приходилось проводить несколько дней.
В Финляндии проживает чуть более 5 миллионов человек, и, по оценкам, в стране около 2 миллионов саун. Сказать, что финская сауна необходима для понимания культуры, было бы преуменьшением. В былые времена финны использовали сауны для умывания, когда в долгие и холодные зимы не было горячей воды. Финские сауны считаются стерильными местами, и мы слышали одну или две истории о людях, которые даже рождались в саунах. Существует даже Финское общество саун, основанное в 1937 году, которое сохраняет традиции местной саунной культуры.
Меня никогда не примут в члены. К счастью, мои опасения, которые быстро превратили сауну в стрессовую, а не расслабляющую, были необоснованными. Когда наша группа села за фуршет, мы обсудили, что всем будет удобно. Мы решили, что парни и девушки будут ходить в сауну отдельно, и я вздохнул с облегчением.
Типичный вечер выходного дня состоит из шведского стола, очень похожего на наш, с разными видами рыбы, олениной, салатом и, возможно, супом из лосося.Вы немного едите и пьете, идете в сауну, искупаетесь в озере или реке (или катаетесь по снегу, когда лед становится тонким и небезопасным), возвращаетесь в сауну и затем все повторяете.
Пятеро из нас, девочек, решили, что мы пойдем в полотенцах, и действительно расслабились в сауне, поскольку мы все связались и подали то, чего никогда не сделали бы с мужчинами. Мужчины, по словам Тима, все обнажили. В промежутках мы все сидели в полотенцах, ели и пили.
Во время группового тура с LappOne, как и мы, группа всегда обсуждает, что будет удобно для всех, и это варьируется от группы к группе.Я только хочу, чтобы общение по этому поводу было немного лучше, потому что тогда у меня не было бы стресса весь день.
Итак, вернемся к вопросу, с которого я начал этот пост. Вы бы обнажили все это в финской сауне?
Наше время в Финляндии и Швеции было организовано компанией LappOne, которая предлагает разнообразные каникулы в Лапландии. Как всегда, все мнения принадлежат исключительно нам.