Как сделать семейную жизнь счастливой и интересной: Как сделать семейную жизнь счастливой? (ФОТО)

Как сделать семейную жизнь счастливой? (ФОТО)

Правильно говорил классик: все пары счастливы одинаково, а несчастливы каждая по-своему

И почему-то большинство людей считают, что настоящее счастье заканчивается после того, как отгремит марш Мендельсона. А потом начинаются «трудовые будни». Но ведь именно они и приносят радость и удовлетворение жизнью! На самом быть счастливыми супругами просто даже через много лет супружеской жизни. Для этого всего лишь нужно соблюдать несложные правила, советует «КП». Все эти правила связаны с тем, кто и что должен сделать для своей половинки. Распространенное наблюдение: когда муж и жена ссорятся, аргументов для спора уже не хватает, вот и начинают они переходить на личности и обвинять друг друга в «половой принадлежности». «Ну, ты мужик или нет?! — кричит в запале разгневанная супруга. — Настоящий мужчина должен уступать женщине!». На что нахохлившийся муж выдает что-то типа: «А женщина должна быть мудрее и вообще не спорить!». В результате одна такая супруга так выясняла отношения со своим мужем, что однажды просто не выдержала и заявила, что все ей надоело, она никому ничего больше не должна и что лучше всего жить одной. Вопрос – что же лучше?

Как прокомментировала психотерапевт Елена Добробабенко случай с этой супругой, она просто не была готова к семейной жизни: «Для вступления в брак нужно созреть. В гармоничной семье у каждого своя зона ответственности. Жена — это мудрость и душевность, а муж — рациональный ум и расчеты». Правда, сегодня мир сильно изменился, и все любят порассуждать на тему того, что все мы вступили в век унисекса, женщины поменялись ролями с мужчинами: вовсю зарабатываем деньги, стали добытчиками, забыли о борщах и пирожках, но зато наш сильный пол прекрасно управляется с пылесосом и плитой. «Но может именно по этой причине столько проблем у современных супругов? Ведь семейные обязанности не придуманы для чьего-то удобства, они являются природными особенностями мужчин и женщин. Психологи и сексологи уже много лет исследуют эту область человеческих отношений. Недавно было проведено масштабное исследование в шести странах Евросоюза (два года продолжалось!). Выводы, к которым пришли ученые, трудно назвать неожиданными. Многие скажут: да мы это и так все знаем! Но, как говорится, повторенье — мать ученья. К тому же многие пункты «обязательной программы» слегка скорректированы с учетом требований современности», — пишет «КП».

Итак, что же для семейного счастья должен делать Он?

— Первое: создавать основу семейного бюджета. При этом, дорогие дамы, нужно обратить внимание: не зарабатывать больше супруги, что, конечно, только приветствуется, а именно создавать основу. «Создавать основу» — главное правильно и мудро назвать. Но если жизнь сложилась так, что жена получает больше, а сегодня этим уже никого не удивишь, то мужчине можно использовать такую хитрость и «поручить» ему оплачивать что-то очень важное и принципиальное для семейного бюджета. К примеру, гасить кредит по ипотеке или еженедельно приобретать продукты. А по возможности еще и давать жене средства, чтобы потратила на себя – пусть даже небольшие, просто чтобы ей было приятно потратить на себя именно «мужнины» деньги. Согласитесь, мудрая женщина это оценит по достоинству. Тут ведь главное – подход, так что в семье в любом случае сложится впечатление, что без мужчины просто никуда.

— Второе: если говорить о каких-то нравственных вещах, то что такое хорошо и что такое плохо, детям должен рассказывать отец. Ведь даже у Маяковского, заметьте, кроха сын пришел именно к отцу. Все-таки отец обычно ставится для ребенка примером и мерилом нравственности и ответственности. Конечно, мама тоже должна принимать участие в разговорах, к тому же с дочками маме также легче общаться. Но все же глобальные вопросы должны лежать на плечах главы семейства.

— Прекрасно, если супруг будет дарить жене подарки без повода. Знаете, работает безотказно, правда же, долгие женщины? Подарят мелочь, а хочется в ответ горы свернуть! Психологи утверждают, что да, это просто небольшие приятные мелочи, но что-то такое, что — точно знаешь — ей понравится. Если вы думаете, что это слишком просто, то ошибаетесь. А для того, чтобы понять, что именно подарить, то нужно просто внимательнее прислушиваться к жене – она сама все выболтает. И, конечно, не забываем комплименты. Хотя с ними как раз нужно быть осторожнее: опросы показали, что женщины очень тонко чувствуют, если комплимент неискренний, от него больше вреда, чем пользы.

— Четвертое. Он должен организовывать семейный досуг и развлечения. Именно здесь мужчина сможет проявить свою направляющую роль. «А в выходные поедем в лес на пикник!», — говорит глава семейства, и все рады. Семейный психотерапевт Аделия Мизитова утверждает, что это придает членам семьи чувство защищенности, а главе семейства — уверенности в себе. Но мужчине здесь нужно помнить: нужно выступать с такими предложениями, которые интересны не только вам. Поэтому, согласитесь, вариант типа «а в выходные идем на футбол», сами понимаете, не всегда годится.

— И последнее. Он просто обязан помогать жене вести быт. И не надо зажмуривать глаза и тяжело вздыхать. Иногда главная помощь состоит не в том, чтобы стирать-готовить-полировать, а в том, чтобы просто не добавлять жене работы. Это означает – не разбрасывать вещи, носки не загонять под кровать, да и детей приучать класть все аккуратно на место.

А что же должна сделать для семейного счастья Она?

— Очень важное — создавать атмосферу в доме. Умные психологи придумали для этого даже особый термин — «атмосфера оазиса в доме». Это означает, во-первых, чистоту, красоту, уют в доме. Никто не спорит, что наводить порядок в оазисе самостоятельно – это реально тяжелый физический труд, поэтому здесь главное – себя правильно организовать. Причем, не только себя, но и домочадцев. Надо как-то ухитриться «нежно построить» мужа и детей, чтобы всегда везде было чисто. То есть не просто деликатно выудить из мужа покупку нового пылесоса, но и приучить его им пользоваться более или менее регулярно. Психотерапевт Елена Добробабенко комментирует: « Женщина может нанять домработницу, если, конечно, средства позволяют. Главное, что с точки зрения экологии отношений это ее забота — порядок в доме. А уж каким образом она его обеспечит, не важно».

И что не менее важно, чем чистота в доме: эмоциональный оазис. После возвращения мужа с работы его надо выслушать, пожалеть, улыбнуться, сказать, как сильно вы его любите, восхититься тем, какой он сильный и умный… «Вы знаете, что женщины в буквальном смысле лепят своих мужей? — утверждает психолог Аделия Мизитова. — Так вот, если правильно лепить, то через пару-тройку лет мужчина становится таким, каким вы его хотите видеть. Те качества, которые вы замечаете в супруге, он в себе и культивирует. Некоторые дамы, к примеру, сами создают монстров, а потом с ними отчаянно воюют. Говоря упрощенно, мужчина — как компьютер, в которого женщина закладывает программу отношения к ней. Будешь повторять: «Гад, козел, ты меня не любишь, ничего для меня не делаешь…» — ну и получишь гада, козла и т. д. А другая, которая будет называть его самым лучшим и заботливым мужчиной на свете, получит именно такого — самого лучшего и заботливого. Сам мужчина при этом будет один и тот же. Парадоксально, но факт, проверенный временем…

— Историю про то, что пусть к сердцу мужчины лежит через желудок, еще никто не отменял. Причем психологи утверждают, что нужно именно кормить мужа. Заметили разницу – не готовить, а именно кормить! Придя домой с работы, муж должен быть уверен: ужин в доме есть. При этом не важно, откуда он берется: жена его готовит, нанимает кухарку или в ресторане покупает. Конечно, ужин, сделанный своими руками — оно как-то душевнее, но сегодня мужчины намного терпимее относятся к тому, что их жены не очень любят готовить.

— Нужно понимать, что все настроения в семье начинаются именно с жены. Аделия Мизитова открывает большой секрет: «Если женщина несерьезно относится к дому, муж и подавно перестанет воспринимать семью всерьез. Исследования показали, что в семье мужчины бессознательно копируют сигналы, которые столь же бессознательно подают женщины». Вот такие парадоксы…

— Четвертое. Супруга должна уступать мужчине в споре и соглашаться с ним. Конечно-конечно, милый, как скажешь, так и будет. Поймите, мужчине важно, чтобы с ним соглашались. Мудрая супруга, даже если знает, как лучше, подаст это знание в качестве предположения. А потом сделает так, что мужчина будет думать, что это он предложил… Знакомая история?

— Пятое. Это очень-очень важно. Нужно всегда быть красивой и веселой. Все-таки мужчина любит глазами – и от этого факта никуда не деться. Он – «защитник и капитан семейного корабля, а женщина отвечает за ощущение счастья, — пишет «КП». — Уж не раз фиксировали научные приборы: именно созерцание красоты плюс гормоны радости да осознание того, что ты любим, дают человеку вкус сладкой жизни». 

Как сделать семейную жизнь счастливой и интересной. Как сделать семейную жизнь счастливой и разнообразной. Приятные ванны и массаж

В семье своих родителей. Если вы хотите, чтобы родительский дом был для них лучшим местом в мире, и стал источником вдохновения, когда они начнут строить собственные семьи, вам придется самим. Как это сделать? Вот 12 действенных советов. Внесите их в вашу жизнь, и увидите, что счастье — это просто.

1. Больше ярких вещей в гардеробе. Да, черный подходит ко всему, только не к праздникам и вашей счастливой жизни. Если вам не хватает смелости выбрать что-то достаточно яркое, попросите совета у своих детей.

2. Если кто-то начинает ссору, улыбайтесь и уходите . Честное слово, зачем вам доказывать правоту в споре с продавщицей? Какая разница, что именно она скажет. Ваше настроение куда важнее. Ведь именно с ним вы придете домой к своим детям.

3. Поверьте, у вас есть все ресурсы для того, чтобы выглядеть еще лучше завтра, а не когда-нибудь. Отложите героические подвиги. Сделайте то, что можете сделать уже сейчас. Обновите маникюр. Запишитесь к парикмахеру. Купите новую юбку просто потому, что у вас красивые ноги. Нет времени на покупки? Пусть дети поищут в интернете, в каких онлайн магазинах сейчас распродажи. Обращайтесь за их помощью даже тогда, когда вы могли бы все сделать сами. Почему? Потому что даже у Санты есть свои помощники. Учитесь волшебству у настоящих мастеров.

4. Спорт может быть любым. Конечно, есть хорошие упражнения, а есть очень хорошие. Но выбор может быть слишком долгим. Что сделать? Включите любое видео на youtube с упражнениями, и через 1 минуту ваша мечта начать когда-нибудь заниматься станет реальностью.

5. Запишите на телефон ту музыку, которая вам нравится. Прямо сейчас. Включайте ее, когда готовите, убираетесь, делаете себе прическу. Вы удивитесь, насколько привычные дела станут более простыми и интересными.

6. Устройте неделю комедий. Просто потому, что смех объединяет. А шутки героев фильмов надолго станут вашими семейными шутками.

7. Выберете мечту года. Ту самую, которую ваша семья исполнит в новом году.И приступайте к ее выполнению.

8. Начните ценить и обустраивать то место, где вы живете сейчас . Конечно, у вас будет и новая квартира, и не одна. Но стоит ли ради этого откладывать на завтра (завтра ли?) свою жизнь? Почему не сделать детям шведскую стенку как можно скорее, не дожидаясь, пока они подрастут?

9. Обратите пристальное внимание на то, что ест ваша семья. Хватает ли вам сил на то, чтобы приготовить полноценный ужин? Есть ли время на завтраки по утрам? Подумайте, что можно сделать уже сейчас, чтобы питание стало более разнообразным.

10. Улыбайтесь своей семье. Постепенно эта привычка укоренится в вашем сознании. Со временем вы заметите, что улыбаетесь чаще даже незнакомым людям и это даст возможность проще находить с ними контакт.

11. Поверьте в то, что о вас всегда есть, кому позаботиться. Это придаст сил и уверенности в самые трудные моменты. Ваша уверенность перейдет детям, и вы заметите, что они тоже стали более спокойными.

12. Найдите единомышленников . Может быть это будет мастер-класс по флористике или вы решитесь на то, чтобы пробежать марафон. Не бойтесь находить новых друзей, знакомиться и постепенно обрастать связями. Вы заметите, что вам станет проще, потому что вы будете знать,что вам есть на кого положиться.

По материалам letidor

Семья — это счастье для каждого. Но при этом семейные отношения не всегда бывают идеальными.

Как же добиться того, чтобы они стали лучше и разнообразнее? Какие действия стоит предпринимать? В статье вы найдете полезные советы на эту тему.

Ходите раз в неделю на свидание

Ну или хотя бы раз в месяц. Свидание — это отличный способ для пар, чтобы укрепить связь между собой и выбраться вместе из дома. Данный совет особенно полезен для пар с маленькими детьми.

Позаботьтесь о своем внешнем виде

Один из лучших советов касательно успешного брака и прочных отношений — это забота о себе. Всем известно, что внешность — это не главное. Однако привлекательность играет важную роль в том, почему пары сходятся изначально.

Будьте креативны в спальне

Не пытайтесь менять друг друга

Пытаться изменить своего партнера — это бесполезное и неприятное занятие, так зачем же за него браться? Вместо того чтобы каждый день пытаться заставить ее перестать сплетничать или его класть грязные носки в стиральную машину, почему бы не сосредоточиться на хорошем в вашем партнере?

Создавайте эмоциональную интимность

Эмоциональная интимность — это важный фактор в том, чтобы любовный фактор в ваших отношениях никогда не устаревал. Пары, которые имеют эмоциональную интимность, испытывают более глубокую связь между собой.

Поддерживайте регулярную физическую интимность

Физическая связь — это не ядро хороших отношений, однако она имеет немало преимуществ, благодаря чему и оказалась в этом списке. Когда вы близки физически с кем-то, кого вы любите, у вас в организме вырабатывается гормон счастья окситоцин.

Регулярно коммуницируйте

Позвольте раскрыть вам маленький секрет: коммуницировать — значит просто разговаривать. Это простейший прием из всех, но при этом стоит понимать, что коммуникация — это основа счастливого брака.

Выражайте признательность

Хотите счастливый брак? Исследования показывают, что пары, которые высказывают друг другу признательность и благодарность, имеют более высокие показатели удовлетворенности брачной жизнью.

Займитесь вместе новым хобби

Пары получат немало преимуществ, если у них будет общее хобби. Это отличный способ внести вклад в счастливую брачную жизнь, который при этом является интересным и увлекательным. Когда пары выбирают новое хобби, они стимулируют свой мозг.

Семья, внутренне спаянная любовью и счастьем,
есть школа духовного здоровья, уравновешенного характера,
творческой предприимчивости. В просторе народной жизни
она подобна распустившемуся цветку.
И.А. Ильин

Есть в Москве весьма примечательное место. Однажды мы с друзьями шли через Водоотводный канал к Кадашевской набережной по пешеходному Лужкову мостику. И увидели, что на мосту установлено несколько искусственных металлических деревьев. Эти чудо-растения были сплошь увешаны замками и замочками самых разнообразных форм и размеров. Начиная от совсем миниатюрных, китайских, кончая тяжелыми амбарными. На многих замках были написаны мужские и женские имена, нарисованы сердечки. Оказывается, у молодоженов есть традиция: вешать на Лужковом мосту «замки любви», а ключи от них бросать в воду. Такими же замками украшен и Патриарший мост через Москву-реку. Московский «Гормост» сначала срезал замки, но потом, устав бороться с влюбленными, установил на мостах специальные деревья, чтобы замки не вешали на перила.

Конечно, подобный обычай не более чем пережиток язычества и примитивное суеверие, но он показывает: все молодые супруги, конечно, мечтают о том, что их брак, их совместная любовь будут крепки и нерушимы, что, однажды заключив семейный союз, они уже не расстанутся никогда. А для этого нужно, кажется, всего ничего: запер замок на «мосту любви», а ключик выбросил в реку. Ах, если бы было все так просто!

По современным меркам, я женился очень рано – в 21 год. И как всем молодым людям, нам с женой тогда казалось, что все пойдет легко и гладко. Какие могут быть проблемы? Мы выбрали друг друга, венчались, у нас любовь, все самое трудное уже позади, дальше нас ждет только радость от совместного общения и беспроблемная семейная жизнь. Но как мы ошибались! Не раз я, грешным делом, вспомнил слова, которые сказали апостолы Христу в ответ на Его наставление о браке: «Если такова обязанность человека к жене, то лучше не жениться» (Мф. 19: 10). Пришлось пройти через немалые трудности, очень многому научиться, прежде чем мы поняли, что такое семейная жизнь и как овладеть этой непростой специальностью.

И этим путем идут практически все – набивают шишки, учатся на ошибках. А все почему? Мы все думаем по молодости, по неопытности, что быть настоящим семьянином, супругом или супругой очень несложно, и задумываться о своей семейной жизни начинаем, как правило, только тогда, когда в семье уже наступают серьезные проблемы. Семейная жизнь – это искусство, ничуть не легче любого другого. Начинать строить свою семью – это все равно что начинать новое дело, осваивать новую профессию. Но, в отличие от профессии, на супругов нигде не учат, приходится осваивать все самим, опытным путем.

Курсы для тех, кто хочет создать семью или разобраться в своей семейной жизни, организовал Центр духовного развития молодежи при Даниловском монастыре в Москве. Курсы эти называются «Духовные основы семейной жизни и воспитания детей». С молодыми людьми беседуют на разные темы батюшки и психологи, отвечают на их вопросы. Вашему покорному слуге тоже удалось немного поучаствовать в этом деле, и меня весьма порадовало серьезное отношение и интерес к семейной теме у молодых людей. Это очень хорошее начинание, жалко только, что посещают эти курсы совсем небольшое число людей. Но, слава Богу, что хоть кто-то понимает: создание семьи требует большого умения и ответственного подхода.

Существуют курсы молодых мам, где женщин учат, как правильно вести себя при беременности и родах и потом ухаживать за младенцем. Но кормить, пеленать, купать ребенка, делать ему массаж гораздо легче, чем строить правильные отношения со своей половинкой, уметь общаться, а потом и воспитывать детей (это вообще отдельная и очень непростая тема).

А учиться надо, и я очень сожалею, что до вступления в брак не прочел ни одной специальной книги про семью, – мне тогда казалось, что я и так все знаю.

Да не осудят меня за излишнюю дидактичность, ибо я хочу изложить некоторые семейные правила: они помогают мне в моей семейной жизни, и надеюсь, помогут кому-нибудь еще.

В семье, в браке нельзя все делать только по наитию, руководствуясь, как говорят, сердцем и чувствами; хотя бы какие-то азы нужно просто знать. Хорошо еще, если мы видели эти принципы семейных отношений в семье наших родителей, бабушек и дедушек, а если нет? Если кто-то вырос в неполной семье или не видел благого примера в лице своих родителей? Тогда путь только один – заниматься самообразованием. Но и тем, кто вырос в крепкой дружной семье, также просто необходимо постоянно думать о том, как улучшить свою семейную жизнь, сделать ее более счастливой.

Что такое семья? Это и малая Церковь, где мы проходим свое служение Богу и ближним, это и «мой дом – моя крепость» («my house is my castle»), как говорили в Англии в средние века. И монастырь в миру, где мы учимся смирению, терпению и послушанию и где всегда есть стимул для духовного роста.

Вспоминается эпизод из фильма Владимира Хотиненко «Поп», где священник, отец Александр, говорит, что они с супругой являются весьма непохожими людьми, с очень разными характерами, и это помогает ему становиться лучше, бороться со своими недостатками, обтачивать свои острые углы. Он шутя называет свою матушку «мой точильный камень».

Кстати о монастырях. На Руси обители выполняли также и роль форпостов, укрепленных крепостей. Они охраняли рубежи Родины, и в их стенах окрестные жители всегда могли найти защиту и помощь в случае нападения врагов. И конечно, в каждом монастыре была церковь, и не одна.

Если человек сумел создать семью, где его любят, понимают и ждут, это дает ему огромную защиту, даже в самых страшных и тяжелых обстоятельствах жизни. Даже в разлуке с семьей семьянин чувствует помощь и защиту семейных уз.

Австрийский психотерапевт Виктор Франкл прошел весь ужас немецких концлагерей. И единственное, что помогло ему выжить, была вера в Бога и мысль о том, что ему нужно жить во что бы то ни стало для того, чтобы вновь встретиться с женой, которую он очень любил. Он рассказал о своей жизни в лагере в замечательной книге «Сказать жизни: “Да”». В ней очень хорошо описана психология узников, и очень многие из этих людей остались живы только благодаря тому, что знали: где-то там, далеко, есть родные, близкие люди, которые любят и ждут тебя, и нужно продолжать жить, чтобы увидеться с ними.

Ради того, чтобы наша семья стала для нас храмом, крепостью, хранящей нас от всех житейских невзгод, стоит потрудиться.

Говорилось о семейном счастье, о том, что счастье – это, в первую очередь, внутреннее состояние человека, «Царство Божие, пришедшее внутрь вас». Это преддверие рая – будущего «Царства Небесного», – который должен начаться уже здесь, в нашей душе и в нашей семье. Что есть наша земная жизнь? Подготовка к жизни вечной. Какого состояния души достигнет человек, с таким и пойдет туда. В семье мы не спасаемся отдельно, здесь мы совершаем наше служение: спасаемся сами и помогаем спастись другим. Как говорит святитель Григорий Богослов, «составляя единую плоть, (супруги) имеют и одну душу и взаимной любовью пробуждают друг в друге усердие к благочестию». Поэтому:

Правило 1. Никогда не забывать о главном. Во всех обстоятельствах жизни (а особенно в тяжелых) нужно помнить, что мы живем вместе не для того, чтобы выяснять, кто прав, кто виноват, или перевоспитывать друг друга, а для того, чтобы вместе спасаться. Стремиться к миру, любви и счастью.

Недавно один из читателей оставил комментарий-вопрос после статьи о счастье: «Возможна ли счастливая семья, когда несчастлив один из супругов?» Нет, дорогие мои, конечно, невозможна, тогда это будет не семейное счастье, а что-то другое. Моя семья должна быть неотделима от меня, только тогда ее можно назвать счастливой. Отсюда происходит следующее правило:

Правило 2. Семья – это МЫ. После 15 лет брака обнаружил в себе интересную особенность. Я уже совершенно не воспринимаю себя без своей семьи, отдельно от нее. Мне уже кажется, что мои близкие – супруга, дети – были со мной всегда, чуть ли не с рождения. Хотя, конечно, я прекрасно помню все события детства и юности, то есть времени, когда я еще не был женатым человеком.

И это не только мои личные ощущения. То же самое мне говорили и другие люди, кстати, не всегда счастливые в семейной жизни. Почему это так? Хотим или не хотим, но в семье мы уже не одни, наша жизнь и наше духовное самочувствие неотделимы от жизни наших близких. А их самочувствие зависит от нашего. Если человек пытается жить какой-то своей собственной жизнью, отдельной от жизни семьи, то счастья в семье не будет. В семейной жизни нужно забыть местоимение «я» и, наоборот, всегда помнить другое слово – «мы ». Все: вступив в брак, я уже не один и должен постоянно думать, как сделать так, чтобы было хорошо не только мне, но и нам .

Знаю несколько семейных пар, где супруги пошли по весьма опасному пути: видя, что совместная жизнь как-то не складывается, они стали жить каждый своей собственной жизнью, просто под одной крышей, даже отпуск проводя отдельно. Каждый из них нашел свою, более-менее удобную, нишу в увлечениях, в работе или в чем-то другом, спрятался в нее от невзгод и кое-как продолжает семейное существование. Это, конечно, не выход из семейных проблем, а просто уход от них, который обычно кончается распадом семьи.

И мои знакомые также не нашли успокоения и мира, живя обособленной жизнью. Все они, как минимум, испытывали сильнейший душевный дискомфорт. Потому что семья жива только тогда, когда мы вместе.

Правило 3. Стараться больше общаться. Несмотря на большую занятость вне дома и на многочисленные дела домашние, находи те время для семейного общения. Общение – основа хороших взаимоотношений супругов. Сейчас немало людей вынуждены очень много работать, чтобы прокормить семью. Но, как бы вы ни уставали на работе, как бы вам ни хотелось вечером отдохнуть, расслабиться, отключиться, все же найдите время для беседы с близкими, хотя бы меньше проводя его у телевизора, за компьютером или долгими разговорами по телефону. Вы не пожалеете об этом. Огромное число супружеских пар распались просто потому, что супруги почти перестали общаться.

К известной книге протопопа Сильвестра «Домострой» можно относиться по-разному, но в этом памятнике древнерусской письменности XVI века содержится очень много мудрых советов, в том числе касающихся супружеского общения. Например, супругам рекомендуется вкушать пищу вместе: «А завтракать мужу и жене не годится врозь, разве уж если кто болен; есть же и пить всегда в положенное время». Трапеза – это время, когда семья собиралась вместе и можно было обсудить текущие дела. В другом месте «Домостроя» также сказано: «Господину же о всяких делах домашних советоваться с женой…» Как раз об этом еще одно правило.

Правило 4. Обсуждать насущные проблемы. Важные решения принимать сообща. Убедился на собственном опыте, что, когда проблему «проговариваешь», обсуждаешь, спрашиваешь мнения и совета других, всегда удается принять более взвешенное и правильное решение, особенно когда речь идет о деле, важном для всей семьи. Если спрашиваешь совета – значит уважаешь, а это всегда располагает, служит к укреплению семейных отношений. К тому же другой человек видит проблему под другим углом и может заметить то, на что ты не обратил внимания. Общаясь, нужно обсуждать не только важные дела, но и любые интересующие вас вопросы.

Правило 5. Уважать друг друга. Когда я сказал одной женщине, что нужно уважать мужа, она возразила мне: ее супругу это слово не нравится. Он как-то в ответ на ее слова о взаимном уважении бросил реплику: «Что, мы с тобой алкоголики что ли, чтобы уважать друг друга?» Ну хорошо, не нравится человеку слово «уважать», есть другое замечательное слово – «почитать». И не только жена должна оказывать мужу ежедневное почтение как своему главе, но и муж обязан почитать супругу, бережно относиться к ней – как к существу более хрупкому, нежному, немощному. Почитать в ней бесценный образ Божий и ценить как дар, данный Самим Богом. И, конечно, детям должно чтить родителей, а родителям с уважением относиться к детям.

Хотим, чтобы наши близкие хорошо относились к нам, уважали нас, прислушивались к нашим словам? Будем сами первые подавать им пример такого отношения. Как говорится в том же «Домострое», учить «примерным наставлением».

Правило 6. Не пытаться переделать, перевоспитать свою половинку. Уметь видеть хорошие, светлые стороны своих близких и своей семейной жизни. Ко мне нередко приходят женщины (да и мужчины), которые очень не удовлетворены поведением своих близких и своей семейной жизнью в целом. Не буду здесь приводить конкретные примеры, лучше разберу их потом, когда мы дойдем до вопросов и ответов. Как правило, всем этим людям их жизнь видится беспросветной, мрачной и лишенной всякой радости. В своих близких они также уже не замечают ничего хорошего. Выслушав их долгие рассказы, я обычно пытаюсь путем наводящих вопросов выяснить: что же все-таки хорошего, положительного осталось в их семейной жизни? И потом, опять же с их помощью, помогаю нарисовать совсем другую картину. И оказывается, что и люди, их окружающие, очень даже неплохие, и в жизни есть масса светлых, приятных моментов, просто нужно это все уметь увидеть. Иногда получается помочь людям по-новому взглянуть на свою семейную ситуацию. Это очень важно – видеть положительные стороны своих близких и пытаться изменить не самих людей, а отношение к ним и с ними.

Правило 7. Не давать волю гневу и другим отрицательным эмоциям. Гневающийся всегда неправ. Любому понятно, что раздражительность, гнев, ссоры разрушают хорошие отношения. Но гнев также не дает решить ни одной проблемы. Потому что в гневе человеку почти невозможно принять правильное решение: его разум помрачен. «Во время гнева не должно ни говорить, ни действовать», – сказал Пифагор. И все серьезные разговоры следует вести только в спокойном состоянии духа.

Недоразумения, обиды нужно не «солить», а уметь обсуждать, спокойно и без раздражения. Все мы разные, и противоречия в браке неизбежны, но когда с любовью, без гнева супруги вместе ищут решение, всегда можно прийти к согласию и компромиссу.

Что касается других негативных эмоций – уныния, тоски, печали и прочих, следует помнить, что в браке они отравляют жизнь уже не только нам самим, но и всей нашей семье. Не только нас лично мучают эти страсти, но и наши родные и близкие страдают из-за нас. И хотя бы ради них нужно бороться со своими страстями.

Правило 8. Чаще радовать своих домашних. Это правило контрастно предыдущему – о гневе, раздражении и меланхолии. Современный обыватель окружен негативной, пугающей информацией: убийства, аварии, катастрофы, просто беспорядок в стране… И как хорошо, если в семье мы будем получать положительные эмоции. Неужели сложно хотя бы пару раз в день рассказывать друг другу что-то хорошее, делиться приятными впечатлениями? Слово ласки, благодарности, сказанное с утра, способно улучшить настроение на весь день. Мы с матушкой договорились благодарить друг друга даже за самые обычные вещи: вымытую посуду, купленные на рынке продукты или подметенный пол. И, надо сказать, простые слова благодарности, сказанные несколько раз в день, весьма благотворно влияют на атмосферу в семье. Какой-то мудрый человек сказал: «Радость, пережитая вместе, умножается вдвое, а горе – уже становится половиной горя».

Правило 9. Оказывать помощь и проявлять взаимовыручку . В каждой семье каждый из членов, как правило, имеет свой круг обязанностей. Конечно, эти обязанности нужно выполнять хорошо, но бывают моменты, когда требуется помощь близких. И авторитет даже самого маститого академика не упадет, если он поможет жене: пропылесосит ковер, пока она готовит ужин к приходу гостей. Если в семье взаимовыручки нет, может получиться, как в одной восточной притче. Муж и жена строго распределили обязанности. Жена отвечает за все, что внутри дома, а муж за все вне дома. И когда в доме случился пожар, супруг не побежал помочь жене, и дом сгорел дотла.

Взаимная помощь также состоит в молитве. «Молитесь друг за друга…» (Иак. 5: 16), – говорит апостол Иаков.

Вот некоторые принципы хорошей семейной жизни. Кто-то, прочтя все это, конечно, может сказать: «Самое главное в браке – это любовь, а где же она тут? Одни сплошные правила, инструкции, рецепты». А любовь здесь в каждом пункте. Потому что она как раз и проявляется в преодолении эгоизма, во взаимном уважении, в стремлении к общению, в снисхождении и прощении недостатков, в борьбе со своими страстями ради близких. И без любви или хотя бы стремления к ней выполнять эти правила будет невыносимо сложно, и напротив, для любящих они будут не в тягость, а в помощь.

(Продолжение следует.)

Семья – это самое волшебное, что есть на земле, и здесь важны два человека: муж и жена. Только на вашем собственном примере, вы воспитаете потрясающе волшебных детей.

Поговорим о том, как сделать семью счастливой, частью своего волшебного пространства. Мы отобрали самые важные рекомендации по вопросам семейного счастья:

Сразу оговорюсь, мне не нравится слово «воспитывать». В нашей семье дети смотрят на родителей, которые безумно любят друг друга, и знают, что в мире есть самое классное чувство — любовь мужа к жене и жены к мужу. На этом примере они и растут. И это главное, что требуется.

Бесполезно кричать и заставлять ребенка. Обращая внимание на эту энергию, вы лишь усиливаете ее, и не стоит удивляться, что она подталкивает ребенка к тому поведению, которое вы не приемлете.

Роль родителя состоит в том, чтобы направлять ребенка своим примером. Дети очень здорово чувствуют все, что чувствуете вы на самом деле. Например, если мама хочет устроить личную жизнь дочки и говорит о любви, а сама при этом страдает и не любит мужа, очевидно, что результат будет далек от желаемого.

Я не ставлю рамок и позволяю детям проживать жизнь, вынося из этого собственный опыт. Я отрезала пуповину с самого рождения, и хоть я безумно люблю их, я хочу, чтобы они сами действовали, выбирали и жили. Но с другой стороны они всегда знают, что им есть, куда обратиться за помощью, что их любят и всегда поддержат. Поначалу было сложно, но это того стоит. Предоставляя им свободу и свое доверие, вы помогаете им подготовиться ко взрослой жизни.

Ребенок перестает вас слышать, как только вы начинаете что-то навязывать. Это тупик. Поэтому начинайте с себя, любите своих детей, но позволяйте прожить им свой опыт и в том числе – совершить свои ошибки, а затем извлечь из них урок.

Я люблю свою семью. Мы многое прожили, но все это – опыт. Не важно, что было в ваших отношениях, важно, чтобы вы оставались выше ревности, обид и прочих эмоций. Ведь не так важно, что вы сделали, сколько то, что именно вы поняли из этого опыта, и как это вас сблизило.

Семья – это самое волшебное, что есть на земле, и здесь важны два человека: муж и жена. Только на вашем собственном примере, вы воспитаете потрясающих и волшебных детей.

Едва ли найдется мама, которая ни разу не испытывала страх за своего ребенка, за его оценки, отношения с друзьями или будущее. Что же это за игра? Переживания – это тоже действие. И, согласитесь, довольно простое, по сравнению с реальными действиями. Нам кажется: поволновался, побеспокоился, вот, вроде бы, и внес свой вклад в то, чтобы все устроилось хорошо.

Нам кажется, что так поступать гораздо легче, чем взять на себя ответственность и заниматься собой, выступая для детей примером и позволяя им сделать свой выбор. Но ведь переделать мы никого не сможем, как и заставить… Только развивая себя, вы создадите ту энергию семьи, ту атмосферу, где ребенок сам увидит и почувствует, что ему нужно… без ваших переживаний и усилий! Таков мой выбор, а ваш?

Когда вы любите, все вокруг еще больше расширяет в вас это ощущение!!! Дети еще больше показывают вам нежность вашего мужчины, их проблемы – его силу, их секреты – его покровительство. Вся семья – это олицетворение вашей силы, нежности и любви, в каждой секунде вашего существования!

До девяти лет идет формирование физического тела через взаимодействие ребенка и его вселенной. Ребенок сохраняет состояния любви, беззаботности, постоянной Игры. В этот период ребенку не надо ничего запрещать, он идет своей дорогой, набивая по пути шишки. Он пойдет на горшок, когда будет готов к этому. В обратном случае запретами и криками вы разорвете ниточку, которая гармонично соединяет ребенка и вселенную. Он сам знает, когда и что ему делать. Мама в это время поддерживает во всем ребенка, оберегает и любит его. Мама доверяет ему, как самой себе, ведь именно этот малыш выбрал ее своей мамой.

Случается так, что громко крича в садике, воспитатели ругают малыша, отчитывают за плохое воспитание маму, которая тут же начинает ругать своего малыша. Малыш отстраняется от мамы и смотрит на нее глазами, полными слез. Он так ей доверял, а она слушает какую-то чужую тетю.

Мы читаем книги, слушаем психологов, и очень хочется обратить внимание на то, что необходимо задуматься над очень важным вопросом: «А когда мы будем слушать собственного ребенка?»

Посмотрите на своего ребенка, как на личность, которая пришла именно к Вам. Не ограничивайте возможности для творчества.

Почему мамы решили, что для всех малышей нужен одинаковый подход, который описывается в книжках?

Хочется привести слова одного моего очень хорошего теперь знакомого Сантоша Тумадина Канна:

«Если вам будет казаться, что ребенку ничего не интересно, найдите еще больше мест, где он сможет раскрыться. Ищите даже в тех местах, которые вам и в голову не приходили, и тогда, когда ваш ребенок подрастет, не будет вопросов, куда его направить; нужно будет только благословить и отпустить».

Возраст до трех лет позволяет ребенку насладиться окружением, он очень важен для дальнейшей жизни, которая будет преподносить много подарков, исполнения всех желаний, мечты. Если ребенок прожил первые три года жизни в полном позволении, если не отучился принимать дары, внимание и все самое лучшее в жизни, то и в будущем все будет складываться благополучно.

Это фраза «Я хочу» — желания, которые сбываются. Она очень важна для любого вашего запроса и просьбы. Другими словами: «Я выражаю свое намерение». Они равны по силе исполнения. Ребенок сам регулирует эти процессы, и, если мы вмешиваемся в один из них по указке автора книги или наставника, мы не дадим завершиться набору определенных рефлексов, и в будущем это скажется на невыраженности какого-либо рефлекса или внимания.

Мы рождены Ангелами и мы рождаем Ангелов: разве этого недостаточно для счастья и здоровья малыша?
Разрешите своему малышу быть им, не наказывайте и не запрещайте, любите его и благодарите его за его вселенскую мудрость.

Совет 5. Освободи энергию

И еще один важный момент… Дети, наши всеми любимые и прекрасные, бывают для нас самыми непослушными существами на свете. И мы им говорим: это не делай, то не делай. А теперь представьте, что у них скопилось много энергии, которую они хотят выпустить, а им говорят «нельзя». Что же делать? Нас самих научили делать только то, что можно, но не научили, куда и как высвобождать скопившуюся энергию. И в результате
формируется запас подавленных эмоций. Хотите ли вы этого для своего ребенка?

Даже в самом радикальном случае есть выход. Это выбор. Например, ребенок хочет бить посуду… Скажите ему, что именно посуду он разбить не может, но следом расскажите ему, как выпустить из себя то, что мешает. Предложите ему выбор, дайте что-либо взамен. И тогда вы избежите создания блокировок, которые с возрастом будут усложняться. И семья ваша будет самой счастливой! За свое счастье необходимо бороться каждый день, а оно этого стоит.

Елена Петрова-Осинникова (vk.com/petrovaosinnikova) для Женского журнала «Прелесть»

Каждая добрая сказка заканчивается свадьбой, но в жизни свадьба – это лишь начало новой, семейной, жизни. Молодожены мечтают о счастливой семье и готовы сделать все, чтобы достичь поставленной цели. Секреты счастливой семейной жизни у каждой пары свои, но есть и основные принципы, без которых невозможно добиться желаемого.

Гармония в семье – результат усилий, которые прилагают оба супруга. Юноши и девушки не рождаются примерными мужьями и прекрасными женами. Этому учатся у своих мам и пап, бабушек и дедушек. Важно понимать, что в семейных проблемах не бывает виноват кто-то один, виноватых всегда двое. Помогая друг другу, понимая и любя, строят и обустраивают новобрачные свой семейный быт, создают в доме уют.

Что такое семейная жизнь? Это не только сон в одной постели, совместные обеды и ужины прогулки по парку или походы в кино.

Семья требует большего, чем совместное времяпрепровождение. Не зря на протяжении десятилетий прислушиваются люди к правилам семейной жизни, стараются их соблюдать, а нарушив, прилагают все усилия, что восстановить порядок в отношениях и покой в доме.

Существуют ли секреты счастливой семейной жизни? Возможно у каждой пары они свои, а вот что касается правил построения отношений, можно смело сказать, что они общие для всех вступивших в законный брак и стремящихся построить крепкую счастливую семью.

Молодоженам предстоит узнать много нового не только о том, как вести хозяйство и планировать бюджет.

Им нужно научиться слышать и понимать друг друга, уважать и ценить. Основные принципы, на основании которых строится семейная жизнь:

1. Уважение стремлений, приложенных усилий, стараний не только своих. Важно сделать все возможное, чтобы супруг понял, насколько высоко его «половинка» ценит его труд и уважает его мнение.
2. Терпение и способность уступать в спорах – лучшие помощники в решении возникающих конфликтов.
3. Улыбка и вежливость – прекрасный способ показать, как рады встрече, что ожидание было утомительным. Близким людям нужны добрые и ласковые слова. Создать настроение и помочь забыть о неприятностях можно улыбкой.
4. Нельзя постоянно стремиться изменить партнера. Нужно оставить не только себе, но и ему личное пространство и сохранить индивидуальность.
5. Совместное проживание невозможно без незначительных ссор и мелких конфликтов. Поводом может стать что угодно. Важно уметь не обращать внимание на мелочи, научиться не придавать значения обидам и спорам. Любую проблему можно решить словами. Спокойная беседа – отличное решение спорных вопросов.
6. Внешний вид меняет восприятие. Нельзя приводить себя в порядок, уходя на работу или на встречу с друзьями, а дома забывать о необходимости выглядеть привлекательно. Так супруги быстро надоедают друг другу. Их внимание привлекают посторонние, умеющие выглядеть красиво в любой ситуации и в любое время.
7. Критиковать поступки или мысли другого человека проще, чем следить за своими действиями. Но и критика должна быть разумной. Важно указать партнеру на ошибки, не обидев его.
8. Любовь, нежность, забота, моральная поддержка друг друга – не единственное, что объединяет супругов. У них должны быть общие цели. Это может быть благоустройство дома или приобретение машины, посещение театра и кино или воспитание детей. Общие интересы станут прочным фундаментом, на котором строится настоящая крепкая семья.

Основа счастливой семье – доверие, уважение, взаимопонимание. Но нельзя забывать о том, что каждый должен научиться прислушиваться к любимому человеку, считаться с его мнением, уступать или даже терпеть.

Не стоит упускать возможность доказать близкому и любимому человеку свою готовность прийти на помощь в самой сложной ситуации. Супруги должны доверять друг другу, считаться с мнением партнера, принимать сложные и ответственные решения сообща. Семейный совет – оплот мира и взаимопонимания.

Что значит настоящая жена? Как стать хорошей женой для своего мужа? Что нужно сделать, чтобы супруг гордился своей половинкой?

Ответы на все эти вопросы могут показаться очень простыми, но усложнять не стоит. Женщина должна помнить о том, что именно она создает атмосферу в семье и в доме.

Она отвечает за уют и тепло в доме, настроение членов семьи. Эмоциональная составляющая играет важную роль в семейных отношениях, и ответственность за нее ложится на плечи молодой жены.

Чтобы угодить мужу и не унизить собственное достоинство, нужно знать, чего хотят мужчины. На первый взгляд, все довольно просто:

• отдых после работы;
• компания друзей;
• добрая, нежная, заботливая супруга, которая ничего не имеет против его увлечений и готова выполнить большую часть желаний.

Чтобы не было обид и недомолвок, стоит с первых дней совместной жизни взять за правило отдыхать вместе. Помощником станет общее увлечение. Это не обязательно охота или рыбалка. Супруги могут вместе с общими друзьями ходить в походы, выезжать на природу, заниматься спортом. По мнению профессиональных психологов, мужчины вступают в брак, чтобы получить заботу, внимание или даже послушание, преданность и полное понимание. Им недостаточно любви и регулярного секса.

Нужно, чтобы жена могла выслушать, понять, поддержать, не забывая при этом приготовить, постирать, подать, убрать, умеючи вести хозяйство и обязательно хорошо выглядеть, оставаясь веселой и бодрой.

Требования высоки? Конечно. Но именно такой (по мнению мужчин) должна быть идеальная жена. Так что же делать? И для молодых жен существуют некоторые правила, которые стоит соблюдать (или хотя бы стараться):

1. Стать хорошей женой, быть всегда веселой и беззаботной получается не у всех. Проблемы, работа, быт сказываются на эмоциональном состоянии. Но женщина должна уметь справляться со своим настроением, стараясь не оказывать давление на мужа, создавая в доме приятную атмосферу.
2. Нет необходимости целым днями торчать у плиты, готовя супы, борщи, выпечку. Можно позволить себе заказать пиццу, накрыв для ужина праздничный стол и украсив его свечами или просто букетиком цветов. Многие мужчины предпочитают пищу, приготовленную дома, руками любимой женщины. Значит достаточно расставить на столе красивые тарелки и сделать ужин не обыденным, а хоть немного торжественным. Повод? Он не нужен. Жена захотела сделать приятно своему любимому супругу, уставшему на работе.
3. Молодая жена должна быть легкой и позитивной. Ее радует каждый день, прожитый вместе с любимым человеком. Дом, в котором находятся супруги, дышит радостью. Мужчину встречает не сварливая баба, а девочка, которую хочется носить на руках, баловать. Заел быт? Нужно отвлечься от забот. Может быть, стоит написать мужу игривую СМС-ку? Или пригласить его на свидание? А может, стоит дождавшись вечера продемонстрировать ему новое нательное белье? Такое, порой неожиданное, поведение, скорее всего, удивит и обрадует супруга. Ему не скучно с женой, он в любой момент ждет от своей любимой приятного сюрприза и спешит домой, чтобы узнать, что приготовила ему его возлюбленная.
4. Спокойствие и уверенность себе – залог того, что муж будет чувствовать себя комфортно рядом со своей супругой. Озлобленная, ревнивая истеричка с низкой самооценкой не способна стать хорошей женой. Ее постоянно мучает ревность, а мужчина хочет быть уверенным в том, что жена ему безгранично доверяет.

Если женщина верит в себя, знает себе цену, но остается открытой для общения, значит, она способна поддержать мужа и не «ударить в грязь лицом» перед его друзьями.

Мнение друзей очень важно для любого мужчины. Их оценка способна укрепить или разрушить семейную идиллию. Чего нельзя делать ни при каких обстоятельствах? Это знают практически все женщины, но не всегда следуют этим правилам. Никогда нельзя:

1. Повторять фразы «моя мама сказала…», «а я тебе говорила», «ты меня не послушал», «я так и знала», «я предупреждала». Такие слова – начало тихой, скрытой войны. Мудрой жене не стоит начинать военные действия, стремясь доказать правоту свою и своей мамы.
2. Чаще повторять ему, что он знает лучше, умеет лучше, без него невозможно справиться. Можно тихим голосом произнести «я была неправа» или «ты, как всегда, оказался прав» и мужчина запомнит эти слова, он будет уверен в себе, даже сделал что-то по совету и с подсказки жены.
3. Не жаловаться самой и не жалеть его. Жалкий мужчина не достоин уважения. Приласкать можно и нужно, но говорить о том, что его жаль – ни в коем случае нельзя. Муж – глава семьи, он гордый, твердый, непреклонный. В такого слепо верят, но не жалеют. А самой жаловаться на усталость или постоянное недомогание нельзя потому, что выслушивать нытье не хочется ни мужчинам, ни женщинам.

Его друзья от своих жен узнают о том, как молодая супруга гордится своим избранником, как верит в него, как любит его. Он лучший везде и во всем. Не стоит забывать, что эту уверенность нужно подкреплять делами и важно в нужный момент подтолкнуть мужчину к действию.

Хорошая жена – ответственная должность и тяжелая работа. Соответствовать этому «званию» нужно во всем. Супруга должна постоянно следить за своей внешностью, беречь фигуру (стараясь оставаться привлекательной для мужа), быть интересным собеседником, уметь поддержать компанию.

Но в то же время именно жена создает и хранит в доме уют, без которого семейное гнездышко не может существовать.

Стать мужем почетно и ответственно. Теперь юноша не просто паренек, он глава семьи, от которого зависит ее благосостояние, налаженность быта, организация отдыха и многое другое. Не напрасно во все времена говорили, что девушка за мужем, как за каменной стеной.

Стать такой надежной опорой довольно сложно, и если от жены требуется создание эмоционального фона и моральная поддержка, то молодому мужу придется взять на себя большую физическую нагрузку. Что можно посоветовать молодому супругу, который стремится создать крепкую семью?

Мало найти высокооплачиваемую работу и обеспечивать жену материально, необходимо:

1. Дарить любимой цветы и говорить как можно больше ласковых и нежных слов. Всем известно, что женщины любят «ушами», с каждым добрым словом, сказанным в адрес жены, растет ее уверенность в супруге и искренности его чувств. Даже незначительные подарки – это знаки внимания, которые имеют огромное значение для женщины.
2. Не делать замечаний жене в присутствии посторонних. Это может касаться качества приготовления пищи или ее внешнего вида. Неважно. Главное, чтобы недовольства мужа не слышали посторонние. Все вокруг должны быть уверены в том, что супруг доволен своей женой, и она прекрасна (для него) во всех отношениях.
3. Добавить уверенности в его чувствах и готовности сделать все необходимое для семьи поможет регулярная помощь жене по хозяйству. Совместные походы за продуктами, выбор одежды, подготовка к праздникам.
4. Нельзя принимать ее старания не только вкусно кормить мужа, но и хорошо выглядеть, как должное. Лучше лишний раз похвалить, отметив успехи в домашней работе.
5. Выделяя деньги на хозяйство, нельзя забывать о том, что женщине всегда требуется какая-то сумма на личные нужды. Ведь для своего любимого она старается выглядеть как можно лучше, а для этого нужна прическа, одежда и многое другое.
6. Заметив даже легкое раздражение, нужно постараться поднять ей настроение, и только после этого осторожно узнать причину плохого настроения.
7. Никогда нельзя сравнивать жену со своей мамой или супругой знакомого. Это может не просто нанести обиду, а стать причиной настоящей боли. Такое сравнение надолго оставит след в душе женщины.

Следуя советам психолога, молодые мужья должны как можно больше времени проводить со своими избранницами, особенно в первое время после свадьбы.

Это возможность найти общее увлечение, привыкнуть к тому, что теперь нет необходимости расставаться даже на короткое время. С одной стороны это именно то, о чем мечтали влюбленные, но с другой – им нужно свыкнуться с возможностью постоянно находиться вместе.

Молодоженам предоставлена возможность войти в новую жизнь, начав ее с медового месяца. На отдыхе, в путешествии они смогут остаться наедине, обсудить планы на будущее, решить, кто станет главой новой семьи и какие обязанности будут у каждого из ее членов.

Возможно, супруги задумаются о детях, а может быть, наоборот, решат сначала обустроить быт и пожить самостоятельно.

Что нельзя делать супругам

Многие юноши и девушки, создав собственную семью, неправильно понимают смысл совершенного поступка и недооценивают важность и значимость сделанного шага.

Им кажется, что став супругами, они получили огромное количество прав, возможность самостоятельно принимать решения (не пользуясь руководством и советами родителей), полную свободу действий.

Важно знать, чего нельзя делать, чтобы не разрушить только что созданный союз:

1. Крепкая семья основана на полном доверии супругов. Обмануть доверие нельзя, так как вернуть его очень сложно (практически невозможно). Однажды обманутый супруг (супруга) становится недоверчивым и ревнивым. Постоянные подозрения во лжи отравляют жизнь и разрушают семью.
2. Невозможно создать прекрасный союз с тем, кто предпочитает веселье с друзьями и времяпрепровождение в шумной компании общению со своей второй половинкой. Если муж и жена отдыхают каждый в своей компании, встречаясь после этого дома и обсуждая подробности вечера, эти отношения больше похожи на тесную дружбу, чем на искреннюю настоящую любовь.
3. Не будет семьи и там, где бал правит спиртное. Выпивка с товарищами или подругами приводит к распаду семьи. Пьяный человек постепенно превращается в злого, нервного, раздражительного. Его цель – не создание семьи и воспитание детей, а свободная и независимая жизнь среди друзей и подружек.

Одна из самых веских причин для распада семьи – измена.

Что бы не говорили, как бы не обещали супруги другу забыть факт измены, в большинстве случаев этот поступок повторяется. Если мужчине и женщине нужна семья, дети, уютный дом, верный и преданный человек рядом, они не станут изменять. Измена – это предательство и трусость, которые не прощают.

В этом видео вы услышите еще несколько важных советов для создания крепкой и счастливой семьи:

Только настоящая любовь, уважение, признание могут стать хорошими советчиками влюбленным.

Решив стать верными супругами, опорой и защитой друг для друга, супруги берут на себя обязательства и делают все возможное, чтобы выполнить их. Они на протяжении многих лет заботятся друг о друге, растят и воспитывают детей, обустраивают быт, не забывая об отдыхе. Что поможет сохранить чувства? Как оставаться интересными друг для друга спустя много лет? Ответить может не только опытный психолог, подскажут супруги, прошедшие рука об руку долгий и трудный жизненный путь.

Семейное счастье: 10 идей для счастья

Семейное счастье – это не лотерея. Счастливую семейную жизнь вы можете создать сами!

Когда вся семья задействована в планировании какого-то веселого и доброго мероприятия, у вас появляется больше каких-то особых воспоминаний и разделенных счастливых мгновений. И именно эти мгновения и воспоминания «склеивают» семью. Предлагаем несколько идей, которые позволят объединить семью, создать новые традиции и ощутить радость семейной жизни.

Семейное счастье. Капсула времени

Дети, родители, бабушки и дедушки – все из разных поколений. И каждый из вас наверняка знает какие-то интересные истории. Эти увлекательные истории из разных эпох, отснятые на видеокамеру, станут самой настоящей семейной реликвией. Вы можете просить рассказать какую-то забавную историю, и тогда, просматривая видео через много лет, вы обязательно улыбнетесь. Этот семейный фильм могут снимать дети, создавая настоящую капсулу времени.

Семейное счастье. Праздник для каждого члена семьи

Это внеплановое развлечение для всех членов семьи. Оставьте на видном месте записку «Через 5 дней ДСЛВММС». И каждый день пишите новую записку, чтоб ее видело все семейство: «До ДСЛВММС осталось 4 дня… 3 дня… 2 дня… 1 день». А в день «Ч» оставьте такое сообщение «Сегодня мы отмечает День Самого Лучшего В Мире Мальчика Саши». И пусть в этот день семейный ужин состоит из любимых блюд Саши, пусть Саша выберет фильм, который вы все вместе посмотрите, пусть будет пирог или тор. И не забудьте про плакат в честь достижений сына: можно использовать фото, грамоты, рисунки, просто описать хорошие и достойные поступки, которые вас порадовали… Через месяц устраиваем праздник для следующего члена семьи.

Семейное счастье. Садоводы-огородники

Если у вас есть дача или домик в деревне, выделите каждому члену семьи свою грядочку. И пусть постарается вырастить на ней то, что ему пожелается. Читайте вместе информацию, как ухаживать за почвой и растениями, делитесь наблюдениями и, конечно, радуйтесь урожаю.

Семейное счастье. Готовим и едим

Это уже классика. Кухня является сердцем семьи. Поэтому даже само по себе совместное времяпровождение на кухне ассоциируется с ароматом пирогов и положительными эмоциями. А если еще и вместе приготовить что-то новенькое и потрясающе-вкусное, будет веселее и приятнее вдвойне. Не забывайте, что участвовать в процессе должны все-все члены семьи!

Семейное счастье. Детский день

Устройте Детский день. Отдохните и отдайте бразды правления детворе. Пусть они решат, как именно стоит провести выходной. Выделите им бюджет, оговорите некоторые условия и пусть они будут у руля. Возможно именно так вы попадете в музей часов, в котором побывал с классом старший сын, или покатаетесь на катамаранах, о которых мечтала младшая дочка. Дети будут гордиться, что им доверяют. Такие моменты обязательно сплотят семью.

Семейное счастье. Спорт-викенд

Даже игра в семейный футбол подарит вам радость и бодрость. А как приятно после такого досуга вернуться домой и всем вместе выпить чай или какао! Играйте в боулинг, ходите на каток, покоряйте альпийскую стенку – это здОрово и здорОво!

Семейное счастье. Прогулки на природе

Природа успокаивает и дарит вдохновение и умиротворение. Семейные прогулки по парку расслабляют и дают такую необходимую для мамы передышку. Кроме того, на семейных прогулках вы все вместе заряжаетесь положительной энергией деревьев, у вас появляются какие-то общие поводы что-то обсудить и чему-то удивиться. А у детей появляется счастливое детство.

Семейное счастье. Просмотр фильма

Совместный просмотр хорошего фильма, после которого остается что-то доброе внутри, — это всегда плюс. Но чтоб добавить нотку волшебства, подготовьтесь. Процесс подготовки может быть не менее приятным. Сходите вместе в магазин и купите вкусняшки или попкорн, заварите (именно заварите) ароматный чай, можно испечь какой-то простой пирог. Уют, тепло и хорошее настроение – что может быть лучше?

Семейное счастье. Коллективное творчество

Создайте картину! Пусть каждый член семьи привнесет в нее что-то свое. Можно даже разрисовать целую стену в квартире:) Если рисование – не ваш конек, сделайте вместе коллаж или карту мечты (пусть каждый член семьи разместит на ней то, о чем он мечтает). Если мечтать вместе, желание наверняка сбудется быстрее:)

Семейное счастье. Семейный блогг

Не представляете свою жизнь без Интернета? Создайте блогг своей семьи. Пригласите в него все-всех родственников и делитесь фотографиями, обсуждайте прочитанные книги, поздравляйте друг друга и поддерживайте.

Будьте ближе к своей семье. И пусть ваша семейная жизнь будет наполненной и счастливой!

Как улучшить семейную жизнь за 20 минут в неделю

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

В чём секрет

Это может показаться нереальным, но вы действительно можете изменить свою семейную жизнь, уделяя этому по 20 минут в неделю. Секрет весьма прост.

Читайте вместе в одно и то же время в течение 20 минут.

Вскоре вы заметите, что стали больше читать, вести более интересные беседы, чаще общаться друг с другом, а ваши взаимоотношения значительно улучшились.

С чего начать

Вот несколько простых советов, которые помогут вам уже сегодня приступить к изменению своей семейной жизни.

1. Помните: принимать участие в совместном чтении должна вся семья. Если у вас есть дети, читать с ними должны оба супруга, а не кто-то один в порядке очереди. Иначе ничего не получится.
2. Выделите для этого специальное время. Например, после ужина, когда собирается вся семья.
3. Объясните домочадцам, что вы планируете новое занимательное семейное мероприятие и что каждый из них играет в нём первостепенную роль. Скажите им, что это сделает их умнее, сильнее и интереснее.
4. Придумайте этому мероприятию необычное запоминающееся название.
5. Перед чтением обязательно отключите все девайсы, чтобы вам никто не мог помешать.
6. Попросите членов семьи выбрать для себя книгу, журнал или газету. Позаботьтесь заранее, чтобы рядом был внушительный выбор источников чтения.
7. Поставьте таймер на 20 минут и читайте, читайте, читайте!
8. Спустя 20 минут поделитесь друг с другом впечатлениями о прочитанном.

Что нужно учесть

1. Большинство современных людей читают книги на электронных устройствах. Если дети хотят читать на планшете или телефоне, убедитесь, что они не играют на них втайне от вас.
2. Читать веселее, если рядом будет что-нибудь вкусненькое. Заранее приготовьте полезный перекус для всей семьи.
3. Определитесь, в какой день и в какое время вы будете проводить совместное чтение. Так вы выработаете ещё одну полезную привычку.

Вы удивитесь, как скоро дети начнут интересоваться, когда же вы будете читать вместе снова. Незаметно 20 минут могут перерасти в 30 или 45. При желании можете уделять время этому занятию ежедневно, а не раз в неделю.

Читайте также 🧐

Как сделать семейную жизнь интересной и насыщенной – Семья и дети – Домашний

1. Личное время

Позаботьтесь о том, чтобы у вас и вашей второй половинки было время на совместное времяпрепровождение. Когда один из супругов с утра до ночи пропадает на работе, ни о какой семейной жизни не может идти и речи. Разделите домашние обязанности поровну. Если у вас выдался свободный час, не разбегайтесь по своим углам.

За 30: первый опыт совместной жизни

Для европейской «молодежи» съезжаться после тридцати – обычная практика. Психологи подтверждают: пары помоложе не всегда готовы к семейной жизни. Всегда ли с плюсами свободного проживания с годами все труднее расставаться?

Читать далее

2. Сюрпризы

Вспомните те времена, когда вы еще только начинали встречаться. Наверняка в тот период была целая череда комплиментов и приятных сюрпризов. Может быть, настала пора возобновить эту традицию. Не воспринимайте своего близкого человека как должное. Иначе вы просто перестанете замечать друг друга. Время от времени старайтесь придумать что-то приятное, неожиданное для своей второй половинки.

3. Общая забота

Заведите домашнее животное. Кот или собака сделают вашу жизнь еще интереснее. Вместе вы будете заботиться о своем питомце, а его забавные повадки поднимут вам настроение и привнесут в общую атмосферу больше веселья.

4. Новые развлечения

Следите за интересными мероприятиями, которые устраиваются в вашем городе. Вместе выбирайте, куда бы вам хотелось пойти. Делать это можно через Интернет. Выходите куда-нибудь не реже одного раза в неделю. Не забывайте и об активном отдыхе. Как бы вам ни хотелось после рабочего дня уткнуться в монитор компьютера или лечь перед телевизором, пойдите вдвоем прогуляться по парку или просто по улицам города.

5. Светская жизнь

Даже если вы великолепно готовите, иногда стоит выбираться в кафе или ресторан. Заведите традицию посещать новые места несколько раз в месяц. Свежие впечатления вам будут обеспечены. Главное – не сидеть дома. Помните, что на семейную жизнь благоприятно влияет наличие общего хобби. Наверняка есть такое увлечение, которое понравится вам обоим. Вдвоем вы можете заниматься творчеством или играть во что-нибудь.

6. Смена дислокации

Продумайте необычный маршрут для экскурсии. Чтобы путешествовать, необязательно брать отпуск. Вы можете отправиться в ближайшие окрестности в выходные пешком или на автомобиле. Запланируйте ночлег на природе и наслаждайтесь свежим воздухом. Осмотрите достопримечательности в своем и ближайших городах, узнайте больше интересных исторических фактов о месте вашего проживания.

7. Круг общения

Помните о своих друзьях. Устраивайте праздники дома или на нейтральной территории и сами ходите в гости. Не стоит ограничивать общение домашним кругом. Встречи с общими приятелями разнообразят вашу жизнь и сделают ее более насыщенной. Если вы прекратите контакты с друзьями, у вас будет чувство, что семейная жизнь отнимает что-то важное.

8. Новые ощущения

Если вы следите за своим здоровьем и физической формой, можете посещать бассейн или фитнес-клуб вместе. Подберите подходящее расписание и ходите на тренировки вдвоем. Также вы можете записаться на сеанс совместного массажа или на SPA-процедуры – это тоже внесет разнообразие в семейную жизнь.

Три главных условия для нескучной семейной жизни и 10 советов, как побороть рутину в семье

Можно ли разнообразить семейные отношения, чтобы чувство душевной близости не ослабевало с годами, а общение друг с другом неизменно вызывало бы всплеск радостных душевных эмоций.

Перед тем как изучить способы, каким образом можно разнообразить семейные отношения, подумайте о главном: есть ли у ваших отношений три главных опоры, на которых можно построить веселую и счастливую семью?

3 главных условия для яркой семейной жизни

1.Рядом с вами – любимый человек

2.Чем насыщеннее ваша личная жизнь, тем интереснее и ярче вы будете выглядеть для своего партнера.

3.У вас должно быть достаточно свободного времени для отдыха, восстановления сил и полноценного общения вдвоем.

Если жена дома занимается исключительно стиркой, уборкой и готовкой, а к вечеру думает только о сне, значит она все делает неправильно. Если муж работает в две-три смены, добывая хлеб с маслом и икрой для своей семьи и приходит выжатым, как лимон, – ему не до ярких отношений. Поэтому поинтересуйтесь у партнера, что ему важнее – обед из трех блюд, сотня заработанных в неурочные часы шекелей – или вы?

Если все три главных условия выполнены – обратите внимание на следующие 10 советов, которые помогут сделать вашу семейную жизнь яркой, насыщенной и нескучной.

Проводите время вместе

Казалось бы, вы и так видите друг друга почти 24 часа в сутки, но отношения не становятся от этого разнообразнее, а как раз наоборот. Все дело в правильном использовании времени. Вы рядом, но каждый из вас занят своими делами, что постепенно отдаляет вас друг от друга.

Отложите свои обычные вечерние дела, отвлекитесь от экрана компьютера или телевизора и пойдите на вечернюю прогулку, посмотрите вдвоем новый фильм или устройте романтический ужин для двоих с необычным меню.

Чаще смотритесь в зеркало

Посмотрите на себя в зеркало и вспомните, когда в последний раз вы меняли стрижку или делали красивую укладку? Вы забыли, когда в последний раз надевали костюм или вечернее платье и давно уже не вылезаете из дырявых джинсов с «майкой-алкоголичкой»? Задумайтесь: всего один потухший взгляд и безразличие к своей внешности может стать причиной охлаждения в отношениях. Рецепт крайне прост — обновите и освежите свой внешний вид.

Делайте друг другу сюрпризы

Преподносите друг другу приятные сюрпризы, маленькие подарочки и неожиданные мелочи. Даже недорогой сувенир или гаджет в яркой упаковке и с маленькой открыткой в придачу вызовет улыбку и радость. Не нужно ждать особого повода, чтобы сделать приятный сюрприз.

Создайте и поддерживайте семейные традиции

Создайте в вашей семье свои традиции, отмечайте только ваши праздники и совершайте ежедневные ритуалы проявления своих чувств друг к другу. Например, сделайте традиционными посещения родителей по выходным. Только вы вдвоем знаете, когда у вас произошло знакомство и случился первый поцелуй – отметьте эти даты красным цветом в календаре. Ежедневное пожелание доброго утра друг другу или обязательный поцелуй перед сном тоже должны стать ритуалом.

Чаще меняйте эмоциональный фон в доме

Предсказуемая реакция на событие, заранее известная реплика или поведение вносит в ваши семейные отношения однообразие. Попробуйте удивить партнера необычным, свежим взглядом на привычные вещи и события.

Используйте яркие цвета в борьбе с серыми буднями

Скучные будни называются «серыми» не случайно: приглушенные однообразные цвета создают соответствующие настроения. Глубоко зная психологию цвета, модные компании создают свои новые коллекции специально для того, чтобы разнообразить рутину и оживить отношения в семье. В Израиле новые краски в семейную жизнь вносит Дом Моды Honigman, разработавший новую весенне-летнюю коллекция для него и для нее специально для того, чтобы изменить течение серых будней и внести в семейную жизнь новые краски, яркость, молодость и свежесть.

7 золотых правил счастливых семей: советы от психолога и «золотых» пар

Источник: Лиза (lisa.ru), Москва, 29 сентября 2020

В каждой паре мужчина и женщина хотят быть счастливыми. Теплые, доверительные отношения — тот самый надежный тыл, опора и поддержка. Выясняем, в чем же секрет долгих счастливых отношений.

Ощущать полную гармонию и чувствовать яркие эмоции на протяжении многих лет удается далеко не каждой паре. Но, с другой стороны, это отчасти нормально. Невозможно все время находиться на пике эмоций, радости, любви — это выматывает. И все же, в болоте рутины тоже сидеть не хочется. Как же найти золотую середину? Рассказываем о главных секретах «золотых» пар и даем полезные советы тем, кто мечтает прожить в браке долгую счастливую жизнь.

Они не допускают командного тона

Совместная жизнь, в которой один из партнеров постоянно пытается командовать, указывает и морально подавляет другого, никогда не принесет счастья. Если в молодом возрасте кто-то из двоих еще готов закрыть на это глаза, то зрелый человек вряд ли захочет терпеть подобное отношение.

Кто-то из вас может зарабатывать больше, кто-то может больше сил вкладывать в обустройство дома, заботу о детях и пожилых родителях, но все это — не повод чувствовать и показывать свое превосходство над близкими. Равенство и взаимное уважение — один из главных секретов счастливых, гармоничных отношений.

Они строят отношения на доверии

Если семейная жизнь проходит в атмосфере полного доверия и взаимопонимания, это всегда делает партнеров счастливыми. Не растрачивайте время на различные подозрения и сомнения — оставьте в жизни больше места для любви, нежности и страсти. Что может быть лучше уверенности в том, что твой любимый человек всегда поймет, поддержит и никогда не обманет?

Недоверие разрушает любовь, а уверенность друг в друге, напротив, позволяет ей сохраниться на протяжении многих лет и наполнять счастьем каждый день жизни семейной пары. Если совместная жизнь дарит мужчине и женщине множество положительных эмоций, значит, в ней обязательно найдется место и самым ярким ощущениям.

Полежаева Софья Сергеевна, психолог Московской службы психологической помощи населению

Ссоры случаются, но они не должны разрушать отношения. Разногласия и словесные битвы не означают, что браку пришел конец, — это нормально, что иногда людям бывает сложно договориться. Проявляйте уважение и заботу: никогда не опаздывайте, заботьтесь о супруге во время болезни и в трудные времена. Чаще целуйте друг друга и говорите слова любви и благодарности. Любите друг друга безоговорочно! У вас все получится. Будьте счастливы!

Они ругаются… правильно!

Любовь уничтожают не только однообразие, рутина и быт, но и постоянные взаимные претензии, обиды, пререкания. Если супруги слишком часто проявляют неуважение друг к другу или таят в себе невысказанные обиды, рано или поздно их любовь сойдет на нет. А вот спокойные разговоры, избегание оскорблений и обвинений помогают сохранить в отношениях тепло и взаимную заботу. Кроме того, партнеры даже смогут по-новому взглянуть друг на друга, заново влюбиться друг в друга, если решат отказаться от грубости и чрезмерного эгоизма и начнут решать свои проблемы, проявляя терпение и уважение.

Секрет успешного решения проблем — постоянный диалог, уважительные сообщения о том, что вызывает дискомфорт: «Меня расстраивает, когда я вижу на чистом полу грязные ботинки». Всегда разговаривайте друг с другом, слушайте внимательно, помня о том, что молчаливые люди могут казаться привлекательными лишь изначально. С человеком, который не способен на конструктивный диалог, невозможно прожить счастливую жизнь.

Они любят обниматься

Как ни странно, это один из главных секретов крепких семейных пар! К сожалению, многие партнеры, когда они уже достаточно долго живут вместе, начинают считать, что прикосновения и объятия совершенно необязательны. Дежурный вечерний поцелуй становится чуть ли не единственным проявлением нежности. Это большая ошибка, поскольку именно частый тактильный контакт не дает супругам отвыкнуть от близости друг с другом.

Есть этому и научное объяснение — во время тактильного контакта (особенно «кожа к коже») выделяется гормон окситоцин, который формирует теплые отношения и привязанность. Чем не приворотное зелье своими руками?

Вы замечали, какими счастливыми выглядят мужчина и женщина, когда они гуляют, держась за руки или обнявшись? А как умиляет и порой даже удивляет, если точно так же ведет себя уже совсем пожилая пара? Удивление возникает именно потому, что мы не часто можем наблюдать за столь трепетными и гармоничными отношениями в зрелом возрасте. И именно такие пары чувствуют себя самыми счастливыми.

Попробуйте чаще прикасаться друг к другу, заключать друг друга в объятия, гладить, целовать. Такие тактильные проявления любви помогут поддерживать теплоту в общении, а при охлаждении отношений — вернут ее.

Сушковы Фаина Борисовна и Аркадий Сергеевич:

22 сентября 2020 года мы отметили 58-ую годовщину свадьбы. Когда мы пытаемся сформулировать секреты своей счастливой жизни, то теряется какой-то тайный смысл любви. Всю жизнь мы прожили, преодолевая трудности. Вместе, сообща. Мы никогда не просили друг друга о помощи и поддержке — это было само собой разумеющееся. Пока я училась в аспирантуре, мой драгоценный муж сидел с тремя детьми, помогал по дому и во всем меня поддерживал. Через несколько лет и он занялся наукой, и тогда уже пришел мой черед уделять больше времени дому и детям. У нас всегда было много друзей, и мы жили по принципу взаимовыручки и поддержки. Наверное, основы этих принципов были заложены еще в молодости, когда мы с мужем увлекались туризмом и альпинизмом — без доверия и взаимной помощи невозможно обойтись в этих видах спорта. Мы и сегодня стараемся жить активной жизнью: любим посещать театры, выставки, музеи, путешествуем по России. До весны этого года мы посещали занятия танцами по программе «Московское долголетие», это очень помогало оставаться бодрыми и активными!

У них есть общие интересы

Увлекательная совместная деятельность всегда сближает. Подумайте над тем, как трогательно выглядит, когда мужчина и женщина, прожившие вместе уже много лет, все еще стараются как можно чаще находиться рядом друг с другом и искать занятие, которое придется по душе обоим. Такими отношениями смело можно гордиться. Не столь важно, что это — увлечение садоводством или экстремальными видами спорта.

В отношениях, где оба стремятся к совместному провождению времени и испытывают яркие эмоции от любимого общего дела, всегда найдется место теплу, пониманию и любви.

В рамках проекта «Московское долголетие» москвичи старшего поколения бесплатно посещают кружки и секции по разным направлениям активностей, среди которых спортивные, интеллектуальные и творческие. Каждый сможет выбрать, что-то для себя, а также для совместного время препровождения.

Творческие пары могут посещать занятия танцами, уроки вокала, начать осваивать театральное мастерство или рисование. Пары, которые предпочитают физическую активность, могут вместе со спортивными тренерами проекта делать гимнастику, заниматься йогой, зумбой, посещать занятия скандинавской ходьбой. Для тех, кто стремится получить новые знания, в «Московском долголетии» открыты интеллектуальные клубы по истории, искусству, психологии, финансовой и правой грамотности, занятия иностранными языками и многое другое.

На данный момент большинство занятий проекта «Московское долголетие» проходит в онлайн формате с помощью современных коммуникационных платформ. Преподаватели и кураторы проекта помогут в подключении и объяснят все технические нюансы. Записаться в проект «Московское долголетие» могут женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет. Запись на онлайн занятия проходит по телефону, для этого нужно позвонить в ближайший Территориальный центр социального обслуживания. Номера телефонов смотрите на сайте mos.ru/age. Занятия в проекте «Московское долголетие» проходят абсолютно бесплатно.

Кроме того, в Москве есть новый формат социальных учреждений для старшего поколения «Мой социальный центр» (МСЦ). Это новый подход к организации свободного времени, развитию клубной деятельности, поддержке социальной активности на почве общности интересов и ценностей целевой аудитории.

Новое клубное пространство открыло широкие возможности для творческой самореализации, развития, проведения свободного времени и самоорганизации старшего поколения. Это место живого общения и добрососедства, где главными организаторами активностей и хозяевами выступают сами жители, которые формируют программу, наполняют пространство и проводят интересные им самим встречи и события.

Инфраструктура учреждений продумана с учетом всевозможных интересов гостей. В МСЦ есть актовый зал для мастер-классов, концертов и вечеринок; многофункциональный спортивный зал; шумная гостиная для веселых игр; тихая гостиная для шахматных турниров и литературных клубов; а также медиагостиная для совместного просмотра фильмов или уроков компьютерной грамотности; кулинарная студия.

В клубных пространствах «Мой социальный центр» организовано уже более 3,5 тысяч активностей. Все услуги центров бесплатны для посетителей.

В период весеннего режима самоизоляции учреждения не прекратили свою работу. Горожане продолжали общаться и вести активный образ жизни в онлайн-формате. Самыми популярными платформами для общения стали WhatsApp, ZOOM и Skype.

С 28 сентября представителям старшего поколения рекомендовано оставаться дома. Поэтому большинство самоорганизованных клубов вернулись в онлайн-пространство. Так же для постоянных и новых посетителей МСЦ активными участниками проекта подготовлены серии онлайн-активностей по разным направлениям. Следить за расписанием онлайн-программы можно на сайте Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.

Они говорят «спасибо»

Умение ценить то, что есть, и быть благодарным за добро, любовь и прожитые вместе годы, помогают сохранить гармонию в паре. С течением времени многие супруги привыкают друг к другу настолько, что перестают понимать, насколько ценны эти отношения, и насколько каждый из них ценен сам по себе.

Не забывайте благодарить друг друга за любую, самую незначительную услугу. Не воспринимайте дорогого человека и то, что он живет с вами, как нечто само собой разумеющееся. Вы сами превращаете свою жизнь в рутину и препятствуете сохранению любви, когда, например, отмахиваетесь от просьбы партнера из-за того, что уж он-то точно может подождать. А отмахнулись бы вы от его просьбы в то время, когда между вами все только начиналось?

Готовность сразу же прийти друг другу на помощь, желание отвечать добром на добро и умение благодарить — все это не позволяет нежности и любви уйти из отношений с течением времени.

Они не живут прошлым

Люди часто тоскуют о прошлом — как в молодом, так и в зрелом возрасте. Однако в молодости по понятным причинам ностальгия еще не столь сильна — человек может сожалеть о каких-то моментах, но он пока не в состоянии прочувствовать всю боль упущенных возможностей и осознания того, как много лет осталось позади.

Иногда состояние тоски столь сильно овладевает человеком, что он начинает бесконечно прокручивать в голове мысль о том, что все могло быть иначе. Вспоминает своих предыдущих партнеров или все те ошибки, которые он совершил в отношениях, свои обиды на партнера. Из-за этого, конечно, страдают отношения — о какой любви может идти речь, если даже прошлое хочется изменить?

Для сохранения в отношениях сильных эмоций очень важно отпустить прошлое и жить настоящим. Воспоминания, сожаления и иллюзии ставят любовь (и жизнь!) под сомнение и заставляют постоянно оглядываться назад, не замечать того, что происходит в настоящем.

Все меняется…

Помните о том, что отношения не бывают одинаковыми на протяжении всей жизни. Даже те отношения, в которых партнеры не могли и часа выдержать друг без друга, не останутся неизменными. Страсть невозможно всегда сохранять на одном уровне, но это не значит, что с течением времени она обязательно полностью исчезнет из отношений, и станет невозможным вернуть даже какую-то ее часть. Партнерам нужно научиться принимать неизбежные изменения, приспосабливаться к этим изменениям, а также расти и вместе меняться самим.

Прожить счастливую и гармоничную жизнь, не прикладывая для этого ни малейших усилий, невозможно. Вы сами строите свою реальность. Только вы ответственны за то, насколько счастливо проживете каждый день, и найдется ли в нем место для любви, нежности и страсти.

Десять лучших советов для более счастливой семьи

1. Уравновешивание работы и дома

Нелегко найти баланс между работой и домом, но то, как вы справляетесь с этим, может существенно повлиять на ваши отношения с семьей. Наличие баланса между работой и домом — возможность работать так, чтобы соответствовать семейным обязательствам и не ограничиваться 9 до 5 — повышает самооценку, поскольку вы не всегда беспокоитесь о пренебрежении своими обязанностями в какой-либо области, заставляя вас чувствовать больше контроля над своей жизнью.Ваша семья будет счастливее видеть вас больше, и вы будете жить вдали от дома.

2. Заботьтесь о себе

Родители часто проводят все свое время, заботясь обо всех остальных членах семьи, и забывают о себе. Если вы не будете заботиться о себе, вы можете в конечном итоге почувствовать себя несчастным и обиженным, и вы не сможете оказать своим детям необходимую им поддержку. Признайтесь себе, что у вас действительно есть собственные чувства и потребности. Время от времени баловать себя — не эгоистично! Это не обязательно должно быть дорого, но очень важно выделить время, чтобы делать то, что ВЫ хотите делать, даже если это всего 10 минут в день.

3. Дисциплина

Вместо того, чтобы думать о дисциплине как о наказании, вы должны использовать ее как способ научить своих детей удовлетворять их потребности, не причиняя никому вреда и не обижая. Хотя вы можете злиться, это может помочь сохранить спокойствие и научить ребенка, как он или она могли бы поступить по-другому и как он или она могут поступить иначе в следующий раз. Этот путь и более позитивный, и более конструктивный.

4.Установка границ

Мы часто используем границы, чтобы защитить детей от вреда или опасности.Но важно, чтобы вы попытались объяснить, почему существуют границы, а не отдавали приказы — например, если вы уводите их от открытого огня, объясните, почему. Дети могут неохотно следовать инструкциям, если им приказывают родители. Однако объяснение того, почему инструкции важны, поможет вашему ребенку понять и, следовательно, сотрудничать.

5. Связь

Общение важно как в хорошие, так и в тяжелые времена. Детям часто трудно выразить свои чувства словами, и достаточно просто знать, что их родители слушают.Говорите о себе — не только о своих проблемах, но и о своей повседневной жизни. Если они чувствуют себя вовлеченными в то, что вы делаете, они с большей вероятностью увидят ценность вовлечения вас в то, что они делают.

6. Качество Время

Постарайтесь организовать какое-то время вместе всей семьей несколько раз в неделю — возможно, три раза в неделю вы могли бы сесть, чтобы поесть всей семьей. Это даст вам возможность пообщаться и обсудить важные, а также более интересные темы.Попросите детей помочь вам по дому или выполнить поручения. Они могут протестовать, но они будут чувствовать себя включенными в вашу жизнь, а не посторонними.

7. Совместные решения

Что касается детей старшего возраста, это нормально для них проверять пределы границ, чтобы увидеть, что им сойдет с рук. По мере того, как дети становятся подростками, вам может потребоваться адаптировать границы — это даже может помочь вовлечь ребенка в обсуждение новых границ. Будет сложно соблюдать слишком много ограничений, поэтому рекомендуется определить, какие границы действительно важны для вас, например, для безопасности ваших детей, а за какие не стоит бороться.С меньшим количеством ограничений ваши дети оценят серьезные ограничения, которые вы устанавливаете.

8. Утешение

Семьям важно быть рядом друг с другом и в тяжелые, и в хорошие времена. Если произошла семейная трагедия или у кого-то из членов семьи возникла проблема, сплочение может действительно помочь. В это время вашим детям понадобится ваша помощь, и важно быть открытыми и общаться с ними. Им потребуются заверения и объяснения, и они будут реагировать по-разному в зависимости от возраста.Также может быть полезно поговорить с кем-то беспристрастным.

9. Будьте гибкими

Больше всего дети хотят проводить время со своими родителями. Выделить время для импровизированной игры или незапланированной поездки в парк может быть очень весело, а также стать чем-то, что вы и ваши дети будете помнить с любовью. Хорошо иметь распорядок дня, но это не конец света, если его время от времени прерывают для спонтанного веселья и игр. Для занятых семей может быть полезно время от времени запланировать несколько часов, чтобы провести вместе ленивый день.

10. Проводите время со своим партнером.

Может быть трудно найти время для вас и вашего партнера, когда у вас будут дети, но важно уделять время друг другу. В конце концов, дети узнают об отношениях от своих родителей. Убедитесь, что вы часто общаетесь с ними обо всех повседневных делах, а также о вещах, о которых вам нравится говорить. Постарайтесь организовать время, которое вы можете провести друг с другом, будь то обед или просто отдых перед телевизором.

Пять способов сделать вашу семью счастливой и сильной

Дети процветают, когда они чувствуют себя любимыми, растущими и поддерживаемыми крепкой семьей. Каждый родитель хочет самого лучшего для своих детей, и каждая семья может процветать. Вот пять ключевых * способов сделать вашу семью счастливой и сильной.

• Практикуйте устойчивость. Управлять стрессовыми моментами жизни, преодолевать трудности и заботиться о себе — все это способы повысить устойчивость.
  • Найдите время, чтобы позаботиться о своем здоровье и благополучии . Делайте упражнения, старайтесь есть здоровую пищу и найдите время, чтобы расслабиться. Всем нужно время, чтобы перезарядиться. Планируйте время для себя хотя бы раз в неделю, а в идеале — каждый день.
  • Управляйте уровнем стресса. Стресс может показаться постоянным спутником родителей, которые совмещают напряженную жизнь на работе и дома. Даже если вы не можете избавиться от стрессовой деятельности, постарайтесь выделить несколько минут, чтобы взять «мысленный отпуск» от повседневных забот.

• Создайте свою социальную сеть . Важно иметь людей, с которыми можно поговорить и с которыми можно связаться. Друзья, члены семьи и соседи могут помочь вам решить проблемы, поддержать, дать хороший родительский совет и оказать помощь, когда она вам больше всего нужна.
  • Присоединяйтесь к родительской группе поддержки или игровой группе . Проверьте доску объявлений в офисе вашего педиатра, в местном общественном центре или поищите в Интернете группы в вашем районе.
  • Знакомьтесь с новыми людьми, занимаясь тем, что вам нравится. Подпишитесь на то, что вам нравится делать. Найдите вид спорта, который вам нравится, вступите в книжный клуб в местной публичной библиотеке или запишитесь на занятия по тому, чем вы всегда хотели заниматься.
  • Улыбнитесь и скажите привет. Установить связь с другим родителем, человеком или новым другом может быть так же просто, как быть открытым и привлечь его / ее с улыбкой.

• Обратиться за помощью .Один из наиболее важных способов сохранить свою семью крепкой, здоровой и счастливой — это обеспечить удовлетворение основных потребностей, от подгузников до ухода за детьми в детском саду. Знание того, где искать помощь, и людей, которые могут помочь вам получить поддержку, могут упростить этот процесс.
  • Составьте схему вашей системы поддержки . Составьте список людей и мест, к которым вы можете обратиться за поддержкой. Используйте этот список, чтобы помочь вам, когда вы столкнетесь с неизбежными жизненными трудностями.
  • Не бойтесь просить о помощи. Иногда нам нужна помощь, а иногда мы можем помочь другим. Иногда все, что вам нужно, — это чтобы кто-то поделился своим опытом и помог вам справиться с трудностями.

• Учиться всю жизнь . Воспитание может быть самым сложным предметом, который вы когда-либо «изучали», но ваши природные силы и вся мудрость, которую вы приобретете на этом пути, помогут вам вырастить и вырастить здорового и счастливого ребенка.
  • Узнавайте новую информацию. Подпишитесь на информационный бюллетень для родителей, читайте журналы для родителей или посещайте занятия для родителей.Узнайте больше о развитии вашего ребенка на сайте onetoughjob.org/articles.
  • Обратитесь к людям в ваших социальных сетях. Не бойтесь задавать вопросы, делитесь своим опытом и своими родительскими трудностями.
  • Поделитесь своими знаниями о воспитании детей со всем миром . Поговорите с семьей и друзьями о своих родительских успехах. Не бойтесь хвастаться тем, что у вас хорошо получилось, или чем-то новым, чему вы научились.

• Поддерживайте социальный и эмоциональный рост вашего ребенка .Убедитесь, что ваши дети знают, что их любят и уважают, что они могут рассказать о своих чувствах, и что вы можете помочь им справиться с любыми проблемами, с которыми они могут столкнуться.
  • Слушайте своего ребенка и поощряйте его выражать свои чувства . Помогите ребенку решить проблему, позволив ему внести предложения и продумать проблемы, с которыми он может столкнуться.
  • Покажи свою любовь . Маленькие простые жесты каждый день — лучший способ показать ребенку, что вы его любите.Чтобы увидеть десять простых способов показать своему ребенку, что вы его любите, нажмите здесь.

* Эти пять ключей основаны на многолетних исследованиях, изучении и практике модели «Укрепление семей» Центра изучения социальной политики , , и составляют основу нашей работы в The Children’s Trust .

10 шагов, которые сделают вашу жизнь семейного человека счастливее

В статье 2009 года в газете New Yorker говорилось: «Большинство людей полагают, что родительство сделает их счастливее.Тем не менее, многочисленные академические исследования показывают, что это не так. Возможно, наиболее часто цитируемые данные взяты из исследования 2004 года Даниэля Канемана, лауреата Нобелевской премии по поведенческой экономике, который обнаружил, что забота о детях занимает шестнадцатое место из девятнадцати приятных занятий. Этот результат также регулярно обнаруживается в исследованиях взаимоотношений, когда дети неизменно снижают удовлетворенность браком. Экономист Эндрю Освальд, сравнивший десятки тысяч британцев, провел всестороннее исследование, которое показывает, что чем больше у вас детей, тем меньше вы счастливы.Как правило, большинство исследований показывают, что матери менее счастливы, чем отцы, что одинокие родители еще менее счастливы, что младенцы и дети ясельного возраста — самые тяжелые и что каждый последующий ребенок приносит убывающую отдачу. Кроме того, более половины споров супружеских пар происходит из-за детей ».

Это жесткие слова. Может быть, если мы поставим счастье своей семьи выше собственного, в конечном итоге наша жизнь станет более наполненной радостью.

Вы действительно счастливы как человек после рождения детей? Или вы думаете бросить жену и детей, потому что ваша жизнь сейчас такая несчастная? Подумайте вот о чем: исследования показывают, что ваша грусть увеличится с до , если вы уйдете.Единственный способ сделать вашу жизнь счастливее — это зацвести там, где вы посажены. Может быть, если мы поставим счастье своей семьи выше собственного, в конечном итоге наша жизнь станет более наполненной радостью. Вот как обрести счастье семьянину.

1. Оставить работу на работе.

Когда вы уходите с места работы, считайте, что это время, когда вы уходите с работы и обретаете семью. Находясь дома, уделяйте больше времени разговорам о семье и меньше о работе.

2. График основного времени для занятий физкультурой.

Внесение фитнес-времени в наше расписание помогает нам снять стресс, поэтому мы не перекладываем его на семью. Тридцать минут в день помогут вам стать лучше физически и морально.

3. Поймите и практикуйте язык любви каждого члена семьи.

Каждому члену семьи нужно, чтобы резервуары любви наполнялись по-разному. Определите, на каком языке говорит каждый участник, и примените это на практике. Языки — это подарки, физическое прикосновение, слова подтверждения, акты служения и качественное время.Когда у всех «банки» полны, семейная жизнь прекрасна.

4. Каждую неделю занимайтесь с супругом чем-нибудь веселым.

Это ваши самые важные отношения. Выделить время, чтобы провести с женой что-нибудь веселое, — действительно разумное вложение.

5. Занимайтесь чем-нибудь веселым с каждым из ваших детей еженедельно или ежемесячно.

Чтобы не беспокоить детей, старайтесь каждую неделю заниматься с ними чем-нибудь веселым. Этот единственный шаг укрепит вашу связь с ними.

6. График регулярных семейных каникул.

Регулярно садитесь всей семьей и планируйте, где и что вы хотите делать, чтобы уйти от повседневных стрессоров. У каждого члена семьи должен быть свой вклад.

Если служение другим приносит человеку много радости, только представьте, что это может сделать для всей семьи. Выбирайте места для волонтерской деятельности всей семьей и смотрите, какую радость это принесет всем.

8. Следуйте семейному бюджету.

Создайте семейный бюджет и придерживайтесь его.Когда семьи следят за бюджетом, дом становится более счастливым, потому что здесь меньше споров из-за денег.

9. Регулярно читайте с семьей.

Выберите отличные семейные книги, чтобы прочитать и обсудить их вместе.

10. Играйте с семьей еженедельно.

Семьи, которые играют вместе (теги, прятки, кикбол, настольные игры или другие любимые игры), остаются вместе. Если вы проводите вместе хотя бы час за игрой в неделю, это сделает вашу семейную жизнь счастливее.

Заработайте баллы: Вы женаты? Если да, поделитесь этой статьей iMOM со своей женой: 10 привычек, которыми делятся счастливые женщины.

Без звука: Что вам больше всего нравится в жизни отца и / или мужа?

12 проверенных способов сделать вашу семейную жизнь проще и счастливее

В семейной жизни есть свои проблемы. Неважно, где вы живете или сколько у вас денег, вам, вероятно, придется столкнуться с трудностями. При этом существует множество способов сделать вашу семейную жизнь проще и приятнее.

Если вас не устраивает то, как сейчас обстоят дела, или вы знаете, что можете делать это с меньшим стрессом и большей радостью, попробуйте некоторые из этих предложений!

Как сделать вашу семейную жизнь проще и счастливее

Убедиться, что ответственность лежит на всех

Один из лучших способов сделать вашу жизнь проще и приятнее — убедиться, что все несут ответственность.Они должны нести ответственность за свое собственное пространство, а также за дом в целом.

Если у ваших подростков были друзья, убедитесь, что они знают, что их обязанность — навести порядок. Если они готовили пищу или наводили беспорядок каким-либо другим способом, убедитесь, что вы растите их, зная, что это их работа — убирать их.

Также неплохо позаботиться о том, чтобы члены вашей семьи несли одинаковую ответственность за домашних животных. Кормление, уход и выгул домашних животных не должны быть только вашей работой.Ответственность как за дом, так и за домашних животных сделает вашу семью более крепкой и сделает вашу жизнь намного более приятной.

Ешьте одну порцию пищи каждый день

Поначалу может показаться, что есть один раз в день вместе. В конце концов, у вас есть работа, учеба и другие дела. Однако еда не обязательно должна быть ужином.

Вы могли бы позавтракать все вместе или, если возможно, пообедать вместе. Если вы найдете время, чтобы положить все свои устройства и поработать, а также проводить время за едой вместе в течение короткого промежутка времени каждый день, вы заметите так много преимуществ.Исследования доказали, что это может помочь детям лучше учиться в школе, поможет им избежать давления со стороны сверстников и многое другое.

В нашем доме мы все вместе ужинаем каждый вечер. В это время мы не разрешаем пользоваться телефонами или другими электронными устройствами и стараемся поговорить о том, как прошел наш день. Один человек начинает с того, что спрашивает другого: «Какая была лучшая часть вашего дня?», И тот, кого спрашивают, отвечает на вопрос.

Затем человек, который только что ответил на вопрос, задаст следующему человеку тот же вопрос.Мы делаем это, пока все не расскажут о своем дне. Обычно это длится все время, потому что это действительно заставляет детей говорить.

Ешьте одно и то же каждую неделю

Если вы будете есть одно и то же каждую неделю, это поможет вам справиться с приготовлением пищи, а также с покупками. Если вы будете есть одни и те же блюда в соответствующие дни в течение недели, это также поможет вам сделать время приема пищи более веселой традицией. Таким образом вы сможете сократить бюджет на еду и сделать покупки более эффективными.

* Чтобы бесплатно распечатать план питания и список покупок, нажмите ЗДЕСЬ! *

кредит

Сократите время стирки и глажки

Может показаться, что на стирку и глажку уходит много времени. Однако с помощью таких предметов, как спрей для глажки, вы можете свести к минимуму время, затрачиваемое на это, и обеспечить чистоту и порядок в семье.

Это также поможет вашей одежде прослужить дольше. Нет необходимости делать полную стирку после каждого ношения.

Защита вашего дома от детей

Если вы когда-нибудь беспокоитесь о том, что ваши дети причиняют себе вред дома, это хороший повод потратить время на защиту своего дома от детей.Вот несколько способов сделать это:

• Убедитесь, что ваши дети ничего не могут запутать, например, повязки для слепых.
• Не оставляйте детей без присмотра, если во дворе есть пруды, бассейны и другие водоемы. Достаточно быть неглубоким, чтобы испытать разрушительные последствия.
• Спуститесь до их уровня и посмотрите, заметите ли вы какие-нибудь опасности.
• Закройте острые углы.
• Избегайте твердых полов без ковриков.
• Используйте темные цвета и убедитесь, что материалы вытираются чистой.

Найдите развлечения, которыми можно заняться вместе

Совместные развлечения сближают вас как семью. Есть еще очень много вещей, которые вы можете сделать вместо того, чтобы просто смотреть телевизор или играть на электронике!

Почему бы не отправиться в поход, попробовать свои силы в декоративно-прикладном искусстве или почитать вместе? Это моменты, которые вы будете ценить, когда ваши дети вырастут. Кроме того, всегда рекомендуется избегать слишком много экранного времени.

Не загромождайте свой дом

Когда у вас есть семья, в доме может возникнуть беспорядок.Если вам нужна помощь в том, как это исправить, взгляните на Мари Кондо на Netflix.

Хранение того, что действительно приносит вам радость, сделает ваш дом более чистым и счастливым. Вместо того, чтобы покупать своим детям бесполезные игрушки, которые они однажды воспользуются и забудут (не говоря уже об использовании пластика и воздействии на окружающую среду), инвестируйте в приобретение для них опыта и вещей, которые они могут использовать снова и снова.

Скачать приложения

Приложения могут помочь вам обрести душевное спокойствие.Некоторые из них помогут вам узнать, где находится ваша семья, если они гуляют с друзьями или где-то еще. Вы даже можете использовать определенные приложения для управления различными частями дома из удаленного места. Вы можете создать впечатление, что вы дома, например, включив свет, даже когда вы на работе.

Отдохнуть от экрана

Когда вы отдыхаете от экрана, у вас будет меньше вещей, загружающих ваш мозг. У вас также будет больше времени, чтобы сосредоточиться на семейной жизни и ближайшем окружении.Проявите творческий подход и найдите новые занятия!

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не всегда сможете предотвратить плохие вещи, но вы можете взглянуть на вещи в перспективе и работать над тем, что находится под вашим контролем.

Упростите свой гардероб

Гардеробы-капсулы для каждого члена семьи окажут огромное влияние как на вашу жизнь, так и на всю планету.Вы сэкономите деньги, получите качественные вещи, которые можно будет использовать снова и снова, и одеться станет намного проще. Это руководство поможет вам понять это правильно.

Ставьте в приоритет то, что важно для вас как семьи

Для разных семей важны разные вещи. Наличие семейного девиза может помочь вам определить свои ценности и мораль и обеспечить, чтобы ваши дети вырастали великими людьми. Это также позволит вам лучше общаться друг с другом и принимать правильные решения.

Как вы собираетесь сделать вашу семейную жизнь проще и приятнее? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

10 привычек, формирующих счастливую семью

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 секретов дружной и счастливой семьи

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как вырастить счастливую, успешную семью согласно науке

Следующее было создано в сотрудничестве с нашими друзьями по телефону New York Life , которые стремятся помочь семьям быть счастливыми, успешными и хорошими в жизни.

В течение последних нескольких поколений идея семьи развивалась в американском народном воображении. Старое клише 2,5 детей и собаки уступило место более широким, более инклюзивным конструкциям семейных структур, ролей и динамики. Тем не менее, хотя семьи трансформировались и адаптировались со временем, наука показывает, что то, что делает семьи счастливыми, осталось прежним.

По словам профессора психологии Гарварда доктора Анны Фишел, директора отделения семейной и парной терапии Массачусетской больницы общего профиля и соучредителя проекта «Семейный ужин», ключи к семейному счастью сегодня «такие же, как 50 или 100 лет назад».». Десятилетия исследований доказали, что эти подходы просто работают.

Вот пять основных советов Фишел по созданию счастливой семейной жизни и ее предложения о том, как заставить их работать на вашу современную семью — как бы это ни выглядело.

Установите позитивные отношения между детьми и взрослыми

Что говорят исследования

Счастливые семьи возглавляют взрослые, которые подают хороший пример. Ссылаясь на знаменитое исследование Гарвардского гранта, в котором была предпринята попытка определить формулу счастливой жизни, Фишел отмечает, что дети растут счастливыми, когда у них есть позитивные отношения хотя бы с одним взрослым.

Обычно это родитель. Но это также может означать бабушку или дедушку, учителя или любимого дядю. «Последовательность, любовь и выслушивание со стороны взрослых заставляют детей чувствовать, что они значимы, и верить в то, что мир достаточно безопасен, чтобы выходить на улицу, пробовать новое и завязывать новые отношения», — говорит она.

Что вы можете сделать с этим

Высокие ожидания, постоянная обратная связь и высокая отзывчивость к потребностям вашего ребенка вместе образуют то, что Фишел называет «выигрышным сочетанием твердости и доброты.Вот как это сделать:

• Show Consistency . Будьте неотъемлемой частью жизни вашего ребенка как внутри, так и за пределами дома. Гость читает в детском саду, тренирует футбол по выходным или дает им репетиторство после школы.
• Построить доверие . Пусть они ведут в ситуации «держи меня за руку». Пусть они проведут вашу следующую прогулку по окрестностям, даже если они отклонятся от курса.
• Убедитесь, что они чувствуют себя любимыми и безопасными . Никогда не может быть слишком много ласковых прозвищ, семейных шуток или слишком много поощрений.
• Дисциплина Продуктивно . Истерики у малышей — это не весело, но они являются отличным обучающим моментом. Позвольте детям выразить свои эмоции. Если они отреагируют ненадлежащим образом, твердо скажите им, что их поведение неприемлемо, и укажите им более подходящую альтернативу.
• Строй сильные ценности . Образцовые ценности, которые вы хотите привить своим детям, но позволяйте им делать этот выбор самостоятельно, когда они вырастут.

Создание семейных ритуалов

Что говорят исследования

Ритуалы — это события, которые происходят в определенном месте в предсказуемое время.По словам Фишела, семейные ритуалы «дают семьям ощущение предсказуемости, стабильности и времени вдали от суеты повседневных забот, чтобы они могли сосредоточиться друг на друге».

Планирование позволяет семьям проводить время вместе, что укрепляет связи и создает воспоминания. Фишел отмечает, что «дети, которые чувствуют связь со своими родителями, сообщают, что чувствуют меньше стресса и пристегнуты ремнем безопасности на ухабистой дороге детства и юности».

Что вы можете с этим сделать

Семейные ритуалы, которые работают, не должны быть слишком жесткими или стрессовыми, поэтому установите те, которые легко внедряются в повседневную жизнь.Читайте рассказы младшим детям (или главы из романов для детей постарше), устраивайте семейные игры каждую пятницу, звоните бабушкам и дедушкам каждое воскресенье или возвращайтесь в любимый ресторан на каждое празднование дня рождения. Один из самых полезных ритуалов, по мнению экспертов, — это семейный ужин.

Составьте семейный распорядок питания

Что говорят исследования

Совместное семейное питание положительно влияет на все, от здоровья семьи до бюджета домохозяйства и когнитивного развития детей.Совместная еда создает крепкие связи и прекрасные воспоминания, а также создает форум для общения членов семьи друг с другом. Эти преимущества побудили Фишеля помочь запустить проект «Семейный ужин». «Еда для семей, как LEGO для школьников», — говорит она. «Это средство игры для семей».

Что с этим можно сделать

Исторически самым надежным местом и временем для американских семей, чтобы собраться вместе, был обеденный стол. Однако современные реалии усложняют задачу многим.Фишел говорит, что все в порядке. Хотя идеальным вариантом является пять вечеров в неделю, «волшебного числа не существует, и ужин по своей природе не предпочтительнее других приемов пищи», — объясняет она. «Если ваша семья считает, что завтрак или обед на выходных — более легкая еда для собрания, то это тоже можно« засчитать »».

Используйте время приема пищи, чтобы быть в курсе событий друг друга, побуждая детей говорить и заставляя их чувствовать себя услышанными. Не знаете, с чего начать этот разговор? Фишел вас прикрывает.

И, хотя технологии могут быть отличным средством коммуникации, сейчас самое время выключить экраны, отсоединить их от сети и «уделить первоочередное внимание личным встречам, чтобы дети знали, что они не соревнуются ни с кем, кого нет рядом. .”

Поделитесь семейными историями

Что говорят исследования

Согласно Фишелю и исследованию психолога Маршалла Дьюка из Университета Эмори, дети, которые знают семейные истории, растут, чувствуя себя более устойчивыми и более самооценными. Узнавая историю своей семьи, дети развивают чувство общей идентичности. Это помогает им понять, что они являются частью чего-то большего, чем они сами, и что жизнь может разворачиваться непредсказуемо. Когда вы включаете их в историю, вы уважаете их будущий путь.

Что вы можете с этим сделать?

Цель состоит не в том, чтобы научить детей играть в семейную игру «20 вопросов». Они должны узнать от вас о своей семейной истории и опыте, в том числе рассказать о ваших прошлых трудностях.

«Дети обретают надежду на то, как они вырастут, когда слышат, что их родители не всегда были такими компетентными», — говорит Фишел. Просто убедитесь, что вы подчеркиваете мораль истории, а не себя как образец для подражания. Смысл того, что вы говорите им, что вы не являетесь учеником «пятерки», не в том, чтобы дать им возможность получить средний балл «C»; чтобы дать им понять, что спотыкаться можно, пока продолжаешь идти.

Способствовать открытому общению

Что говорят исследования

Открытое общение настолько полезно для семей, что Фишел сделал его краеугольным камнем проекта «Семейный ужин». Разговор с маленькими детьми помогает им развить языковые навыки, которые важны для обсуждения своих чувств, празднования достижений и укрепления их самосознания.

По мере того, как дети становятся старше, общение становится центральным элементом развития навыков разрешения конфликтов и развития сочувствия. «Когда родители проявляют сочувствие к чувствам ребенка, у ребенка развивается способность сочувствовать другим», — говорит Фишел.Общаясь открыто, семьи демонстрируют взаимное уважение друг к другу. Таким образом, когда им нужно выразить разочарование или завязать сложные разговоры друг с другом, все они будут чувствовать себя в безопасности и поддерживаются.

Что вы можете с этим сделать

Для детей младшего возраста:

Дайте им возможность рассказать о своих чувствах. Попросите их рассказать вам историю из своего дня или своего воображения. Прочтите или расскажите истории о персонажах, которые испытывают особые чувства, и спросите, как они себя чувствуют.Был ли Большой Злой Волк разочарован? Стыдящийся? Голодный?

Слушайте и дайте им почувствовать себя услышанными. Если они скажут что-то вроде: «Я ненавижу свою сестру», вместо того, чтобы противоречить им: «Вы на самом деле не это имеете в виду», помогите им лучше понять и выразить себя с помощью таких ответов, как «Что заставляет вас так себя чувствовать?» или: «Что бы ты хотел ей сказать?»

Для детей старшего возраста:

Чтобы укрепить доверие и уважение, убедитесь, что вы разговариваете с ними, а не с ними, и говорите то, что вы имеете в виду. Убедитесь, что они знают, что можно не соглашаться, но также осознают важность признания чувств других людей.Не бойтесь обсуждать сложные темы и формулируйте их так, чтобы они могли иметь отношение.

Например, вы можете использовать их последнюю попытку переговоров о пособиях, чтобы перейти к обсуждению здоровых финансовых привычек. Или вы можете поговорить о том, как ваша новая работа влияет на семейные финансы, в том числе на их пособие.

Вовлечение детей в эти разговоры напоминает им, что линии общения всегда открыты. Это развивает сочувствие и повышает вероятность того, что они обратятся к вам, когда им понадобится помощь в решении проблемы, в которой руководство взрослых было бы полезным.

Влияние технологий на семью

Хотя много написано о том, как потребительские технологии влияют на детей и семьи, может пройти некоторое время, прежде чем лонгитюдное исследование сделает общие выводы по этому вопросу.

Фишел считает, что как первое поколение цифровых аборигенов по сравнению с родителями цифровых аборигенов, миллениалы будут иметь более сложный и тонкий подход к навигации по технологиям, чем их родители. «Поколение до этого наносило удары; знания своих детей заставляли их чувствовать себя некомпетентными.Это поколение могло бы предложить больше рекомендаций ».

Это и прогноз, и директива. Будьте в курсе самой последней информации, чтобы быть уверенным в своем руководстве и умным подходом. Помогите своей семье освоить технологии, когда они помогают, и избегайте их, когда они причиняют боль или отвлекают.

Куда вы идете отсюда

В местных парках и игровых площадках сейчас живут родители-одиночки, однополые пары, домоседы и новое поколение отцов, которые проводят со своими детьми втрое больше времени, чем папы сделал в 1965 году.Тем не менее, независимо от состава каждой семьи, исследования показывают, что счастье может быть успешно обеспечено предсказуемыми способами заботливыми родителями. Не существует идеальных семей или методов воспитания детей, но успех начинается тогда, когда взрослые ставят семью на первое место. Скорее всего, если вы читаете это, вы уже делаете это.

Эта статья была подготовлена ​​в сотрудничестве с нашими друзьями из New York Life, которые стремятся сделать вашу семью счастливой и защищенной с течением времени. Посетите New York Life, чтобы убедиться в том, что ваши деньги улетят в разные жизненные периоды.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.