Что можно сделать из дисков сиди: 30 блестящих идей, сделанных из старых компакт-дисков

Что можно сделать из старых компакт-дисков — 24 идеи

Нередко в компьютерном столе скапливается множество старых CD и DVD дисков — некоторые не читаются, некоторые уже неактуальны – ждут, когда до них дойдут руки и их отнесут на помойку. Есть более интересное применение для отживших своё дисков. Идей, что с ними сделать, достаточно много, выбросить же никогда не поздно. Итак, какое применение можно найти для старых дисков?

Сияющий воротник

При помощи ножниц старый CD режется на треугольники, ромбы, квадратики, сердечки – словом, фигурки должны быть аккуратными и эстетичными. Затем посредством супер-клея эти фигурки приклеиваются к воротнику и – да, действительно сияющий воротник!

Подсвечник

Красивый декорированный новогодний подсвечник можно сделать, наклеив металлический дешёвый подсвечник на основание из CD, к этому же основанию клеят сосновые шишки, можно прикрепить элементы бижутерии, дополнительно украшают стразами и блёстками по своему усмотрению.

Украшение игрушек на ёлку

Чтобы сделать оригинальные ёлочные украшения, диск режется ножницами на маленькие кусочки, которые суперклеем затем приклеивают к ёлочным игрушкам.

Светильник

Вариантов различных светильников из целых дисков великое множество – понадобятся только леска либо проволока для каркаса, сами CD и светильник, вокруг которого и будет делаться импровизированный абажур. Проще всего не разрезать компакт-диски, чтобы в отверстие в середине продевать проволоку.

Оформление рамки для зеркала

Мысль проста, как и все гениальное. Можно разрезать, а можно просто разбивать молотком старые диски, а получившиеся фрагменты наклеивать на рамку для зеркала. Для удобства работы лучше выбирать зеркало с плоской поверхностью рамки, хотя подойдёт любая, на которую есть возможность наклеивать фрагменты.

Мозаика на двери

Для декоративных целей подойдёт межкомнатная дверь с гладкой поверхностью стёкол, поскольку рифлёное стекло не дружит с клеем. Мозаика делается из небольших кусочков компакт-диска, нарезанных ножницами.

Люстра

Люстра делается так – на верхнем освещении оставляется только лампа, а вокруг неё на проволочном каркасе формируется люстра любой понравившейся формы. При помощи ножниц дискам придаётся необходимая форма, но разрезать их не стоит – их будет неудобно нанизывать на каркас.

Украшение

Различные украшения в виде серьг, колье, браслетов и ожерелий смотрятся достаточно оригинально. С помощью ножниц вырезаются фрагменты компакт-диска, в которых сверлят отверстия для крепления к основанию, а в качестве основания для украшения выступает проволока, либо леска.

Юла

Для юлы понадобится коробочка из-под киндер-сюрприза и старый CD. Коробочка разбирается и с двух сторон клеится к диску. Юла готова, при желании её можно украсить блёстками и стразами.

Рамка для фотографий

Принцип схож с украшением рамки для зеркала. Вся разница в том, что на рамку для фото проще приклеивать импровизированный декор из CD, достаточно будет ПВА – рамка делается из картона.

Фотоальбом

Круглой формы коробку для DVD можно приспособить под фотоальбом, здорово будут смотреться оклеенные фотографией диски – аккуратно вырезать фото круглой формы соответствующего размера. Помимо фото, если оно маленькое, на поверхность можно наклеить тексты добрых пожеланий, стихов, песен, любимых высказываний и фраз.

Подставки для чашек

В зависимости от своего вкуса, можно оставить диск как есть, либо оклеить его салфетками, накрыть акриловой краской либо лаком, задекорировать – все ограничивается фантазией, подставка под чашки в любом случае отлично будет выполнять свои функции.

Часы

Оригинальные получатся настенные часы, однако нужно соблюдать осторожность, снимая циферблатные стрелки перед креплением склеенных между собой компакт-дисков к часам, а потом ставя их на место. При неаккуратном обращении часы начнут выполнять чисто декоративную функцию.

Стакан для карандашей

В старых компактах делаются прорези ножницами, чтобы вставить их один в другой под прямым углом, в качестве дна также идёт CD. Таким образом, из кусков в ¾ диска получается несколько отсеков под ножницы, карандаши, линейки и другие принадлежности.

Подставка для салфеток

Чтобы сделать подставку для салфеток, понадобится пара пробок от бутылок и два CD. К пробкам вертикально с двух сторон приклеиваются два компакт-диска с отрезанной нижней третью, подставку дополнительно декорируют по своему усмотрению.

Подставка для хранения серёжек

Для подставки понадобится круглый CD-бокс и диск, в котором по краям сверлятся отверстия. В отверстия помещаются серьги, они всегда на виду и не будут теряться.

Объёмные фигуры

Фигуры животных, растений, людей – это уже высший пилотаж искусства. Для творчества понадобятся фрагменты компакт-дисков различного размера и формы, клей и масса свободного времени, а как сложить из этих фрагментов фигуру – это тема для отдельного разговора.

Органайзер

Настенный органайзер из зашитых в чехлы с карманами CD, помещённый на стену, позволит не искать подолгу различные мелкие, но нужные в хозяйстве вещи.

Браслет

Оригинальный браслет получится, если украсить его посаженными на клей небольшими кусочками компакт-диска.

Подставка для горячей посуды

Для того, чтобы горячая посуда не портила лакированную поверхность стола, достаточно оклеить компакт-диск плоскими морскими камнями со сглаженными краями. За счёт большой теплоёмкости камешки сведут ущерб для мебели к минимуму.

Занавеска

Оригинальная декоративная занавеска получается, если соединить CD с просверлёнными по краям отверстиями в полотно при помощи колец из проволоки или скрепок. Частота, а соответственно и прозрачность занавески, легко регулируется за счёт размера крепления.

Журнальный столик

Если поверхность столика пришла в негодность, и есть ненужные компакты, то столик ещё послужит, причём блестяще в прямом смысле этого слова. Технология все та же – ножницы, кусочки, клей.

Ожерелье

Ожерелье делается путём оклейки уже имеющегося украшения фигурками из CD, либо нанизывания на цепочку украшенных фрагментов.

Диско шар

Тут принцип создания такой же как в украшении новогодних игрушек. Из дисков вырезаем квадратики и приклеиваем их к шару.

Ещё идеи

Придумок со старыми компактами великое множество – инсталляции, горшки, вазы, циферблаты, настенная мозаика, оклейка больших поверхностей, даже купальники. Одним словом, не спешите выбрасывать старые диски!

Что сделать из старых дисков

Прогресс не остановить. Еще недавно мы думали, как переписать на CD старые видеокассеты. И вот — целая стопка бережно собранных дисков бесполезным грузом пылится в шкафу. Не спеши их выкидывать!

© DepositPhotos

Из поцарапанных или испорченных CD- и DVD-дисков можно смастерить великолепные поделки. Дизайнеры и просто любители создают из них множество полезных и нужных вещей для дома и отдыха на природе.

© DepositPhotos

Что сделать из старых дисков

идеи со всего света

1. Подставки под чашки. Размер и форма именно те, что нужно. Остается украсить. Можно приклеить к дискам круги из фетра и декорировать их разноцветными лоскутками ткани.
   

   Или выкрасить в разные цвета и украсить с помощью трафарета.
   

2. Не совсем уверен, как назвать эту группу поделок. Мобили, музыкальные подвески или ловцы снов? Их можно повесить на крыльце дома или в саду, и они всё лето будут волшебным образом отражать свет и играть с ветром и солнцем.
   

   Утверждают также, что конструкции из движущихся на ветру дисков эффективно отпугивают птиц.
   

3. Зеркальная мозаика. С помощью ножниц или плоскогубцев разломай диски на мелкие фрагменты. У тебя получатся миниатюрные осколки, которыми можно декорировать любые поверхности: рамки, цветочные горшки, предметы посуды и мебели. Что бы ты ни сделал, это будет сиять всеми цветами радуги.
   

   Технология работы та же, что и при укладывании кафельной плитки: подготовка (обезжиривание) поверхности, нанесение слоя клея или шпатлевки, выкладывание мозаики, сушка. Зазоры между отдельными осколками можно заполнить витражными красками.
   

4. Объемные фигуры. Графический дизайнер и иллюстратор детских книг Шон Эйвери (Sean Avery) из Австралии делает из осколков старых CD фигурки поистине сказочной красоты.
   

5. Поделки для детей
   . Детям нравится переливчатый блеск и форма дисков. Вместе с малышами можно вооружиться ножницами, цветной бумагой и превратить стопку старых дисков в домашний зоопарк.
   
6. Креативные светильники.
   
7. Циферблаты часов.
   
8. Журнальные столики.
   
9. Подставки.
   
10. Новогодние украшения.
    

11. Инсталляции.
    Британский художник Брюс Монро собрал 65 000 использованных CD и превратил их в 100 сверкающих листьев кувшинок, которые расположил на поверхности озера в саду Longwood Gardens в Пенсильвании.
    

    Инсталляция Wastelandscape, представленная в культурном центре Centquatre в Париже, больше всего похожа на море из компакт-дисков.
    

Мы перечислили самые интересные способы, как использовать старые диски. Если ты любишь мастерить необычные вещицы, то эта статья создана специально для тебя. Набирай побольше компакт-дисков, запасайся терпением и начинай творить!

Совет редакции

Лучше брать для работы диски, записанные в фабричных условиях. Они дают равномерный отблеск всех цветов радуги и при разрезании не расслаиваются. Разрезая старые компакт-диски на кусочки, нужно защищать руки перчатками, а глаза — пластмассовыми очками. Чтобы облегчить работу по разрезанию дисков, удобнее их предварительно нагреть.

Поделки из старых дисков можно использовать у себя дома, а можно подарить близким. Ведь красивые и сделанные своими руками подсвечники, шкатулки, вазы, фоторамки приносят гораздо больше положительных эмоций, чем купленные в магазине.

Автор статьи

Николай Ладуба

Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.

Что можно сделать из дисков своими руками (поделки из cd и dvd)

Привет вам, мои читатели. Сегодня я подготовил для вас интересный материал, о том, что можно сделать из дисков, которые отслужили свой век. Или, если сказать иначе, то тема нашей с вами встречи — поделки из cd дисков своими руками. У меня самого накопилось несколько тысяч старых лазерных дисков, поэтому я покопался в глобальной паутине и нарыл кучу интересных вариантов по их использованию.

Глобальные поделки из cd дисков

Говоря о глобальных поделках, я подразумеваю их масштаб и большое количество cd и dvd дисков, необходимых для их изготовления. Итак, одно из глобальных применений cd дисков для поделок — облицовка фасада вашего дома! Неправда ли оригинально? А еще красиво, креативно, экономично и просто интересно:

Менее масштабный проект — украшение потолка или стен в квартире с помощью старых компакт-дисков.

Еще прикольная идея — создание занавесов из дисков. Можно таким образом некоторые двери и занавески в вашем жилище с успехом заменить на такие-вот hi-tech поделки из лазерных дисков:

Полезные бытовые поделки из лазерных дисков

Говоря о том, что можно сделать из лазерных дисков своими руками, нельзя обойти своим вниманием поделки бытового плана. Некоторые интересные идеи я собрал здесь.

Можно использовать старый лазерный диск как подставку под кружку с горячим чаем или кофе. Даже и делать ничего не придется!

Можно изготовить подставку для салфеток из cd. Полезная и оригинальная идея. К тому же, она достаточно проста в реализации!

Если вы любите работать за компьютером по ночам, то вам пригодиться лампа, которая сделана из нескольких лазерных дисков, проводов и светодиодов. Кстати, подключить такую лампу можно через разъем usb вашего компьютера или ноутбука. Яркость свечения определяется яркостью и количеством используемых светодиодов.

Продолжая тему светильников, привожу фотографию лампы-ночника, которая в основе своей состоит из целой стопки дисков.

Еще можно отметить достаточно интересную конструкцию абажюра из боксов от лазерных дисков. Сейчас делаю себе такой-же.

А еще из обыкновенной электрической гирлянды и несколькиз лазерных дисков можно изготовить новогодний светильник. Если гирлянда при этом будет иметь несколько режимов работы, то получится вообще здорово.

Классно смотрятся часы, циферблат которых изготовлен из компакт дисков. Механизм берем от кварцевых китайских часов или просто покупаем в хозяйственном магазине. Оформление поделки может быть каким угодно. Например, можно сделать красивые часы в техно-стиле.

Детские поделки из сd

Хорошая идея использовать лазерные диски в качестве основы для детcких поделок. Получаются просто великолепные снеговики, паучки, рыбки, деды морозы, елочные игрушки и прочие прикольные вещички. Наиболее понравившиеся лично мне творения я размещаю здесь.

Ну что, понабрались идей? Попробуйте реализовать что-нибудь совместно со своими детишками. Тем более, что новый год не за горами, а елочные игрушки всегда нужны!

Художественные творения из дисков

Последний вид самоделок из компакт дисков — это довольно сложные художественны композиции, которые могут быть выполнены как из целых дисков, так и из осколков. Такого рода вещи можно поделить на 2 вида:

Плоские поделки

Объемные поделки

Мне очень нравятся объемные скульптуры из осколков.

Вы увидели, что можно сделать из дисков от компьютера или музыкального проигрывателя целую кучу полезных вещиц. Так давайте-же! Берите инструмент в руки и смело беритесь за воплощение идей в жизнь! А если сами придумаете еще что-нибудь интересное, то не забудьте поделиться с остальными!

На этом я с вами прощаюсь, до скорой встречи!

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Статьи по теме:

Что можно сделать из мышки от компьютера

Что сделать из частей от старых компьютеров

Прикольные и полезные вещи из хлама

загрузка…

Что можно сделать из дисков своими руками на даче

Поделки из cd дисков своими руками для детей

Итак, что же делать с дисками, которые собрались в доме? Нет, не нужно их сразу выбрасывать долой. С помощью дисков можно получить множество интересных поделок. Потом их оставим дома или подарим друзьям. Вот, какие поделки можно сделать из компакт-дисков.

К примеру из старых cd дисков, изготовим мозаику для горшка с цветком.

Понадобятся:

• сами CD диски,
• цветочный горшок,
• ПВА,
• ножницы и краска.

Перед тем, как резать диски, нужно сначала одеть очки, которые защитят глаза от осколков.

После того, как диски будут нарезаны на кусочки, можно понемногу начинать их клеить к горшку. Между кусочками будем оставлять зазоры. Как только полностью отведенная часть на цветочнике будет обклеена, необходимо дать высохнуть клею.

Когда клей высохнет, можно начинать красить пробелы между кусочками. Ждем, пока краска высохнет.

Красивыми получаются так называемые цветы из cd дисков. Берем диски, проволоку, кусачки, бисер, клей и дрель. На диске выполняем примерно 8 отверстий.

Теперь нужно через все отверстия провернуть проволоку. Теперь, чтобы получились импровизированные лепестки, нужно перед каждым продеванием проволоки, нанизывать на нее бисер.

Отлично выглядят венки, которые также делаются из дисков и старых пластинок. Берем компакт-диск, нитки, бумагу (цветную), ножницы и клей.

Вырезается бумага различными кусочками и просто наклеивается на диск.

Для детей отлично подойдет рыбка из диска, которую прямо с ребенком можно и изготовить. Для этого понадобится картон, диск, пластилин, клей, фломастеры. Из цветного картона вырезается плавник, голова и остальные части рыбы. Из пластилина на диск налепливается чешуя.

Также читайте: Поделки из сд дисков своими руками, фото

Если у вас в доме имеется старый деревянный стул, то его можно украсить мозаикой из дисков. Для работ нужно взять побольше дисков (примерно 50 штук), ножницы, наждачную бумагу, клей. Нам не понадобится блестящая сторона. Потому ее можно стереть наждачной бумагой. Потом диски нужно промыть водой. Теперь на диски наклеивается множество картинок из газет и журналов.

Начинаем нарезать диски на кусочки. Предварительно зачищаем поверхность стула. Потом начинается наклеивание кусочков на поверхность стула. После того как кусочки диска высохнут, можно начинать наносить между слоями замазку. Для того чтобы работа сохранилась надолго, необходимо покрыть стул слоем лака. Также можно украсить и другие элементы мебели.

Также посмотрите еще интересные поделки из старых CD

поделки из дисков фото

www.svoimi-rukamy.com

Поделки из дисков для дачи – современный hand made

В последнее время обычным ремонтом и ухоженным садом никого не удивишь. Все чаще люди переходят к вторичному использованию вещей и созданию чего-нибудь «этакого». Особенно если у вас есть дача, для оформления которой можно использовать вашу фантазию. Дача предоставляет возможность использовать каждый сантиметр пространства и делать, например, интересные поделки из дисков для дачи. Очень часто в интернете можно встретить фотографии дач, которые украшены бревнами, разбитыми горшками, резиновыми сапогами и использованными дисками. Зачем выбрасывать вещи, если из них можно сделать неповторимое произведение искусства.

Что же можно сделать из ненужных дисков? Да все, что вашей душе угодно. Это могут быть подставки под дачные принадлежности, подставки под горячее, оформление клумб  и заборчиков, оформление горшков в саду и многое другое.

Зонирование территории

Не часто, но можно встретить владельцев дач, которые выполняют ландшафтные работы и применяют эффективное зонирование своего сада. Необходимо это не только для красоты, но и для того, чтобы сделать небольшой проход. К примеру, ваша асфальтированная дорожка, мягко говоря, не очень удачно выглядит. На фоне ваших растений она просто меркнет. Исправить положение помогут поделки из дисков для сада. Вам понадобятся:

Украсить поверхность дорожки очень просто. Берете диски и верхней стороной наклеиваете их к асфальту в произвольном порядке. В результате чего у вас получается необычайно красивая дорожка. Для того чтобы диски не разломались под тяжелым весом, необходимо их приклеить абсолютно ровно по всей поверхности.Способ украсить клумбы – использовать поделки из дисков для дачи. Вы можете взять несколько бусинок и приклеить их супер-клеем на каждый диск. После чего обрамить каждую клумбочку дисками по периметру. Для этого вырывать ямы или приклеивать диски совсем необязательно. Достаточно будет лишь вставить красиво диски в землю, но только плотно, и самодельный, необычайно креативный забор из дисков готов! Можно выполнить и другое зонирование, которое выделяет только на одну клумбу или дерево.

Украшение участка

Сад можно не только разделить на участки или выстраивать заборы. Прекрасные поделки из дисков для дачи можно выполнять с детьми. Представляем вашему вниманию украшение – сова.Эту сову можно повесить на любое дерево, и она будет защищать ваш сад от насекомых. Для того чтобы ее сделать, вам понадобятся:

• Картон (черный, белый и красный).
• Диски большие и мини.
• Супер-клей.
• Ножницы.
• Акриловая краска.

Для того чтобы выполнить эту поделку, вам понадобится взять два минидиска и сделать из них глаза, нарисовав внутри зеленый зрачок. Один большой диск разукрасить в черный цвет. Около пяти дисков наполовину разукрасить в черный и коричневый цвета. Из белого картона вырезать небольшие ушки и когти. Из красного картона клюв. На черный картон наклеить туловище совы, которое будет состоять из больших дисков. В самом низу туловища нужно наклеить диски, покрашенные наполовину в черный цвет. Далее взять черный диск и наклеить его на месте головы. На голову прикрепить глаза и клюв. Не стоит забывать об ушах и когтях. Готовое изделие  по желанию можно взбрызнуть лаком. Это необходимо для того, чтобы в случае дождя краска с изделия не слезла. Таким образом, у вас получилась одна из интересных поделок из дисков для сада.

Еще одна уникальная поделка, которая поможет украсить сад, называется павлин. Для того чтобы ее сделать, понадобится творчество мамы и умелые руки папы. Помимо дисков в поделке используется пластмасса, которую нужно аккуратно вырезать.

Для изготовления поделки из дисков для дачи, вам понадобятся:

• Несколько 5-литровых пластмассовых бутылок.
• Несколько десятков дисков.
• Сетка для дачной работы.
• Толстая проволока.
• Краска желтого, белого и голубого цвета.
• А также клей и толстая проволока.

Прежде чем приступить к сборке павлина, необходимо подготовить саму птицу. Для этого стоит попросить мужчин вашего дома, чтобы они из пластмассовой бутылки вырезали туловище, шею и сформировали голову птицы. Нужно также заняться покраской лап павлина. Для этого нужно взять одинаковой длины отрезки толстой проволоки и покрасить в желтый цвет. После этого сетку нужно вырезать в форме треугольника. На этот треугольник, он же хвост птицы, необходимо наклеить диски сверкающей стороной. Когда мужчина вырежет павлина, его нужно также покрасить в голубой цвет, не забыв о голове, на которой нужно разрисовать глазки птице. Осталось только собрать поделку в единое целое. Для этого нужно взять клей и склеить лапы с туловищем. После чего приклеить хвост, а поверх головы приклеить один маленький диск. Таким образом, у вас получится очень красивая поделка из дисков для дачи.

Так же можно использовать для изготовления тела павлина, старую покрышку. Но здесь уже потребуется наличие болгарки и мужской силы. Пример такой поделки можно посмотреть на фото ниже

idei-dachi.ru

Топ-25 идей для оригинальных поделок из дисков

18

Обзоры, Топ-топ Автор: Svetlana 22 Июль, 2014

Поделки из пластиковых бутылок мы рассматривали (и что-то, наверняка, использовали), поделкам из консервных банок удивлялись и на ходу планировали сделать что-то своё, а сегодня у нас на очереди поделки из дисков. Старые диски — когда-то они казались почти волшебными… В какой-то мере они и остаются волшебными, но совсем в другом смысле — теперь к ним надо приложить внимание и немножко мастерства, чтобы превратить их в разнообразные поделки и штучки — функциональные и/или забавные.

Функциональные и полезные поделки из дисков

Подставки под чашки из старых компакт-дисков

Просто раскрасить старые CD или сделать сложную теплоизолирующую конструкцию? Всё зависит от назначения. По ссылке на источник можно примерно понять, в чём суть технологического процесса в обоих случаях.

Источник

Источник

Подсвечник из старого CD

Из старого диска можно сделать очень даже авангардную вещицу, чтобы поставить традиционную свечу — подсвечник в доме или на даче, что редко бывает лишним.

Источник

Рекомендовано мамами — лучшие книжки для детей

Поделки из дисков: вазочка своими руками

Такая милая вазочка не требует много усилий, зато может стать милым элементом декора.

Источник

Светильники из дисков

С помощью интерьера можно сказать о себе немало. Вряд ли такой светильник будет украшать комнату Барби, не так ли?

Источник

Мозаичная рамочка из старых дисков для фотографии или картинки

Крепкую вещь, такую как компакт-диск, не так-то просто разломать. Разве что есть достойная  цель. 🙂

Источник

Зеркальце из старого CD

В комнате Дюймовочки (или другой девочки) вполне может пригодиться маленькое зеркальце: для красоты и солнечных зайчиков.

Источник

Подставка для украшений из диска

У вас много серёжек и они все смешались в шкатулке? Тогда эта идея для вас — каждую серёжку можно аккуратно повесить на своё место на такой подставке для украшений.

Источник

Декоративные поделки из дисков

Праздничные CD-украшения  (в Новый год, ко Дню рождения, перед вечеринкой )

Изготовление таких поделок к празднику может стать не только увлекательным, но и развивающим процессом. С блестящим результатом!

Источник

Источник

Источник

Часы из старого компакт-диска

Даже если такие часы не будут ходить, они всегда напомнят, что время есть. Или нет?

Источник

Что можно смастерить из дисков вместе с детьми?

Забавное и несложное — наверное, поделки из дисков, собранные ниже, объединяются по этим признакам. Главное — начать мастерить, и, откуда ни возьмись, придёт множество идей, а результатами можно играть вместе! И улыбаться, глядя на них — тоже.

Разные существа из компакт-дисков

Источник

Источник

Источник

Источник

Источник

Источник

Источник

 Декоративная коробочка из дисков

Источник

Рамочка для фото с магнитом

Такая поделка предлагается в качестве подарка на День матери, и сделать её можно совместно с ребёнком.

А вот идея целого фотоальбома из старых компакт-дисков:

Источник

Музыка ветра или светоотражатель

Музыку ветра можно повесить на даче или в загородном доме. Ведь детям так нравится следить за солнечными зайчиками, а тут ещё и колокольчик можно подвесить, который будет звенеть на ветру.

Ну что, какие-нибудь поделки из дисков просятся в работу? А, может быть, вы что-то уже мастерили — самостоятельно или с детьми? Пожалуйста, расскажите об этом в комментариях!

www.blogimam.com

Поделки из дисков: советы и идеи создания роскошных украшений для дома + 94 фото

В наше время такие информационные носители, как компакт-диски, постепенно отходят на второй план. Не спешите выбрасывать ставшие ненужными переливающиеся круги, они могут стать прекрасным материалом для творчества.

Вторая жизнь дисков?

Есть множество способов подарить вторую жизнь старым сд дискам, в этой статье вы увидите некоторые из них. Поделки из сд дисков могут стать отличным решением для интерьера и дачи или просто помочь интересно провести время, попутно развивая творческое мышление.

Творческие люди давно изобрели огромное количеств вариантов красивых поделок из дисков для детей и взрослых, вам остается только воспроизвести их идеи, а может быть и придумать свои собственные.

Выбрасывать такой чудесный и интересный материал – огромная ошибка. Используя компакт-диски можно сделать уникальные предметы интерьера, оригинальные и стильные подарки близки, украшения для дачи и сада: все, что душе угодно и на что хватит вашей фантазии и усидчивости.

Ознакомьтесь с некоторыми идеями необычного применения старых компьютерных дисков и создайте новые чудесные вещи своими руками!

Светильник из сд дисков

Если вы срочно нуждаетесь в новом оригинальном осветительном приборе – на помощь придут старые диски. Такую поделку можно использовать как в домашнем интерьере, так и на даче.

Особых материалов для этой работы вам не потребуется: главным условием будет лишь применить немного фантазии и терпения.

Обязательно следуйте нашей подробной пошаговой инструкции:

Вам потребуется 12 ненужных дисков, транспортир, металлические скобы или скрепки, патрон с лампой и тонкое сверло.

Для начала делим один из дисков на пять одинаковых сегментов. Для этих целей используйте транспортир: угол между сегментами должен быть примерно 72 градуса. Этот диск будет служить трафаретом для остальных.

На линии сегментов, примерно за 3-4 миллиметра от края сверлим пять маленьких отверстий. Следующий шаг: складываем остальные диски в стопку и при помощи первого диска (поместив его на самый верх стопки) сделайте в остальных точно такие же отверстия.

Чтобы поделка была крепкой и хорошо держалась, потребуются опорные стержни. Для этого идеально подойдут стержни от шариковых ручек: в только что сделанные отверстия вставляем стержни, необходимые для роли направляющих.

Если вы использовали действительно тонкое, правильное сверло, вам даже не потребуется исправлять отверстия: они идеально подойдут.

Светильник почти готов, теперь скобами прикрепляем к конструкции остальные диски.

Теперь осталась только работа со светом: последним этапом нужно вкрутить в патрон нужную лампу.

Цветок

Если вы разбирали старые ящики на даче и нашли много ненужных дисков, существует отличный способ применить их с пользой для красоты вашего участка. Поделки из дисков для сада смотрятся очень оригинально и интересно, кроме того, делать их невероятно просто.

В данном мини-уроке я предлагаю сделать небольшие цветы из дисков для украшения сада, огорода или двора на даче.

Инструментарий для этой поделки не требует ничего необычного: нужное количество дисков (все зависит от того, сколько цветов вы собираетесь сделать), свеча, ножницы и краски, чтобы сделать цветы более яркими.

Процесс изготовления не требует специальных навыков, он очень быстрый, но при этом увлечет вас с первой секунды.

Все что нужно делать – это аккуратно плавить диски над свечой(помните о технике безопасности: делать это лучше всего не в помещении и имея рядом немного воды, чтобы потушить огонь в случае опасности), чтобы пластик пошел красивыми волнами, похожими на лепестки цветов.

Предлагаю пошаговую инструкцию изготовления красивой розы из дисков:

• Сначала нужно ровно разрезать диск по всей длине радиуса и нагреть над свечкой один край разреза.
• Когда пластик нагреется и станет мягким, возьмите плоскогубцы и с их помощью заверните край немного в сторону.
• Медленно поворачивайте диск над пламенем и продолжайте загибать расплавленные фрагменты.
• В конце у вас должна получиться небольшая спираль, которая и станет бутоном розы.
• Вы можете покрасить его в любой цвет, прикрепить стебелек из проволоки, вырезать из других листьев листочки и сформировать целую клумбу! Все зависит от вашей фантазии.

Итак, сегодня вы научились делать несколько простых поделок из старых дисков. Надеюсь, что этот урок оказался для вас полезным и вы почерпнули из него много нового.

Фото поделок из дисков

sdelajrukami.ru

Вопрос дня: что делать со старыми видеокассетами и CD-дисками

С массовым распространением цифровых форматов видеокассеты и CD-диски стали не так актуальны. Как правило, они пылятся на полках годами. Мы выяснили, что можно сделать с ненужными кассетами и компакт-дисками в Москве.   Специальных компаний, которые занимаются утилизацией старых видеокассет, в России нет. Корпусы от видеокассет можно сдать в пункты приема пластмассы или на мобильных акциях по приему пластика, которые регулярно проводятся в Москве. Некоторые умельцы находят применение старым кассетам в хозяйстве. Например, выкладывают из них палисадники или делают ограждения для клумбы на даче, раскрасив разноцветными масляными красками.   С переработкой CD-дисков тоже все сложно, их принимают не везде из-за необычного состава. Компакт-диски производят из прозрачного материала — поликарбоната, на который наносится тонкий слой алюминия, покрытый прозрачным акриловым лаком для защиты диска. Сдать их можно в пункты приема электрохлама и в некоторые пункты раздельного сбора мусора. Среди них – сообщество Think Green по адресу: м. Филевский парк, ул. Олеко Дундича, 35 (четкого графика нет, перед поездкой нужно позвонить по тел. 8-925-200-73-59). Если наберете свыше 15 кг дисков (или других отходов для переработки), то компания организует вывоз. Отвезти диски можно в компанию «Сфера экологии» ежедневно с 9-00 до 19-00 без обеда и выходных. Пункт приема находится на территории центра дизайна и архитектуры «Артплей» на Яузе, за строением 3, ул. Нижняя Сыромятническая, д. 10, телефон: 8 (495) 223-16-15. Второй пункт находится по адресу: м. Пролетарская, ул. Талалихина, д. 2/1, корп 7, график работы тот же.   Принимают компакт-диски и в некоторых пунктах Центра экологических инициатив. А именно в пунктах по адресам: м. Пролетарская, ул. Талалихина, д. 2/1, корп. 7 (работает с 8-00 до 19-00, без обеда и выходных) и м. Павелецкая, ул. Кожевническая, д. 1. Подробности по тел. 8 (495) 951-99-73. Электрохимики-любители делают из CD-дисков электроды. Ненужные диски можно отдать им для опытов. Найти их несложно, достаточно зайти на тематические сайты и форумы. Например, сюда.    Если подойти к утилизации дисков творчески, то можно смастерить из них интересные и нестандартные вещи, такие как подставка для подсвечника, циферблат для часов, рамка для фотографий, диско-шар и даже журнальный столик, ножки которого полностью состоят из нескольких десятков компакт-дисков! Для арт-переработки диски принимает дизайнер Анна Подолина. Пункт приема CD-дисков по ее просьбе установлен в экоцентре «Воробьевы горы». На форуме Lobzik для любителей мастерить есть специальный раздел, посвященный поделкам из CD-дисков. Некоторые идеи можно получить и на других специальных форумах.  Еще 25 идей по утилизации старых компакт-дисков можно найти здесь. Если вы знаете другие пункты приема видеокассет и CD-дисков, напишите нам: [email protected] 

Что можно сделать из старых CD и DVD-дисков? — Сделай сам

Из поцарапанных или испорченных CD- и DVD-дисков можно смастерить великолепные поделки. Дизайнеры и просто любители создают из них множество полезных и нужных вещей для дома и отдыха на природе.

Подставки под чашки. Размер и форма именно те, что нужно. Остается украсить. Можно приклеить к дискам круги из фетра и декорировать их разноцветными лоскутками ткани.

Или выкрасить в разные цвета и украсить с помощью трафарета.

Не совсем уверен, как назвать эту группу поделок. Мобили, музыкальные подвески или ловцы снов? Их можно повесить на крыльце дома или в саду, и они всё лето будут волшебным образом отражать свет и играть с ветром и солнцем.

Утверждают также, что конструкции из движущихся на ветру дисков эффективно отпугивают птиц.

Зеркальная мозаика. С помощью ножниц или плоскогубцев разломай диски на мелкие фрагменты. У тебя получатся миниатюрные осколки, которыми можно декорировать любые поверхности: рамки, цветочные горшки, предметы посуды и мебели. Что бы ты ни сделал, это будет сиять всеми цветами радуги.

Технология работы та же, что и при укладывании кафельной плитки: подготовка (обезжиривание) поверхности, нанесение слоя клея или шпатлевки, выкладывание мозаики, сушка. Зазоры между отдельными осколками можно заполнить витражными красками.

Объемные фигуры. Графический дизайнер и иллюстратор детских книг Шон Эйвери (Sean Avery) из Австралии делает из осколков старых CD фигурки поистине сказочной красоты.

Поделки для детей. Детям нравится переливчатый блеск и форма дисков. Вместе с малышами можно вооружиться ножницами, цветной бумагой и превратить стопку старых дисков в домашний зоопарк.

Креативные светильники.

Циферблаты часов.

Журнальные столики.

Подставки.

Новогодние украшения.

Инсталляции.
Британский художник Брюс Монро собрал 65 000 использованных CD и превратил их в 100 сверкающих листьев кувшинок, которые расположил на поверхности озера в саду Longwood Gardens в Пенсильвании.

Инсталляция Wastelandscape, представленная в культурном центре Centquatre в Париже, больше всего похожа на море из компакт-дисков.

Мы перечислили самые интересные способы, как использовать старые диски. Если ты любишь мастерить необычные вещицы, то эта статья создана специально для тебя. Набирай побольше компакт-дисков, запасайся терпением и начинай творить!

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Печать обложек на диск Краснодар

Все чаще информация в том или ином виде подается на оптических дисках CD или DVD. В бизнесе очень важно придать обложке CD или DVD правильный вид, иначе диск просто-напросто может не дойти до вашего клиента. И тут не зависит от того, насколько важна на нем информация. Обычный диск, подписанный маркером, может просто потеряться по дороге. А яркая и красочная обложка произведет впечатление, а главное не затеряется среди других дисков.

Хорошая обложка, безусловно, выделяет диск среди огромного количества продукции, лежащей в одном ряду на прилавке. Именно обложка говорит что-то о диске покупателю, который первый раз держит его в руках и не имеет возможности его послушать или посмотреть.

Прежде всего, обложка для DVD или CD диска – это отличный рекламный инструмент, который превращает обычный диск в нечто очень привлекательное и интересное. Красочно оформленный, а самое главное с творческим подходом, диск способен стать идеальным хранилищем. В него можно поместить презентации, деловые предложения или даже сборник фотографий ко Дню Рождения друга.

Правильно подобранная цветовая гамма, яркие и сочные краски в сочетании с вашим логотипом и фирменным стилем, сделает из коробки настоящий инструмент для продвижения.

Видео или фото записи свадеб, торжеств, юбилеев на дисках стали отличными подарками. А если такой диск с эффектно оформленной обложкой, то он становится еще и запоминающимся и останется надолго.  Помимо всего, обложки придают диску полностью завершенный вид.

 В зависимости от того, насколько профессионально был выполнен дизайн обложек CD или DVD, Ваша продукция будет значительно выделяться на фоне её конкурентов. Благодаря использованию новейших технологий оперативной полиграфии можно создать рекламный продукт с любым дизайном дисков CD, DVD, обложек и вкладышей. А вкладыши в CD и DVD-диски (одностраничные, брошюры или «раскладушки») сделают эту продукцию ещё более презентабельной.

Наша типография способна  превратить обычную унылую обложку в шедевр. Мы предлагаем вам полную разработку макета по всем вашим требованиям и условиям. С радостью  воплотим в реальность все ваши задумки  и самые нестандартные решения.

Мы осуществляем печать обложек на диск в Краснодаре. Мы делаем печать на бумаге любой плотности на цифровом оборудовании профессиональной серии. А все потому, что если вам нужно обложка, которая будет вставляться в коробку диска, то там можно использовать тонкую бумагу. Несмотря на менее качественную бумагу, она все равно будет выглядеть презентабельно. Но, а если, диск нужно будет вручить в обложке, то тут лучше сделать ее на бумаге с повышенной плотностью. Для продления срока службы, лучше всего подойдет ламинирование специальными пленками, которое поможет предотвратить внешнее воздействие на обложку и тем самым сохранить больший срок службы.

Для того чтобы работа была максимально эффективной, каждый этап работы обсуждается с заказчиком. К каждому клиенту свой индивидуальный подход. Наша компания достигает максимального качества выпускаемой продукции. Упаковки CD или DVD дисков, которые вы закажете в нашей фирме, гарантировано произведут положительное впечатление у ваших бизнес-партнеров или знакомых.

Наша компания сделает для вас не только уникальный и эффектный дизайн. Мы поможем подобрать вам нужные цвета, материалы. А специалисты выполнят работу в максимально короткий срок. Вся продукция гарантировано будет наивысшего качества.

От того, насколько качественно и профессионально будет выполнена обложка, зависит не только впечатление от нее, но и уровень, в какой мере ваш диск будет выделяться среди ваших конкурентов.

Печать обложек выполняется в фото-качестве на бумаге разной плотности. На выходе Вы получите готовые коробочки со вставленными в них обложками для CD или DVD дисков.

Заказ можно отправить по электронной почте 

Оплата безналичным платежом по счету.
Что надо сделать: Связаться с любым из наших менеджеров (наши контакты), прислать реквизиты вашей компании, прислать заказ и получить счет. После оплаты, для ускорения процесса можно выслать на нашу почту платежку с отметкой банка.

Ещё проще – прийти к нам в офис по адресу:
Краснодар, ул. Восточно-Кругликовская, д. 28/2 (ЖК Панорама),  (861) 245-80-05, (961) 532-24-22

Операция поясничной дискэктомии или микродискэктомии при грыже межпозвоночного диска

Диски — это круглые подушки, которые располагаются между костями позвоночника (позвонками). Они действуют как амортизаторы и позволяют сгибаться и двигаться без соприкосновения костей.

Когда один из дисков разрывается (грыжа) и выталкивается между костями, он может давить на близлежащие нервы. Это может привести к боли, онемению и слабости в спине, ногах и руках.

Часто можно избавиться от грыжи межпозвоночного диска с помощью покоя, обезболивающих и физиотерапии.Но если через несколько месяцев ваши симптомы не улучшатся, можно сделать операцию. Он может облегчить вашу боль быстрее, чем другие методы лечения, но может иметь побочные эффекты.

Нужна ли операция?

Операция по поводу грыжи межпозвоночного диска возможна, если в остальном вы здоровы, но:

• Вы чувствуете такую ​​сильную боль, что не можете передвигаться или заниматься повседневными делами.
• У вас онемение или слабость из-за давления диска на нервы.
• Вы не можете контролировать свой мочевой пузырь или кишечник.
• У вас проблемы со стоянием или ходьбой.

Операции по поводу грыжи межпозвоночного диска

Операция должна снять напряжение с нервов, на которые влияет грыжа межпозвоночного диска. Есть несколько различных операций, которые могут сделать это и облегчить вашу боль.

Дискэктомия. Во время этой операции ваш хирург удаляет поврежденный диск, чтобы уменьшить давление на нервы. Они могут выполнить операцию двумя способами:

• Открытая дискэктомия выполняется с порезом на спине или шее.
• Микродискэктомия выполняется через разрез гораздо меньшего размера. Хирург вставляет тонкую трубку с камерой на одном конце, чтобы увидеть и удалить поврежденный диск.

Поясничная ламинотомия. Иногда вашему хирургу также необходимо удалить небольшой кусок кости, называемый пластинкой позвонка. Пластинка образует покров, защищающий спинной мозг. Удаление ее части или всего помогает хирургу добраться до вашей грыжи межпозвоночного диска. Он также может снизить давление на нервы и избавить от боли в ногах и радикулита.

• Ламинотомия удаляет часть пластинки.
• При ламинэктомии удаляется большая часть или вся пластинка.

Пластинка может быть удалена одновременно с дискэктомией. Или вы могли бы удалить его в отдельной хирургии.

Спондилодез. После дискэктомии или ламинотомии ваш хирург может соединить вместе два позвонка по обе стороны от диска, чтобы сделать ваш позвоночник более стабильным. Это называется сращением позвоночника. Соединение двух дисков остановит движение костей и избавит вас от боли.

Хирургия искусственного диска. Лишь небольшая группа людей может пройти операцию на искусственном диске, потому что она работает только на нескольких дисках в нижней части спины. Но если ваш врач считает, что это вариант, он заменит ваш поврежденный диск на пластиковый или металлический. Новый диск поможет сохранить стабильность позвоночника и упростит передвижение.

Чего ожидать во время восстановления?

Хирургия грыжи межпозвоночного диска часто очень эффективна и работает быстрее, чем другие методы лечения.Вы должны начать видеть улучшение таких симптомов, как боль, слабость и онемение, в течение нескольких недель после операции.

Физическая терапия или реабилитация могут помочь вам быстрее выздороветь. Вы можете пойти в реабилитационный центр или делать зарядку дома. Ходьба также может помочь вам восстановить подвижность позвоночника.

В первые несколько недель после операции будьте осторожны, чтобы:

• Не поднимать тяжелые предметы
• Сидеть долго
• Слишком сильно сгибаться или растягиваться

Ваш врач сообщит вам, когда вы можете водить машину , вернитесь к работе и займитесь другими делами, которые вы обычно делаете.Вы сможете вернуться к офисной работе через 2–4 недели. Если вам нужно поднимать тяжелые предметы или работать с большими машинами на работе, вам, возможно, придется подождать от 6 до 8 недель.

Каковы риски? Каков мой прогноз?

Хирургия межпозвоночной грыжи в целом безопасна. Риски редки, но могут включать:

• Инфекция
• Повреждение нервов или кровеносных сосудов
• Проблемы с новым диском
• Утечки спинномозговой жидкости
• Кровотечение

Есть небольшой шанс, что операция не улучшит ваше состояние. симптомы.Или ваша боль может на какое-то время исчезнуть, а затем вернуться в будущем.

Операция может помочь большинству людей с грыжей межпозвоночного диска избавиться от боли и других симптомов. Но это работает не для всех. Примерно в 5% случаев грыжа диска снова возникает.

Хотя операция дает облегчение быстрее, чем другие методы лечения, это не всегда лучший выбор. Прежде чем принять решение о лечении, внимательно поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах операции.

Лечение грыжи межпозвоночного диска, средства правовой защиты и лекарства

Грыжа межпозвоночного диска может давить на нервы в позвоночнике и вызывать боль, слабость и онемение в шее, спине, руках и ногах.Иногда эти симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы нарушить вашу жизнь.

Однако в большинстве случаев проблемы, связанные с грыжей межпозвоночного диска, должны начать улучшаться сами по себе в течение нескольких недель. А пока попробуйте одну или несколько из этих процедур, чтобы почувствовать себя лучше.

Отдых

Отдохните несколько дней. Отдых может снять отек и дать спине время на заживление. Пока у вас болит спина, избегайте упражнений и других занятий, когда вам нужно сгибаться или поднимать тяжести.

Ваш врач может посоветовать вам отдохнуть в постели.Постельный режим хорош в течение короткого периода времени, но не стоит стоять на ногах дольше 1-2 дней. Вам нужно продолжать двигаться, чтобы ваши суставы и мышцы не напрягались.

Вы также можете использовать лед и тепло, чтобы облегчить боль. Просто положите пакет со льдом или теплое влажное полотенце на больную область спины. Вы можете чередовать горячие и холодные или использовать то, что вам удобнее.

Лекарства

Примите безрецептурное обезболивающее, например ибупрофен (мотрин, адвил) или напроксен (алеве, напросин).Эти лекарства могут помочь облегчить боль и снять отек.

Просто не используйте их более 10 дней, не посоветовавшись с врачом. При использовании в больших количествах или в течение длительного времени нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут увеличить риск сердечных заболеваний или кровотечений.

Наркотики, такие как кодеин или оксикодон-ацетаминофен (Percocet), также являются краткосрочными вариантами, которые ваш врач может назначить, если лекарства, отпускаемые без рецепта, не работают.

Ваш врач может также прописать миорелаксанты для облегчения мышечных спазмов в спине.А лекарства от нервной боли, такие как амитриптилин (Элавил, Ванатрип), дулоксетин (Цимбалта), габапентин (Нейронтин), прегабалин (Лирика) и трамадол (Ультрам), являются вариантами для облегчения боли при повреждении нервов.

Физиотерапия

Некоторые упражнения могут помочь улучшить симптомы грыжи межпозвоночного диска. Физиотерапевт научит вас, какие из них укрепляют мышцы, поддерживающие вашу спину. В программы физиотерапии также входят:

Инъекции

Если отдых, обезболивающие и физиотерапия не помогают при боли, врач может ввести стероидное лекарство в пространство вокруг спинномозгового нерва.Это называется эпидуральной инъекцией. Стероид может помочь уменьшить отек, облегчить движение и облегчить боль при грыже межпозвоночного диска.

Ваш врач с помощью рентгена или компьютерной томографии найдет правильное место для введения лекарства. Для облегчения боли вам может потребоваться более одной инъекции стероидов.

Хирургия

Большинству людей с грыжей межпозвоночного диска операция не требуется. Отдых и другие виды лечения должны начать улучшать ваши симптомы в течение 4-6 недель. Но если боль не исчезнет, ​​можно сделать операцию.

Поговорите со своим врачом об операции, если:

• Вы не получаете облегчения от обезболивающих, инъекций и физиотерапии.
• Ваши симптомы продолжают ухудшаться.
• У вас проблемы со стоянием или ходьбой.
• Вы не можете контролировать свой кишечник или мочевой пузырь.

Дискэктомия. Во время этой процедуры ваш хирург удаляет поврежденный диск, чтобы уменьшить давление на нервы. Они могут выполнить операцию двумя способами:

• Ваш хирург выполняет открытую дискэктомию через разрез на спине или шее.
• Микродискэктомия выполняется через разрез гораздо меньшего размера. Хирург вставляет тонкую трубку с камерой на одном конце, чтобы увидеть и удалить поврежденный диск.

Поясничная ламинотомия. Иногда вашему хирургу также необходимо удалить небольшой кусок кости, называемый пластинкой позвонка. Пластинка образует защитную оболочку спинного мозга. Удаление ее части или всего помогает хирургу получить доступ к вашей грыже межпозвоночного диска. Он также может снизить давление на нервы и устранить боль в ногах и ишиас.

Пластинка может быть удалена во время дискэктомии. Или вы могли бы удалить его в отдельной хирургии.

Спондилодез. После дискэктомии или ламинотомии ваш хирург может соединить вместе два позвонка по обе стороны от диска, чтобы стабилизировать позвоночник. Это называется сращением позвоночника. Соединение двух дисков остановит движение костей и избавит вас от боли.

Хирургия искусственного диска. Лишь немногие люди являются хорошими кандидатами на операцию по удалению искусственного диска, потому что она работает только с определенными дисками в нижней части спины.Но если ваш врач считает, что это вариант, он заменит ваш поврежденный диск на пластиковый или металлический. Новый диск поможет сохранить стабильность позвоночника и упростит передвижение.

Защитите свой позвоночник

Большинство грыж межпозвоночных дисков выздоравливают сами по себе или после лечения. Но они могут повториться.

Чтобы защитить позвоночник и предотвратить повторную грыжу межпозвоночного диска, вы всегда должны сидеть и вставать прямо. Если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на табурет или ящик, чтобы снять напряжение со спины.

Будьте осторожны, когда поднимаете что-нибудь тяжелое. Присядьте на коленях, чтобы поднять его. Не сгибайтесь в талии. Это оказывает слишком сильное давление на вашу спину.

Оставайтесь в удобном для вас весе. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на вашу спину.

Не курите. Это может вызвать затвердение артерий, что может привести к повреждению дисков позвоночника.

Использование балансировочного диска для упражнений и активного сидения

Балансировочный диск — это подушка, которую можно использовать в фитнес-тренировках в качестве основы для упражнений на кора, равновесие и растяжку.Он также известен как стабилизирующий диск, качающийся диск и балансировочная подушка.

Эти надутые диски также используются в реабилитационных упражнениях, чтобы помочь людям восстановить чувство движения и положения, известном как проприоцепция, и упражнениях для пожилых людей, которые хотят сохранить или улучшить свое равновесие. В-третьих, балансировочный диск используется в качестве подушки сиденья для активного сидения, аналогично использованию мяча для упражнений в качестве стула.

Характеристики

Балансирный диск представляет собой надутую подушку диаметром от 13 до 14 дюймов.Обычно они сделаны из пластика или резины. Диски часто имеют одну гладкую сторону и одну бугорчатую, или на одной стороне могут быть ямочки, а на другой стороне — небольшие выступы.

Вы можете выбрать любую сторону, стоя или сидя на диске. В комплект входит воздушный насос, поэтому вы можете добавить больше воздуха по желанию. Обязательно проверьте предельный вес балансировочной подушки. У большинства будет ограничение по весу более 350 фунтов, а у некоторых — 450 фунтов.

По сравнению с другими предметами, которые создают нестабильность при выполнении упражнений или сидении (например, тренажером баланса BOSU, воблборд или мячом для упражнений), балансирный диск является недорогим и портативным.Его легко чистить и хранить независимо от того, используете ли вы его для упражнений или для сидения.

Преимущества

Многие спортивные тренеры и физиотерапевты рекомендуют своим клиентам выполнять упражнения на балансировочном диске или аналогичной неустойчивой поверхности. Поскольку они недорогие и портативные, они идеально подходят для выполнения упражнений дома.

Когда вы выполняете упражнения на балансировочном диске, мышцы кора и конечности должны работать больше, чем когда вы выполняете те же упражнения на устойчивой поверхности.

Вы можете получить такую ​​же мышечную активацию при меньшем весе (поднятие более легкого веса или выполнение меньшего количества повторений). Кроме того, вы будете по-новому тренировать свои мышцы, что поможет восстановить силы от устаревшего режима упражнений.

Недостатком является то, что исследование, опубликованное в 2017 году, показывает, что вы не сможете добиться такой же мощности, скорости или диапазона движений, как при выполнении упражнения на устойчивой поверхности. такой же вес, когда вы стоите на качающейся подушке, как вы можете стоять на твердом полу.

Реабилитационные упражнения с использованием балансира могут быть рекомендованы при артрите, вывихе лодыжки, а также после операции на колене или замены сустава. Это помогает улучшить вашу проприоцепцию, поскольку ваш мозг и суставы восстанавливают ощущение того, где ваше тело находится в космосе.

Упражнения

Типичный прогресс для людей, плохо знакомых с упражнениями или проходящих реабилитацию, — это возможность выполнять упражнение сидя, затем стоя, а затем стоя на неустойчивой поверхности.

Перед тем, как выполнять какие-либо упражнения с диском, вы должны научиться выполнять то же упражнение в правильной форме, стоя или сидя на устойчивой поверхности.

Уровни испытаний

Вы можете сделать тренировку настолько сложной, насколько захотите. Вот несколько способов убедиться, что балансировочный диск дает вам желаемый уровень сложности.

• Надуйте диск еще больше, чтобы усложнить балансировку.
• Стойка с диском под каждой ногой для наименее сложной тренировки.
• Подставка с двумя ножками на одном диске для более сложных задач.
• Встаньте на диск одной ногой, чтобы бросить вызов самому себе.

Упражнения

Балансирный диск — универсальное оборудование. В результате с ним можно делать самые разные упражнения. Вот несколько примеров.

• Упражнения на равновесие : Встаньте одной ногой на балансировочном диске в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу и повторите. Работайте до 60 секунд. Чтобы усложнить задачу, закройте глаза.
• Упражнения для укрепления рук : Используйте гантели, чтобы выполнить типичный комплекс упражнений для рук, стоя на балансирном диске. Предлагаемые упражнения: жим над головой, сгибание рук на бицепс, разгибание на трицепс и подъем вперед.
• Приседания : Стоя на диске, согните колени и опустите тело в положение приседания, пока ваши колени не будут согнуты примерно на 90 градусов. Вы можете удерживать присед в течение 15 или 30 секунд или подниматься и опускаться в присед на 20 повторений.Увеличьте интенсивность, выполняя приседания с отягощением с гантелями или штангой.
• Обратные выпады : Держа обе ноги на диске, сделайте выпад назад одной ногой. Вернитесь в положение стоя. Повторите с той же ногой или чередующимися ногами, от 8 до 10 повторений на каждую ногу.
• Отжимания : Держа обе руки на балансировочном диске (или на двух отдельных дисках), выполняйте отжимания в хорошей форме.
• Скручивания : Сядьте, подложив подушку под ягодицы и поясницу, согнув колени и поставив ступни на пол.Опустите туловище на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите туловище к коленям. Опустите туловище обратно на пол. Сделайте 20 повторений. Как только вы освоите их, вы можете выполнять скручивания, которые начинаются с вытянутых ног и отрыва ступней от пола, прижимая колени к груди, когда вы поднимаете верхнюю часть тела вперед в хрусте.
• V-Sit : Сядьте на диск, согнув колени и поставив ступни на землю. Поднимайте по одной ноге, пока они не окажутся примерно под углом 90 градусов (колени все еще согнуты).Вы можете вытягивать руки, чтобы поддерживать равновесие. Удерживайте v-sit до 30 секунд. Повторить дважды. Для более продвинутого варианта вытяните ноги так, чтобы колени были прямыми, а ноги находились под углом примерно 45 градусов от пола.
• Планка для предплечий : Встаньте на колени перед диском и опустите тело так, чтобы предплечья опирались на диск, а локти находились под плечами. Вытяните ноги так, чтобы спина была прямой, а ноги поддерживались только пальцами ног. Удерживайте от 30 до 60 секунд.Повторить дважды.

Использование балансировочного диска в качестве подушки сиденья

Вы можете беспокоиться о рисках для здоровья сидеть в течение длительного времени. Приятно думать, что сидение на неустойчивой поверхности может постоянно активировать ваши основные мышцы, поскольку ваше положение меняется и требует корректировки.

Использование мяча для упражнений в качестве стула было тактикой, принятой многими людьми, особенно физиотерапевтами. Переход на стабилизирующую подушку — менее навязчивый способ добавить эту проблему равновесия в сидячем положении.

Однако вопрос о том, есть ли измеримая выгода, остается спорным. Обзор исследований, опубликованных в 2015 году, показывает, что большинство из них не демонстрируют повышенной активации мышц туловища при сидении на неустойчивой поверхности. Вместо этого вы получите те же результаты, сидя на устойчивом стуле без спинки.

Если вы решили использовать балансировочный диск в качестве подушки сиденья, не забывайте постепенно увеличивать время сидения на нем. Начните с 10-15 минут за раз. Если вы испытываете боль в пояснице, проконсультируйтесь с врачом и не используйте его в качестве подушки сиденья.

Стабилизирующий диск уже накачан до такой степени, что его можно использовать в качестве подушки сиденья. Вы можете надуть его еще больше, чтобы обеспечить желаемый уровень нестабильности.

Что это такое, Диагностика, лечение и перспективы

Обзор

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Грыжа межпозвоночного диска — это повреждение позвоночника. У вас есть ряд костей (позвонков) в позвоночнике, простирающихся от основания черепа до копчика. Между позвонками расположены круглые подушки, называемые дисками.Диски действуют как буферы между костями, позволяя с легкостью сгибаться и двигаться. Когда один из этих дисков рвется или протекает, это называется грыжей межпозвоночного диска.

Часто ли встречаются грыжи межпозвоночных дисков?

Каждый год до 2% людей получают грыжу межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного диска является основной причиной боли в шее и / или руке, спине и / или ноге (ишиас). Они могут возникать в любом месте позвоночника, но грыжи межпозвоночных дисков чаще всего возникают в пояснице или шее. Грыжа межпозвоночного диска в средней части спины — редкость.

У кого грыжа межпозвоночного диска?

Грыжа межпозвоночного диска наиболее высока у людей в возрасте от 30 до 50 лет. Проблема встречается у мужчин вдвое чаще, чем у женщин. К другим факторам риска относятся:

• Длительное сидение в одной и той же позе.
• Избыточный вес.
• Подъем тяжелых предметов.
• Повторяющиеся сгибания или скручивания для работы, спорта или хобби.
• Курение.

Симптомы и причины

Что вызывает грыжу межпозвоночного диска?

Диски имеют мягкие гелеобразные центры и более твердый внешний слой, как у пончика с желе.Со временем внешний слой ослабевает и может потрескаться. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда внутреннее «студенистое» вещество проталкивается через трещину. Вытекающий материал может давить на близлежащие спинномозговые нервы.

Несколько факторов могут способствовать разрыву диска, в том числе:

• Старение.
• Чрезмерный вес.
• Повторяющиеся движения.
• Внезапное напряжение из-за неправильного подъема или скручивания.

Каковы симптомы грыжи межпозвоночного диска?

Симптомы грыжи межпозвоночного диска различаются в зависимости от того, где находится проблема в позвоночнике.Симптомы ухудшаются при движении и улучшаются после отдыха.

Грыжа или смещение межпозвоночного диска в спине (грыжа поясничного диска)

Грыжа межпозвоночного диска в пояснице часто вызывает боль «седалищного нерва». Эта острая боль обычно простреливает одну сторону ягодиц в ногу, а иногда и в ступню. Другие симптомы грыжи межпозвоночного диска в нижней части спины включают:

• Боль в спине.
• Покалывание или онемение в ногах и / или ступнях.
• Слабость мышц.

Грыжа или межпозвоночный диск в шее (грыжа шейного диска)

Симптомы грыжи межпозвоночного диска на шее включают:

• Боль возле лопаток или между лопатками.
• Боль, которая доходит до плеча, руки, а иногда и руки и пальцев.
• Боль в шее, особенно в спине и по бокам шеи.
• Боль, усиливающаяся при сгибании или повороте шеи.
• Онемение или покалывание в руках.

Диагностика и тесты

Как диагностируется грыжа межпозвоночного диска?

Ваш лечащий врач проведет тщательное обследование.Во время медосмотра ваш врач оценит вашу боль, мышечные рефлексы, ощущения и мышечную силу. Ваш провайдер также может заказать такие тесты, как:

• Магнитно-резонансная томография (МРТ): Самым распространенным и точным методом визуализации при подозрении на грыжу межпозвоночного диска является МРТ.
• Рентген: Рентген помогает исключить другие причины боли в спине или шее.
• Компьютерная томография (КТ): Компьютерная томография показывает кости позвоночника. Грыжа межпозвоночного диска может перемещаться в пространство вокруг спинного мозга и нервов и давить на них.
• Миелограмма: Миелограмма включает инъекцию красителя в позвоночник с использованием рентгеновского контроля для компьютерной томографии. Краситель может выявить сужение позвоночного канала (стеноз позвоночного канала) и расположение грыжи межпозвоночного диска.
• Электромиограмма (ЭМГ): Этот тест включает введение маленьких игл в различные мышцы и оценку функции ваших нервов. ЭМГ помогает определить, на какой нерв влияет грыжа межпозвоночного диска.

Ведение и лечение

Что я могу сделать дома, чтобы облегчить боль при грыже межпозвоночного диска?

В большинстве случаев боль от грыжи межпозвоночного диска может со временем уйти.Чтобы облегчить боль во время заживления диска, вы можете:

• Отдохните от одного до трех дней, если боль сильная, но важно избегать длительного постельного режима, чтобы предотвратить скованность.
• Примите безрецептурное болеутоляющее, например ибупрофен или парацетамол.
• Приложите тепло или лед к пораженному участку.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Изначально вы можете лечить боль при грыже межпозвоночного диска в домашних условиях. Но вам следует обратиться к врачу, если:

• Боль мешает повседневной жизни, например, при работе.
• Симптомы не улучшаются через четыре-шесть недель.
• Симптомы ухудшаются.
• У вас наблюдается потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником.
• Вы замечаете покалывание, онемение или потерю силы в руках, руках, ногах или ступнях.
• У вас проблемы со стоянием или ходьбой.

Как лучше всего лечить проскальзывание диска?

Если симптомы не улучшаются, вам могут потребоваться более сложные методы лечения. Ваш лечащий врач может порекомендовать:

• Лекарство: Ваш врач может прописать противовоспалительное болеутоляющее или миорелаксант.
• Физиотерапия: Физиотерапевт научит вас программе упражнений, которая поможет снизить давление на нервы. Упражнения расслабляют напряженные мышцы и улучшают кровообращение.
• Спинальные инъекции: Спинальная инъекция, называемая эпидуральной или нервной блокадой, представляет собой инъекцию стероидных препаратов непосредственно в позвоночник. Лекарство уменьшает отек и воспаление нерва от грыжи диска. Это позволит вашему телу быстрее восстановиться и вернуться к активности.
• Операция: В редких случаях большая грыжа межпозвоночного диска может повредить нервы мочевого пузыря или кишечника. Это может потребовать неотложной операции. В случаях, не требующих неотложной помощи, операция является вариантом, когда другие методы лечения не помогают. Есть разные способы выполнения операции по декомпрессии позвоночника, но цель состоит в том, чтобы уменьшить давление на нерв.

Потребуется ли мне операция на позвоночнике?

Грыжа межпозвоночного диска проходит сама по себе со временем или после консервативного лечения у 9 из 10 человек.Если другие методы лечения не уменьшают ваши симптомы, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию. Существует несколько хирургических техник для снятия давления на спинной мозг и нервы, в том числе:

• Дискэктомия для удаления межпозвоночной грыжи.
• Ламинэктомия для удаления части кости вокруг грыжи межпозвоночного диска и расширения позвоночного канала.
• Операция на искусственном диске для замены поврежденного межпозвоночного диска на искусственный.
• Спондилодез для прямого соединения двух или более позвонков вместе, чтобы сделать ваш позвоночник более стабильным.

Профилактика

Как избежать грыжи межпозвоночного диска?

Не всегда удается предотвратить грыжу межпозвоночного диска. Но вы можете снизить риск:

• Использование надлежащей техники подъема. Не сгибайтесь в талии. Согните ноги в коленях, сохраняя при этом прямую спину. Используйте сильные мышцы ног, чтобы выдержать нагрузку.
• Поддержание здорового веса. Избыточный вес оказывает давление на поясницу.
• Практика правильной осанки. Узнайте, как улучшить осанку, когда вы ходите, сидите, стоите и спите. Правильная осанка снижает нагрузку на позвоночник.
• Растяжка. Особенно важно делать перерывы на растяжку, если вы часто сидите подолгу.
• Избегайте ношения обуви на высоком каблуке. Эта обувь выбивает ваш позвоночник из строя.
• Регулярно тренируюсь. Сосредоточьтесь на тренировках, которые укрепляют мышцы спины и живота и поддерживают позвоночник.
• Отказ от курения. Курение может ослабить диски, что сделает их уязвимыми для разрыва. Подумайте о том, чтобы бросить курить.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с грыжей межпозвоночного диска?

У 90% людей боль при грыже межпозвоночного диска проходит сама по себе или с помощью простой медицинской помощи. Вы, наверное, почувствуете себя лучше в течение месяца.Если вы этого не сделаете, вам следует обратиться к своему врачу. Некоторым людям требуются более агрессивные медицинские меры, такие как спинномозговые инъекции или хирургическое вмешательство.

Будет ли ухудшаться грыжа межпозвоночного диска?

При отсутствии лечения грыжа межпозвоночного диска может ухудшиться. Это особенно верно, если вы продолжаете деятельность, которая ее вызвала, например, если она возникла в результате вашей работы. Ухудшение разрыва диска может вызвать хроническую (продолжающуюся) боль и потерю контроля или чувствительности в пораженной области. Обратитесь к своему врачу, если симптомы не исчезнут после четырех-шести недель консервативного лечения.

Жить с

О чем я должен спросить своего врача?

Вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

• Мне нужно отдыхать? На сколько долго?
• Сколько мне нужно ходить пешком или заниматься другими делами?
• Могут ли помочь упражнения?
• Какие обезболивающие мне следует принимать?
• Поможет ли лед или тепло?
• Если рассматривать инъекции в позвоночник, какая инъекция может помочь мне облегчить боль? Какие риски?
• Если я подумываю об операции, какие у меня варианты хирургического вмешательства? Какие риски?

Записка из клиники Кливленда

Грыжа межпозвоночного диска может вызвать нежелание двигаться.Но не ложитесь спать — слишком малое движение может усилить боль, когда вы снова встанете, потому что мышцы напрягаются. Старайтесь оставаться активными и следуйте рекомендациям врача по растяжке. Легкие движения в сочетании с безрецептурным обезболивающим помогают большинству людей почувствовать себя лучше через несколько недель.

Лучшие способы сидеть и спать, если у вас грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска может сделать повседневную жизнь чрезвычайно болезненной. Вот несколько советов, которые помогут вам получить облегчение.

Если вам поставили диагноз грыжа межпозвоночного диска, ваш первый вопрос к ортопеду, скорее всего, будет: «Как мне уменьшить боль?» То, что вы когда-то считали само собой разумеющимся, например, сидеть за столом и хорошо выспаться, теперь кажется более сложным или совершенно недоступным.

Грыжа межпозвоночного диска — распространенная ортопедическая травма, но она может сильно мешать ведению полноценной и активной жизни. Это происходит, когда один из заполненных гелем дисков, который действует как амортизатор между позвонками в позвоночнике, разрывается или выскальзывает из места.Поврежденный диск раздражает близлежащие нервы, вызывая неприятные и болезненные симптомы.

К счастью, грыжа межпозвоночного диска часто хорошо поддается физиотерапии и обезболивающим и редко требует хирургического вмешательства. В рамках вашего выздоровления физиотерапевт покажет вам, как лучше всего сидеть и спать, чтобы уменьшить боль.

Как сидеть и спать при грыже межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть в любом месте позвоночника, от шеи до поясницы, и обычно является результатом старения или чего-то столь простого, как сильное чихание, поднятие тяжелого предмета или сон в неудобном положении.Если грыжа межпозвоночного диска не касается нерва, у вас не будет никаких симптомов. Но если это произойдет, вы, скорее всего, почувствуете боль, распространяющуюся по ягодицам, ногам и ступням. Покалывание, онемение и чувство слабости также могут сопровождать грыжу межпозвоночного диска.

Когда вы садитесь или ложитесь спать, боль может быть сильной. Однако правильное выравнивание позвоночника может снизить давление на спину и значительно уменьшить дискомфорт. Ваш ортопед и физиотерапевт смоделируют наиболее подходящие позы для сидения и сна, но вот несколько общих советов, которые помогут сделать сидение и сон менее болезненными.

Сидячая . Сидение в течение длительного времени — не лучший вариант для людей с грыжей межпозвоночного диска. Стоячий стол — отличный вариант, но если вам необходимо сесть, плотно прижмите спину к спинке стула, сядьте прямо и не сутулитесь (что приводит к растяжению связок позвоночника и усугублению грыжи межпозвоночного диска). Колени должны быть на уровне бедер или немного выше бедер, если вы сидите за столом. Стул должен быть на высоте, позволяющей держать ноги на полу.

Чтобы обеспечить дополнительную поддержку, вставьте свернутое полотенце или небольшую подушку между стулом и изгибом поясницы. Это также работает, когда вы находитесь в машине. Если вам все же приходится сидеть в течение длительного периода времени, обязательно делайте частые перерывы, чтобы растянуть мышцы.

Спящий . Трудно выспаться, когда болит спина. Но вы можете спокойно спать, если знаете правильные позы. Сон на животе — не лучший вариант, потому что он смещает естественный изгиб позвоночника и оказывает давление на спину и шею.Если вам необходимо спать на животе, подложите подушку под бедра и колени, чтобы сохранить правильную кривизну позвоночника и уменьшить давление на грыжу межпозвоночного диска.

Лучшие альтернативы — спать на боку или на спине. Спящие на боку могут положить подушку между коленями, чтобы снять напряжение с бедер, или приподнять ноги на подушке. Вы также можете подложить свернутое полотенце между талией и матрасом, когда спите на боку. И всегда лягте на бок, где не чувствуете боли.

Оптимальное положение для сна при грыже межпозвоночного диска — на спине. Лежа на спине, позвоночник остается в нейтральном положении, поэтому у вас меньше шансов защемить нерв. Для большего комфорта положите небольшую подушку или свернутое полотенце под колени и поясницу. Подушка в форме клина, поднимающая ноги и щиколотки, также может уменьшить давление на грыжу межпозвоночного диска.

Получите облегчение от боли в спине

Если у вас болит спина, специалисты New York Bone & Joint могут диагностировать и лечить вашу боль, вызванную грыжей межпозвоночного диска или другим ортопедическим заболеванием.Как только вы определите источник боли, наши врачи и физиотерапевты помогут свести к минимуму ваш дискомфорт с помощью надлежащего лечения. Свяжитесь с нами сегодня в New York Bone & Joint, чтобы назначить консультацию.

Почему Gaiam Balance Disc необходим для установки моего рабочего кресла

Когда в марте Covid-19 поразил корпоративную Америку, я был одним из многих рабочих, которые пытались создать удобный домашний офис. Я скучал по своим коллегам, по кофе, сваренному в машине, и — никогда не думал, что скажу это — скучал по своему столу.В частности, мне не хватало того, на чем я сидел раньше (нет, не моего эргономичного офисного кресла): диска Gaiam Wobble Disc, на который я полагался, чтобы улучшить свою осанку.

Не отставайте от освещения выборов 2020 года

Как и большинство современных людей, я часто привязан к своему компьютеру — в моем случае, ноутбуку — на весь рабочий день. Я также провел все свои рабочие годы, борясь с последствиями плохой осанки в сидячих реалиях офисной работы. Йога и силовые упражнения все чаще стали частью моего распорядка дня, чтобы справиться с этим.В какой-то момент я даже распечатал эскиз здорового позвоночника и приклеил его к монитору компьютера в качестве напоминания о необходимости сесть прямо. Примерно в то время друг порекомендовал мне странное дополнение к моему стулу.

Балансирный диск Gaiam — это надувное пластиковое устройство, предназначенное для размещения на сиденье любого стула. Его широкая овальная форма позволяет ему плотно прилегать к сиденью. Это очень похоже на сидение на балансирном мяче в тренажерном зале, но диск имеет плоское основание, что позволяет ему входить в вашу рабочую станцию.Поскольку он качается под вами, когда вы сидите, диск задействует ваши основные мышцы и поддерживает правильную осанку. В свою очередь, он создан для того, чтобы обеспечить физическое облегчение при застойных рабочих позах, которые могут привести к напряжению мышц и другим проблемам со здоровьем.

Имея относительно доступный риск, я ухватился за рекомендацию и потратил чуть больше 20 долларов, чтобы добавить его к своему обычному стулу. Что мне больше всего в нем нравится, так это встроенные тонкие сигналы, которые помогают мне не сесть и не сесть прямо. Когда я слишком сильно наклоняюсь влево, я чувствую, что теряю равновесие, и работаю над повторным центрированием.Скрещиваю ноги? Невозможно без сутулости. Если я впадаю в общую догадку, качающийся диск помогает мне это заметить и исправить. Во всяком случае, это одна из главных ценностей диска: он молча сообщает мне, что я в плохом положении.

Правда, поначалу диск выглядит немного странно, как я уже упоминал выше. Это дополнение к верху вашего стула, имеющее структуру, напоминающую подушку, с небольшим наклоном по верху, что не совсем то, что мы ожидаем от обычных стульев. Но из-за его функции форма того стоила (и более чем терпимо).Сидеть на нем во время работы — или, точнее, раскачиваться — потребовало времени, чтобы привыкнуть, я бы сказал, несколько недель. Единственный реальный недостаток — это материалы диска: пластик. Он может издавать глупые звуки, если вы будете двигаться по нему правильным образом. Это может быть незаметно в вашем домашнем офисе, но определенно создавало неловкие моменты, когда я был в открытой офисной среде — хотя я не думаю, что это нарушает условия сделки.

Ежедневных занятий, которых следует избегать при грыже межпозвоночного диска

Боль при грыже межпозвоночного диска в пояснице может варьироваться от легкой до шоковой, отдающей в ногу.В то время как большинство грыж межпозвоночного диска постепенно начинают чувствовать себя лучше в течение нескольких недель, многие обычные действия могут вызвать воспаление и усугубить боль. Вот несколько действий, которых следует избегать.

См. Поясничную грыжу межпозвоночного диска: что вы должны знать

Симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска Сохранить

Сидение создает дополнительную нагрузку на межпозвоночный диск и может усугубить симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска.
Read Симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска

объявление

Слишком много сидеть

Сидение увеличивает нагрузку на диски позвоночника, особенно когда вы наклоняетесь вперед в сиденье. ¹ Чтобы свести к минимуму боль от грыжи межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника (поясницу), по возможности старайтесь вставать, передвигаться или лечь.

Поскольку сидение часто неизбежно, попробуйте эти советы, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

• Сядьте прямо, плечи закатите к стулу, а лопатки опустите.
• Бедра должны быть примерно горизонтально относительно пола (бедра не должны быть ниже колен).
• Используйте небольшую подушку или свернутое полотенце для поддержки поясницы.
• Установите на телефон напоминание о том, что нужно часто делать перерывы и ходить на короткие расстояния.

Если ваша работа требует долгих часов за столом или компьютером, подумайте об использовании стола сидя и стоя, который позволяет вам периодически стоять в течение дня.

См. Офисное кресло: как уменьшить боль в спине?

Стирка белья

Когда вы наклоняетесь, чтобы поднять одежду, переносить тяжелую корзину и тянуться за различными вещами, стирка оказывает сильное давление на нижнюю часть спины.Если возможно, попросите друга или члена семьи помочь выполнить это задание, пока ваша спина не станет лучше. Многие химчистки также предлагают регулярные услуги прачечной.

См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

Пылесосить

Повторяющиеся движения вперед с выпадом, обычно используемые для пылесоса пола, могут вызвать раздражение межпозвоночной грыжи. Вместо того, чтобы вытягивать руку и сгибать спину, держите спину прямо и проводите пылесосом по полу. Подумайте о ногах, а не о руках.Другой вариант — купить робот-пылесос, который сделает всю работу за вас. С помощью этого устройства вы можете настроить его и забыть.

В этом блоге Серия:

Кормление питомца

Это может показаться простой задачей, но достаточно наклониться, чтобы наполнить миску вашего питомца едой и водой, чтобы вызвать болезненную вспышку. Если вы не можете передать эту ответственность кому-то другому, купите специальную миску для домашних животных, оснащенную удлиненной трубкой или встроенным вспомогательным приспособлением. Если вам необходимо наклониться, держите одну ногу вытянутой, как если бы игрок в гольф поднимал мяч для гольфа — это снимает нагрузку с поясницы, сохраняя прямое положение.

Энергичные упражнения

Хотя упражнения по-прежнему рекомендуются, избегайте нагрузок и других движений, которые создают слишком большую нагрузку на межпозвоночные диски.

• Избегайте занятий, которые вызывают повторяющуюся нагрузку на поясницу, например бега или прыжков со скакалкой.
• Пропускать движения, связанные со значительной осевой нагрузкой на поясницу, например приседания и жимы ногами.
• Избегайте касаний пальцев ног, приседаний и поз йоги, которые усиливают боль и приводят к значительному сгибанию спины.

См. Упражнение при радикулите при грыже межпозвоночного диска

Вместо этого попробуйте заниматься аэробикой, например плаванием и ходьбой. Велотренажер может стать отличным источником физических упражнений при восстановлении после грыжи межпозвоночного диска. Пешие прогулки, особенно в гору, тоже могут быть полезны. Аэробные упражнения увеличивают приток крови, питательных веществ и кислорода к мягким тканям спины, что может улучшить заживление и уменьшить боль. ² Вы также можете попробовать укрепляющие упражнения, одобренные вашим врачом или физиотерапевтом.

Посмотреть видео: 2 совета по предотвращению боли при ишиасе

Упражнения с малой ударной нагрузкой, как правило, просты и их можно выполнять регулярно. Если эти упражнения по-прежнему неудобны, попробуйте водную терапию, просто прогулявшись в бассейне. Плавучесть воды помогает уменьшить боль во время движений в суставах. Некоторые данные свидетельствуют о том, что водная терапия также может помочь улучшить работу нижней части спины. ³

См. Программу упражнений по водной терапии

объявление

Лопатой снега или садоводства

Чистка снега и работа в саду могут усугубить боль в межпозвоночном диске, так как часто включают подъем тяжестей, наклоны вперед и скручивания — движения, которые легко усугубляют ваши диски.При снегопаде используйте снегоуборочную машину, если можете, или обратитесь за помощью к соседу. В садоводстве старайтесь избегать повторяющихся наклонов и наклонов. Вместо этого оставайтесь в одном положении и меняйте позу. Если будет болезненно, огород придется подождать еще неделю. Если вы дадите себе время для исцеления, в долгосрочной перспективе вы сможете стать более независимыми.

См. «Методы уборки снега для предотвращения травм поясницы»

Придерживайтесь хорошей поддерживающей осанки, чтобы уменьшить давление на диски и нервы позвоночника.Если боль в спине не исчезнет с помощью этих советов и методов, позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг.

Подробнее:

Нехирургическое лечение поясничной грыжи межпозвоночного диска

Информация и советы по поводу грыжи межпозвоночного диска

Список литературы

• 1.Alamin TF, Agarwal V, Zagel A, Qeli A. Влияние стояния в сравнении с различными вариантами сидячего положения на межсегментарный угол и расстояние в поясничном отделе: рентгенографическое исследование 20 бессимптомных субъектов.