Skip to content

На чем лучше спать на диване или на кровати: Диван или кровать: что выбрать для спальни?

Содержание

Диван или кровать: что выбрать для спальни?

Этот вопрос посложнее, чем «красная или синяя таблетка» у Морфиуса. Чтобы все-таки определиться – диван или кровать, рекомендуем взять в расчет сразу несколько факторов.

Оцениваем простор для действий

  • Если помещение будет использоваться только для сна, выбирайте кровать. А вот если вы планируете спать и принимать гостей в одной комнате – рациональнее ставить раскладной диван, который легко трансформируется в спальное место и обратно.

  • Если комната маленькая или узкая, и на счету каждый сантиметр, аккуратный небольшой диван станет идеальным  решением. Причем угловая модель с механизмом типа «дельфин» или «пума» – лучший вариант: компактна даже в разложенном виде и оснащена вместительным ящиком для белья.

  • Кровать – это комфортный сон и здоровье спины, но в узкой спальне она поглотит все свободное пространство, и вы должны быть к этому готовы. А вот если метраж позволяет, то смело выбирайте большую двуспальную кровать с эргономичным матрасом.

Товары рум-тура

Взвешиваем плюсы и минусы

Что выбрать – диван или кровать? Взвесим преимущества и недостатки каждого из кандидатов в спальню.

  1. Впишется даже в самую скромную по размерам комнату.

  2. Организует просторное, уютное и мягкое спальное место.

  3. Легко зонирует пространство: его можно поставить не только вплотную к стене, но и в центре просторной комнаты.

  4. Быстро складывается, освобождая пространство для других дел.

  5. Благодаря топперу (надиваннику) можно легко регулировать жесткость спального места.

  6. Часто оснащается ящиком для хранения постельного белья.

  7. Подходит для приема гостей, если комната используется в том числе как гостиная.

Минусы дивана

  1. Так или иначе придется каждый день разбирать и собирать.

  2. В разобранном виде не всегда бывает идеально ровным.

«Большинство механизмов трансформации (кроме «аккордеона») предполагают стык между частями дивана. Хотя хороший надиванник (топпер) легко исправляет ситуацию и сглаживает поверхность».

Товары рум-тура

Плюсы кровати

  1. Может быть любой ширины (от односпальной до двухспальной).

  2. Не придется раскладывать каждый вечер. Уберите покрывало – и постель готова ко сну.

  3. Станет территорией индивидуального отдыха.

  4. В комплекте с качественным матрасом обеспечивает комфорт позвоночнику.

Минусы кровати

  1. Ощутимо съедает пространство.

  2. Не подходит для приема гостей.

И делаем выводы

Однозначно сказать, что лучше: диван или кровать нельзя, так как нет универсального ответа. Правильного или неправильного выбора здесь тоже нет, но есть тот который лучше всего подходит лично вам.

Кровать с ортопедическим матрасом – это, конечно, верх блаженства. Однако для российских реалий выбор очевиден: современный раскладной диван – настоящий спаситель-универсал для любителей комфорта.

что лучше выбрать для сна

Когда в квартире достаточно места, вопрос, что лучше выбрать: диван или кровать, не возникает, ведь места хватит на всех. Любители засидеться перед телевизором или с любимой книгой, спокойно могут разместиться на диване, а жаворонки – отправиться спать пораньше, не мешая второй половине. Но что делать обладателям однокомнатной квартиры или студии, где зона отдыха и сна совмещены в одну. Приходится выбирать, что удобнее: диван или кровать. К выбору следует подходить основательно, учитывать габариты мебели, параметры помещения, наличие дополнительных ниш для хранения белья, бюджет и прочие нюансы, которые являются ключевыми. У каждого варианта есть свои достоинства и недостатки, о которых пойдет речь в сегодняшней статье.

Оцениваем пространство

Отвечая на вопрос, что лучше: диван или кровать для сна, нужно определить место, где будет устанавливаться мебель. Если есть отдельная комната, которая отводится под спальню, смело покупайте кровать. В квартиры, где одно помещение используется как спальня и жилая комната, целесообразна покупка раскладного дивана, который при необходимости быстро трансформируется в полноценную двуспальную кровать. В этом случае отдавайте предпочтение угловым моделям, которые эргономично заполняют пространство, позволяют одновременно разместить несколько человек без дополнительной мебели. Кроме того, под подъемным угловым элементом зачастую устанавливается ниша для хранения постельного белья, сезонных вещей.

Учитывайте габариты мебели, она не должна заграждать выходы, препятствовать свободному доступу к другим предметам интерьера. Минимальное расстояние от края дивана в разложенном виде или кровати до ближайшего препятствия должно быть не менее 70 см. Для большего удобства расчертите планировку комнаты в масштабе, или выложите предполагаемое место установки газетами, чтобы оценить габариты.

Когда комната небольшая, важно сохранить каждый свободный сантиметр. В таком случае лучше приобрести небольшой диван с раскладным механизмом «дельфин» или «пума», они компактны даже в разложенном состоянии, оснащены дополнительными ящиками. Некоторые производители мягкой мебели дополнительно комплектуют модели полочками, подставками, приставными пуфами или столиками. Это придает изделиям функциональности.

Кровать обеспечивает комфортный сон, ортопедическое положение тела во время отдыха, но в маленьких, узких спальнях она заберет все свободное место. Если размеры комнаты позволяют, отдавайте предпочтение просторным, двуспальным моделям с ортопедическим матрасом. Если спальня для одного, достаточно установить односпальную или полуторку. В зависимости от стиля интерьера, форма мебели может быть разной (круг, квадрат, прямоугольник, пр.)

Для детских комнат подойдут односпальные или модели в несколько ярусов, где на первом «этаже» устанавливается рабочий стол, платяной шкаф, а на втором – непосредственно спальное место.

Выбирая диван или кровать в студию, лучше отдавать предпочтение первому варианту. Для крепкого сна и полноценного отдыха, покупайте изделия с ортопедическим матрасом, ламелями, которые обеспечивают природное положение тела.

Прежде, чем устанавливать диван или кровать в однокомнатной квартире, изучите достоинства и недостатки каждого из вариантов.

Плюсы и минусы кровати

Она обеспечивает комфортный, полноценный сон. В производстве используются материалы, которые позволяют добиться оптимального положения позвоночника и равномерного распределения нагрузки по поверхности.

Главные преимущества:

  • стандартизация габаритов. На односпальные и двуспальные модели наибольший спрос, также есть возможность изготовления на заказ по индивидуальным замерам;
  • отсутствие раскладного механизма. Не нужно каждый день складывать спальное место;
  • ортопедические качества. Не только матрас, сама конструкция мебели ортопедическая. Основание с ламелями обеспечивает нужную поддержку и равномерное распределение нагрузки;
  • отдельная покупка матраса позволяет регулировать затраты, а также подобрать нужную высоту;
  • в некоторых моделях есть вместительный короб для белья, который размещается под подъемным матрасом;
  • цельный каркас без креплений и подъемных механизмов. Со временем они изнашиваются, скрипят или вовсе выходят из строя.

Выбирая диван или кровать в спальню, отдавайте предпочтение кровати. Она будет ключевым предметом интерьера, его акцентом. Изголовье и ножки являются декоративными элементами, ниша для белья – функциональным.

Из недостатков можно выделить:

  • габариты, низкая эргономичность. Если комната небольшая, мебель займет все свободное место;
  • высокая стоимость. Модели с ортопедическим каркасом и матрасом в комплекте стоят дороже;
  • некоторые производители продают кровати в комплекте с дорогим матрасом;
  • изменить место установки довольно сложно, поэтому зачастую интерьер спальни остается неизменным в течение нескольких лет.

Величина стандартного спального места 190 – 220см., высотой бывает от 30 до 70 см. Для моделей нестандартной формы придется заказывать изготовление матраса, шить постельное белье.

Плюсы и минусы дивана

Компактен, функционален, состоит их нескольких элементов (каркас, сидения, спинка, ниша для белья, пр.) Основные преимущества в:

  • эргономичности. Не перегружает пространство, делит его на функциональные зоны;
  • большом выборе моделей, отличающихся по функциональности, внешнему виду. Это позволяет подобрать изделие для любого интерьера, комнаты;
  • возможности самостоятельно определить набор модулей;
  • раскладном механизме, который позволяет легко разобрать спальное место без дополнительных усилий;
  • возможности регулировать жесткость за счет топпера;
  • наличии ниши для белья, сезонных вещей.

Диван также используется как дополнительное спальное место. Производители выпускают мебель, рассчитанную на ежедневное использование, большие нагрузки.

Среди недостатков выделяют:

  • необходимость ежедневной сборки/разборки;
  • интенсивное, ежедневное использование изнашивает механизм трансформации, потому через некоторое время появляется скрип, треск при раскладке, требуется ремонт;
  • в недорогих моделях, при некачественном соединении появляются перепады высоты спального места, проемы. Чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение дорогой мебели;
  • чтобы сгладить неровности, придется дополнительно покупать топпер, который не входит в комплект.

Габариты спального места зависят от параметров дивана, механизма раскладки. Минимальная длина 170-190см., ширина от 70 до 90см. Спальное место прямых моделей в разложенном состоянии не по габаритам как двуспальная кровать. Угловые модели раскладываются в кровать длиной 250см., 350см. шириной.

Решать, спать на диване или кровати, только вам. Перед покупкой учитывайте габариты мебели, функциональность, стоимость и пр. Если хотите сэкономить площадь, отдавайте предпочтение раскладным диванам с ортопедическим матрасом. Людям, у которых проблемы со спиной, рационально покупать полноценную кровать. В любом случае, ориентируйтесь на собственный вкус и предпочтения.

Диван или кровать?

Сегодня на рынке можно найти огромное разнообразие предметов мебели для сна. Чаще всего мы обращаем свое внимание на кровати и диваны. Именно они присутствуют в большинстве современных домов. Однако что лучше, кровать или диван?

Кровати

Кровать – предмет мебели, предназначенный для сна и представляющий собой деревянный или металлический каркас с натянутыми поперек поддерживающими элементами: металлической сеткой, деревянными планками, резиновыми или матерчатыми ремнями. На ложе кровати укладывается матрас, на котором, собственно и спит человек. Таким образом, качество сна в большей мере зависит именно от качества матраса, чем от качества кровати.

Важным достоинством кровати является то, что в случае, если матрас со временем продавится или деформируется, его очень просто можно заменить новым. Таким образом, кровать, сколько бы лет ей ни было, будет качественно выполнять свои функции. Кроме того, если вас что-то стало не устраивать в матрасе, потребовалось более жесткое или, напротив, более мягкое ложе, то все можно изменить простой заменой матраса. В общем-то, эти предметы мебели довольно удобны, что и приносит им большую популярность. Кроме того, они довольно большие, особенно двуспальные, и на них удобно спать.

К недостаткам кроватей можно отнести то, что они занимают много места. В многокомнатных квартирах, где можно выделить под спальню одну из комнат, большая кровать не представляет проблемы. А вот в малогабаритных однушках она сразу занимает почти все свободное пространство, оставшееся после установки шкафов, телевизора и журнального столика. Едва ли какие-то достоинства могут перекрыть этот недостаток. Правда, в этом случае можно приобрести поднимающуюся кровать и проблема будет частично решена.

Диваны

Диван или диван-кровать – предназначенный для сна предмет мебели, который может принимать два положения — полностью разложенное (тогда диван выглядит как кровать) и сложенное (для отдыха в сидячем положении).

Видимым достоинством дивана является складываемость и функциональность. В самом деле, сложив такой диван, мы освобождаем в комнате огромное количество места. Диван не только не мешает, более того, он играет роль кресла. На нем можно сидеть во время просмотра телевизора или просто отдыхать. Благодаря этому в комнате можно отказаться от кресел, что также позволяет освобождать место. Что касается кровати, то на кроватях сидеть нежелательно, особенно на пружинных. Дело в том, что во время сидения на край матраса оказывается довольно высокое давление, которое может привести к смещению или неравномерной деформации пружин и устилочных материалов. В результате матрас относительно быстро придет в негодность, не прослужив положенного срока.

Недостатком диванов является то, что их ортопедические свойства оставляют желать лучшего. Кроме того, поверхность, на которой сидят, очень сильно продавливается со временем. В этом случае спать на нем некомфортно и даже бывает вредно. Свойства дивана можно восстановить, однако сделать это намного сложнее, чем у кровати. Для восстановления дивана нужно снять его обивку и полностью заменить внутренности, как минимум поврежденные или деформированные. Стоит это довольно дорого и нередко люди в таких случаях даже идут на покупку нового дивана, считая, что это выгоднее ремонта старого. Также нужно учесть, что обивка дивана может пачкаться, растягиваться и через время рваться, что также потребует дорогостоящего ремонта.

Идеальным выходом для владельцев малогабаритных квартир является приобретение диванов с выдвижным блоком. Такой блок представляет собой складывающийся металлический каркас с сеткой или перемычками. Такой каркас полностью идентичен ложу кровати за исключением того, что он складывается и легко задвигается в корпус дивана по направляющим. На каркас, как и на кровать, устанавливается матрас. Причем нередко для этого используются специальные ортопедические матрасы, которые могут складываться в несколько раз. После сборки на диван укладывается блок с поролоновым наполнителем, который и выполняет функцию места для сидения. Матрас при этом совершенно не страдает.

СОН.ру поможет с выбором

Наши специалисты лучше всех разбираются в вопросах комфортного сна и всегда готовы вам помочь. Мы на связи и ответим на все вопросы. Консультация оказывается абсолютно бесплатно.


Как правильно спать на диване, чтобы не болела спина

05 августа 2019

  1. Главная
  2. Блог
  3. Статьи о диванах

Как правильно спать на диване, чтобы не болела спина

Выбирая диван, который будет служить вам для ночного отдыха, помните – для такой цели пригодна не каждая модель. На каком диване лучше всего спать, что выбрать для дома?


Условия комфортного сна на диване

Чтобы ни говорили сторонники кроватей, диван со спальным местом способен подарить сладкий комфортный сон. Для этого нужно выбирать:

  1. Модель, которая при трансформации образует широкое ровное место для ночного отдыха. Этим требованиям отвечают еврокнижка, аккордеон, дельфин.

  2. Высокое качество сборки и максимально надежные детали сборки, которые не шатаются, не скрипят при смене позы.

  3. Простой в раскладывании механизм. Очень важный нюанс, особенно если мебель нужно складывать и раскладывать каждый день.

  4. Наполнитель спального места. Он должен быть в меру мягким, надежным, быстро восстанавливающим форму и долго его не теряющим. Отличный бонус для комфортного сна – ламельное основание.

  5. Размер спального места под рост пользователей. Длина его вычисляется просто – рост самого высокого спящего плюс 30 см (учитывается подушка). Ширина должна быть минимум 70 см на человека. Слишком короткий или слишком узкий диван заставит вас спать в неестественной позе.

Ткань, которой обит правильный диван, должна быть приятной на ощупь и прочной. Расцветка может быть любой, однако психологи рекомендуют выбирать для сна мебель светлых нейтральных цветов – они успокаивают, настраивают на мирный лад.

Какой диван выбрать — мягкий или жесткий – чтобы спать каждый день? Зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Обычно, чем старше человек, тем мягче должна быть поверхность для его ночного отдыха. Кроме того, определенной мягкости требуют заболевания суставов и позвоночника. Если у вас есть такие проблемы со здоровьем, перед покупкой посоветуйтесь с вашим врачом.


Какие диваны подходят для сна

Последствия недосыпа и неправильной позы во время ночного отдыха печальны. Сонное или болезненное состояние снижает качество жизни, успешность в карьере и личной жизни. Как комфортно спать на диване, на что обращать внимание, если нужна мягкая мебель для ежедневного сна?

Каркас. Он должен быть устойчивым, качественно сделанным из нетоксичного надежного материала. Оптимальный вариант – натуральная древесина или ДСП.

Механизм. Лучшими моделями для частого или постоянного отдыха ночью признаны:

  1. Аккордеон. Чтобы разложить диван, поднимите сиденье до щелчка и потяните к себе – как меха гармошки. Преимущество – ровная спальная поверхность, компактность в сложенном виде, простота использования. Недостаток – в разложенном виде занимает много пространства.

  2. Дельфин. Угловой механизм, раскладывание которого похоже на прыжок дельфина – один из элементов «выныривает» из-под секции. Преимущества – просторная поверхность, способность выдерживать большой вес, долговечность, ящик для белья. Недостаток – неудобно раскладывать на ковре.

  3. Выкатной. Раскладывается путем выдвижения сиденья. Преимущества – удобный, долговечный, компактный в сложенном и просторный в разложенном виде. Недостатки – небольшая высота спального места, мало ощутимые стыки.

  4. Еврокнижка. При раскладывании создает лежанку из двух половинок. Преимущества – простота механизма, доступность, надежность. Недостаток – шов между половинками. 

Наполнитель. От того, чем «набит» диван, во многом зависит качество сна. Выбирая, какой диван лучше для спины, отдайте предпочтение:

  1. ППУ и синтепону. Это синтетические материалы, не вызывающие аллергию, не накапливающие пыль и влагу. ППУ упругий, быстро принимает форму тела, не деформируется. Синтепон мягкий, воздушный, с хорошей терморегуляцией. 

  2.  Пружинному блоку. Он делает мебель ортопедической. Блоки бывают зависимыми (Bonnel) и независимыми (Pocket Spring).

  3.  Блоки Bonnel – пружины, соединенные между собой на первом и последнем витках. Если надавить на одну пружину, отреагируют все остальные. Боннель долго служит, но не подходит людям с разницей в весе больше 30 кг.

  4.  Блок Pocket Spring стоит дороже. Каждая пружина соединяется с другими при помощи тканевого чехла и реагирует на давление точечно. Покет Спринг поддерживает позвоночник в анатомической позиции, обеспечивая спине комфорт, правильную осанку. Он подходит парам с большой разницей в весе.

Прочность обивочной ткани. Износостойкость материала измеряется в циклах Мартиндейла. Этот показатель должен стартовать от 10 тыс. Лучшие ткани – флок, шенилл, жаккард, микрофибра, велюр, тефлоновые ткани. Правильно будет выбрать успокаивающий неброский цвет (серый, белый, голубой, кофейный, бежевый, розовый).


Какие диваны не подходят для сна

Для ночного сна не подходят нераскладные диваны. Подремать на них днем вполне возможно, а ночью неудобство ограниченного пространства будет явным.

Также не подойдет мягкая мебель с гостевыми раскладными механизмами – собственно гостевой, а также раскладушка и французская раскладушка. Они более сложные, чем ежедневные варианты, и не столь прочные, на них можно спать только время от времени.

Неудобны для спины все разновидности, которые при раскладывании имеют перепады между блоками. Прежде всего, это старая разновидность книжки – на ней можно располагаться только определенным образом из-за щели между половинками. Также перепадами «грешат» некоторые выкатные модели, но их можно исправить футонами и топперами.

Как улучшить условия сна на диване

Если вы снимаете жилье или пока не можете приобрести новую мебель, вам может быть неудобно спать на диване. Что делать в такой ситуации? Положение можно исправить с помощью аксессуаров – матрасов и подушек.

Неровности дивана способны исправить тонкие матрасы – мини-матрасы, топперы или футоны. Мини-матрас может сделать спальное место мягче или жестче. Топпер устранит неровности, чтобы вам было удобно лежать на диване. Футон объединяет способности топпера и мини-матраса, и к тому же способен послужить отдельным спальным местом – его можно раскатать на полу.

Толщина таких матрасов стартует от 3 см. Они состоят из чехла из экологичной ткани и пенного и/или натурального (овечья или верблюжья шерсть) наполнителя.

Для полного комфорта купите ортопедическую подушку, выполненную в форме валика с уплотнением под шеей. Подушка позволит вам правильно расположить голову во время сна, расслабиться, полноценно отдохнуть. Высота такого валика 8-14 см, подходящий вам параметр можно рассчитать – к ширине плеча прибавить 1-2 см.

Если вы спите на спине, то, чтобы не страдал позвоночник, берите модель средней жесткости высотой около 10 см, если на животе, рекомендуется мягкая невысокая подушка. Если наутро болит шея, у вас слишком жесткий матрас и слишком низкая подушка. А частые пробуждения «намекают», что подушка слишком высокая.

И, наконец, если диван не устраивает вас эстетически, на помощь придут красивый мягкий плед или чехол.

Блог ТрансКапиталБанка — Как выбрать диван-кровать

Недвижимость

7 Июня 2016

Каждый, кто хоть раз проводил бессонную ночь на одолженной у приятеля старой раскладушке, знает настоящую цену удобной диван-кровати. На рынке существуют качественные модели складных диванов, пригодных для сна, главное – это иметь представление о том, что нужно. Далее последуют основные аспекты, требующие внимания при покупке. Тому, кто никогда не имел диван-кровать, но задумывается о покупке просто на всякий случай, следует подумать дважды. Складной диван стоит намного дороже, чем обычный, так что даже если он будет использован только для сна, лучше остановить выбор на обычном диване и запастись современными надувными матрасами. Из-за особенностей конструкции, диван-кровать имеет жесткое сиденье. Пожилым людям часто нравится дополнительная поддержка, когда удобнее вставать, но многим будет некомфортно спать на твёрдой поверхности.

Размер имеет значение. Необходимо измерить место, где планируется разместить диван, и оценить насколько он вписывается в габариты помещения. Спальная мебель выпускается в четырёх стандартных размерах по ширине: 120-140 см, 140-165 см, 172 – 233 см, 200 – 260 см. Для того, чтобы не было трудностей при транспортировке, нужно измерить ширину и высоту входных дверей в помещения, через которые планируется проносить диван, включая лифт и лестницы в подъезде. Данные измерений можно взять с собой в мебельный салон, чтобы сразу быть уверенным в то, что кровать не застрянет в дверях. Ножки дивана часто бывают съёмные. Рамы, на которых базируются диваны, в большинстве своём одни и те же. Механизмы, на которых делаются спальные кровати строятся по одному и тому же принципу с незначительными различиями от одной мебельной фабрики к другой. Если разрезать диван, внутри можно обнаружить металлическую раму с пружинами по краям, которые поддерживают поверхность. Современные диван-кровати всё еще имеют знакомые многим жесткие выступы под матрасом на линии разделения сегментов, но теперь они тщательно сглажены мягкой прокладкой, чтобы избежать болезненных сюрпризов после пробуждения.

Премиальные модели диванов и кроватей сделаны со сплошной деревянной базой под всей поверхностью подушки, что позволяет использовать матрасы стандартного размера, в то время как матрасы для складных диванов обычно короче. Такие спальные места занимают меньше пространства в комнате в открытом положении. Тип матраса в мебели для спальни – основной фактор, в котором кроется отличие одной модели от другой. Поскольку они раскладываются, возможны как сплошные так и сегментарные варианты исполнения. Пружинные матрасы имеют внутри себя пружины, чем их больше, тем легче будет на них спать. Пенополиуретан низкой упругости – самый лучший материал для матрасов, обеспечивает оптимальный комфорт без скрипа. Пружинно-воздушные матрасы сочетают в себе технологии пружинной амортизации с применением пенополиуретана.

Покупатели часто стесняются примерить понравившийся диван в салоне, однако, с учетом размера денежных вложений в этот предмет мебели, стоит сделать усилие и на несколько минут перебороть ложную застенчивость. Чтобы оценить, насколько подходит тот или иной диван, следует на него лечь и изобразить несколько поз, привычных для сна, разумеется, в рамках приличий и хорошего вкуса. Нужно попробовать отвести кровать, чтобы почувствовать, насколько легко работает выдвижной механизм, затем посидеть на диване в сложенном состоянии, поскольку именно в таком виде он будет использоваться большую часть времени. В продаже есть огромное количество моделей с самой разной расцветкой на любой вкус, каждый желающий легко может выбрать себе идеальное спальное место не только по комфорту, но и узорам на обивке этого важного предмета мебели.

Поделиться с друзьями:

Блог — Что выбрать для ребенка

14 нояб. 2019 г.

Алексей Литвинцев

1040

Для каждого родителя важно, чтобы ребенок был здоров и правильно развивался. Заботится об этом нужно начиная с первых месяцев жизни. Основой гармоничного физического, умственного и эмоционального  развития является здоровый сон.

Чтобы с детства не возникло проблем с позвоночником, для сна нужно выбирать ортопедические матрасы. Они имеют жесткий удерживающий каркас. К тому же такие матрасы удобны, на них легко засыпать. С их помощью с раннего возраста дети приучаются держать осанку.

Выбирая, на чем спать ребенку, стоит учитывать основные нюансы:

  • возраст;
  • безопасность;
  • размер детской комнаты;
  • дизайн помещения.

Плюсы и минусы спальных мест

С самого рождения малышу следует приобрести специальную детскую кроватку. Она оборудована высокими перилами и укачивающим механизмом. Часто такие кроватки укомплектовываются бельевыми ящиками, полочками, пеленальным столиком.

Они удобны для мам и малышей. Выбирать матрас лучше также ортопедический. Спать на такой кровати рекомендуется с рождения до 3 лет.

Кровати

После достижения этого возраста спальное место для ребенка необходимо сменить. При выборе предмета мебели важно учесть размер детской комнаты. Кровать занимает немного больше места, поэтому может украсть свободное пространство для игр и занятий малыша.

Для детей, которым не исполнилось 10 лет важно выбирать безопасную кровать. Чтобы ребенок не упал во сне и не травмировал себя, необходимо обеспечить спальное место бортиками. Если кровать предполагается установить у стены, то нужно учитывать, что малыш может прижаться к ней во сне и замерзнуть. Выступающие углы мебели должны быть округлыми, это также защитит ребенка от непредвиденных травм.

В поддержку к ортопедическому матрасу можно выбрать каркас-кровать. Ее использование усиливает лечебно-профилактический эффект для осанки. Такая кровать позволяет равномерно распределить вес тела и поддерживает позвоночник.

Диваны

Если для ребенка старше 3 лет в качестве спального места выбирается диван, то нужно учитывать несколько основных правил. Диван может использоваться не только для сна.

Ни в коем случае нельзя выбирать мебель, состоящую из раздельных подушек. В момент беспокойного сна они могут раздвинуться, слететь. Малыш может всю ночь проспать в неудобной позе и не выспится.

Раскладной диван должен быть оборудован удобными раскладывающимися механизмами, это позволит детям самостоятельно расправлять и убирать постель.

Диван для детей должен быть мягким, не иметь острых углов. Материал для него нужно выбирать приятный, теплый. Ни в коем случае не подойдет кожа или арпатек. Но следует также учитывать, что материал должен быть не маркий и легко чистящийся. Предпочтительно не сильное натяжение обшивки.

Для детей младшего возраста желательно приобретать диваны с предусмотренными статичными или складными бортиками. Это предотвратит падение во сне. Также можно подобрать “растущий” диван. В его конструкции предусмотрено наращивание размера во время взросления ребенка.

Если кровать можно использовать только для сна, то диван в этом плане практичнее. Днем он занимает меньше места и его можно использовать для игр, отдыха. Однако процесс складывания-раскладывания гораздо быстрее изнашивает мебель. Выдвижные механизмы могут прийти в негодность и потребуется замена деталей или предмета интерьера полностью.

Подведем итоги

Так какая мебель лучше подойдет для ребенка? На этот вопрос нет единственного верного ответа. Матрасы для кроватей и каркасы для диванов лучше подобрать ортопедические. Производители предлагают большой выбор форм и расцветок, среди которых обязательно найдется то, что подойдет вашему ребенку. Но все-таки, перед тем как сделать покупку, убедитесь, что мебель:

  • прочная и выдержит активные игры ребенка;
  • качественная и изготовлена из натуральных материалов;
  • не скрадывает пространство в детской комнате;
  • подходит под общую дизайнерскую композицию помещения.

Бонус

Еще одним решением по организации спального места в небольшом пространстве станет детский комбинированный уголок.

Мебель для сна. На чем спать – на диване или кровати?

На чем вы спите? Что представляет собой ваше спальное место? Это кровать с панцирной сеткой, диван или какая-то другая мебель для сна? В этой статье вы узнаете, на чем лучше, полезнее и удобнее всего спать.

Тест-онлайн:

Кто придумал кровать?

Когда кроватей еще не было, люди спали на земле или на полу своего жилища. Конечно же, это было неудобно, поэтому со временем спальное место стали делать на возвышении. Долгое время подобием кровати служили предметы обихода: сундуки, ящики, лавки. Так реализовалась своеобразная экономия пространства: днем все эти предметы играли одну роль, ночью другую.

В Древнем Египте кровать впервые стала отдельным предметом мебели. Точно сказать, кто придумал кровать, невозможно, но в любом случае низкий ему поклон.  : ) В первую очередь она появилась в домах обеспеченных людей. Для таких хозяев делались достаточно сложная по конструкции мебель для сна. По углам от ложа вверх уходили столбики, на которых над спальным местом крепилась крыша. На само ложе вели ступеньки. Оно было огорожено занавесками. В целом такие кровати представлялись довольно удобными, а когда их начали украшать декоративными элементами, расшивать занавески балдахина и так далее, они стали еще и очень красивы.

В Древнем Риме кровати настолько пришлись людям по вкусу, что их стали оборудовать едва ли не в каждом помещении. В спальне стояла спальная кровать, в столовой застольная. Представьте себе, для учащихся была даже предусмотрена учебная кровать, на которой можно было прилечь отдохнуть после урока или поразмыслить над какой-нибудь сложной задачей. Вот так на время кровать стала не столько мебелью для сна, сколько подобием стула или кресла.

Кроватями были даже оборудованы некоторые театры. Люди могли полулежа сидеть на них и смотреть выступления. Кстати, подобное есть даже в современном мире, кровати находятся в зрительном зале одного из зарубежных кинотеатров (см. фото).

Сложная конструкция кроватей, а также их богатое украшение было перенято и на Руси. Резьба по дереву, золочение деталей богато украшали кровати и делали их не просто изделиями для повседневного обихода, а предметами роскоши. Зеркало над спальным местом – это тоже русское изобретение. Отражающие поверхности из тонкого металла стали делать на «крыше» кроватей примерно в XVII веке. Красивые изделия стоили баснословных денег! В те времена удобная кровать для сна была доступна только самым богатым и значимым персонам, а простой народ ночевал на полатях и лавках.

Один из самых роскошных примеров кроватей «классической» конструкции по сей день находится в спальне короля Людовика (Короля-Солнце) в Версале.

Шло время, и кровати начали становиться более практичными и лаконичными в исполнении, а значит, более доступными простым людям. Так они стали «заселять» обычные дома. Люди обычно делали их сами из брусьев и досок.

Само собой, при переходе «в народ» кровати потеряли сначала крышу, потом столбики, и, наконец, прекратились в основание на четырех ножках. Сейчас именно такие кровати привычны нашему взгляду и вызывают у нас самую очевидную симпатию, несмотря на то, что с исторических позиций это редуцированный и «неполноценный» вариант.

В эволюции кроватей было немало причудливых витков. К примеру, в средние века в больших семьях было принято делать просто гигантские кровати. Их изготавливали такими не потому, что в домах было много места, и не потому, что людям хотелось соорудить себе супер-кровати для комфортного сна. Таким образом люди экономили пространство – все они спали в одном месте, и каждому члену многочисленных семейств не нужно было организовывать отдельные постельные места и комнаты для сна.

К тому же, дома тогда не отапливались, так что спать вместе было еще и немного теплее. Интересно, что если в дом приходил гость и оставался ночевать, его приглашали прилечь все на ту же кровать, вместе с хозяевами и их детьми.

Если продолжать разговор о больших кроватях, то более чем приличной величиной отличалась кровать куртизанки Ла Паивы, жившей во Франции. Размерный ряд тогдашних кроватей не знал подобного максимализма: общая площадь ложа составляла 10 квадратных метров. Разумеется, это «из ряда вон» изделие было изготовлено не потому, что та дама любила поворочаться во сне.

В настоящее время кроватей – великое множество, они очень разные по виду и конструкции. Но, несмотря на то, что каждый человек имеет возможность выбрать мебель для сна, идеально соответствующую его личным представлениям о комфорте, многие из нас этого не делают. Не намеренно, конечно: просто в имеющемся многообразии очень сложно сориентироваться. Кроме того, не все знают, на чем лучше и полезнее спать – на диване, кровати или на чем-то еще. В связи с этим рассмотрим основные виды мебели для сна и поговорим об их достоинствах и недостатках.

Раскладушка для сна

Хоть раз в жизни на раскладушке спал каждый человек. Раскладушка – это «походный» вариант кровати, лучше всего подходящий для тех, у кого дома мало места. В эксплуатации она чрезвычайно проста: в сложенном виде очень компактна, ее можно легко спрятать под диван, в шкаф или на балкон. Ночью же она раскладывается, сверху укладываются постельные принадлежности, и на ней можно спать. Еще один плюс – стоит раскладушка для сна совсем недорого.

К сожалению, ее недостатки столь же очевидны, как и достоинства. Раскладушка представляет собой металлическую конструкцию (иногда с добавлением пластика), на которой плотно натянута толстая ткань. Эта ткань и играет роль основания «кровати». В чем же неудобства?

Раскладушки всегда односпальные, а это означает, что во сне на них неудобно поворачиваться, спящему часто не хватает места, сон становится более поверхностным и легко нарушаемым.

Ткань прогибается под весом тела, человек оказывается как будто в гамаке. Позвоночник принимает неестественное положение, нарушается кровообращение в тканях, сдавливаются нервные корешки. Даже у здоровых людей это может вызвать неудобство и боли в спине, а у людей с остеохондрозом одни только мысли о раскладушке вызывают неприятные ощущения в области позвоночника. Стоит перейти на сон на раскладушке – и можно готовиться к ухудшению течения болезни.

Раскладушки для сна должны выдерживать вес тела человека, но, тем не менее, они достаточно быстро выходят из строя. Как правило, ткань прикрепляется к основной конструкции посредством пружин. Со временем пружины растягиваются, натяжение ткани ослабевает, «гамак» становится еще глубже, а раскладушка – еще менее подходящей для сна. В местах крепления ткань начинает обрываться, у ложа становится еще меньше поддержки. В некоторых раскладушках предусмотрены «ножки» не только в изголовье и изножье, но и посередине. При провисании ткани человек, спящий на раскладушке, отдыхает еще с меньшим удобством: на поясницу давит металлическая перекладина.

Вывод. Не спите на раскладушке – для сна она не подходит.

Диван. Какой диван для сна лучше выбрать

На первый взгляд диван представляется отличным решением для организации спального места. Диван-кровать, кресло-кровать – это настоящее спасение для жилища, в котором мало места и где спальня одновременно является гостиной. В однокомнатной квартире сложно представить себе что-то иное. Днем на таком ложе можно сидеть, ночью спать. Большинство моделей раскладываются в двуспальный или полутораспальный вариант.

К большому сожалению, идеальным не является даже самый удобный диван для сна. Почему?

В обивке дивана и его наполнителе со временем скапливаются клещи домашней пыли, плесневые грибки. Если обивка мягкая, то они глубоко проникают в мягкий материал. «Выгнать» их оттуда никак нельзя – конструкция дивана этого не допускает. Так что со временем сон на диване оказывается вредным для здоровья: вдыхание пыли, микроскопических организмов и продуктов их жизнедеятельности способствует развитию аллергий и проблем со стороны органов дыхания.

Со временем диван попросту загрязняется, ведь днем на нем лежат домашние животные, туда попадают крошки, грязь с верхней одежды и многое другое. Каждая капля пролитого чая, каждая крошка – это настоящий пир для микрофауны, населяющей обивку. Клещи и плесень в диванах развиваются очень быстро и живут там, процветая, в колоссальном количестве. Разве вам хочется спать в такой «компании»? Постирать диван никак невозможно. Изменить ситуацию нельзя…

В качестве ложа большинство диванов подходят плохо, независимо от того, пружинные они или беспружинные. Они просто не предусмотрены для сна, несмотря на то, что конструкция предрасполагает к их использованию в качестве кровати. Чаще всего диваны слишком жесткие. Вы можете привыкнуть к своему дивану, как к самому близкому другу, но ваша спина от этого лучше себя чувствовать не будет. Вы можете подобрать самый удобный диван для сна, мягкий и в меру упругий, однако, обладая вышеобозначенной информацией, вряд ли вы теперь сможете спать на нем спокойно. : )

«Аккордеон» или «дельфин», трансформер или еврокнижка, тахта или софа – все это одинаково неудачные решения. На вопрос, какой диван для сна лучше выбрать, можно дать однозначный ответ: выберите кровать.

Кровать для хорошего сна

Именно она была создана специально для того, чтобы на ней спать. Именно удобная кровать для сна – самое лучшее, на чем можно получить идеальный отдых.

Впрочем, в семье, как говорится, не без урода. На фоне остальных типов, видов и разновидностей кроватей неприглядно выделяется кровать с панцирной сеткой. На этих кроватях спал весь Советский Союз, и никто особенно не жаловался. Однако такие жалобы имели бы место быть, если б люди знали о прекрасном отдыхе, который они могли бы иметь на современных кроватях. Но, так как сравнивать было особо не с чем…

Недостаток кроватей с панцирной сеткой заключается в том, что их основание сделано из металлической сетки. Предполагалось, что ее пружинистость обеспечит дополнительную мягкость и удобство спальному месту – ведь несколько десятилетий назад в ходу были в основном тонкие матрацы из ваты. Вероятно, создатели и производители таких кроватей не думали об удобстве спящих… А может, и думали, но у них был свой интерес в создании панцирных сеток: ведь это очень дешево.

На кроватях с панцирной сеткой спали взрослые и дети, пациенты в больницах и малыши в детских садах… Они использовались повсеместно. И даже сейчас многие магазины и интернет-магазины предлагают нам купить таких «красавиц», от которых так и веет уютом. Не поддавайтесь на доводы, что это, мол, дешево и сердито. Подумайте о своем здоровье  и самочувствии!

Кровати с панцирной сеткой всегда скрипят и шумят при переворачивании в постели. Это очень неудобно как для спящего, так и для тех, кто спит неподалеку. Несколько лет назад были очень распространены скабрезные шутки и анекдоты относительно панцирных кроватей. По характерному скрипу, сопровождающему определенные движения, соседи из смежных квартир всегда догадывались, что происходит в спальне…

Со временем плетение сетки ослабевает, она растягивается, и когда человек на нее ложится, он проваливается чуть ли не до самого пола. Лежать в «гамаке» — это забавно и приятно в течение получаса или часа, но если ночевать так каждую ночь на протяжении долгого времени, неизбежно появление проблем со спиной. Даже здоровые люди, спящие на панцирной сетке, часто говорят, что у них начинает болеть спина.

Раньше все знали о такой особенности панцирных кроватей и с первых недель их службы проводили особую манипуляцию – подкладывали под сетку доски. Иногда в ход шли полотна дверей, снятых с петель в ходе ремонта. Старые двери вообще практически никогда не выбрасывались, они использовались как спальное место и даже передавались в дар знакомым, которые не нашли, где добыть досок. Правда, все это давало начало противоположной проблеме: из очень мягкого ложе становилось очень жестким. Но это переносилось как-то лучше, поэтому люди не унывали. А позже  сон на твердой поверхности даже стал позиционироваться как полезный для позвоночника (хотя это не так).

В общем, кровать с панцирной сеткой никак нельзя назвать кроватью для хорошего сна. А какую же тогда выбрать? О том, какие кровати самые лучшие, мы побеседуем в следующей статье.

Тест-онлайн:

Тест-онлайн:

Тест-онлайн:

Можно ли спать на диване?

Хотите узнать, плохая ли идея — вздремнуть после обеда на диване или немного поспать после просмотра? Ну, мы здесь, чтобы сказать вам y es , это определенно плохая идея. (Мы знаем, мы знаем — это немного облом.)

Конечно, засыпание на диване имеет несколько преимуществ: если вы быстро вздремнете, неотъемлемый дискомфорт означает, что вы вряд ли задремлете. слишком длинный, а диваны могут быть немного более универсальными, чем обычная кровать — в конце концов, обычно сложнее читать в постели, не ставя шею в неудобное положение.

Но есть несколько причин не заводить себе привычку засыпать на любимом диванчике…

Диваны не поддерживают.

Хотя читать  на диване может быть немного легче для шеи, это точно не легче для шеи, если вы хотите спать там в течение длительного периода времени. Если пребывание на диване кажется слишком заманчивым, подумайте о следующем:

  • Ваш матрас помогает обеспечить вашему телу восстанавливающую поддержку и здоровое, нейтральное выравнивание от головы до пальцев ног, в то время как диваны действительно обеспечивают лишь кратковременный комфорт. и не предназначены для поддержки всего тела.
  • Сон на слишком мягком диване может привести к смещению позвоночника. А учитывая ежедневную нагрузку на спину, которую мы и так поднимаем, наклоняемся и сидим на офисных стульях, вы на самом деле  не хотите добавлять лишние часы спинной боли из-за привычки спать на диване.

Ваш диван собирает микробы.

Вы чистили диван после того, как к вам пришли друзья? У вас есть домашнее животное, которое проводит там много времени? А если вы регулярно лежите на диване, кладете ли вы свое лицо туда, где отдыхали ваши ноги?

Вы поняли.Фактически, исследование 2013 года показало, что на среднем семейном диване больше микробов, чем на среднем сиденье унитаза. Уткнуться лицом в эти подушки для полуудовлетворительного вздремнуть уже не кажется таким привлекательным, не так ли?

Если вы лежите на диване, вас бомбардирует синий свет.

Между вашим телевизором, кабельной приставкой и нашим вездесущим мобильным телефоном дремать там — все равно что светить фонариком в глаза.

Хорошо, это немного преувеличено, но окружая себя электроникой, вы не настраиваете себя на хороший сон: количество источников искусственного света в среднем доме увеличилось в четыре раза за последние 50 лет, в то время как дефицит сна увеличился вместе с этим, и исследования действительно показывают, что чем дольше вы проводите у экранов, тем труднее заснуть.

Короче говоря, сон в не совсем темных комнатах может серьезно нарушить ваши внутренние часы.

Но, эй, иногда часы запоя идут немного дальше нашего времени сна, и даже лучшие из нас могут соблазнительно вздремнуть на диване. Лучшее, что вы можете сделать, это просто попытаться поймать себя в следующий раз, когда до вы начнете засыпать, и отправитесь в свою более удобную кровать для здорового сна.

Почему вы быстро засыпаете на диване, но не в постели

Получите инсайдерское приложение

Персонализированная лента, режим сводки и отсутствие рекламы.

Скачать приложение Значок «Закрыть»Две пересекающиеся линии, образующие букву «Х». Указывает способ закрыть взаимодействие или отклонить уведомление.
  • Невролог объяснил, почему вы думаете, что легче засыпаете на диване.
  • Он сказал, что люди часто плохо спят из-за ложных убеждений.
  • Одна из ключевых ошибок состоит в том, что вы думаете, что сон на диване помогает вам спать в постели.
LoadingЧто-то загружается.

Почти все засыпали на диване, но потом обнаруживали, что не могут заснуть, когда ложатся в постель.

Это не только расстраивает; если это происходит регулярно, это также может привести к потере сна, проблемам со здоровьем, снижению продуктивности и, возможно, даже к выгоранию.

«Этот феномен относится к области бессонницы», — сказал Rac1 невролог Кароль Ускамайта.

«Существуют ложные представления о том, что полезно для сна», — добавил он.

Люди с проблемами сна обычно имеют вредные привычки, которые мешают им отдыхать.

«Например, они считают, что если заснуть раньше в другом месте, кроме кровати, это поможет им быстрее заснуть. Это ложное убеждение. Оно не имеет под собой никаких оснований. Вот почему некоторые люди имеют дурную привычку засыпать на кушетке, — сказал он.

Поведение обусловлено тем, как ваш мозг формирует привычки.

«Например, если человек привык очень рано обедать или ужинать, он гораздо раньше проголодается. То же самое происходит и со сном», — сказал Ускамайта.

«Если человек всегда засыпает на диване перед сном, то мозг будет думать, что, находясь в удобном месте в состоянии бездействия, пора спать. С другой стороны, если этот человек потом ляжет спать, но начинает смотреть в свой мобильный телефон или думать о вещах, мозг интерпретирует кровать как место деятельности и, следовательно, не будет готов ко сну», — сказал он.

Этот цикл тем труднее разорвать, чем дольше он продолжается.

«Важно научить мозг думать о кровати как о месте исключительно для двух занятий: сна и секса. Если вы начинаете думать, смотреть телевизор или смотреть в свой мобильный телефон, она больше не становится местом для отдых, — сказал он.

У Ускамайты есть решение.

После ужина важно заниматься только расслабляющими делами. Неважно, какого они типа, но они не должны включать сотовые телефоны или экраны любого типа.

«В этот момент ложитесь спать и постарайтесь поспать максимум 10-15 минут», — пояснил эксперт.

«Если вам удастся заснуть менее чем за четверть часа, отлично. Если нет, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим в расслабляющем месте (это может быть диван, но не засыпайте). Вернитесь в постель, когда снова почувствуете сонливость», — добавил он.

Этот процесс нужно повторять, пока он не войдет в привычку.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что засыпаете на диване, обязательно встаньте и лягте спать.

Привычка, которую нужно создать или сломать?

Большинство из нас, вероятно, были виновны в том, что время от времени вздремнули на диване. Спать на диване также невероятно легко во время просмотра телевизора или отдыха. Нет вреда, нет фола; нет ничего плохого в том, чтобы воспользоваться удобствами, доступными в собственном доме. Однако есть большая разница между случайным сном на диване и использованием его в качестве кровати. Но не волнуйтесь, мы получим ответы на все вопросы, так что расслабьтесь и расслабьтесь.

Почему не рекомендуется спать на диване?

Когда вы просыпаетесь после сна, чувствуя скованность или боль, скорее всего, вы уже знаете, разумно ли спать на диване или нет. Лежать со слегка приподнятой головой — наиболее естественное положение для сна. Было доказано, что сон в горизонтальном положении с подушкой для поддержки позвоночника также является здоровым положением для сна, поскольку оно равномерно распределяет вес вашего тела. В то время как традиционный плоский матрас обеспечивает идеальное место для сна, иногда уютная кушетка или диван становятся местом, где вы отдыхаете.Лучше спать в одном и том же месте каждую ночь, но время от времени дремать на диване, вероятно, не вредно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Однако есть случаи, когда спать на диване не следует.

Хорошо ли спать на диване?

Иногда спать на диване кажется самой удобной позицией. Однако делать это привычкой не рекомендуется. Диваны и кушетки созданы для того, чтобы на них сидеть. Удобно это или нет, но когда дело доходит до сна, кровать — лучшее место для сна.Возникает вопрос, почему люди спят на диванах? Может быть масса причин, по которым люди сознательно предпочитают спать на диване. Некоторые люди делают это, когда возвращаются домой поздно и не хотят беспокоить своего партнера. Другая причина может заключаться в ссоре. Когда возникают подобные проблемы, сон на диване кажется лучшим решением на месте, но это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Последствия для здоровья

Ниже приведены данные о последствиях для здоровья:

Очень важным аспектом, который необходимо учитывать, является материал вашего дивана.Материал дивана отличается от материала матраса. Различные материалы проводят тепло по-разному, поэтому, в зависимости от материала вашего дивана, вам может быть слишком холодно или слишком жарко, когда вы спите на диване. Чтобы чувствовать себя более комфортно, простыни являются важным элементом для хорошего сна.

  • Недостаточная поддержка и боли в спине

Сон на кушетке слишком часто вызывает напряжение мышц шеи и спины. Это совсем не хорошо для вашего позвоночника, а сон в неправильном положении с недостаточной поддержкой также может быть вреден для ваших костей и суставов.Сон с опорой для позвоночника и шеи — самый безопасный способ сна, и сон на диване не обязательно обеспечивает это. Спя на диване, вы подвергаете свой позвоночник ненормальной нагрузке. Со временем этот стресс может вызвать структурные изменения в позвоночнике и даже вызвать дегенерацию суставов или дисков.

Когда дело касается здоровья, сон так же важен, как и регулярные физические упражнения. Когда вы испытываете дискомфорт, он будит вас. Сон на диване может привести к отсутствию быстрого сна, тревожным снам и более частым ночным пробуждениям.На ментальном уровне просыпаться с чувством сварливости — это только верхушка айсберга. Исследования показывают, что недостаток   быстрого сна может увеличить вероятность хронической депрессии и тревоги. Многое можно сказать о том, как хорошо выспаться, а диваны — плохое место для этого.

Сон на диване или кушетке может привести к тому, что вы окружите себя множеством отвлекающих факторов, которые могут еще больше нарушить ваш сон. Спать на диване означает подвергаться большему освещению и свету, поэтому мы с большей вероятностью побеспокоимся и проснемся посреди сна.Кроме того, нас могут беспокоить компьютеры, телевизор или другие люди в доме. Список можно продолжить, и все будут приравнены к плохим условиям отдыха.

Отвлекающие факторы
  • Диваны быстро собирают микробы

В этих мягких шезлонгах скапливаются микробы из многочисленных источников, и для их очистки требуется много усилий. Вы также можете пускать домашних животных на диван или часто приглашать друзей. И то, и другое способствует сбору грязи и бактерий.Учитывая это, а также множество других источников микробов, сон на диване может распространять загрязняющие вещества, и поэтому его следует избегать. Мы рекомендуем пересмотреть свой выбор в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн заснуть на диване.

Неправильные позы для сна

Достаточное количество сна необходимо для поддержания оптимального здоровья и благополучия человека. Регулярный сон на диване может со временем напрячь мышцы спины и шеи и привести к серьезным заболеваниям.Ваш диван не предназначен для поддержки изгибов вашего тела. Это распространенное явление, когда люди, спящие на диване, страдают от плохой позы для сна.

Неудобное положение может в конечном итоге повредить вашу спину, повредить мышцы шеи, сделать вас уставшим и истощенным, а в конечном итоге привести к серьезным заболеваниям. Поскольку мы созданы для того, чтобы спать на боку, нам нужна достаточная поддержка, чтобы спать свободно, но на кушетке или диване такое положение для сна может оказаться трудным, из-за чего мы теряем много сна и в конечном итоге просыпаемся гораздо более уставшими, чем обычно. обычный.Проблемы со сном приведут к раздражению, ухудшению настроения и усталости в течение всего дня. Это также приведет к плохой концентрации и, следовательно, плохой работе.

Как справиться с тем, что провел ночь на диване?
  • Скручивания и растяжки для шеи идеально подходят для расслабления затекших мышц после ночи на диване.
  • Скручивание позвоночника и плеч отлично подходит для расслабления натянутого позвоночника.
  • Наклоны вперед из положения стоя — растягивают напряжение в нижней части спины, а также растягивают напряженные подколенные сухожилия.
  • Поза бабочки — это простое упражнение, которое растянет нижнюю часть спины и бедра.

Что, если вы хорошо выспитесь только на диване?

Некоторым людям очень трудно добиться качественного сна, когда они забираются в кровать, но это легко получается, когда они лежат на диване. Если нормальной кровати нет, а спать на надувной кровати не приходится, у вас может не быть другого выбора, кроме как спать на диване. К счастью, есть несколько способов извлечь максимальную пользу из плохой ситуации.

  1. Больше места.
  2. Купите себе хорошую подушку.
  3. Проверьте свое местоположение.
  4. Выключите телевизоры, свет или компьютеры.
  5. Подготовьте поверхность для сна с помощью хороших простыней.
  6. Постарайтесь сделать вашу комнату как можно более удобной для сна.
  7. Используйте подходящие аксессуары для сна.

Хотя сон на диване время от времени вряд ли нанесет вред вашему здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе, это не то, чем вы должны заниматься слишком часто.Это не лучший способ заснуть. Итак, почему бы вам не начать спать в своей постели прямо сейчас и избежать всех этих последствий, которые могут плохо сказаться на вашем здоровье? Это бесплатно и заставляет ваш разум и тело чувствовать себя намного лучше. Сон важен. Вы должны сделать это ради себя, чтобы убедиться, что вы всегда хорошо отдыхаете ночью.

Читайте также: 4 лучшие позы для сна

Плохо ли засыпать на диване?

Вы регулярно засыпаете на диване? Вы когда-нибудь задавались вопросом, является ли это здоровой привычкой? Может быть, иногда вы удивляетесь, почему легко заснуть, смотря телевизор на диване, и очень трудно, когда вам нужно ночью на кровати.Если в какой-то момент вы когда-либо просыпались утром с этого дивана с судорогой в шее, то у вас уже может быть некоторое подозрение, что ваш диван, безусловно, не лучшее место для засыпания!

Как правило, сон играет решающую роль в нашем здоровье, мышлении и обучении. Когда вам не хватает достаточного количества качественного сна, это ухудшает нашу концентрацию, бдительность, внимание, решение проблем и рассуждения.

Почему вам следует избегать дивана

Проще говоря, ваш диван предназначен для сидения, а матрас — для сна.Хотя время от времени вздремнуть может быть не так уж и плохо, это не то, к чему вы хотите привыкнуть. Подушка сиденья обычно изготавливается из более плотного пенополиуретана.

Некоторые даже поставляются с каким-то пружинным поддерживающим механизмом внизу. Дизайн был разработан, чтобы противостоять впечатлениям, которые возникают, когда человек долго сидит на одном месте из-за более высокой концентрации веса. То есть ваш вес сосредоточен на одной определенной области, а не лежа, вытянувшись по всей длине дивана/дивана.

Неправильное положение для сна

Регулярный сон на диване со временем может вызвать напряжение мышц спины и шеи и привести к серьезным заболеваниям. Ваш диван не предназначен для поддержки изгибов вашего тела. Избегайте этого дивана, когда вам нужен глубокий сон! По словам мануальных терапевтов и врачей-ортопедов, обычно мы склонны спать на боку, что является самым простым способом удерживать позвоночник в правильном положении. Тем не менее, более плотные материалы дивана могут стать причиной частых пробуждений ночью, когда вы пытаетесь скорректировать положение тела.

Кушетка не позволяет достичь рекомендованных 4-й и 5-й фаз сна, во время которых происходит наиболее глубокое восстановление организма. В идеале спальная поверхность, обеспечиваемая хорошим матрасом, дает вам достаточно места для поддержки и движения тела во время сна. По сути, вы позволяете себе отдыхать в здоровом, нейтральном положении тела. Твердая поверхность, подобная той, что находится на диване, имеет тенденцию смещать весь ваш позвоночник и тело. Общий эффект таков, что, когда вы просыпаетесь утром, ваше тело полно болей, болей и глубоких ран.

Вы можете прочитать: Полезно ли вам спать на твердой поверхности?

Материал дивана не подходит

Очень важным аспектом, который следует учитывать, является материал, из которого сделана ваша кушетка. Разные материалы по-разному проводят тепло; поэтому, в зависимости от материала вашего дивана, вам может быть слишком холодно или слишком жарко на этом диване. В Американском опросе о сне 86% респондентов указали, что удобные кровати и простыни являются важным элементом хорошего сна.Поэтому, когда вы случайно ночуете на своем диване без постельного белья и простыней, что, скорее всего, и происходит, вы отказываете себе в качественном сне. В случае, если вы смирились с тем, чтобы провести ночь на диване, найдите время и заправьте несколько простыней.

Это может вызвать боль в спине

Не каждый, кто страдает или испытывает боль в спине , может на самом деле указать на конкретную травму, инцидент или несчастный случай, который был конкретной причиной. Это связано с тем, что боль в спине нарастает со временем и постепенно, пока однажды вы не проснетесь с очень сильными болями в спине и не поймете, как она достигла такого уровня.Медицинские исследования показали, что основной причиной большинства проблем со спиной является плохая механика тела и осанка, которых можно избежать.

Например, когда вы спите на этой тесной кушетке, вы навлекаете на себя неприятности, так как подвергаете свой позвоночник большому ненормальному стрессу. Со временем такой стресс может привести к структурным изменениям в вашем позвоночнике, которые могут включать дегенерацию суставов, дегенерацию дисков и удлинение/укорочение мышц/связок, поддерживающих структуру вашего тела.Другими побочными эффектами являются износ хряща, что в конечном итоге приводит к хронической боли в спине.

Вас может заинтересовать: Многие последствия сна на плохом матрасе

Что, если я смогу хорошо выспаться только на диване?

Некоторым людям очень трудно добиться качественного сна, когда они забираются в кровать, но это дается легко, когда они лежат на диване. Стоит ли подумать о лечении? Если врач исключил проблемы со здоровьем или другие более серьезные медицинские проблемы как спусковой крючок для вашей дилеммы диван/кровать, вы можете рассмотреть ряд средств:

Рецептурные лекарства

Сегодня у нас есть много лекарств, отпускаемых по рецепту, которые используются для восстановления регулярного и здорового режима сна.Лучше всего обсудить вопрос о лекарствах, отпускаемых по рецепту, со своим врачом, так как некоторые из них могут повлиять на ваш распорядок дня.

Вспомогательные средства для сна

Вы можете попробовать некоторые натуральные капсулы для сна от Luna, которые на 100 % состоят из трав и не вызывают привыкания, прежде чем попробовать что-то вроде безрецептурных снотворных, к которым вам следует обратиться за профессиональной консультацией, если вы решите пойти по этому пути. Это связано с тем, что некоторые из этих снотворных могут вызвать у вас чувство усталости и разбитости по утрам.

Маски для сна и беруши

Если освещение в вашей спальне слишком яркое и влияет на ваш сон, почему бы не попробовать маску для сна (мы рассмотрели некоторые из них, чтобы помочь вам принять решение)? Возможно, уровень шума в вашей спальне заставляет вас лечь на диван! Вы можете попробовать пенопластовые затычки для ушей, которые также можно найти в Интернете на Amazon.ком.

Вы можете прочитать: Лучшие чехлы для диванов

Терапия естественным сном

Прежде чем вы поспешите попробовать рецептурные и безрецептурные снотворные, попробуйте несколько натуральных методов лечения сна, которые эффективно уменьшают тревогу и успокаивают беспокойство. Эти виды терапии способствуют развитию хороших привычек сна, и они используют ряд естественных методов, таких как прием дикого салата, хмеля и ароматерапия лаванды среди других. Или вы можете попробовать ритуал сна Ананди для получения отличных результатов.

Дополнительные или альтернативные методы лечения

Известно, что некоторые люди получают пользу от использования таких добавок, как L-теанин, аминокислота из зеленого чая или альтернативных подходов, таких как йога, для улучшения сна.

Вас может заинтересовать: Best Couch Pillow

Как справиться с последствиями слишком долгого сна на диване

До сих пор мы имели дело с тем, чтобы не спать на этом диване. Но что происходит, когда у вас нет другого выхода, кроме как провести на нем несколько ночей? Может быть, вы приехали в гости на пару дней и должны провести 3 или 4 ночи на диване друга в гостиной.Если это ваше затруднительное положение, вы можете столкнуться с болью в мышцах, жесткой шеей и сильным напряжением плеч. Вы можете попробовать некоторые из следующих простых шагов, чтобы исправить ситуацию:

  • Растяжка шеи идеально подходит для расслабления затекших мышц после ночи на диване.
  • Поза бабочки — это простое упражнение, которое растянет нижнюю часть спины и бедра.
  • Скручивание позвоночника и плеч отлично подходит, так как расслабляет напряженный позвоночник.
  • Наклоны вперед из положения стоя растягивают напряженную нижнюю часть спины, а также растягивают напряженные подколенные сухожилия.

Наконец, помните, что в целом лучшее средство — вообще избегать сидения на диване, за исключением короткого и короткого дневного сна или после прогулки. Диван не для ночного сна. Попробуйте сознательно изменить свои привычки сна, и утром вы наверняка почувствуете себя намного лучше.

Присоединяйтесь к обсуждению и комментариям ниже.

Почему некоторые люди лучше спят на диване, чем в постели

В: Я плохо сплю в постели.   Кажется, я ворочался часами. Тем не менее, я могу без проблем заснуть на диване в гостиной. Почему?

О:  Это может быть формой обусловленной бессонницы. Подобно колокольчику, который вызывал слюноотделение у собак Павлова, ваша спальня может стать мощным сигналом, который не даст вам уснуть.

Если, например, вы выделяете 8 часов на сон, но ворочаетесь в течение 5 из этих часов, вы проводите больше времени в постели бодрствуя и расстраиваясь, чем на самом деле спите. Таким образом, вы можете невольно приучить себя ассоциировать свою кровать и спальню больше с бодрствованием и стрессом, чем со сном.

С другой стороны, совершенно другая среда для сна не будет иметь тех же сигналов и ассоциаций, что и ваша спальня. Некоторые люди, страдающие бессонницей, ворочаются в постели, затем перебираются на диван в гостиной и тут же крепко засыпают. Или отправляйтесь в отпуск и без проблем спите в номерах мотеля, в палатке или где угодно, кроме своей собственной спальни. Такого рода обусловленность довольно распространена среди страдающих бессонницей.

Это одна из причин, по которой многие эксперты по сну советуют вставать и вставать с постели, если вы ворочаетесь от разочарования.Не позволяйте себе лежать там часами. Просто вернитесь в постель, как только почувствуете сонливость, чтобы укрепить ассоциацию сна со спальней.

Существуют способы эффективного лечения обусловленной бессонницы, как поведенческой, так и когнитивной. Что касается поведения, вы можете попытаться создать как можно более свободную от стресса обстановку в спальне. Избавление от беспорядка или чего-либо, что может вызвать стресс, может помочь, а также избегать любых стрессовых действий в спальне.

Но не менее, если не более важно войти в этот негативный цикл бессонницы на ментальном уровне и конструктивно справиться с мыслями, часто подсознательными, которые вы непреднамеренно связываете со своей спальней и бессонницей.

Все эти и многие другие методы подробно описаны в хорошей всеобъемлющей программе когнитивно-поведенческой терапии при бессоннице, такой как Система обучения сну. СТС — это полностью естественный, немедикаментозный метод конструктивного решения коренных проблем, лежащих в основе первичной бессонницы. Для получения дополнительной информации мы приглашаем вас посетить сайт www.sleeptrainingsystem.com.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Исследуйте сообщения в тех же категориях: Здоровье, Бессонница, сон, Без категорий

Эта запись была опубликована 14 сентября 2011 г. в 22:29 и размещена в рубриках Здоровье, Бессонница, Сон, Без категорий.Вы можете подписаться через канал RSS 2.0 на комментарии к этому сообщению.

Теги: лучший сон, бессонница, помощь во сне, советы по сну

Вы можете прокомментировать ниже или дать ссылку на этот постоянный URL с вашего собственного сайта.

Спать на диване: привычка завести или сломать?

Большинство людей спят на своей кровати каждую ночь. Тем не менее, некоторые люди утверждают, что лучше спят на оттоманском диване, а другим нравится вздремнуть на этих удобных шезлонгах.Если вам посчастливилось принадлежать к этой конкретной группе населения, вы можете задаться вопросом: спать на диване хорошо или плохо? Долгие часы на диване вредны для спины и шеи?

Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Мы получим ответы на все эти вопросы; а также как удобнее расположиться на диване; и какие шаги предпринять, чтобы предотвратить любой дискомфорт после засыпания на диване.

Есть ли разница?

Сон играет важную роль в нашем общем здоровье и хорошем самочувствии.Это влияет на нашу способность учиться или ограничивает когнитивные функции, если вы не получаете достаточного количества. Следовательно, важно найти хорошее место, где вы можете спокойно выспаться.

Почему нежелательно прижиматься к дивану?

Другими словами, спать на диване вредно для спины? Если вы когда-либо просыпались после сна, чувствуя скованность или боль, скорее всего, вы уже знаете, является ли сон на диване разумной идеей или нет. Не волнуйтесь, вам не нужно корить себя за это, если вы иногда любите вздремнуть на удобных шезлонгах, просто не превращайте это в рутину.Со временем это может привести не только к простым болям. Сон на диване в течение многих лет вызывает смещение позвоночника и хроническую боль в спине.

Последствия

Мы знаем, что сон на диване может быть очень заманчивым, но прежде чем вы устроитесь в своем любимом уголке, сначала учтите следующие недостатки:

1. Недостаточная поддержка

Одним из основных отличий сна на диване от кровати является поддержка. Проще говоря, диваны в основном предназначены для сидения.Конечно, есть исключения, но по сравнению с матрасом, специально созданным для того, чтобы удерживать ваше инертное тело, ваше любимое длинное мягкое сиденье просто не соответствует вашим требованиям. Диваны предназначены для короткого отдыха. Он не предназначен для равномерного удержания всего тела в положении лежа на спине в течение длительного периода времени.

Если вы часто проводите ночь на мягкой уютной кушетке, это может привести к проблемам со спиной, таким как подвывих позвоночника, состояние, широко известное как искривление позвоночника. Обычно он характеризуется болью в одной стороне тела, напряжением или скованностью в спине или шее или ограничением движения.Во многих случаях переход происходит постепенно и часто вызывается длительной и повторяющейся нагрузкой на позвоночник. Лучше всего уменьшить давление на спину, особенно если вы занимаетесь физическим трудом или у вас одна из тех работ, которые большую часть времени приковывают вас к стулу.

Боль в спине от сна на диване неизбежна, если вы не избавитесь от этой привычки.

2. Поза для сна нарушена

Уютно устроившись на своем любимом диване, вы часто вынуждены спать в неудобной позе, особенно если не хватает места, чтобы вытянуть ноги.Когда вы спите на диване, вы вынуждены свернуться калачиком или согнуться в определенных неестественных позах, просто чтобы поместиться.

Если вы дрейфуете под неудобным углом, когда ваши бедра утопают между подушками, а колени чрезмерно согнуты, это в конечном итоге вызовет напряжение мышц и суставов. Если не контролировать эту плохую практику, вы каждое утро будете чувствовать усталость и утомление. Выберите пространство, в котором можно спокойно отдыхать.

3. Слишком много отвлекающих факторов

Когда вы дремлете в гостиной, где обычно находится это длинное мягкое сиденье, вы окружаете себя внешними отвлекающими факторами, которые могут еще больше нарушить ваш сон.Это особенно верно, если вы живете с партнером или любите смотреть телевизор перед тем, как лечь спать, и держите его включенным все время. Есть также стереосистема, сотовые телефоны, ноутбук или даже протекающий кран. Список можно продолжить, и все будут приравнены к плохим условиям отдыха.

4. Свет, реальный и искусственный, ухудшает качество сна

Если вы пытаетесь вздремнуть в дневное время, скорее всего, в гостиной или где бы ни находился диван, светлее, чем в вашей спальне.Точно так же яркий синий свет, излучаемый гаджетами, может ухудшить качество сна.

Лучше всего спать в полной темноте, чтобы поддерживать естественный режим сна и бодрствования, или то, что эксперты называют «циркадным ритмом». Свет служит маяком для вашего мозга и тела, что еще не время для сна. Это сигнал, который требует от вас бодрствовать, что может беспокоить, когда вам нужен отдых.

Если ваша спальня действительно располагает к отдыху и имеет правильное освещение, вы будете спать глубже и лучше, чем вы надеялись.

5. Материалы для дивана нагреваются быстрее, чем матрас

Ваш диван не изготавливается на заказ для регулирования температуры так, как современные матрасы. Вместо этого он предназначен для того, чтобы быть удобным в течение короткого периода времени, а также эстетически приятным для тех, кто может оценить красивый предмет мебели.

В отличие от матраса, в диванах не используются гелевые инфузии и технологии впитывания влаги для предотвращения нагрева. Такая мебель часто поглощает значительное количество тепла и не имеет возможности отдать его из-за пониженной воздухопроницаемости всей своей конструкции.Если вы стремитесь к непрерывному сну, диван, безусловно, не идеальная поверхность для отдыха.

6. Диваны быстро собирают микробы

Ваш диван умеет копить гораздо лучше, чем братья Коллайеры. В этих мягких шезлонгах накапливаются микробы из многочисленных источников, и для их очистки требуется много усилий. Спроси свою маму. Если вы похожи на большинство людей, которые любят подпирать ноги длинными мягкими сиденьями, что ж, вы являетесь постоянным источником микроскопических организмов, процветающих на вашем диване.Вы также можете пускать домашних животных на диван или часто приглашать друзей. И то, и другое способствует сбору грязи и бактерий. Учитывая это, а также множество других источников микробов, сон на диване может распространять загрязняющие вещества, и поэтому его следует избегать.

Проблема усугубляется тем, что ваш диван трудно чистить. Не похоже, что вы можете бросить его вместе со стиркой. Вы всегда можете навести чистоту всего за несколько капель вина, но ваше любимое сиденье в основном не подвергается тщательной дезинфекции в течение длительного времени.

Мы рекомендуем пересмотреть свой выбор в следующий раз, когда вам захочется заснуть на диване.

Некоторые преимущества

Принимая во внимание то, что мы уже узнали, вполне разумно подумать, есть ли еще какая-то польза от дремоты на диванах. Однако сон на диване вместо кровати тоже имеет свои преимущества, в зависимости от ситуации.

Лежа на диване во время чтения или просмотра ночных новостей, можно расслабиться. Конечно, переход в постель после того, как вы закончите, в конечном итоге будет более полезным.

Диван также пригодится, если вам очень нужно немного вздремнуть. Отбросив в сторону постоянный дискомфорт и сбивающую с толку температуру, вы, наверное, задавались вопросом – почему я лучше сплю на диване? Часто это может быть связано с тонкой обусловленностью, через которую вы постоянно себя подвергаете. У большинства людей есть ночной распорядок, и если он включает в себя отдых на диване перед сном, возможно, вы приучили себя засыпать там. Частая дремота на диване также может быть признаком бессонницы.

Краткие советы по использованию кровати или дивана:

  • Попробуйте носить маску для глаз во время сна . Это может помочь обеспечить вам достаточно темноты и запустить ваш циркадный ритм.
  • Беруши могут свести к минимуму внешние звуки , которые могут нарушить ваш сон, особенно для тех, кто спит чутко.
  • Ароматерапия может успокоить ваши чувства и снять напряжение после рабочего дня. Это справедливо и в отношении стресса. Ароматы лаванды и ромашки эффективно снимают тревогу и напряжение; приводит к полному расслаблению и спокойному, продолжительному сну. Также избегайте запаха дыма.
  • Растения могут помочь создать успокаивающую среду при очистке воздуха.
  • Натуральные снотворные средства, такие как корень валерианы , способствуют глубокому сну.
  • Разумным вариантом является консультация с врачом, если вы не можете получить никакого облегчения. Состояние здоровья может влиять на вашу способность отдыхать.

Советы, если вам приходится спать на диване

В некоторых случаях, например, когда вы навещаете друга, у вас может не быть другого выбора, кроме как спать на диване. Когда это происходит, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу ночевку более комфортной. Хотя мы не рекомендуем спать на диване каждую ночь, эти приемы могут помочь вам научиться спать на диване, когда это необходимо.

1. Освободите больше места

Снимите подушки спинки дивана, если они не прикреплены, чтобы освободить дополнительное место.В зависимости от структуры это даст вам больше места для того, чтобы немного развести руки и ноги во время сна.

2. Проверьте свое местоположение

Правильное положение важно, если вы не можете вытянуться из-за ограниченного пространства. Попробуйте свесить ноги или руки с краев этого мягкого сиденья или свернуться калачиком в позе эмбриона. Если вы предпочитаете последнее, то лучше спать на левом боку, чтобы предотвратить изжогу, особенно если вы плотно поужинали менее двух часов назад.

3. Купите себе хорошую подушку

Используйте полноразмерную подушку, чтобы обеспечить надлежащую поддержку шеи. Возможно, у вас нет такой роскоши, как матрас, но сделайте себе одолжение и не экономьте на подушке. Правильный подголовник может предотвратить ненужную нагрузку на шею.

4. Покройте всю длину

Используйте хлопчатобумажную ткань, чтобы накрыть поверхность дивана. Это убережет вас от пробуждения в предрассветные часы из-за жары и беспокойства, особенно если вы сидите на кожаном диване.Простыня также гарантирует, что вы ляжете на более чистую поверхность и не ляжете лицом туда, где были чьи-то

ноги.

5. Сверните несколько одеял

Используйте одеяло для дополнительного комфорта. Вы даже можете подумать о том, чтобы сложить или свернуть одеяла, чтобы создать дополнительную поддержку или заполнить любой зазор в подушках сиденья, чтобы у вас была более ровная поверхность.

Как справиться с тем, что провел ночь на диване

Если вы испытываете боль или дискомфорт из-за того, что засыпаете на диване, попробуйте эти варианты растяжки для временного облегчения:

  • Шейные валики и растяжки
  • Скручивания и растяжки плеч
  • Повороты позвоночника
  • Растяжка для раскрытия бедра
  • Растяжка ног сидя и стоя

Теперь дело за вами!

У дрейфа на диване есть плюсы и минусы.Тем не менее, минусы безусловно перевешивают плюсы . Подводя итог основным осложнениям, связанным с проведением слишком большого количества ночей на диване, мы имеем: отсутствие надлежащей поддержки, хроническое напряжение и боль, скомпрометированное положение для сна, воздействие множества болезнетворных бактерий, неблагоприятная среда для отдыха, которая слишком яркие, чтобы способствовать крепкому сну, обилию отвлекающих факторов и материалам для отдыха, которые имеют некачественную воздухопроницаемость, что в конечном итоге приводит к ощущению жара во время сна.

Вместо того, чтобы бороться с этими недостатками и настаивать на том, чтобы спать на диване, мы предлагаем пересмотреть эти варианты , чтобы избавить себя от беспокойных вечеров и предотвратимых проблем со здоровьем . Ничто не сравнится с твердым матрасом, если вы хотите спать как младенец!

Дополнительные ресурсы

Спать на диване — хорошая идея?

thesleepdoctor.com поддерживается читателями. Мы можем получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам на этой странице.

Мы все уже были здесь раньше — вы успокаиваетесь после долгого, надеюсь, продуктивного дня. Вы поужинали, убрались на кухне и теперь находитесь в полном режиме бездельника. Прежде чем вы это узнаете, вы крепко спите на диване.

Когда вы лежите на диване, ваш мозг, скорее всего, находится в том приятном месте, где вы чувствуете себя комфортно, сонно и относительно свободно от стресса. Другими словами, идеальные условия для качественного сна.

Но почему некоторым легче спать на диване, чем в постели? Это может зависеть от человека к человеку, но несколько распространенных причин включают неудобный матрас, стресс и, возможно, даже вашего партнера по постели.Давайте взглянем.

Почему легче заснуть на диване, чем в постели?

Для многих диван — это удобное место, где можно расслабиться, расслабиться и проветрить голову. Здесь тепло, уютно и нет многих стрессов, которые вы можете испытать, забравшись в постель. Но если ваша кровать не помогает вам в этом, вы можете чаще дремать на диване.

Также важно помнить, что ваша кровать должна использоваться только для двух целей — сна и секса.Любые другие действия в постели — например, работа, просмотр социальных сетей или стресс из-за дневных событий — могут заставить ваш разум ассоциировать это с чем угодно, кроме хорошего ночного сна. И если вы часто спите на диване, это может еще больше создать негативные ассоциации между вашей кроватью и вашим сном.

5 причин, по которым вам трудно спать в своей постели

Ваша кровать должна быть умиротворяющим местом для отдыха и восстановления после повседневных событий. Но когда это не так, естественно найти место, которое есть.От физических причин до эмоциональных — вот 5 причин, по которым вам может быть легче спать на диване, чем в своей кровати.

1. Ваш матрас неудобен

Нет ничего лучше, чем поваляться на удобном диване или в кресле в конце долгого дня, но если ваш диван более удобен, чем ваша кровать, у вас проблемы.

Если ваш матрас не такой удобный или поддерживающий, как должен быть, ваше тело сообщит вам об этом. Он может сделать это либо с помощью тех знакомых болей и болей, которые вы чувствуете после сна в странной позе, либо с помощью вашего разума, говорящего вам , что он не хочет спать там. И если ваш диван более удобен, чем ваша кровать, это делает его более заманчивым, чтобы вздремнуть там.

Покупка нового матраса иногда может быть сложной задачей, а покупка высококачественного и удобного матраса может обойтись дорого. Хороший наматрасник может иметь огромное значение для вашего сна, но он может только избавить вас от потребности в подходящем матрасе так долго.

Итак, если на вашем матрасе есть какие-либо из этих признаков, пришло время приобрести новый:

  • Он комковатый, неровный, провисший или явно изношен
  • Он скрипит, скрипит или издает другие звуки под вашим весом
  • Он шаткий или неустойчивый
  • Вы просыпаетесь с болью или болью

Необходимо избавиться от старый матрас? Ознакомьтесь с моим руководством о том, как правильно утилизировать матрас.

2. Ваш партнер по постели или домашние животные мешают вам спать

В одной постели может быть очень уютно и интимно, но не всегда легко! Это особенно верно, если у вашего партнера другой график сна, он храпит или беспокойно спит. То же самое верно, если вы делите кровать с одним или несколькими вашими четвероногими друзьями. Поверьте мне — в любую ночь ко мне и моей жене могут присоединиться один или все наши питомцы!

Если вы делите кровать с другим человеком или с домашними животными, особенно важно расставить приоритеты для собственного сна.Если их храп, беспокойный график или ворочание в постели лишают вас хорошего ночного сна, возможно, вы нашли удобное и тихое место для сна… на диване.

Если вы не хотите вечно спать на диване, важно общение. Если вы изо всех сил пытаетесь делить постель со своей второй половинкой, важно вместе найти решение. Это может включать:

  • Использование берушей или звуковой машины, чтобы скрыть храп
  • Использование маски для глаз Manta, чтобы блокировать нежелательный свет, особенно если вы оба спите по-разному место для сна в вашей комнате
  • В худшем случае рассмотрите сон развод.Это может показаться пугающим или окончательным, но раздельный сон может на самом деле помочь вам больше ценить своего партнера, особенно если он больше не является причиной ваших проблем со сном.

3. Условия для сна не идеальны для хорошего ночного отдыха

Уютная обстановка для сна — ключ к хорошему ночному сну. Это не только ваша кровать — ваша среда сна включает в себя всю вашу спальню, от потолка до пола. К сожалению, если ваша спальня не является идеальной средой для здорового сна, это может сделать сон на диване более заманчивым.

Вот несколько моих советов по улучшению вашего сна:

  • Для большинства людей идеальная комнатная температура для сна составляет от 64 до 67 градусов по Фаренгейту. Перед сном каждую ночь не забывайте настраивать термостат на идеальную для сна температуру.
  • Температура тела тоже важна. Если вы спите холодно, рассмотрите возможность сна с дополнительными одеялами или в пижаме и носках. Если вам станет слишком жарко, вы можете снять слой, пока вам снова не станет комфортно.Если вы спите жарко, электрический вентилятор поможет вам охладиться. Наматрасник Chilisleep также является отличным вариантом, особенно если ваш партнер по постели предпочитает спать в тепле. Опция двойной температуры позволяет легко установить идеальную температуру для каждого из вас.
  • Блокируйте окружающий свет плотными шторами или маской для глаз.
  • Используйте генератор белого шума или звуковую машину для маскировки окружающего шума, например, храпа партнера.
  • Поддерживайте чистоту и порядок на полу. Это особенно важно, если вам нужно вставать посреди ночи.
  • Держите электронные устройства подальше от кровати. Это включает в себя ваш телефон, планшет, ноутбук и даже некоторые лампы для чтения. Это связано с тем, что синий свет от этих устройств может нарушать ваш циркадный ритм и мешать вам получить качественный сон, в котором вы нуждаетесь.

4. Стресс

Будь то работа, отношения, дети или продолжающаяся пандемия, жизнь может быть довольно напряженной. Стресс — это нормальная часть жизни, иногда он даже может быть полезен. Эустресс, или хороший стресс, включает в себя захватывающие или сложные события и служит способом мотивировать вас на протяжении всей жизни и ее испытаний.

Однако слишком сильный стресс, также известный как дистресс, может быть изнурительным и негативно влиять на вашу жизнь, здоровье и сон.

Когда вы чувствуете тревогу и стресс перед сном, ваш сон будет страдать. Фактически, стресс и тревога являются основными факторами, способствующими таким нарушениям сна, как бессонница. Не только это, но и беспокойство о сне каждую ночь может привести к тому, что вы будете ассоциировать свою постель со стрессом. Хуже того, из-за этого вы можете лучше спать на диване, чем в постели!

Вот некоторые из моих любимых способов снять стресс и успокоиться, особенно перед сном:

  • Медитация.Это особенно эффективно для того, чтобы очистить голову и войти в более спокойное состояние ума перед сном.
  • Дыхательные техники, такие как техника 4-7-8. Как и в случае с медитацией, повторение серии глубоких очищающих вдохов может снять стресс и помочь вам сохранять спокойствие по вечерам или когда вы начинаете чувствовать тревогу.
  • Перед сном примите теплую ванну. Теплая ванна может расслабить ваши мышцы и разум, а также помочь вашему телу достичь идеальной температуры для хорошего сна.
  • Мягкая йоговская растяжка. Йога помогает вам практиковать осознанность, снимать стресс и лучше ладить со своим телом.
Горе

Горе — это сильная эмоция, которая может затруднить или даже причинить боль в собственной постели. Горе означает не только смерть любимого человека или домашнего животного. Горе — это нормальная реакция на потерю всего, что вы, возможно, полюбили, включая дружбу, романтические отношения и даже работу и физическое имущество.

Одно из определений горя, которое мне нравится, это «любое незавершенное эмоциональное общение.Когда вы думаете о горе в этих терминах, вы часто определяете вещи, которые вы, возможно, не учли, на которые у вас есть реакция горя. Как только вы определите их, вам будет легче с ними справиться.

Каждый скорбит по-своему и в своем темпе. Пока кто-то скорбит, он может больше тяготеть к тому, чтобы спать на диване. Их кровать может быть символом того, что они потеряли, или символом пустоты. Вместо того, чтобы снова испытывать эту боль, они могут предпочесть спать на диване, потому что это источник комфорта и душевного спокойствия.

Здоровое отношение к своему горю жизненно важно для нормального самочувствия и хорошего ночного сна. Вот несколько способов, которые помогут вам позаботиться о себе на любой стадии процесса горя:

  • Дайте себе время и пространство, необходимые для скорби. Это, пожалуй, самый важный шаг. Помните — все скорбят по-разному, поэтому не пытайтесь ограничивать то, как вы скорбите, или как долго.
  • Не сдерживай свои чувства. Вы должны признать свои негативные чувства, чтобы исцелиться.Иногда нормально быть не в порядке.
  • Старайтесь не отставать от своих увлечений или интересов. Делая что-то, что приносит вам радость, вы сможете справиться со своим горем здоровым образом.

5. У вас нарушение сна

Нарушения сна часто являются причиной плохого сна и других проблем со сном. Это особенно верно, если они не диагностированы — в этом случае вы, возможно, изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться и понятия не имеете, почему. При отсутствии лечения такие расстройства сна, как бессонница, обструктивное апноэ во сне или нарушения циркадного ритма, могут привести к длительному ущербу для вашего физического, психического здоровья и сна.

Одним из лучших способов предотвратить это является лечение расстройства сна. После исследования сна специалист по сну поставит вам диагноз и предложит курс лечения. Придерживаясь этого лечения, вы можете вернуться к достаточному сну, необходимому для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим каждое утро.

Однако для многих это легче сказать, чем сделать. Может быть трудно определить, есть ли у вас расстройство сна, потому что многие из его симптомов проявляются во время сна. Вот почему многие из них остаются недиагностированными.

Если вы обеспокоены тем, что у вас невыявленное расстройство сна, вот некоторые симптомы, на которые вам и вашему партнеру в постели следует обратить внимание:

  • Каждую ночь нужно 30 или более минут, чтобы заснуть
  • Пробуждение по крайней мере один раз за ночь
  • Пробуждение раньше, чем вы намереваетесь каждое утро
  • Громкий, непрекращающийся храп или паузы в дыхании во время сна
  • Чувство усталости или утомление, даже после полноценного ночного сна
  • Когнитивные нарушения, такие как трудности с концентрацией внимания или с вниманием или памятью

Улучшение сна может быть достигнуто на расстоянии одного исследования сна.Чтобы найти аккредитованного специалиста по сну в вашем регионе, воспользуйтесь этим инструментом Американской академии медицины сна.

Так вредно ли спать на диване?

И да, и нет — у сна на диване есть свои плюсы, но минусы могут перевесить плюсы. Сон на диване часто предполагает отдых со слегка приподнятой головой и плечами. Это очень естественная и удобная поза для сна. Это также полезно, если у вас простуда или грипп, потому что это может помочь вам легче спать, когда вы больны, и помочь устранить заложенность носа.

Однако спать на диване может быть плохой идеей, если вы испытываете хроническую боль, так как это также может вызвать боль в спине, ногах или шее. Это также негативно влияет на позу сна, что может привести к дополнительным болям. Сон на диване также может привести к ухудшению качества сна, особенно если включен телевизор. Сон перед телевизором может привести к отсутствию быстрого сна, частым ночным перерывам и даже кошмарам.

Наконец, кушетки предназначены для правильной поддержки вашего тела в сидячем положении, а не лежа в течение длительного времени.Это не очень хорошо для вашего дивана!

Если вы раньше боролись с проблемами сна, вы, вероятно, уже знаете, что волшебного лекарства от них нет. Даже если у вас самый лучший матрас и вы ложитесь спать каждую ночь, чувствуя себя в полном дзен, все равно возможны проблемы с засыпанием или сном.

При этом не переживайте, если у вас все еще бывают ночи, когда вы задыхаетесь на диване. Проснувшись, вы всегда можете вернуться в постель и повторить попытку.

Сладких снов,

Майкл Дж.Бреус, доктор философии, FAASM

Доктор сна

Майкл Бреус, доктор философии, врач-сономик, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, прошедших курс по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.