Skip to content

Горячая баня: Какая она, идеальная баня? 4 слагаемых хорошей парной на даче — ТЕХНОНИКОЛЬ

Содержание

Какая она, идеальная баня? 4 слагаемых хорошей парной на даче — ТЕХНОНИКОЛЬ


Баня всегда занимала особое место в быте наших предков. Это не только место совершения гигиенических процедур, но и способ лечения многих недугов, профилактики заболеваний, место рождения детей и выхаживания больных. Баня правит не только тело, но и дух, принося умиротворение и благодушие.

Видимо, и сегодня — генетически — для многих владельцев загородных домов баня — неотъемлемое и обязательное условие дачного отдыха. Даже на небольшом участке владелец всё-таки норовит поставить баньку. Осталось разобраться, как сделать дачное место релаксации правильно. Определим 4 слагаемых хорошей парной на даче.

Какую баню выбрать?

Но в первую очередь нужно определиться, какой тип бани вам ближе, а главное — что вы хотите получить от банных процедур. Именно от этого зависит правильная конструкция, делающая баню идеальной.

Коли б не баня, все бы мы пропали (поговорка). Русская общественная баня

Разные типы мест для омовений отличает создаваемый для процедур микроклимат, а точнее — соотношение температуры и влажности. Рассмотрим основные варианты бань, их отличия и особенности.

Русская парная и традиционная финская сауна

Существует распространённое мнение, что в русской бане много влажного пара и используют веники, а в финской сауне сухо и посетители чинно сидят. Это не совсем так: традиционная финская сауна ничем не отличается от русской бани. Ведь «сауна» и есть по-фински «баня». Сельские финские бани ничем не отличаются от русских, ведь мы с нашим северным соседом очень похожи — и по климату, и по образу жизни, и по традиционным строительным технологиям. В русской бане и сельской финской сауне температура не превышает +50…+60°С, влажность высокая — до 70-80%.

Интерьер сельской бани

Суховоздушная сауна

Под финской сауной сейчас обычно понимают суховоздушную баню без пара. В ней температура значительно выше — около +100°С, а влажность, наоборот, крайне низкая — не более 15-20%. Оптимальный параметр влажности и вовсе составляет от 3 до 8%. 

Суховоздушная сауна

Восток — дело тонкое

Арабские хаммамы ведут своё происхождение от римских терм. Другое название — паровая баня. В хаммаме влажность стремится к максимуму (100%), а температура невысока, всего около +40°С. Поэтому в восточных странах посещение хаммама может занять целый день: люди не только моются и получают различные лечебные и косметические процедуры, но и просто отдыхают, общаются.

Турецкая баня хаммам

Тепло в турецкой бане получается от большой площади нагрева — труб с горячей водой, проложенных под полом, скамьями. Кроме тепла, по трубам в помещение хаммама подаётся и пар.

Водяная баня

В Японии принята другая форма банных процедур — водяная баня о-фуро. По сути это горячая ванна. Температура воды в о-фуро +40…+60°С, влажность, естественно, 100%. Традиция принятия горячих ванн связана с многочисленными термальными источниками (онсэн), в которых природные купели наполнены горячей минеральной водой.

Японская баня о-фуро

Традиционная о-фуро изготавливалась из дерева и вода в ней подогревалась печью, размещённой в самой ёмкости. В современных ваннах источник подачи горячей воды может быть любым.

4 слагаемых хорошей парной на даче

Как уже говорилось выше, проектирование идеальной бани начинается с выбора её вида. Для русской или финской парной требования к устройству помещения одни, для суховоздушной бани — другие. Выяснять, какая баня лучше — занятие бессмысленное. В этом материале из патриотических соображений рассмотрим, как сделать на даче хорошую русскую баню — самую популярную в нашей стране.

От чего зависит качество русской бани?

1. Архитектурно-планировочные решения

Обычно в русской бане несколько помещений:
  • парилка;
  • мыльная;
  • раздевалка;
  • тепловой тамбур или сени.
Нередко для оптимизации затрат на строительство мыльное помещение совмещают с парной и обходятся без теплового тамбура, особенно если баню планируется использовать только летом. А можно дополнить необходимый минимум комнатой отдыха, туалетом, каминным залом, бильярдной и прочими элементами, которые непосредственно к банным процедурам уже отношения не имеют. Размеры бани зависят от количества человек, которые будут её посещать.

Размеры бани зависят от количества человек, которые будут её посещать

Отдельного пособия для проектирования частных бань не существует. Строительные нормы дореволюционного времени были более роскошными по сравнению с современными. Так, в книге «Как надо строить дома. Практическое строительное искусство» (1912 год) для помещений парной и мыльной на каждого посетителя отводилось по 2 кубические сажени, в современных единицах — по 19,42 м³. СНиП II-80-75, использовавшийся при строительстве общественных бань, устанавливает для мыльной 7,92 м³, для парной — 13,2 м³.

Деревенская баня

В современных многочисленных советах объём воздуха в помещениях бани на одного человека составляет и того меньше: 5,52 м³ и 9,2 м³ соответственно. В сравнении с нормами 1912 года, в 1975 году уменьшилась площадь помещений, а к сегодняшним дням — и высота потолков (с 3,2 м до 2,2 м).

В упомянутом СНиПе II-80-75 предлагается использовать следующие значения площади на одного человека:

  • для раздевалки — 1,8 м²;
  • для парилки — 4 м²;
  • для мыльной — 2,4 м².
Проектировать баню нужно таким образом, чтобы во внутренних помещениях не было сквозняков. Избегайте планировки типа «труба» — двери в разные помещения должны быть перпендикулярны друг другу.

Конструкция и планировочное решение должны обеспечивать поддержание определённых температур в помещениях на протяжении всего времени банных процедур: около +55…+60°С в парилке; +38…+40°С в мыльном отделении; +21…+22°С в раздевалке.

2. Вентиляция. В запас воздухом не надышишься (поговорка)

При составлении проекта будущей бани есть резон обратиться к старым нормам. Ведь увеличенный объём помещений — это не только свобода движений для посетителей, но и лучший воздухообмен. Многие жалуются на усталость и головную боль после посещения парной: при нагреве учащается дыхание, в бане организму требуется больше воздуха, чем при обычной температуре.

Чтобы после посещения бани не болела голова, нужно обеспечить достаточный воздухообмен

Кроме того, повышенная влажность создаёт духоту, а в нагретых лёгких кислород хуже связывается гемоглобином. Поэтому для достаточного воздухообмена бани необходимо устройство приточно-вытяжной вентиляции. Открытие двери парной на непродолжительное время, щель под дверью или маленькое вентиляционное отверстие под потолком — всего этого недостаточно для создания требуемого (30 м³ на человека с 1-2 кратным воздухообменом) вентилирования парной.

Горячее помещение в русской бане можно проветривать залпово — перед каждым новым заходом. Для этого в парной и смежной с ней моечной устраивают открывающиеся окна. Максимальный эффект даст расположение окон на противоположных стенах.

Другой хороший способ вентиляции в бане — так называемая вентиляция басту. Её устройство понятно из схемы. Название происходит от шведской бани басту, где такая система вентилирования делалась традиционно. Поэтому шведские басту ещё называют конвекционными банями.

3. Печь — сердце бани

Для настоящей русской бани очень важны банные кондиции — соотношение температуры и влажности, которое почти без изменений должно поддерживаться на протяжении всего процесса. Это может обеспечить только правильная банная печь: камни в каменке для получения «лёгкого» пара должны прогреваться до +350…+400°С. Чтобы получить такую температуру, нагревать их нужно в закрытом объёме, то есть правильная банная печь в русской парной — с закрытой каменкой.

Печь для русской парной должна иметь закрытую каменку и быть облицованной кирпичом или камнем

Другое требование к русской банной печи — она должна быть бесконвекционной или иметь регулируемую конвекцию. Конвекционные печи подходят для суховоздушных саун, они быстрее прогревают парную, но не в состоянии поддерживать нужный для русской бани постоянный температурный режим. Поэтому, если вас интересует скорость, выбирайте модель, имеющую возможность отключить конвекцию после первоначального прогрева.

Конечно, лучше всего подходит массивная кирпичная печь: её поверхности излучают мягкое инфракрасное тепло и отдают его плавно, обеспечивая стабильную температуру в парной. Но если возможности её устройства нет, то приобретите металлическую с облицовкой из камня или сделайте кирпичную облицовку самостоятельно.

4. Чем теплее баня, тем меньше дров

Чем теплее баня, тем меньше потребуется дров, тем дольше в парной сохраняется жар, тем проще добиться правильных банных кондиций.

Правильная баня должна быть тёплой

Стены бревенчатой бани, как правило, в дополнительном утеплении не нуждаются. А вот если строение выполнено по каркасной технологии, из кирпича или газобетонных блоков, то без хорошего утеплителя не обойтись. Потребуется теплоизоляция и в бане-срубе — для монтажа на потолке, ведь через него происходит основная утечка тепла.

Теплоизоляционные материалы типа пенопласта использовать в таком «горячем» помещении не стоит — от высоких температур они могут выделять вредные вещества и даже начать плавиться. Хорошо себя показала при строительстве бань каменная вата. Сейчас в продаже появился новый материал, за которым большое будущее — LOGICPIR Баня.

Утеплитель LOGICPIR Баня

Плиты этого утеплителя изготавливают из термореактивного полимера полиизоцианурата. PIR термически стабилен — без труда выдерживает максимальные температуры бани или сауны.

Утеплитель с обеих сторон покрыт фольгой, которая одновременно является пароизоляцией, то есть при использовании LOGICPIR Баня нет необходимости в дополнительных материалах для создания «пирога» стены или потолка. В следующем видеоролике вы увидите, как происходит монтаж теплоизоляции на примере бани, построенной из кирпича.


Стоит потратить время на учёт всех тонкостей при устройстве идеальной бани, чтобы получать от парения максимум удовольствия и пользы. Иначе зачем вообще расходовать деньги на её строительство — помыться можно и дома в ванне.
Стройте себе правильную баню, и лёгкого вам пара!

Горячая ванна vs русская баня: чего стоит опасаться | Yellmed.ru

Какая из процедур полезнее для организма?

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Кто не знаком с русской баней, думает, что ходить в нее можно только очень здоровым людям. А если не совсем бодр или не совсем молод, лучше полежать в горячей ванне. Мол, так и отдохнуть можно, и погреться.

А вот любители попариться веничком, наоборот, считают, что баня не только моет, но и лечит. Кто прав? Так ли безобидна горячая ванна и опасна русская баня?

Русская баня

Баня с парилкой оказывает разносторонне воздействие на организм. Сначала кожные покровы разогревает тепло, потом влажный и горячий пар, затем – массаж веничком. Настоящие любители бани еще и холодной водой окатятся. Таким образом кожа и сосуды тренируются, тонизируются, становятся эластичными.

Чем больше прогрет организм, тем активнее кровообращение. Так в бане происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, особенно при воздействии контрастных температур. Например, обливание холодной водой или обтирание снегом после распаривания.

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Когда кровь приливает к мышцам – организм расслабляется. Это происходит из-за снижения кровотока в области мозга. Снимается напряжение в теле, успокаивается нервная система, уменьшаются боли в суставах, пояснице. Мышцы становятся гибкими и эластичными. После посещения бани все неприятности отступают на второй план.

Горячий воздух парной полезен и для на органов дыхания. Слизистые оболочки разогреваются, активно работают легкие. В бане происходит усиленное потребление кислорода тканями организма. Молочная кислота, которая образуется в мышцах при физических нагрузках, активно выводится с потом. Так баня активизирует обмен веществ, выводит шлаки и снимает усталость.

Действие банного жара и веника снимают отечность и боль суставов. Кровь и лимфа двигаются быстрее, убирают соляные отложения. Восстанавливается работа опорно-двигательного аппарата.

Смена температурных режимов при банных процедурах оказывает на организм благотворное действие, тренирует его. Он учится приспосабливаться к резким переменам температур и высокой влажности воздуха. Баня помогает организму акклиматизироваться, легко переносить смену погодных условий. Такое явление, как метеозависимость, не знакомо «банщикам со стажем».

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Горячая ванна

Ванна до 40 градусов и более интенсивно действует на организм. Горячая вода обеспечивает приток крови к поверхности кожи, разогреваются мышцы, суставы. Так же, как и в парилке, усиливается обмен веществ. Вместе с потом выходят токсины.

Если в ванну добавить морскую соль, глину, экстракты трав, соду или эфирные масла, получится эффект спа-процедрур и детокса, преобразится кожа, тонизируется весь организм.

Но в парилке организм сам регулирует температуру: активно выделяющийся пот охлаждает его. В горячей ванной тело резко нагревается, но испарения практически не происходит. Поэтому длительное нахождение в ванне может привести к резкому учащению дыхания и сердцебиения. Особенно если в помещении плотно закрыта дверь и скопилось много влажного воздуха.

Теплый и влажный воздух в ванной комнате действует на организм тяжелее, чем горячий и сухой – в бане.

Принимая горячую ванну, желательно проветрить помещение и оставить доступ свежего воздуха. Лежать нужно так, чтобы область сердца не погрузилась в воду. В целом, пребывание в парилке действует на организм мягче, чем долгое лежание в горячей ванне.

Однако как горячая ванна, так и парная бани требуют знаний, как ими пользоваться с пользой для здоровья.

Ранее Yellmed рассказывал про 5 вариантов веника для бани и идеальный способ его подготовки.

Медики рассказали, чем опасно заниматься переболевшим коронавирусом

Переболевшим коронавирусной инфекцией нового типа следует придерживаться ряда правил, чтобы не попасть в больницу повторно. В частности медики, опрошенные «Газетой.Ru», советуют воздержаться от посещения бани и сауны, чтобы избежать проблем с сосудами и сердцем. Переохлаждение в свою очередь может привести к ОРВИ, а упражнение для тренировки легких с надуванием воздушного шара, которое рекомендуют в качестве гимнастики некоторые врачи — к пневмотораксу.

Через месяц после выздоровления от коронавируса нельзя переохлаждаться или перегреваться. В частности медики не рекомендуют посещать бани и сауны. Пациентам также стоит избегать сильных физических нагрузок. Об этом рассказал уфимский врач-инфекционист Глеб Глебов на своей странице в Instagram.

Специалист также сообщил, что не рекомендуется ходить в бассейн из-за хлорированной воды. «Если занимаетесь спортом — потихоньку, с нарастающим темпом. Организм восстанавливается не сразу», — предупредил он.

Терапевт Екатерина Яшина рассказала «Газете.Ru», что от перегрева и повышенной влажности, которая может быть при купании в горячей ванне или посещении сауны, у человека может значительно подняться температура.

«Это связано с тем, что сосуды при резком подъеме температуры со стороны внешних факторов расширяются, и ускоряется поток крови. Это может вызвать ряд проблем со стороны сердца и других органов, поскольку организм не до конца оправился после инфекции», — разъяснила медик.

В свою очередь переохлаждение вызывает другие проблемы, отмечает Яшина. Так как иммунитет после COVID-19 ослаблен, холод может спровоцировать заболевание простудой или ОРВИ.

«При переохлаждении организма любой степени тяжести создаются благоприятные условия для проявления острых респираторных заболеваний, есть шанс развития изменений в головном мозге и сосудах», — уточнила специалист.

Тем временем инфекционист Лилия Баранова напомнила, что переболевших коронавирусом пациентов симптомы инфекции могут сохраняться на протяжении нескольких месяцев. В частности это касается затруднения дыхания, одышки и слабости дыхательных мышц — людям тяжело долго и громко разговаривать, они быстрее устают, а также чувствуют сонливость и слабость. Кроме того, у них растет риск обострения и прогрессирования всех хронических заболеваний.

После коронавируса с осложнениями на легкие некоторые пульмонологи рекомендуют пациентам в качестве дыхательной гимнастики использовать надувание шарика, которое позволяет увеличивать силу дыхательных мышц. Однако, по словам Барановой, после коронавируса данное упражнение противопоказано.

«Оно используется при астме, хронической обструктивной болезни легких и обычных пневмониях. Однако в случае с COVID-19 лучше не рисковать, ведь есть риск развития внезапного пневмоторакса (скопление воздуха в плевральной полости), после которого лечение и реабилитация может занять очень долгое время», — предупреждает инфекционист.

Терапевт Яшина уточнила, что россиянам следует проходить реабилитацию после любых респираторных заболеваний, которые протекали в средней или тяжелой форме. Это соблюдение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, но только в местах, где мало людей, отказ от курения. Кроме того, необходимо соблюдать полноценную диету с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, а уровень влажности в квартире не должен превышать 40%.

Также важно соблюдать водный баланс. Дело в том, что вирус провоцирует нарушение циркуляции крови в капиллярах. Если жидкости недостаточно, кровь сгущается, а это может усугубить не только течение заболевания, но и его последствия.

«Также я бы посоветовала несколько месяцев после выздоровления принимать комплекс поливитаминов, также витаминов группы B, А и D. Это поможет вернуть иммунитет и восстановить организм в целом. Более того, после приема противовирусных препаратов или антибиотиков следует пропить курс ферментов для восстановления микрофлоры кишечника», — подчеркивает медик.

Кроме того, по словам Барановой, после пневмонии многим пациентам назначается курс физиотерапии, который включает в себя ингаляции и фонофорез.

Лечебная физкультура также необходима — поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после длительного пребывания в больнице или дома. Однако заниматься ею следует под контролем специалиста.

«Если нет возможности посещать физиотерапевта или реабилитолога, то просто необходимо гулять. Но не нужно доходить до фанатизма, устраивать марш-броски на несколько километров. Спокойно, полчаса вокруг дома или в парке. Обязательно тепло одеться, в особенности уделяя внимание ногам и грудной клетке», — заключила Яшина.

Когда после выздоровления от COVID-19 можно ходить в баню и бассейн?

Посещение бассейна и бани многие расценивают как элемент закаливания. А если соединить два в одном, как это нередко бывает, то создается ощущение, что иммунитет просто взлетает до небес. На деле же все не так просто, и даже посещением бассейна и бани себе можно больше навредить, чем помочь. Так бывает, например, после перенесенного коронавируса. О том, когда можно начинать ходить в бассейн и баню после инфекции, АиФ.ru рассказал Евгений Ачкасов — профессор, д.м.н., заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета.

По его словам, после перенесенного коронавируса от посещения бани и бассейна следует воздержаться как минимум 2 недели. «Посещение бассейна связано с риском переохлаждения, когда из него человек выходит, а это может спровоцировать различные заболевания. Любая вирусная инфекция — стресс для организма, подрыв иммунитета, поэтому следует поберечься и воздержаться от таких активностей, чтобы не спровоцировать новую болезнь», — говорит Евгений Ачкасов.

Кроме того, врач отметил, что баня становится стрессом для организма, а также является дополнительной нагрузкой. «Посещение бани несвойственно для нашего здоровья, так как нам вообще несвойственно находится в высоких температурах, а значит, пребывание в них является стрессовым фактором. И если для здорового человека кратковременное посещение бани может выступать как элемент оздоровления, то для переболевшего и еще не полностью восстановившегося оно может стать причиной декомпенсации сопутствующих хронических заболеваний», — добавил Евгений Ачкасов.

Если же речь идет о тех людях, которые перенесли заболевание в тяжелой форме, с пневмонией, то сроки возобновления тренировок в бассейне и посещений бани должны сдвинуться на месяц–полтора как минимум. «Процесс восстановления после пневмонии может быть долгим. Поражения в легких сохраняются длительное время, все зависит от характера и объема поражения. Пока у нас есть изменения в легких в виде матового стекла, уплотнений или еще чего-нибудь, ходить ни в бассейн, ни в баню нельзя», — говорит Евгений Ачкасов.

Все походы в парилку, баню и бассейн обязательно надо согласовывать с врачом, чтобы не довести себя до воспалительного заболевания. Возможно, специалист разрешит ждать менее полутора месяцев, основываясь на состоянии человека и темпах его реабилитации, но самостоятельно принимать такое решение не стоит.


Ссылка на публикацию: АиФ.ru

Баня и беременность: за и против

Беременность — это желанное счастливое состояние, в котором женщина проведет достаточно длительное время — около 40 недель. Образ жизни, конечно, меняется, ведь Вас теперь двое, а может быть и трое, появляется дополнительная ответственность за новую развивающуюся жизнь. О пользе банных процедур можно узнать из множества источников, а вот на противопоказаниях и особенностях при беременности хотелось бы остановиться отдельно.

Начинать посещать баню во время беременности, если Вы не делали этого ранее или же посещали изредка — не рекомендуется, нагрузка может оказаться слишком велика, а реакция организма непредсказуема, могут возникнуть различные осложнения, вплоть до потери беременности. Во время беременности меняется работа многих органов и систем, в том числе и сердечно-сосудистой, поэтому к дополнительным нагрузкам, в том числе и банным процедурам, нужно относиться с большой осторожностью.

Пребывание в бане вызывает существенные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, частота сердечных сокращений повышается и достигает 100–160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60 — 70% по сравнению с показателями до посещения бани. Выброс крови из камер сердца повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Происходит быстрое распределение крови в различных органах. При посещении парной, особенно при первом, повышается артериальное давление. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений на 30 — 35 ударов в минуту и более. Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений увеличивается еще больше.

Не следует посещать баню в первом триместре даже самым опытным парильщицам, ведь именно в этот период формируется плацента и происходит закладка всех органов ребенка. Дополнительные физические и тепловые нагрузки в эти сроки могут спровоцировать появление угрозы прерывания беременности и даже привести к выкидышу. На более поздних сроках (в третьем триместре) риск банных процедур заключается в возможном развитии преждевременной родовой деятельности, нарушении функционирования плаценты, вплоть до отслойки. В любом случае перед посещением бани нужно посоветоваться со своим врачом и выяснить — нет ли у Вас противопоказаний к тепловым нагрузкам. Противопоказано посещение бани при беременности с осложнениями, например при угрозе прерывания, повышенном давлении, предлежании плаценты, отеках и гестозе, задержке роста плода и др.

Вообще банные процедуры имеют ряд общих противопоказаний, как во время беременности, так и вне ее

  • во-первых, это наличие острых воспалительных процессов вирусной и бактериальной природы, а так же повышение температуры любого происхождения;
  • гипертоническая болезнь, особенно 2 и 3 стадии и ишемическая болезнь сердца;
  • бронхиальная астма;
  • недавно перенесенные оперативные вмешательства;
  • онкологические заболевания;
  • эпилепсия.

Такие моменты важно учитывать, даже если очень хочется сходить попариться. Еще раз обращаю ваше внимание на то, что разрешение наблюдающего гинеколога — это тот фактор, который должен стать для беременной определяющим. Если оно получено, противопоказаний нет, вы чувствуете себя прекрасно, узнайте, как беременным нужно себя вести в бане, — и отправляйтесь расслабляться и получать удовольствие.

Правильное посещение бани при беременности подразумевает соблюдение следующих моментов

  • Самый оптимальный вариант — посещать баню при хорошем самочувствии в составе специальной группы под руководством опытного инструктора.
  • Беременная должна ходить в баню только с сопровождающим, чтобы в случае непредвиденной ситуации и ухудшения состояния, кто-то мог оказать помощь.
  • Как только вы почувствовали головокружение, тошноту и другие дискомфортные ощущения, парилку нужно немедленно покинуть.
  • Температура должна быть невысокой и время нахождения в парилке не более 10 минут.
  • Голова должна быть накрыта специальной фетровой шляпой.
  • Во время посещения бани беременным рекомендуется больше пить. Это не должны быть газированные напитки, соки, горячий чай или кофе: пользу принесут холодный травяной чай, отвар из шиповника, минеральная вода без газа.
  • Прохладный бассейн или душ после процедуры может оказаться весьма кстати и поможет женскому организму легче перенести стресс после посещения парной, однако перепады температуры могут привести и к ухудшению самочувствия.
  • Не увлекайтесь — частота посещения бани должна быть регламентирована и согласована в Вашим врачом.

Даже если банные процедуры Вам противопоказаны, не огорчайтесь — существует множество приятных и интересных вещей, которыми вы можете порадовать себя в ожидании малыша с пользой для здоровья!

Другие статьи

Беременность и роды после 35

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.

Бифидо и лактофлора в гинекологии

Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Советы эксперта: все о визите к гинекологу

Как правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог.

Термальный комплекс «Бани мира» | Горнолыжный курорт «Солнечная долина»

Комплекс состоит из нескольких зон:

  • зона парных, которая включает русскую и нефритовую парные, хамам, юрту, парную для персональных программ;
  • водная зона: гидромассажный джакузи, детский бассейн с водопалом, термальный бассейн на открытом воздухе;
  • зона релакса: массажные кабинеты и мягкая зона отдыха.

В трех парных проводятся групповые программы парения, разработанные профессиональными пар-мастерами.

Русская парная
Традиционная русская парная. Каждый час – программы парения от пар-мастеров: прогреваем верхние дыхательные пути, глубоко согреваем тело, дышим воздухом, насыщенным натуральными эфирными маслами. Вместительность 40 человек

Нефритовая парная
В этой бане стены и полки выложены натуральным камнем. Нефрит снимает неврозы, лечит бессонницу, замедляет процессы старения, восстанавливает силы. Спокойный прогрев, излучение древнего камня, дыхание насыщенным соляным паром, скрабирование тела солью – полноценный сеанс галотерапии. Вместительность 20 человек.

Юрта
Эксклюзивная баня, в которой греются только лежа, смакуя умеренный влажный жар. На стенах юрты – ароматные веники из березы и пихты. Пар-мастер подает теплый пар гостям, работая специальным флагом. Вместительность до 20 человек.

Хамам
Турецкая горячая баня с ровным теплом и почти тропической влажностью – одно из любимых удовольствий ценителей банных процедур. Здесь несколько раз в день проводится «мыльная» программа.
Вместительность до 15 человек.
 
В комплексе «Бани мира» новый подход к организации посещений: поточный метод обслуживания в парильнях с программой – такого в России еще нет, мы первые. Эксклюзивная услуга вызывает повышенный интерес у туристов. Наши профессиональные пар-мастера проводят интереснейшие мастер-классы по парению для всей семьи: начиная от бабушек и дедушек, заканчивая совсем юными любителями бани. В зимний сезон планируем ввести программы с обертыванием, индивидуальные мыльные программы в хамаме, а также работаем над обновлением наших групповых программ парения с применением натуральных местных трав, — рассказала Наталья Забелина, руководитель комплекса.
 
Еще одна «фишка» комплекса – термальный бассейн под открытым небом. Температура воды в нем колеблется от 27 до 33С. Размеры чаши 25м на 6 м, глубина — 1 м 40 см.
После парений – добро пожаловать на массаж! В комплексе три массажных кабинета. Массажисты – исключительно профессионалы своего дела. У каждого свой подход и энергетика, поэтому посетить рекомендуем всех!

На массаж можно записаться и тем, кто желает воспользоваться именно этой услугой, не посещая парные и бассейн.

Обязательно предварительное бронирование услуг по телефонам:
89823183101, +7 351 778 54 26

ВНИМАНИЕ! Дети до 4х лет в комплекс не допускаются.

Интересные факты о бане – Бани на Карбышева

Интересные факты о бане

Существует множество версий-легенд о происхождении бани. Например, такая: капли дождя через ветхую крышу попали на горячие камни домашнего очага, и заклубившийся пар окутал людей приятным теплом. Или, возвращаясь с утомительной охоты, наш далекий предок присел отдохнуть возле бьющего из-под земли горячего источника и почувствовал, как быстро восстановились силы.

  • Русская баня считается самой влажной. Ее прогревают до 60 и более градусов почти при 100-процентной влажности. Пульс достигает 170 ударов в минуту, повышается давление. В парной следует находиться не больше 5-7 минут.
  • Русская баня — это замечательный тренажер дыхания. Горячий увлажненный воздух хорошо воздействует на гортань и на слизистую оболочку носа. Дыхание учащается, становится глубже. А для здорового сердца, баня — это тренировка.
  • Современная японская баня (сэнто) представляет собой небольшой бассейн, наполненный горячей водой. Искупался, а после — массаж жесткими рукавицами с использованием морской соли грубого помола. Затем снова купальня и получасовой отдых на тахте.
  • Необычна горячая опилочная баня — офуро. Вас погружают на десять минут в нагретую смесь из кедровых опилок, рисовых отрубей, в которую добавлены более 60 ароматических и целебных трав.
  • Что японцу хорошо, то европейцу может оказаться не под силу. Неподготовленному человеку в японских «купальнях» будет тяжко. Зато это отличное средство от ревматизма, простуды и стрессов.
  • Все восточные бани, будь то турецкие или среднеазиатские, происходят от римских бань (с горячим полом и влажным паром). Через специальные отверстия на уровне полутора метров от пола выходит пар. Начинают париться с 30 градусов и постепенно доводят температуру до 100.
  • В бане лишняя нагрузка не нужна, поэтому лучше пить травяные чаи или соки. А массаж в бане повышает двигательную реакцию, улучшает координацию, кровообращение.
  • Очень распространена в Европе ирландская баня. Температура умеренная. Горячий воздух проходит по трубам, которые расположены под полом и в стенах. Специальными нагретыми камнями обкладывают все тело. Это очень эффективное средство для борьбы с многими болезнями и даже депрессией.
  • В 18 веке немцы ходили в баню всей семьёй: с женами, детьми и собаками.
  • Каждый новый римский  император, приходивший к власти, считал своим долгом построить новую общественную баню. К тому же это был один из способов завоевания популярности среди населения.
  • Банные процедуры помогают отвлечься от переживаний и забот дня. Человек заряжается положительными эмоциями, легче воспринимает неприятности. Медики советуют ходить в баню людям, которые часто простывают или страдают хроническими заболеваниями дыхательных путей.
  • По данным американских ученых, ещё древние индейцы лечились паром: они заносили в вигвам нагретые камни и брызгали на них водой — больного покрывали клубы пара.
  • Как говорят специалисты, человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение. Кроме того, жар делает кожу гладкой, упругой и эластичной, придает ей здоровый оттенок.
  • Финляндия является безусловным лидеров по количеству саун. В этой стране, где проживает всего 5 миллионов человек, построено около 2 млн. саун.
  • Согласно статистике, 20% россиян ежемесячно ходят в баню или сауну!
  • Недавно, был установлен рекорд по времени нахождения в бане. Одна русская женщина просидела в парилке 26 часов подряд!
  • Некоторые лингвисты считают, что слово » баня» произошло от латинского слова «бальнеум» — «прогоняющее боль и грусть»
  • Попадая в баню, человек оказывается под влиянием целой группы раздражителей: тепла, пара, воды, изменения температуры, — и вполне естественно, что организм человека начинает реагировать на все эти факторы.
  • Благодаря банным процедурам происходит стабилизация кровяного давления: у гипертоников оно понижается, а у гипотоников повышается. Страдающие гипертонией в начальной стадии очень хорошо переносят баню.
  • Баня помогает легче переносить капризы природы, пройти период акклиматизации, повысить иммунитет организма, его выносливость и стойкость к неблагоприятным факторам окружающей среды.
  • Положительное воздействие оказывают банные процедуры и на нервную систему человека. Кровоток в мозге уменьшается, что в свою очередь понижает эмоциональную активность, снимает нервное напряжение. Мышечные ткани человека расслабляются, организм погружается в состояние покоя, неги, тем самым получая возможность восстановить свои силы.
  • Любое торжество на Руси обязательно сопровождалось походом в баню. Косо, с неодобрением смотрели на тех, кто не любил ходить в баню.
  • Специалисты не советуют посещать баню чаще, чем 1-2 раза в неделю, потому что эффект значительно снижается.

Гидромассажная ванна для здоровья: почему долгая ванна почти так же полезна, как и долгий бег | Здоровье и благополучие

Название: Горячие ванны.

Возраст: Впервые использовался древними египтянами 4000 лет назад.

Внешний вид: Большой термоформованный акриловый сосуд — или камень, если вы древний египтянин — наполненный теплой водой.

Спасибо, что объяснили, как выглядит ванна. Я знаю. Это моя работа. Пожалуйста.

Точнее, почему вы объясняете ванны? О, это просто.Потому что принимать горячую ванну — это то же самое, что делать зарядку.

Я имею в виду, это явно не так. Да, это так! Университет Ковентри провел исследование и обнаружил, что принимать ванну — это то же самое, что делать физические упражнения.

Мусор. Ну, не совсем. Было обнаружено, что горячие ванны могут принести пользу для здоровья, аналогичную аэробным упражнениям. Тепловая терапия, в том числе время в джакузи, может повысить внутреннюю температуру тела и улучшить кровоток, что может снизить кровяное давление, контролировать уровень сахара в крови и уменьшить воспаление.

Это не то же самое, что заниматься спортом. Ну, нет, в ванне мышцы и вес не нарастишь, но…

Пффф, я надену кроссовки. Подождите! Представьте, например, что вы стары или у вас хроническое заболевание, и вы не можете заниматься регулярными физическими упражнениями. Если это так, есть свидетельства того, что регулярные горячие ванны могут быть следующим лучшим средством.

О. Я принимаю ваши извинения.

Как жарко мы говорим ? Это плохие новости.Вы, вероятно, не можете получить эти преимущества для здоровья от собственной ванны. Нет ничего хорошего в том, чтобы плюхнуться в ванну, которая быстро теряет тепло во время эпизода с Бриджертоном, который вы отложили по этому случаю.

Ну и что? Лучше посидеть в джакузи. Чарльз Джеймс Стюард, один из авторов исследования, рекомендует в течение часа сидеть по плечи в горячей ванне, нагретой примерно до 40°C (104F).

Это безопасно? До тех пор, пока вы готовы не обращать внимания на повышенный риск головокружения, обморока и обезвоживания, возникающий в результате длительного пребывания в горячей ванне.

А сауны? Рад, что вы спросили. В целом они достигают одного и того же. Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что мужчины среднего возраста, которые посещали сауну от четырех до семи раз в неделю, на 50% снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным исходом по сравнению с теми, кто посещал сауну только один раз в неделю.

Это невероятно. Считается, что он также является антидепрессантом и снижает риск слабоумия.

Вот и все. Я собираюсь купить себе джакузи и/или сауну. В этом дух — хотя стоит помнить, что упражнения, как правило, лучше для вас, чем просто принятие ванны, так что, возможно, купите еще и велотренажер.

Скажите: «Ванна может сделать вас здоровее».

Не говори: «Я бегаю марафон… из джакузи».

10 причин принять горячую ванну или душ

Как работающий родитель, у которого мало свободного времени, я часто чувствую себя виноватым, когда ускользаю, чтобы понежиться в ванне или горячем душе.Возможно, это нетерпеливый ребенок стучит по другую сторону запертой двери и просит ужин. Или, может быть, это потому, что я недавно установил электрический мгновенный водонагреватель, который позволяет бесконечно горячую воду для моего больного тела. (#parentingwin) Независимо от причины, я был рад узнать, что есть серьезные медицинские исследования, доказывающие, что принятие горячих ванн действительно приносит пользу нашему разуму, телу и коже.

Вот 10 причин не обращать внимания на нетерпеливого ребенка, налить себе бокал вина, купить электрический проточный водонагреватель и долго принимать горячую ванну или душ:

  • Снижает уровень сахара в крови.Забудьте о ходьбе. Горячая ванна может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снизить уровень сахара в крови и сжечь калории. В недавнем исследовании, проведенном Университетом Лафборо, ученые изучили влияние горячей ванны на контроль уровня сахара в крови (важный показатель метаболического состояния) и на расход энергии (количество сожженных калорий). Для участия в исследовании они привлекли 14 мужчин, каждый из которых принимал горячую ванну в течение часа. Затем они сравнили, сколько калорий было сожжено за каждое занятие, а также измеряли уровень сахара в крови в течение 24 часов после каждого испытания.Купание привело к сжиганию примерно такого же количества калорий, как получасовая прогулка (около 140 калорий). Общая реакция сахара в крови на оба состояния была одинаковой. До свидания, спортзал.
  • Засыпай быстрее. Горячая вода расслабляет тело и лучше подготавливает нас ко сну. Когда напряженное тело входит в теплую ванну, горячая вода повышает температуру тела и расслабляет мышцы. Расслабление мышц успокаивает не только физически, но и умственно. При этом нужно всего 20 минут, и будьте осторожны, чтобы не заснуть в ванне!
  • Снижает кровяное давление.Исследования показали, что принятие горячей ванны может снизить кровяное давление. Это отличная система для людей с сердечными заболеваниями и даже для тех, у кого их нет. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, потому что горячая ванна также увеличивает частоту сердечных сокращений. Если врач говорит, что все в порядке, то это отличный способ снизить кровяное давление.
  • Снимает мышечное напряжение.   Горячий душ может снять напряжение и расслабить затекшие мышцы. Если у вас есть мощная насадка для душа, еще лучше! Пусть горячая вода подействует как мини-массаж на плечи, шею и спину.
  • Иметь более чистую и здоровую кожу. Хорошее погружение в горячую воду, будь то ванна или душ, может открыть поры на нашей коже. А если вода чистая, то она может смыть часть грязи и токсинов с нашей кожи. Результат – более свежая и чистая кожа.
  • Увлажняет нашу кожу. Нам может не нравиться морщинистая кожа, которую мы получаем после горячей ванны, но на самом деле это хорошо на нее влияет. Теплая вода оставляет кожу влажной дольше и предотвращает ее высыхание и появление тех маленьких трещин, которые часто появляются, когда она сухая.
  • Улучшает кровообращение. Погружение тела в горячую воду по шею — это своего рода упражнение для сосудов. Это потому, что вода создает физическое давление на тело и, таким образом, увеличивает возможности нашего сердца. Другими словами, когда мы находимся в воде, сердце работает быстрее и сильнее. Считайте это скорее легким упражнением, и всего несколько приседаний в неделю — отличная тренировка для вашего сердца.
  • Помогает облегчить симптомы простуды/гриппа. Горячий душ также действует как естественное противозастойное средство для облегчения симптомов простуды, поскольку горячий пар увлажняет носовые проходы.10-15-минутный перерыв на горячую ванну также может действительно помочь вам почувствовать себя лучше, пока ваше тело пытается поправиться.
  • Уменьшает головную боль. Большинство типов головных болей вызваны сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для уменьшения давления на эти кровеносные сосуды и излечения от головной боли.
  • Помогает нам чувствовать себя лучше. После напряженного дня примите приятный теплый душ и постарайтесь расслабиться, ведь известно, что, когда мы чувствуем себя лучше физически, мы становимся более уверенными в себе, тем более убежденными мы готовы к предстоящим вызовам.Горячая ванна также является отличным способом уменьшить ежедневное беспокойство и заставить нас чувствовать себя хорошо.

Как видите, регулярное принятие горячего душа и ванны дает много преимуществ для улучшения качества нашей жизни. У вас нет электрического проточного водонагревателя? Узнайте больше о нашем отмеченном наградами водонагревателе MODEL 3 здесь. (Я упоминал, что он энергоэффективен на 99 %, что на одну причину чувствовать себя виноватой меньше.)

Целебная сила теплой ванны

Автор: Меган Каплан баня полезна для здоровья.На самом деле купание можно использовать для борьбы со всеми видами симптомов. Есть даже термин для этой практики: бальнеотерапия, она же лечение болезней купанием.

«Хотя очень немногие утверждения о лечебных ваннах подкреплены тщательными научными исследованиями, существует множество неофициальных доказательств их эффективности», — говорит дерматолог из Миннеаполиса Бейли Ли, доктор медицинских наук. Возможно, самые известные исследования были сосредоточены на терапевтических эффектах Мертвого моря в Израиле, где сочетание высокой солености воды и солнечного УФ-излучения доказало свою эффективность в лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема и витилиго.

Поездка на Мертвое море может не входить в ваш бюджет, но это не значит, что вы не можете превратить собственную ванну в мини-спа. По словам Ли, идеальная температура лечебной ванны — теплая, но не слишком горячая. Замачивайте по шею максимум на 10-15 минут и следите за тем, чтобы вода не попала в глаза. После высыхания нанесите увлажняющий крем с минимальным ароматом или добавками.

Тем не менее, вот три целебных ванны, которые стоит попробовать:

Хорошо: успокаивает сухую, зудящую кожу с помощью овсяных хлопьев

Коллоидная овсяная мука — измельченный в очень мелкий порошок овес — веками применялась для очищения, защиты и успокоения. сухая, раздраженная кожа.«Было показано, что при местном применении он уменьшает воспаление», — отмечает Ли. Добавьте пакетик коллоидной овсянки (например, Aveeno) в проточную воду, затем замочите ее в соответствии с приведенными выше инструкциями, чтобы придать коже защитный слой, который увлажнит и смягчит ее. Испытываете искушение добавить в ванну ароматические масла или соли? Постарайтесь сдерживать себя. «Овсянка используется для сухой, зудящей кожи, которая часто чувствительна и раздражается из-за дополнительных масел и духов», — говорит Ли. «Лучше не усложнять и придерживаться овсяных хлопьев.

Джои Пауэр, доктор философии, директор Школы ароматерапии в Фэрвью, Северная Каролина, соглашается, добавляя: «Убедитесь, что вы используете именно коллоидную овсянку. Овсянка с полки продуктового магазина — та, которую вы едите, — не годится».

Лучше: борьба с экземой с помощью отбеливателя

Это может показаться чрезмерным, но отбеливатель обычно рекомендуется для лечения экземы. нагрузка определенных бактериальных штаммов, которые наносят ущерб коже пациентов с атопическим дерматитом», — говорит Ли.Считается, что отбеливатель убивает бактерии на коже, уменьшая зуд, покраснение и шелушение, по словам доктора медицины Лоуренса Э. Гибсона из клиники Майо. Для достижения наилучших результатов добавляйте полстакана отбеливателя в полную ванну один или два раза в неделю во время обострения экземы. (Но сначала проконсультируйтесь с врачом.)

Лучше всего: улучшите свое настроение (и сон) с помощью масла лаванды

«Масло лаванды часто используется в ваннах для заживления после эпизиотомии, анальных трещин и геморроя», — говорит Ли. Помимо способности заживлять кожу, лаванда также оказывает успокаивающее действие и уменьшает предменструальные эмоциональные симптомы.«В настоящее время проводится множество исследований, показывающих, что эфирные масла могут влиять на бдительность, возбуждение и настроение посредством стимуляции обонятельного нерва», — говорит Пауэр. «Ароматерапевты могут порекомендовать ванну с эфирными маслами, чтобы улучшить сон, способствовать расслаблению, справиться со стрессом и поднять настроение». Смешайте масло лаванды с эмульгатором, прежде чем добавлять его в ванну. Пауэр рекомендует смешать четыре-шесть капель масла со столовой ложкой цельного молока, сливок или меда, а затем добавить его в ванну.

5 вещей, которые горячая ванна делает с вашим телом, говорит наука — Ешьте это, а не то

Мало что на земле так успокаивает, как приятная теплая ванна после долгого дня.Но научная связь между горячей ванной и релаксацией сильнее, чем вы думаете. На самом деле, одно исследование, опубликованное в журнале Доказательная комплементарная и альтернативная медицина , показало, что люди, которые регулярно прыгают в ванну вместо душа, как правило, менее подвержены стрессу и усталости в целом. Более того, они более склонны к улыбке.

Несмотря на спокойствие, которое обеспечивают горячие ванны, десятки миллионов людей с трудом могут вспомнить, когда они в последний раз принимали ванну.Душ гораздо более распространен, и заядлые любители душа скажут вам, что в большинстве дней у них просто нет времени лежать в ванной в течение длительного периода времени.

Но передовая наука приводит веские доводы в пользу изменения способов купания. Так что же на самом деле делает горячая ванна с вашим телом? Продолжайте читать, чтобы узнать. А чтобы узнать больше о науке о вашем теле, не пропустите «Что происходит с вашим телом, когда вы занимаетесь сексом, согласно науке».

Shutterstock

Верно, лежание в горячей воде на самом деле может заставить вас сжечь больше калорий.Ученые из Великобритании сообщают, что пребывание в ванне, наполненной водой температурой 100 градусов по Фаренгейту, в течение часа приводит к сжиганию 130 калорий. Это примерно равно количеству калорий, которое обычно сжигается за получасовую прогулку.

Хотя принятие ванны в течение целого часа может быть для некоторых слишком долгим, эти результаты в целом все же весьма примечательны. Что может быть лучше, чем расслабиться и привести себя в форму одновременно?

Точные причины, по которым горячая ванна приводит к сжиганию калорий, до сих пор остаются загадкой.Однако автор исследования и научный сотрудник Стив Фолкнер сказал Insider, что «вероятное объяснение этого заключается в том, что для поддержания теплового баланса требуется повышенная потребность в энергии». И чтобы узнать больше о своем невероятном теле, не пропустите побочные эффекты ходьбы всего 10 минут в день, говорит наука.

Shutterstock

В последнее время боретесь со сном? Вы можете рассмотреть возможность добавления теплой ванны примерно за 90 минут до сна к своему вечернему распорядку. Это исследование Техасского университета показало, что горячая вечерняя ванна с водой температурой 104-109 градусов по Фаренгейту может значительно улучшить качество сна.Кроме того: горячая ванна также может сократить время, необходимое для засыпания, на 10 минут!

Горячая ванна помогает заснуть, потому что наши естественные циркадные ритмы связаны с температурой тела. Теплая ванна перед сном стимулирует систему терморегуляции, что приводит к усилению кровообращения и снижению температуры тела. Человеческое тело естественным образом остывает непосредственно перед сном, поэтому ванна действует как способ сообщить нашему телу, что пора спать. А чтобы узнать больше о способах улучшить сон, см. здесь Позиция в сексе, которая тайно помогает вам лучше спать, согласно новому исследованию.

Shutterstock

Тепло и давление, которое теплая ванна оказывает на грудь, также могут улучшить как объем легких, так и накопление кислорода. Это подтверждается множеством исследований, проводившихся десятилетиями, и пар усиливает этот эффект. Это особенно полезно при выздоровлении от респираторных инфекций, таких как грипп, COVID-19 или просто заложенность носа. Shutterstock

В одном исследовании, опубликованном в British Medical Journal , говорится, что регулярная горячая ванна связана с более низким риском смерти как от сердечного приступа, так и от инсульта.«Мы обнаружили, что частое купание в ванне было значительно связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что благотворное влияние купания в ванне на риск [сердечно-сосудистых заболеваний] может быть частично связано со снижением риска развития гипертонии», — пишут исследователи. (Кстати, другие исследования показывают, что привычное свидание с резиновым утёнком может смягчить факторы риска диабета.)

Shutterstock

Не всегда есть время на тренировку? Теплая ванна может фактически заменить физические упражнения с точки зрения воспаления и контроля уровня сахара в крови.Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело естественным образом воспаляется. В конце концов, выпускается ряд противовоспалительных средств, чтобы покончить со всем этим воспалением, но противовоспалительные реакции многих людей не справляются со своей задачей, оставляя таких людей с хроническим, вялотекущим воспалением.

В то время как физические упражнения — отличный способ помочь организму избавиться от чрезмерного воспаления, исследование 2018 года, опубликованное в Журнале прикладной физиологии , сообщает, что ежедневная горячая ванна оказывает аналогичный эффект.А чтобы узнать больше о том, как вести более здоровый образ жизни, см. здесь «Секретные приемы упражнений для снижения веса навсегда».

От горячего к холодному: скрытые преимущества купания для здоровья

В купании есть какая-то магия. Горячая ванна с ароматным мылом, приятной музыкой и хорошей книгой может стать способом насладиться спа-блаженством дома. Другие используют ежедневный душ как мини-медитацию, чтобы поразмышлять о прошедшем дне и насладиться столь необходимым временем в одиночестве.Но независимо от того, купаетесь ли вы утром или вечером, или предпочитаете душ или ванну, наши очищающие ритуалы делают больше, чем просто приятно пахнут. От вызывающего дрожь холодного душа до парящих горячих ванн — давайте рассмотрим преимущества различных видов купания.

Некоторые любят погорячее

Кто не любит горячий душ или ванну? Это хороший способ расслабиться и выпустить пар (без каламбура). Но оказывается, они также могут помочь нам стать намного здоровее.

Потеря калорий во время замачивания.

Когда дело доходит до сжигания калорий, вы, вероятно, не думаете о том, чтобы расслабиться в ванне. Но согласно недавнему исследованию, один час погружения в горячую ванну (точнее, 104 градуса по Фаренгейту) сжигает столько же калорий, сколько полчаса ходьбы. Мы даже не будем предполагать, что это хорошая замена физическим упражнениям, но это довольно приятный бонус к принятию горячей ванны.

Снизьте уровень сахара в крови.

В том же исследовании было обнаружено, что, когда участники принимали горячую ванну, их пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже, чем когда они вместо этого занимались физическими упражнениями.Хотя общая реакция уровня сахара в крови на оба занятия была примерно одинаковой, все же стоит отметить, что это оказало заметное влияние на уровень сахара в крови после еды. Но опять же, вы все равно должны тренироваться — мы не отпустим вас так просто.

Держите поры в чистоте.

Когда мы принимаем горячий душ или горячую ванну, наши поры открываются и вымываются грязь и токсины, которые накапливаются в течение дня. Помимо того, что мы просто чувствуем себя чище, это также помогает нам выглядеть и чувствовать себя лучше, когда мы заботимся о своей коже.

Наполни свои носовые пазухи паром.

Подобно увлажнителю воздуха или дыханию над кастрюлей с кипящей водой, горячий душ с паром может помочь уменьшить сухость или заложенность носовых пазух. Не буду слишком наглядным, но пар может помочь ослабить накопившуюся мокроту, когда вы чувствуете себя забитым.

Спи крепче.

Исследования показали, что приятная горячая ванна или душ ночью действительно могут помочь нам лучше спать ночью. Субъекты всех возрастов спали крепче, купаясь в теплой воде перед сном, но важно время.Циркадный ритм нашего тела естественным образом замедляется вечером, чтобы сообщить нам, что пора спать, поэтому, если мы купаемся непосредственно перед сном, мы рискуем повысить температуру и повысить нашу бдительность.

Играй круто

Возможно, это не самый популярный способ купания, но холодный душ на самом деле тоже имеет ряд преимуществ для здоровья. Так что, если вы можете расслабиться, когда становится холодно, это может стоить усилий.

Сделайте волосы и кожу шелковистыми.

Поскольку горячий душ открывает ваши поры, имеет смысл только то, что холодный душ сужает ваши поры.Так что лучше: горячее или холодное? Все зависит от ваших индивидуальных потребностей. Если вы склонны к сухости кожи, холодный душ поможет сохранить натуральные масла в волосах и увлажнить кожу. Но если ваши поры нуждаются в очищении, распарьтесь!

Смойте грусть.

Когда мы подвергаемся воздействию холодной воды, она стимулирует выработку норадреналина и бета-эндорфинов, одновременно посылая электрические импульсы от наших нервных окончаний в наш мозг. И согласно одному исследованию, все эти химические реакции могут оказывать на нас антидепрессивное действие.Конечно, любой человек с депрессией должен поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что ему подходит, но почему бы не попробовать холодный душ в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным?

Разгоните кровь.

Наше тело естественным образом реагирует на холод увеличением частоты сердечных сокращений, что, в свою очередь, ускоряет перекачку крови по всему телу. В то время как сердце работает более эффективно, наше общее кровообращение улучшается даже после того, как мы выпрыгиваем из душа.

Просыпайтесь без кофе.

Вы, наверное, видели это в кино: кто-то теряет сознание, и друзья бросают его в холодный душ, чтобы разбудить. Что ж, в этом есть доля правды! Многие люди считают, что холодный душ действительно пробуждает их по утрам и дает первоначальный заряд энергии, необходимый для начала работы. Прощай, кофе, здравствуй, холодный душ!

Упражняй свою силу воли.

Регулярный распорядок — краеугольный камень многих успешных людей. Поэтому, когда вы заставляете себя принимать холодный душ каждый день (чего многие люди избегают), это помогает вам контролировать свой график и практиковать самоуправление.Что дальше в списке? Может быть, утренняя пробежка или час медитации без телефона. Тебе решать!

Как и у большинства вещей в жизни, у каждой медали есть две стороны. Так что, возможно, пришло время изменить режим купания и попробовать другую температуру, просто чтобы посмотреть, на что это похоже! Дайте нам знать, что вы получаете от ежедневной ванны или душа, комментируя ниже.

20 полезных свойств горячей ванны для разума, тела и души

 

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, есть ли у горячей ванны другие преимущества, помимо того, что вы восклицаете «ооо!» и «ааа»? Если это так, вы можете быть поражены, обнаружив, что горячая ванна может сделать для вашего разума, тела и души, если вы знаете, как творить чудеса.

В этом посте мы расскажем, как лучше всего воспользоваться преимуществами горячей ванны. Читайте дальше, чтобы узнать, как раскрыть целебные свойства вашей ванны.

20 Hot Bath Bash

1. Улучшено сон

Одним из лучших преимуществ приема горячей ванны в том, что он может улучшить свой сон. Пока вы находитесь в ванне, температура вашего тела повышается. И когда вы выходите, он стремительно падает.По данным Национального фонда сна, изменение температуры тела — это то, что убаюкивает ваше тело и разум:

«Постарайтесь запланировать эту ванну на 60–90 минут перед сном, чтобы температура вашего тела могла снизиться перед сном». вы прыгаете в постель и набрасываете эти уютные одеяла».

 

2. Облегчение менструальных болей

 

 

Горячая ванна облегчает спазмы за счет увеличения притока крови к тазу и расслабления мышц вокруг матки.В то время как грелка может помочь вам немного согреться, горячая ванна может согреть вас еще больше, повысив внутреннюю температуру тела и улучшив кровообращение.

Для дополнительного облегчения попробуйте добавить в ванну эфирное масло лаванды. Исследования показывают, что масло лаванды успокаивает, что особенно полезно во время менструации.

 

3. Помощь в похудении

 

 

Да, сидя в ванне, вы сжигаете калории, и чем горячее ванна, тем больше калорий вы сжигаете.Но, тем не менее, что касается вашей талии, то большинство преимуществ, которые вы получите от ванны, второстепенны.

Под этим я подразумеваю, что горячая ванна может улучшить ваш сон и снизить уровень кортизола. И мне не нужно говорить вам, что когда вы почти не спите, вы, скорее всего, набьете лицо тортом. Или, если всплески кортизола вызывают у вас стресс, вы будете рыться в кладовой в поисках чипсов.

Чтобы узнать больше о том, как ванна может помочь с потерей веса, см. нашу публикацию Bathtubber Какие ванны лучше всего подходят для похудения.

 

4. Уменьшение боли в суставах

 

 

Arthritis Foundation сообщает, что принятие ванны может облегчить боль в суставах почти сразу. Конечно, это временное решение, и Фонд предупреждает, что если вам 70 лет или больше или у вас есть проблемы с сердцем, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать теплые ванны.

Но вам не нужен диагноз артрита, чтобы испытать боль в суставах и почувствовать невероятное облегчение. У меня иногда болит правое колено.По загадочной причине в первые недели учебы в старшей школе я ходил на костылях, потому что не мог опираться на ногу. Время от времени эта боль в колене возвращается, чтобы преследовать меня.

В такие моменты я практически живу в ванне. Заполнить его. Замочить. Затем выходите, но не сливайте воду. Через несколько часов добавьте еще один или два дюйма горячего. Вернитесь. Повторяйте в течение дня. Я люблю свою ванну!

 

5. Детоксифицированная кожа

 

 

Несколько недель назад у меня была отличная возможность взять интервью у Энн Уэбб о том, как увлажнять кожу.Она крутой предприниматель, врач-косметолог, владелица кожной клиники Энн Уэбб и Института кожи Энн Уэбб, а также полностью верит в целебные свойства хорошей ванны.

Энн верит в то, что натуральные масла накапливаются на кожном покрове, купаясь 2-3 раза в неделю. Натуральные масла защищают кислотную мантию кожи, которая находится на самом внешнем слое кожи. Кислотная мантия предотвращает попадание бактерий и загрязняющих веществ в организм.

Когда Энн принимает ванну, она использует перчатки Korean Scrub для детоксикации кожи.Она говорит: «Если вы не используете эти чистящие перчатки, вы на самом деле не очищаетесь, и вы понятия не имеете, что на самом деле находится на вашем теле».

 

6. Питательная кожа

 

 

После детоксикации кожи пришло время добавить в нее полезные минералы и увлажняющие средства. Энн Уэбб делает это во время купания, добавляя в воду всевозможные питательные натуральные продукты.

Она объясняет, что держит кучу ингредиентов на своей тележке для ванны, чтобы зачерпнуть их в ванну.«Я делаю себе довольно экзотические ванны с зеленым хлорофиллом, молотой горчицей и листьями шпината», — рассказывает она мне.

Энн также рекомендует кокосовое масло для увлажнения кожи и овсянку для снятия любого раздражения или сыпи. Вы можете добавить кокосовое масло прямо в ванну. Что касается овсянки, она рекомендует маску для лица, сделанную своими руками из 1 чашки очень мягкой, приготовленной овсянки, ½ бананового пюре и ½ авокадо.

 

7. Чистота носовых пазух

 

 

Если вы принимали горячую ванну или душ при насморке или кашле, вы могли заметить временное облегчение симптомов.И вы, возможно, заметили, что ваш нос течет, как кран, когда вы выходите из ванной.

Это потому, что пар ослабил заложенность носовых ходов, а теплый пар успокоил воспаленные кровеносные сосуды, вызывающие заложенность.

А что, если вы попали в горячую ванну из-за простуды и добавили немного ароматерапии, специально доказанной для уменьшения заложенности носа? Как насчет того, чтобы добавить немного эвкалиптового масла в воду для принятия ванны, чтобы атаковать простуду двойным ударом? Или, может быть, добавьте к этому 6 капель масла корицы.Внезапно у вас появляется тройная угроза.

Если вы хотите быть полностью вооружены природным средством в следующий раз, когда вы простудитесь или кашляете, сделайте бомбочку для ванны своими руками с этими эфирными маслами. Кроме того, добавьте успокаивающее масло, такое как масло ши, для дополнительного увлажнения кожи.

 

8. Помощь при запорах

 

 

Доктор Брюс Белин является сертифицированным специалистом по колоректальным заболеваниям в CSGA в Лексингтоне, Кентукки. Он помог тысячам пациентов избавиться от запоров и более серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Когда я спросил доктора Белина, может ли ванна помочь избавиться от запоров, он сказал мне, что люди, склонные к запорам, могут улучшить свое состояние, научившись уважать свои циркадные ритмы. Почему? Поскольку большинство людей, которые регулярно какают, делают это по утрам,

Доктор Белин сказал мне, что регулярное принятие теплой ванны рано утром может оказать вашему кишечнику столь необходимую помощь.

 

9. Успокоенная вагинальная область

 

 

Итак, не вдаваясь в подробности, любой человек с действительно убедительной жизненной историей найдет по крайней мере одну главу о проблемах с половыми органами.И в то время в вашей жизни вы, вероятно, ходили как женщина в Крике.

То есть, пока вы не открыли для себя пользу теплой сидячей ванны.

Слово «sitz» происходит от немецкого слова «sitzen», что означает «сидеть».

Сидячая ванна может изменить ваш взгляд на жизнь, успокаивая пораженные гениталии или анальную область. Вы просто наполняете ванну теплой водой на несколько дюймов. Добавьте соль или лекарство, если это рекомендовано врачом. Затем замочите на 10-20 минут, прежде чем аккуратно вытереться мягким полотенцем.

 

10. Улучшение кровообращения

 

 

Лично это мое любимое преимущество горячей ванны. Мои ноги всегда ооочень холодные. Вот почему я люблю залезать в ванну каждый вечер перед сном. Я чувствую, как теплая вода приливает к конечностям.

Моя кровь лучше циркулирует в ванне, потому что теплая вода заставляет мое сердце биться чаще. Небольшое исследование 2016 года показало, что очень горячие ванны (104 градуса по Фаренгейту), принимаемые испытуемыми 4-5 раз в неделю, действительно улучшали здоровье сосудов.Но я мог бы сказать им это!

Я разговаривал с Найлином Лу, лицензированным специалистом по акупунктуре в Центре акупунктуры Лу в Остине, штат Техас. Она сказала:

«Горячая ванна, особенно зимой, действительно улучшает кровообращение. Людям, которые сидят и много работают, принятие ванны улучшит кровообращение в голенях и поможет избавиться от усталости. Люди, которые целыми днями работают в офисе, испытывают сильный стресс, а когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас ухудшается кровообращение. Полежите в горячей ванне 20-30 минут в конце дня, это уменьшит стресс и улучшит кровообращение.”

Так или иначе, когда я выхожу из ванны, я надеваю свой потрясающий купальный халат и готовлюсь ко сну. Какая радость иметь подрумяненные ноги, пока я засыпаю!

 

11. Снижение стресса

 

 

Я завидую своему мужу. Когда он выматывается, у него появляется остекленевший взгляд. Затем он ложится и отключается через несколько секунд после удара о подушку. Неважно, сейчас середина утра или полдень, его нет дома.Двадцать минут спустя он встанет с новым интересом к жизни.

Потом я. Я никогда не могу вздремнуть. Я пытался, пытался и пытался. Никогда не работает. К счастью для меня, есть ванна! И придти к выводу, что это не мое воображение, что ванна уменьшает мою умственную усталость. Наука подтверждает, что люди чувствуют себя омоложенными после горячей ванны. Еще одно замечательное преимущество!

В одном исследовании приняли участие 180 мужчин, работавших в море. Исследователи выбрали для изучения этих мужчин, потому что они сталкиваются со значительным стрессом и истощением на работе.Согласно исследованию:

«Распространенность усталости среди работающего населения в целом достигает 22%, и эта усталость связана с болью, усталостью, механизмами нервной системы и раздражителями окружающей среды у людей, которые испытывают эффекты.»

Исследователи разделили мужчин на три группы: контрольная группа, группа, получавшая музыкальную терапию, и группа, принимавшая геотермальные ванны в природных горячих источниках, богатых минералами. Группа, принимавшая ванну, испытала наибольшую пользу, включая уменьшение боли, стресса и усталости.

 

12. Помощь при депрессии

 

 

 

Если вы регулярно принимаете ванну, то, вероятно, знаете, что горячая ванна может снять стресс и успокоить вас. Но знаете ли вы, что наука обнаружила, что очень горячие ванны также могут помочь облегчить симптомы большой депрессии?

В одном исследовании 36 человек с большой депрессией принимали гипертермические ванны (104 градуса по Фаренгейту, 40 градусов по Цельсию) два раза в неделю в течение четырех недель.Это сравнивали с контрольной группой, которой давали другое вмешательство по поводу депрессии. Группа, принимавшая ванну, показала статистически значимое уменьшение симптомов.

 

13. Повышенная осознанность

 

 

Осознанность – это практика взятия под контроль своих мыслей, а не позволяющая нашему обезьяньему уму переключаться с одной случайной идеи на другую. Мое любимое определение осознанности дает Дж. Р. Мартин, который определяет осознанность в журнале Journal of Psychotherapy Integration следующим образом:

«состояние психологической свободы, которое возникает, когда внимание остается спокойным и гибким, без привязанности к какой-либо конкретной точке зрения.”

Способ научиться внимательности лежит через медитацию. Многие исследования показывают, что практика медитации осознанности имеет много преимуществ, включая снижение стресса и беспокойства. Но многим людям, в том числе и мне, слишком тяжело сидеть в позе Будды и медитировать на суше.

А как насчет медитации в ванне? На самом деле ванна может быть идеальным местом для изучения практики медитации.

  • Теплая вода помогает нам расслабить беспокойный ум.
  • Ванная комната — это место в доме, где нас меньше всего будут отвлекать технологии или другие члены семьи.
  • Кроме того, переход в знакомую обстановку может побудить разум принять к сведению настоящее.

Единственная оговорка здесь заключается в том, что вы не хотите, чтобы вода в ванне была слишком горячей, чтобы усыпить вас. И вы не хотите пробовать это, если вы очень устали. Опять же, сначала соблюдайте технику безопасности. Но как только вы учли это, практикуйте осознанность и увеличивайте общую радость. 14. Снижение уровня сахара в кровиОни изучили 14 мужчин. Половина мужчин катались на велосипеде в течение 1 часа, а другая половина группы принимала очень горячую ванну (104 градуса по Фаренгейту) в течение 1 часа.

Как пишут исследователи:

«Общая реакция уровня сахара в крови на оба состояния была одинаковой, но пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже, когда участники принимали горячую ванну, по сравнению с тем, когда они тренировались».

15. Уменьшение воспаления

 

 

Как вы, возможно, знаете, воспаление является общей проблемой, лежащей в основе многих заболеваний.А упражнения уменьшают воспаление.

Было бы замечательно, если бы сидение в горячей воде также могло уменьшить воспаление? Ваша вода в ванне не такая горячая, как вода в ванне в исследовании Университета Лонгборо, о котором я только что упоминал выше. Но, тем не менее, вдохновляет тот факт, что те же исследователи обнаружили, что погружение в горячую воду подавляет воспалительную реакцию у их субъектов.

 

16. Помощь при естественных родах

 

 

Вы когда-нибудь слышали о родах в воде? Роженицу погружают в теплую ванну в начале родов.В одном исследовании были проанализированы данные о рождении более чем 3000 женщин. Исследователи пишут:

«Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что погружение в воду во время первого периода родов снижает использование эпидуральной/спинальной анальгезии и продолжительность первого периода родов».

Таким образом, роды в воде могут помочь женщинам получить более естественные, менее медикаментозные роды.

 

17. Тишина и покой

 

 

Допустим, у вас спокойные, мирные и безболезненные роды в воде.Повезло тебе! Но пока не сливайте воду, потому что, когда ребенок родится, ванна понадобится вам совсем по другой причине.

Известно, что молодые родители запираются в ванной и сидят на унитазе лишнюю минуту или две, просто чтобы понежиться в одиночестве. Не лучше ли посидеть в горячей ванне?

Любой, кто нуждается в убежище от шумной и суетливой домашней жизни, может найти спасение прямо здесь, в ванной. Мой маленький сын теперь вырос в веселого, громкого подростка, который любит свою музыку.

Как может подтвердить любая мать с интровертными наклонностями, иногда тишина не роскошь, а необходимость, столь же важная, как пища, воздух и вода. Я часто затыкаю уши воском и убегаю в ванну. Иногда я читаю там свою книгу. В отношении этого преимущества горячей ванны я не цитирую какие-либо исследования — только личный опыт, который так же хорош, как и доказанный факт: горячая ванна может спасти вам жизнь.

 

18. Расширенное сообщество

 

 

Как интроверт-экстраверт, наступает момент, когда я питаю свою душу тишиной.В то время я готов испытать «голую дружбу». Да, вы правильно прочитали! Обнаженная дружба. Звучит весело, не так ли?

Так японцы называют социальный опыт своих бань, где сапожник и управляющий моются вместе голыми. В этот момент исчезают все социальные классы и все равны, одинаковы.

У меня была потрясающая возможность посетить бани в Японии. Это заставляет меня задаться вопросом, играет ли принцип «голой дружбы» большую роль в создании такого мирного, дружелюбного и уважительного общества.Чтобы узнать больше о «голой дружбе» и о том, как развлечься во время купания, прочитайте «3 японские бани, которые изменят вашу жизнь».

 

19. Повышенное чувство игры

 

 

Честно говоря, в ванной по-прежнему можно играть! Может быть, вы думаете об этом как о месте для серьезного погружения, где вы ничего не делаете, кроме как закрываете глаза и потеете. Но вернитесь к своим корням. Помните резиновую уточку? Да, вот так. Помнишь, как ты веселился?

Игра помогает нам забыть о тревогах, сосредоточившись на настоящем моменте.Вы можете принять ванну с шампанским или раскрасить стены мелками для ванны. Почему бы не окунуться в горячую ванну с какао или не насладиться мятным мороженым с лимонадом в ванне? Здесь вы найдете подробные инструкции по этим занятиям, а также множество других идей, как снова превратить купание в удовольствие.

 

20. Очищает вас

 

 

О, да, наше последнее преимущество ванны заключается в том, что ванна действительно очищает вас. Вопреки тому факту, что некоторые люди рассматривают купание как погружение в собственную грязь, погружение в теплую воду и отшелушивание кожи сделает вас чище — чище, чем душ.Почему?

Потому что ванна сначала смягчает кожу, ослабляя внешний слой, чтобы подготовить ее к отшелушиванию. Затем, когда вы массируете кожу мягким полотенцем, мочалкой или корейскими скрабирующими перчатками, мертвые клетки скатываются, как трава под лезвием газонокосилки. Вы чисты и чудесны и готовы сверкать в мире!

 

 

Похожие вопросы

 

Каковы преимущества холодных ванн?

 

Говоря о холодных ваннах, мы имеем в виду погружение в воду температурой примерно 10–15° по Цельсию или 50–59° по Фаренгейту в течение 10–15 минут.

Некоторые преимущества холодной ванны подтверждены наукой, в то время как другие все еще изучаются. Уже доказано, что ванны с холодной водой активируют противовоспалительную реакцию организма, а также улучшают кровообращение. Другие преимущества принятия холодной ванны подтверждаются некоторыми исследованиями, но недостаточно исследований, чтобы обосновать веские аргументы. Это включает в себя возможность улучшить психическое здоровье, помочь сбросить вес и улучшить внешний вид ваших волос.

Одним из преимуществ, которое на удивление не подтверждено наукой, но многие до сих пор верят, является то, что холодные ванны увеличивают мышечную массу.Подробнее читайте в статье «Может ли ледяная ванна помочь вам?»

А если ледяная ванна слишком интенсивна, почему бы не принять освежающе прохладную ванну (особенно в летнюю жару) с бомбочкой для ванны, которая работает в холодной воде!

 

Что такое бальнеотерапия?

 

Бальнеотерапия включает в себя погружение в богатую минералами ванну, горячий или холодный источник с целью облегчения симптомов болезни. Бальнеотерапия может включать замачивание в солях Эпсома в надежде облегчить боль при фибромиалгии.Это также может относиться к посещению горячих источников.

Разные типы горячих источников соответствуют разным видам бальнеотерапии. Хлоридные источники, например, содержат соль и рекомендуются при болях в суставах и плохом кровообращении. Многие считают, что простой горячий источник помогает при невралгии и атеросклерозе. Считается, что горячие источники Sulfer, подобные тем, что находятся в Саратоге, штат Нью-Йорк, помогают при артрите и расстройствах пищеварения.

Чувствительность к теплу и температуре | Национальное общество рассеянного склероза

Многие люди с рассеянным склерозом испытывают временное ухудшение своих симптомов, когда погода очень жаркая или влажная, или когда у них поднимается температура.Эти временные изменения могут быть вызваны даже небольшим повышением внутренней температуры тела (от четверти до половины градуса). Повышенная температура еще больше ухудшает способность демиелинизированного нерва проводить электрические импульсы.

Действия, включая солнечные ванны, физические упражнения и принятие очень горячего душа или ванны, могут иметь тот же эффект. Например, некоторые люди замечают, что их зрение становится нечетким, когда они перегреваются — явление, известное как симптом Утхоффа.

На самом деле, много лет назад тест «горячая ванна» использовался для диагностики рассеянного склероза.Человека с подозрением на рассеянный склероз погружали в горячую ванну с водой, и появление или ухудшение неврологических симптомов считалось доказательством наличия у него рассеянного склероза.

Стратегии смягчения последствий жары

  • Оставайтесь в помещении с кондиционированием воздуха в периоды сильной жары и влажности. Если кондиционер необходим для минимизации симптомов, стоимость этого оборудования может не облагаться налогом, если ваш поставщик медицинских услуг выписал рецепт на него.
  • Используйте охлаждающие изделия, такие как жилеты, шейные бинты и банданы, во время физических упражнений или активного отдыха.
  • Носите легкую, свободную, воздухопроницаемую одежду.
  • Пейте холодные напитки и ешьте фруктовое мороженое.
  • Занимайтесь спортом в прохладном бассейне (<85 градусов) или в прохладном месте. Если вы тренируетесь на улице, выбирайте более прохладное время дня, обычно рано утром или вечером.
  • Попробуйте предварительное и последующее охлаждение, чтобы уменьшить нагревание во время тренировки.Войдите в ванну с теплой водой и продолжайте добавлять более прохладную воду в течение 20-30 минут. Прохладная ванна или душ также могут помочь снизить внутреннюю температуру тела после физической активности или пребывания в жаркой среде.

См. ниже список утвержденных поставщиков охлаждающих устройств.

Холод тоже может быть проблемой

Некоторые люди с рассеянным склерозом замечают, что симптомы, особенно спастичность, ухудшаются в холодную погоду. Обычно рекомендуется, чтобы люди с рассеянным склерозом, чувствительные к температуре, старались избегать экстремальных температур: жары или холода.

Дополнительные ресурсы

  • Ознакомьтесь с вариантами охлаждающего оборудования и прочтите обзоры продуктов
  • Узнайте больше о медицинском страховании охлаждающих жилетов и о том, как обжаловать отказ в страховании 
  • Подключиться к национальным программам, которые распространяют охлаждающее оборудование среди людей, живущих с рассеянным склерозом 
  • Платить из своего кармана? Просмотрите промо-коды, чтобы получить льготные цены от поставщиков систем охлаждения, связанных с обществом
  • .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.